65 умножить на 30: Онлайн калькулятор. Умножение столбиком.

Таблица умножения на 65 — учим легко и быстро

Автор: Мещеряков Александр

Категория: Таблица умножения

Опубликовано: 11 декабря 2018

Основная таблица умножения на 65 от 1 до 10

65×

Множители			Произведение (Результат)
65	×	1	=	65
65	×	2	=	130
65	×	3	=	195
65	×	4	=	260
65	×	5	=	325
65	×	6	=	390
65	×	7	=	455
65	×	8	=	520
65	×	9	=	585
65	×	10	=	650

Дополнительная таблица до 100

65×

Множители			Произведение (Результат)
65	×	11	=	715
65	×	12	=	780
65	×	13	=	845
65	×	14	=	910
65	×	15	=	975
65	×	16	=	1040
65	×	17	=	1105
65	×	18	=	1170
65	×	19	=	1235
65	×	20	=	1300
65	×	21	=	1365
65	×	22	=	1430
65	×	23	=	1495
65	×	24	=	1560
65	×	25	=	1625
65	×	26	=	1690
65	×	27	=	1755
65	×	28	=	1820
65	×	29	=	1885
65	×	30	=	1950
65	×	31	=	2015
65	×	32	=	2080
65	×	33	=	2145
65	×	34	=	2210
65	×	35	=	2275
65	×	36	=	2340
65	×	37	=	2405
65	×	38	=	2470
65	×	39	=	2535
65	×	40	=	2600
65	×	41	=	2665
65	×	42	=	2730
65	×	43	=	2795
65	×	44	=	2860
65	×	45	=	2925
65	×	46	=	2990
65	×	47	=	3055
65	×	48	=	3120
65	×	49	=	3185
65	×	50	=	3250
65	×	51	=	3315
65	×	52	=	3380
65	×	53	=	3445
65	×	54	=	3510
65	×	55	=	3575
65	×	56	=	3640
65	×	57	=	3705
65	×	58	=	3770
65	×	59	=	3835
65	×	60	=	3900
65	×	61	=	3965
65	×	62	=	4030
65	×	63	=	4095
65	×	64	=	4160
65	×	65	=	4225
65	×	66	=	4290
65	×	67	=	4355
65	×	68	=	4420
65	×	69	=	4485
65	×	70	=	4550
65	×	71	=	4615
65	×	72	=	4680
65	×	73	=	4745
65	×	74	=	4810
65	×	75	=	4875
65	×	76	=	4940
65	×	77	=	5005
65	×	78	=	5070
65	×	79	=	5135
65	×	80	=	5200
65	×	81	=	5265
65	×	82	=	5330
65	×	83	=	5395
65	×	84	=	5460
65	×	85	=	5525
65	×	86	=	5590
65	×	87	=	5655
65	×	88	=	5720
65	×	89	=	5785
65	×	90	=	5850
65	×	91	=	5915
65	×	92	=	5980
65	×	93	=	6045
65	×	94	=	6110
65	×	95	=	6175
65	×	96	=	6240
65	×	97	=	6305
65	×	98	=	6370
65	×	99	=	6435
65	×	100	=	6500

Как быстро и легко выучить таблицу умножения?

Первое, что нужно для начала изучения таблицы умножения — это иметь перед глазами саму таблицу. Лучше, если обучение будет проходить по таблице умножения Пифагора, потому как приведённая выше таблица это лишь столбик, в котором число 65 умножают на различные числа. В данном случае невозможно объяснить логические связи между цифрами и закономерности между ними, поэтому ребёнку придётся заучить данный столбик наизусть, как стихотворение. Мы же рекомендуем начинать изучение таблицы умножения по таблице Пифагора.

Перед началом изучения таблици умножения рекомендуем ознакомиться с материалом: как быстро и легко выучить таблицу умножения. Не тратьте свои нервы и нервы своего ребёнка.

Таблицу умножения Пифагора можно использовать на нашем сайте, а также скачать её или распечатать.

Обновлено: 13 декабря 2018

Просмотров: 1656

Урок 6. Умножение в уме любых чисел до 100

Чтобы умножать любые числа до 100 в уме важно быстро подобрать нужный алгоритм. Для удобства этого подбора в данном уроке выделены наиболее удобные случаи для каждой методики умножения.

