Здравствуйте друзья. Вот и 2012 год наступил. Вы уже спланировали свой 2012 год? Написали цели?
В конце декабря я провела тренинг по «Постановка и Достижение Целей», где мы с ребятами очень плотно работали с нашим подсознанием, научились ставить правильные цели и теперь точно знаем что нужно для того чтобы достич желаемых результатов.
Сегодня я хочу поговорить с вами на тему как концентрация внимания. Ни для кого не секрет, что поставив перед собой задачу или цель — это всего лишь 1% действий, а вот воплатить план в реальность это уже рабочий процесс, который требует, времени, внимания, концентрации и действий.
Так же не секрет, что в сутках только 24 часа, а надо и семье время уделить и домашние дела сделать, и бизнес как то развивать да еще и свою ценность поднимать… Боже, где купить дополнительного времени…
Эту статью меня побудил написать вопрос, который как раз мне задали на моем трененге «Постановка и достижение целей» поэтому давайте с вами сегодня найдем решение этой проблеме.
И так если вы гонитесь за двумя зайцами, оба зайца от вас убегут. Грустно, но факт 🙂
Вы поставили перед собой цель — задачу и как только решили воплотить ее в реальность, ваше внимание ускользает от вас? Вам нужно сосредоточиться на многих проектах? ( дом, работа, отношения, бизнес, дети)
Вам когда нибудь хотелось скушать «таблетку» которая помогла бы вам сосредоточиться на главной задаче? Да есть лекаства которые помогают улучшить концентрацию, но если у вас нет конкретного действия, дисциплины, организованности, то и таблетка вам тут не поможет.
Ок, давайте же разберем как достичь максимальной концентрации.
1. Ликвидируйте то что отвлекает ваше внимание.
Планируйте Ваш день. Это позволит вашему сознанию освободится от беспокойства, потому что вы точно расписали ваш план действий, Вы знаете на что именно вы должны уделить ваше внимание и что имеет приоритет именно сейчас.
Почистите ваш рабочий стол ( или то место где находится ваш компьютер). Сделайте это быстро и не увязайте в этом.
Просто уберите все то, что отвлекает ваше внимание, а сортировку оставьте на потом
Закройте все программы на вашем компьюторе которые будут отвлекать во время работы над поставленной задачей. ( всякие всплывающие подсказки, почту, skype и т.д. )
Ликвидируйте по возможности любые отвлекающие вас шумы ( телевизор, радио) Можете рассмотреть такой вариант как наушники (гарнитура), которые блокируют шум, особенно если вас постоянно окружает шум. Предостережение: если вы делаете физическую работу, которая не требует умственной концентрации, то все музыкальные средства использовать даже рекомендуется, для того чтобы подзаредить себя еще большей энергией.
Не отвечайте на телефонные звонки. Настройте свою голосовую почту и теперь вы можете приступать к работе!
2. Визуальные напоминатели. Многие люди ориентируются визуально. И если вы относитесь к этой категории, создайте для себя визуальные напоминалки тех вещей над которыми вам надо работать. Это могут быть желтые листочки липучки на вашем компьютере, картинки вашей цели, помадой или маркером написанная цель на зеркале и так далее… Для меня лично это работает на 100% и я настоятельно рекомендую эту фишку для вас.
3. Создайте якорь. Как бы нам не хотелось, но нам постоянно приходиться делать то, что нам не очень-то нравиться. Но мы четко понимаем — это необходимо для достижения нашей цели. Как бы то не было, если надо делать, значит надо делать. Просто поменяйте свое отношение и концентрируйтесь на том, какие выгоды вы получите если сделаете то, что должно быть выполнено. Ведь именно поэтому вы это и делаете? Не правда ли?
В любой ситуации должна быть выгода, начните говорить себе что вам это нравится. Найдите способы делать рутинную работу веселой, возбуждающей и воодушевляющей.
Спросите себя: «Как я могу сделать эту работу более веселой», и я уверенна вы найдете ответ. . Если вы уже работаете над чем-то, чем вы увлечены, то сосредоточьтесь на этом, и еще больше увеличьте ваш энтузиазм.
4. Установите мини Deadline. Разделите работу на части. Распишите план на бумаге. Используйте таймер чтобы уложиться в график. Я использую технику 33 минуты. 33 минуты я работаю над задачей, 15 минут отдых ( занимаюсь чем то другим), потом 33 минуты работаю опять над задачей пока ее не доведу до конца.
5. Установите мини перерывы. Встаньте, выйдете в другу комнату, выйдете на улицу прогуляйтесь. Смените обстановку. Подтянитесь, закройте глаза, по медитируйте, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.
Проверьте свой прогресс и свой план действий на сегодня. Делайте так, как только чувствуете что застряли, разочарованы, чувствуете упадок сил, просто когда чувствуете что устали. Когда вы возобновите работу вы будете наполнены новой энергией и лучшей концентрацией.
6. Расслабленная дисциплина. Оставайтесь работать над задачей, не насилуйте себя, не вводите себя в стрессовое состояние, и не критикуйте себя. Так как эти негативные эмоции только заблокируют вашу продуктивность.
Будьте расслаблены в достижении вашей цели. КАК? Задавайте себе вопрос… Почему? Почему я это делаю? Зачем? Зачем это делаю? Для чего? — эти вопросы должны подталкивать вас к действиям и выполнению поставленных задач.
Развивайте в себе дисциплину, но без критики и насилия над собой. Контролируйте себя, следите за тем, что вы делаете и воспитывайте в себе ребенка, мягко заставляйте себя вернуться к задаче, если вы потеряли вашу концентрацию .
7. Делегируйте обязанности. Не нужно делать работу 10 людей. Научитесь распределять приоритеты и задачи. Например какую то работу можно отдать фрилансерам, тем самым освободив время для задачи, которая приблизит вас к цели.
Для женщин рекомендация, что делаю лично я, готовка еды отнимает море времени, а если мужа вовремя не покормить, муж как ребенок начнет ворчать, во избежание конфликтов, я готовлю 1-2 раза в неделю, но готовлю много блюд, раскладываю блюда по порциям в пластиковые контейнеры и замораживаю. Таким образом я экономлю огромное количество времени на приготовление пищи каждый день.
Можно нанять дом работницу, можно попросить бабушек как в помощи на кухне так и в присмотре за вашими детьми. Поверьте выход всегда есть. Я живу в Англии одна и на любые трудности смотрю как на вызов, потому что преодолев очередное препятствие я расту и достигаю все большие вершины. Поэтому давайте вместе взберемся на самую вершину грандиозного успеха 🙂
PS статья оказалась полезной? Оставьте свой комментарий и не забудьте поделиться ею в социальных сетях
Классная статья! А вот ещё один совет- нацепить на руку резиночку и когда что-то отвлекает,оттянуть резинку и резко отпустить. Мне этот совет недавно дали на тренинге,проверила — работает!
После недели такого издевательства над собой, вряд ли чего захочется! Фишка Инны о Визуальных Напоминателях согласитесь привлекательнее
Cпасибо Инна за информацию!Расслабленная дисциплина-єто для меня непривычно,но будем воспитывать РЕБЕНКА.
Инна,спасибо за нужную статью. Праздники подходят к концу и наступают будни. Очень важно целесообразно и рационально организовать свой рабочий день. Ваши советы помогают избежать ощущения,что не успеваешь совершенно ничего при огромном потоке необходимых дел. Буду применять Ваши советы на практике, потому что у меня часто бывает недовольство собой,что делаешь дела, которые к цели тебя не приближают.
Удачи Вам в бизнесе в новом году!
Инна, спасибо за статью. Она для меня оказалась очень своевременной. Информация в концентрированном виде очень хорошо воспринимается как руководство к действию. Для меня всегда была загадка, как вы всё успеваете. Теперь понятно. Я также очень счастлива, что была на вашем тренинге «Постановка и достижение цели». Эти информация просто перевернула всю мою жизнь…или расставила всё на свои места. О постановке целей говорится очень много, и умом понимаешь, что это нужно сделать. А как — не понятно. И вот такой развёрнутый пошаговый план, который просто подталкивает к действиям, я получила впервые. И я понимаю, что работа с этим материалом очень большая. Но… Read more »
Планирование — залог успеха! супер полезные советы. Особенно понравилась техника 33 минуты, обязательно буду использовать!