Описанные выше методики можно разделить на универсальные (подходящие для любых чисел) и частные (удобные для конкретных случаев).

Универсальные методики

Применимость универсальных методик умножения чисел до 100 такова:

Использование одного опорного числа (Урок 5):

• все числа в диапазонах до 30, 40-60, 85-100 – если оба множителя рядом с опорным числом.
  Например: 13*17, 18*23, 29*22, 53*61, 88*97 и т.д.
   
• если одно число очень близко к удобному опорному (+/- 3 от 10, 20, 50, 100), второе может быть любым.
  Например: 21*67 (21 близко к 20), 48*33 (48 близко к 50), 98*32 (98 близко к 100)

Использование двух опорных чисел (Урок 5):

• Если одно опорное число является кратным другому и если одно из опорных чисел является удобным (10, 20, 50, 100)
  Например: 98*24, 12*44, 43*103, 23*62

Иные числа удобно умножать традиционными методами из третьего урока, когда разряды десятков и единиц не очень большие (Урок 3). Кроме того, традиционный метод удобен, когда вы не знаете, какой другой метод вам применить.

• Например:
  42*32 = 12 (2*4+3*2) 4 = 1344

Частные методики

Также полезно помнить о частных методиках, существенно упрощающих решение некоторых примеров:

Умножение на 10, 20, 25, 50 – должно осуществляться практически на автомате (Урок 2):

• Например: 88*25 = 2200 (деление на 4)

Умножение на 11 всегда по методике из урока 4

• Например: 57*11= 5 (5+7) 7 = 627

Числа, заканчивающиеся на 5 удобно возводить в квадрат по методу из четвёртого урока

• Например: 65*65 = (6*7)25 = 4 225

Любые числа удобно возводить в квадрат используя формулы сокращенного умножения четверного урока

• Например: 69*69 = (70-1)² = 70² – 70*2*1 + 1² = 4 900-140+1 = 4 761

Теперь, вы имеете серьезный алгоритмический аппарат для решения примеров на умножение чисел до 100.

Кроме того, вы уже можете умножать и некоторые примеры с множителями больше 100. Главным фактором, влияющим на вашу способность умножать в уме, в дальнейшем должен стать опыт и тренировка. Пройти тренировку можно ниже.

Тренировка

Если вы хотите прокачать свои умения по теме данного урока, можете использовать следующую игру. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что числа каждый раз разные.

Перед тем как начать игру, рекомендуем зарегистрироваться, чтобы результат был сохранен в вашей истории, и вы смогли бы видеть собственный прогресс.

Евгений Буянов

Новости за 7 дней.

Клеммы серии LD294 Stekker предназначены для присоединения и ответвления одножильных и многожильных медных проводников в электрических цепях переменного тока напряжением до 450 В частоты 50 Гц. Включают в себя типовые схемы подключения фазных, нулевого рабочего и защитного проводников, объединенных.. ..

По статистике мы пять лет своей жизни проводим в ванной комнате. И даже если вы не большой любитель водных процедур, всё равно вы моете руки, ополаскиваете предметы быта, наливаете воду в вазу. При этом основной удар на себя принимает смеситель. Душевая лейка – отдельный разговор. Уж если вы реш….

ТРЕНДОВЫЕ И ОРГАНИЧНЫЕ, НОВЫЕ КОЛЛЕКЦИИ КЕРАМОГРАНИТА CERSANIT ФОРМАТА 30Х60 — ЭТО ВОПЛОЩЕНИЕ ГАРМОНИИ ПРИРОДНЫХ ТЕКСТУР И ЛИНИЙ. ИСКУСНАЯ ИМИТАЦИЯ НАТУРАЛЬНЫХ КАМНЕЙ ВРОДЕ КВАРЦИТА СМЕНЯЕТСЯ НЕ МЕНЕЕ ЕСТЕСТВЕННЫМИ ВАРИАНТАМИ ОТДЕЛКИ «ПОД СЛАНЕЦ» И «ВЕНЕЦИАНСКИЙ ТЕРРАЦЦО». Подчеркнутый светом и ….

Werkel расширяет линейку электроустановочного оборудования для гостиничных комплексов. Мы предлагаем современные и удобные в использовании механизмы гостиничных звонков и выключателей с системой индикации. Функционал: кнопка вызова горничной передаёт сигнал персоналу на дверной звонок с индикато….