Также хочу поблагодарить тебя за тренинг «Постановка и достижение целей». Разложилось все по полочкам что и как делать чтобы получить то что хочешь.
Даже начал работать закон притяжения после тренинга!!! У меня сейчас сессия и на экзамене вытягиваю именно тот вопрос который хочу чтобы мне достался и лучше всего знаю и получаю 5. Все дело в правильном настрое и гармонии с собой. Теперь есть уверенность, что и все остальные поставленные цели обязательно реализуются в ближайшем будущем.
Спасибо тебе большое!
Инна, я так всё примерно и делаю.
Правда, когда увлечешься каким-нибудь делом, то перерыв иногда переношу.
Хотя и понимаю, что делаю неправильно. «Переменку» надо делать обязательно.
Ещё в планировании я делаю такую вещь.
Составляю планы не только на бумаге, но и заношу их в таблицу Excel. И отмечаю, что сделано. Таким образом, первостепенные задачи у меня идут в самом начале, остальные по мере важности ниже. И если какие задачи я не успеваю выполнить в этот день, я про них не забываю. Они у меня остаются всегда на виду в этой таблице.
И первым файлом при включении компа я открываю именно План.xls
Инна,спасибо за статью.Как всегда всё по «полочкам»,чётко! Сразу хочется всё применить на своей практике. Я обязательно делаю маленькие перерывчики-иначе падает работоспособность и то,что можно сделать за 15 мин.- делаешь за 30…Отдельное спасибо хочу сказать за тренинг.Многое он перевернул в моём сознании! На многие вещи теперь смотрю другими глазами и совсем по другому оцениваю и понимаю,что процесс запущен и его уже не остановить!
Спасибо, Инна. Оптимизм и радостное восприятие — как раз то, что нужно при выполнении рутинных домашних дел. Особенно, когда увлеченно занимаешься работой.
Инна, спасибо за Ваши советы. Действительно, концентрировать внимание на своей задаче очень важно и очень сложно, особенно когда рядом играют дети и муж смотрит телевизор. Я иногда забываю делать перерывы и ухожу в работу с головой, но потом возникает чувство разбитости, усталости и эффективность в работе вообще пропадает. Поэтому стараюсь себя контролировать. Я прошла Ваш тренинг. И вот спустя всего неделю уже получаю результаты: появились новые идеи, про которые раньше даже не думала, нужная информация просто сама попадается на глаза. И появилась полная уверенность в себе, никаких сомнений.
Инна, как всегда в самую точку.
Без дисциплины и планирования очень сложно добиться поставленных целей. Необходимо этому учиться обязательно!
А тренинг «Постановка и Достижение Целей» для меня лично открыл новые грани самой себя, то, о чем я раньше и не подозревала.
Теперь знакомлюсь с собой заново, пытаюсь понять, что же мне диктует моё подсознание.
Работа над собой и над своими ошибками предстоит конечно серьезная, но это необходимо каждому, кто хочет научиться ставить ЦЕЛИ и их достигать.
Спасибо, Инна! Желаю тебе успехов и процветания!!!
Всё правильно. Планировать свои действия нужно каждый день и в конце дня проводить анализ его реализации. Применять эти простые 7 шагов и самое главное не останавливатся в любой ситуации, а продолжать начатое движение к ЦЕЛИ! Всем удачи!
Инна, Большое спасибо за статью! Установка и достижение целей крайне важны для успеха. Цели способствуют нашему продвижению, не дают нам стоять на месте. А ты прямо разложила все по полочкам, дала четкую инструкцию как двигаться к своей цели. Ведь каждый прожитый день приближает вас к достижению цели, или отдаляет от неё. Если вы предпринимаете определенные шаги, то вы движетесь к осуществлению своей мечты, если вы не делаете ничего – вы отдаляетесь от нее. Оставаясь в бездействии, мы теряем импульс и уровень инерции, которые двигают нас вперёд. Однако, взяв на вооружение эти семь приёмов, я уверена, мы будем день за днем,… Read more »
Здравствуйте, Инна! План нужно составлять каждый день это правильно. Иногда забываешь, а ведь планирование — главное в нашем деле. Просто сразу приучить себя к этому и все пойдет нормально. Спасибо за статью!
Как бы там ни было — все пункты — очень хороши. Но… Ничего нового не узнал. Прочтите хотя бы одну книгу по тайм-менеджменту и откроются глаза на многие вещи. Человек (абсолютно любой) может работать в несколько раз продуктивнее, чем работает в данный момент — все дело в планировании и постановке целей ПРАВИЛЬНЫМ ОБРАЗОМ. Что касается работы в Интернете — тут ничего необычного нету. Все также как и в реале — не будет цели — не будет и заработка. Не будет четкого плана действий — не будет и цель достигнута. Как Вы сможете построить дом, если перед Вами не будет хотя… Read more »
Инна ,благодарю ! Статья нужная ,дополняющая тренинг , который мы прошли до Нового года о постановке целей . Сейчас для меня главное завершить , те дела , которые просто необходимо сделать и которые мне не позволяют сконцентрироваться на чем-то ещё. Поэтому говорю себе :
гим !!!
» Вперед , активнее ,с мативацией на составление новых планов ,изменение своего отношения к многим вещам и действиям по направлению реализации своих мечт!!!»
Верю , что статья будет полезна мно
Сколько мудрости и практичности в этой статье. Как часто мы забываем основы ведения бизнеса и сгораем, не зная, за что ухватиться в первую очередь! Спасибо тебе, Инна! Очень точно и всегда кстати!:)
Инна, совершенно согласна. Главное-это концентрация!
Но… Любимая Музыка просто невероятно подзаряжает и позволяет лучше, быстрее и качественнее проделать работу. Она ничуть не отвлекает!
Перерывы устраивать обязательно, ни в коем случае нельзя перегружаться до потери пульса, это точно! 🙂
А планирование своего дня с помощью ежедневника-это, вообще, самое главное.
Не будет вопросов с утра пораньше: «с чего же мне начать», нет размытости, и лишних мыслей, беспокойства, нужно просто выполнять одно за другим дело, делая небольшие перерывы.
Инна, спасибо, статья очень интересная и полезная. Тоже очень активно изучаю тему целеполагания и планирования. Изучила информацию в статье с удовольствием.
Успехов, Инна!
Инна! Просто СУПЕР статья, коротко, ясно без воды,
золотые слова и мысли!
СПАСИБО!!!
Очень полезная статья, Инна! Особенно, в начале года. 🙂 Даже если освоишь все технические моменты, у многих дело не движется вперед. Начинают спотыкаться на концентрации и дисциплине. В свое время, мне попалась на глаза три очень простых шага от Джона Вон Эйкена Джон Вон Эйкен, мастер по Тайм Менеджменту и он утверждает, что есть Самое Важное в Управлении Временем – это необходимость выработать привычку «планировать завтрашний день сегодня». 1. Каждый вечер анализируем результаты прошедшего дня. Что сделано по плану, а что не прошло-учимся на собственных ошибках и достижениях и откроем для себя множество новых возможностей, позволяющих сэкономить время в будущем.… Read more »
Инна, очень правильно ты сказала о визуальных напоминателях
Действительно, на основном месте работы я постоянно ими пользовалась. Весь монитор увешан был
Почему же здесь я совсем этим не пользовалась?
Еще мини перерывы нужно научиться делать, а то иногда так засасывает работа… Вроде сидишь, делаешь, а эффективности все меньше от того, что устаешь.
Инна,очень полезная информация,как будто все понимаешь,но пока не будешь все это применять,результата не получишь!Не хватает самодисциплины и наверное,терпения,поэтому правильно сказала Лариса,вроде сидим,делаем,а эффекта нет.Очень правильная и поучительня информация.
Я полностью согласен теми,кто считает,что Инна правильно подходит к вопросу продуктивного использования времени,которое скоротечно и невозвратно.
Но все мы такие разные. Кого-то не оторвать от его работы,а кто-то готов искать любые предлоги,чтобы уйти от работы.Совсем не факт,что каждый может работать так,как Инна. Но вот принять ее подход к организации работы в качестве руководства к действию очень даже нужно. Спасибо Инна.
С искренним уважением Рим
Инна, спасибо большое за полезную (!!!) информацию. Обязательно приму во внимание.
Инна, Здравствуйте!
С началом Нового года!Здоровья Вам и Вашей семье и Процветания!!!