Серия LD222 пополнилась моделями клемм в модификациях на 6 и 8 вводов. Строительно-монтажные клеммы STEKKER LD222-424 и LD222-426 являются рычажными и в них применяется пружинное соединение, что обеспечивает надежность контакта как одножильных, так и многожильных медных проводников с широким диапаз….

Источники тока серии ARJ TR PFC DALI2 ADJ, диммируемые по протоколу DALI 2.0, предназначены для работы с трехфазной трековой системой с двумя линиями управления. Узкий длинный корпус идеально располагается внутри трехфазной шины и легко передвигается вдоль трека. Источники тока обеспечивают стабил….

В линейке дифференциальных автоматических выключателей EKF PROxima появились четырёхполюсные приборы АД-32 на 6 кА. Рекомендуем сборщикам НКУ и монтажникам обратить внимание на новинку. Какие функции выполняют устройства: защищают от поражения электрическим током, если случайно прикоснуться ….

В линейке Averes появились силовые выключатели до 1600 А с повышенной предельной коммутационной способностью: до 80 кА с термомагнитным расцепителем и до 100 кА с электронным расцепителем. Новые устройства предназначены для дистанционной коммутации электрооборудования и особенно востребованы в пр….

Компания из группы PORCELANOSA Grupo дополнила линейку материалов для ванных комнат эксклюзивными моделями ванн, отличающимися прямыми и овальными формами, простыми силуэтами и чисто белым цветом. Ванна — это центральный элемент оборудования ванной комнаты, который украшает пространство, придавая ….

Питание в цифрах: все о дневных нормах | Еда

Интуитивное питание или тотальный контроль над рационом? В обоих случаях не лишним будет узнать, насколько ваши взаимоотношения с едой близки к тому, что принято считать «нормой» — с точки зрения калорийности, баланса БЖУ, количества овощей, фруктов, жидкости и других показателей.

Калорийность рациона

Как и другие нормы питания, эта — относительна, и зависит во многом от таких параметров, как рост и вес, возраст и пол, степень активности.

Если говорить о средних показателях, то у взрослых мужчин ежедневная потребность в энергии варьируется от 2100 до 4200 ккал, а у женщин — от 1800 до 3050 ккал. Разброс большой; чтобы получить более точное понимание, советуют пользоваться формулой Миффлина-Джеора (нужно учитывать, правда, что и она предназначена для среднестатистических людей). Она, в отличие от другой популярной формулы Харриса-Бенедикта, впервые выведенной в 1919 году, более современная — учитывает то, как изменился образ жизни людей за несколько десятилетий. Благодаря ей можно рассчитать свой метаболический уровень, понять базовый расход энергии.

Женщинам:

5 + (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) − (5 × возраст) = BMR (basal metabolic rate, или базовый уровень метаболизма)

Мужчинам:

(10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) − (5 × возраст) − 161 = BMR (basal metabolic rate, или базовый уровень метаболизма)

Есть также формула для быстрых вычислений: это 23 х вес в кг для женщин и 24 х на вес в кг — для мужчин.

На этом вычисления не заканчиваются. Далее следует умножить полученное число на коэффициент активности, который у каждого — свой.

• 1,4 — сидячий, малоподвижный образ жизни, в котором почти нет места занятиям спортом;
• 1,6 — все та же низкая активность, но уже с тренировками, хоть и редкими (1-2 раза в неделю)
• 1,8 — этот коэффициент относится к людям, которые работают «на ногах» и в силу этого более подвижны;
• 2,0 и более — числа, связанные с тяжелой физической работой.

Выбранный вами коэффициент следует увеличить на 0,3 — в том случае, если вы активно занимаетесь спортом на регулярной основе, от 3 до 5 раз в неделю.

Результат как раз и будет примерно тем числом калорий, которые следует получать с пищей, если вы хотите оставаться в своем весе. Тем же, кто рассчитывает похудеть, как известно, нужно, чтобы расход калорий превышал их потребление. Считается оптимальным снижать калорийность своего рациона приблизительно на 500 ккал, если перед вами задача — сбросить вес. Меньше 1200 получившееся число, однако, после такого вычета быть не должно. По словам диетологов, при такой низкой калорийности рациона есть риск, что организм не будет получать все необходимые ему для здоровья вещества. Плюс с таким недостатком калорий можно будет в неделю терять порядка 500 г жира в неделю; как раз до 500 г — безопасное количество, которое не скажется на здоровье.