Очень дельные советы , Спасибо!
Настроиться в начале года на позитивную волну действий – это очень правильная установка для достижения целей.
Очень хорошо работают Визуализация, Символы Цели – проверено на практике.
Большое Вам, Спасибо за интересный пост!
С уважением, Виктория
Инна, с Новым годом, c новыми успехами в этом году! У меня большая просьба и думаю, не только у меня, как можно повторить Ваши вебинары по «Постановке и достижению цели», так как в конце 20011 года наверняка у многих просто не получилось по времени пройти эти занятия при всем желании. Буду очень благодарна! Татьяна
Привет Татьяна, да буквально через 2 недели я выложу курс в продажу в удобном формате. А в марте планирую провести еще более глубокий тренинг по постановке и достижению целей 🙂 Так что следите за почтой 🙂
Иночка! Первым делом выражаю глубокую признательность за тренинг «Постановка и достижение целей». Он оказал на меня глубокое впечатление!
Но после тренинга возникло много вопросов, как приблизить себя к желаемому результату? Полагаю, это нормально — ведь вопросы не задает лишь тот, кто ничего не делает и не стремится к новым переменам.
Статья «7 простых шагов к достижению Ваших целей в 2012 году» — ценный материал, я бы сказала, пошаговое руководство к действию.
Сегодня же, начну применять на практике все 7 шагов. Уверена на 100%, что позитива и эффективности ощутимо прибавится!
Спасибо огромное!
Спасибо за статью.
У меня вопрос: сколько времени берет пока привычка «все делать вовремя и не откладывать» становится своей? я понимаю у каждого свое время и свой темп, а нельзя как нибудь ускорить? ведь плохие привычки-раз два — и они твои, а вот хорошие-уйма времени уходит.
спасибо
Замена привычки требует осознанной дисциплины. То есть когда вы понимаете что и ради чего вы делаете от плохой привычки можно избавиться за 24 часа. Главное плохую привычку заменить на хорошую. Иначе избавившись от одной плохой привычки вы практически сразу найдете другую плохую привычку.
Например, вы решили бросить курить. Вы понимаете это плохо для вашего здоровья. вы принимаете решение заменить эту привычку на положительную привычку, например здоровое питание или спорт. И теперь у вас есть понимание для чего вы это делаете. курить — укорачивать жизнь, спорт — продление жизни. Делаете выбор, подкрепляете дисциплиной.
Спасибо,Инна! Полезная информация!
Инна, здравствуйте! С новым годом и больших успехов1 Как всегда очень важное и своевременное письмо. Спасибо! Слава богу я вас не потеряла и снова вас читаю! Лидия Пинчук
Инна спасибо, кажется ни чего нового но есть «пинок» думать и работать.
Инна, замечательная и деловая статья. Эти вещи вроде бы знакомые, но забываешь, а Вы все разложили по полочкам: такая ситуация-вот так действуешь, а в другом случае-пользуйся еще рецептом тех, кто уже достиг своих целей и поставил новые. Для меня в концентрации оказалось поворотным моментом осознание того, для чего??? для чего я это делаю? Зачем мне достигать целей? И как только ответ ясен, все идет, как по маслу.Т.е на первое место вышла моя мотивация. Желаю новых грандиозных достижений!
То что не нравиться лучше всего Делегировать! Еще могу добавить что нужно устранить ограничение на пути к цели! К примеру использовать глубокий Пэат, одитинг и так далее!
Инна, спасибо за статью! действительно очень важно планировать следующий день . Рекомендуется составлять 6 важных дел на следующий день, чтобы не распыляться на разные мелочи, и не отступать. Если что-то не выполнишь, то это дело переносится на следующий, и идет нарастание. Поэтому очень важно придерживаться своих планов. И тогда точно придет УСПЕХ !
Здравствуйте! Всех Вам благ в наступившем году! Не зря говорят, что результат зависит не от того, что делаешь, а в каком состоянии духа находишься при этом «делании». Для достижения своих целей, я пользуюсь единой энергетической схемой » Мысль-Слово-Действие», когда ты говоришь то, что думаешь и делаешь то, что говоришь. Это мощная энергоинфармационная связь физического и духовного плана даёт возможность быстро получить желаемое. Всем удачи!
Инна! Спасибо за Ваши замечательные статьи.
они очень поддерживают и направляют, и не только в работе! С наступившим новым годом ! Исполнения всех целей и мечт!
Инна спасибо Вам за интересную и полезную статью. Я всегда Ваша поклонница и жду ваших статей. С Новым Годом! С новыми Планами и Победами!
Замечательная статья, ценные рекомендации. А еще лучше всего начинать день с медитаций, настроем на успех. И тогда расслабляешься полностью. Рекомендуемые медитации: http://elitklub.info/forum/59-487-1
Настрои на успех находятся здесь: http://elitklub.info/forum/4-528-1
Здравствуйте Инна. Прекрасная статья.Читал ее, и В некоторых моментах видел свое отражение. Принял на вооружение.Действительно времени так мало, и еще мы при этом отвлекаемся на всякую ерунду.
Инна, очень полезная и нужная статья. Спасибо Вам за Ваш труд!
Доброго время суток,Инна!Замечательная статья, ценные рекомендации.. Все также как и в реале – не будет цели – не будет и заработка.
Не будет четкого плана действий – не будет и цель достигнута.Если что-то не выполнишь, то это дело переносится на следующий, и идет нарастание. Поэтому очень важно придерживаться своих планов. И тогда точно придет УСПЕХ !Если незнаеште,куда идете, то не важно какой Вы выберете путь.Спожеланием Добра и Счастия, Уюта ивсех Вам благ Успехов в Бизнесе!
Cпасибо, Инна, за отличную статью! Действительно, хочется выполнить в течение дня массу дел, но вечером видишь, что не успел и половину сделать. Всему причина, что приходится отвлекаться на чтение почты, сообщения друзей, тренинги и т.д. и т.п. А в итоге постоянное недовольство собой, что смалодушничал, не проявил настойчивость. Было все это, было! Только четкое планирование, концентрация, дисциплина и действия могут привести к цели. Проверено!
Инна, умница как всегда!
Спасибо! Всё разложила по полочкам и на каждой полочке — ничего лишнего!
Прямо бери и действуй!
Согласна с каждым пунктом Вашей статьи. Очень понравился пункт о напоминалках. Здорого и интересно — написать задачу дня на зеркале маркером ( поскольку к этому предмету подходишь достаточно часто).
А эту статью распечатаю и повешу над рабочим столом!
Визуальные напоминатели. Классная фишка!
Спасибо, Инна, за статью, напоминалки применяю, работают, спасибо за ценные рекомендации. Хорошей мотивацией служит история Вашей жизни — от продавца в Макдоналсе до успешной бизнес-Леди, ну а самодисциплина и планирование своего времени на первое место! Успехов Вам и здоровья в Новом году!
Инна, большое спасибо за ОЧЕНЬ актуальную статью!
Особенно понравилось про «быть расслабленным в достижении своей цели»…хочется -то ведь все быстро и сразу
И отдельное спасибо за ВАШ уже очень узнаваемый авторский почерк! Сильные, вдохновляющие,искренние
статьи и посты, поднимающие животрепещущие темы для всех сетевиков! ВЫ — просто Умница!
Инна спасибо большое за лёгкость и ценность советов Мне понравилось, что Вы затронули тему,- быт-который имеет место быть. Я недавно только заметила — случайно)что перешла на какой-то студенческий образ питания. Бутерброды, на ходу- времени жалко.Себя не узнаю и я этому рада. И решила «готовить впрок и замораживать в контейнерах.Это лучше чем питаться бутербродами или разогревать еду по нескольку раз. Но и готовить 2 или 3 раза в день считаю -убийственным. В конце концов, в Европе это давно уже практикуется, поскольку многие имеют по 2-3 работы (про ленивых я не говорю) Так я себе неспешно размышляла,и тут читаю Вашу статью.Фантастика. Я… Read more »
Инна, полностью со всем согласна. Особенно мне нравится задавать вопросы типа:» Что мне это даст? Зачем я это делаю?» А перед сном, закрыв глаза, я четко представляю себе то, о чем мечтаю. Представляю в настоящем времени, как обладатель этого. Спасибо, Вам!
желательно по скайпу с вами лично пообщаться