Макронутриенты

Белки, жиры и углеводы называют так, потому что они требуются организму в большом количестве (это десятки и сотни граммов). Суточные нормы вновь будут разниться в зависимости от пола, возраста, образа жизни и других показателей.

Для нормальной работы организма, по данным специалистов из нашей страны, взрослым женщинам требуется от 58 до 87 г белка в день, мужчинам же — от 65 до 117 г. В среднем, речь идет о 1,2-1,5 г белка на килограмм сухого (!) веса тела. Цифры, опять же, колеблются, и ученые спорят между собой; так, на «Белковом саммите 2.0» в Вашингтоне в 2013 году было решено, что и 1,6 г на килограмм веса может считаться нормой. При активных занятиях спортом это количество можно увеличить и до 2 г на килограмм веса. Насыщая белком свой рацион, стоит знать о том, что он хорош не только как «строительный материал» для мышц. На белок могут налегать и худеющие, так как организму затруднительно превращать белок в жировые отложения, чего не скажешь об углеводах.

Насчет жиров мнение тоже неоднозначно. Одни источники утверждают, что суточная норма для женщин, желающих поддерживать вес и здоровую работу организма, — от 45 до 55 г в зависимости от веса, мужчинам же допускают до 65 г жиров. Другие же утверждают, что нужно умножить свой вес тела на 0,8-1, чтобы получить свою дневную норму. Но здесь важнее понимать, что 1 г жира — это 9 ккал, доля жиров от общей калорийности рациона должна составлять примерно 20-30% — но в то же время ниже 20 не опускаться. Жиры необходимы для многих метаболических процессов, включая усвоение витаминов, производство гормонов. Поэтому их дефицит может сказаться на здоровье.

Что касается углеводов, то их в норме требуется больше всего: узнать «свое» количество вам поможет умножение веса своего тела на 3. Тем, кто активно занимается спортом и буквально-таки испытывает свое тело на прочность, нужно 5-6 г на килограмм веса. Лучше всего, чтобы наибольшую часть от этого составляли сложные углеводы, чтобы в вашем рационе не было «пустых» калорий, которые не дают организму никакой пользы.

Отдельно стоит сказать о клетчатке: считается, что взрослым нужно 20-30 г, около 14 или 15 г на каждые 1000 ккал.

Продумывая соотношение белков, жиров и углеводов, следует помнить, что в жирах, как уже было сказано, 9 ккал, в белках и углеводах — по 4 ккал. Оптимальным соотношением этих нутриентов для поддержания веса считают 30/20/50, тем же, кто хочет и сохранить вес, и улучшить фигуру с точки зрения рельефа, можно пользоваться схемой 40/20/40.

Овощи и фрукты

В отношении этих продуктов мнения разные не только потому, что норму нужно, опять же, рассчитывать индивидуально. Сами ученые, которые исследуют вопрос, не соглашаются друг с другом в выведенных формулах. Например, ВОЗ рекомендует для ежедневного потребления как минимум 400 г фруктов и овощей (кстати, картофель к этой норме не относят), разделяя это количество на 5 порций. При этом важно разнообразие, а с ним поможет принцип радуги: выбирайте фрукты и овощи разных цветов, планируя свой рацион на сутки. Кстати, сушеные фрукты тоже входят в обозначенное число, но разовой порции хорошо бы быть не более 30 г. От норм ВОЗ отличаются те, что приняты внутри отдельных стран. Например, в России рациональной нормой потребления свежих фруктов и овощей в день считается около 650 г (исходя из того, что за год Минздрав советует потреблять 140 кг овощей и 100 кг — фруктов).

Вода

По данным экспертов, в день нужно около 1,5-2 литров жидкости. Необязательно, чтобы это была только чистая питьевая вода, но лучше стремиться к тому, чтобы именно она составляла основу этого количества. Чтобы рассчитать норму индивидуально для себя, умножайте свой рекомендуемый вес (женщинам нужно вычесть 110 из своего роста в см, мужчинам — 100) на 30. Чтобы узнать свою норму на те дни, когда вы активно занимаетесь спортом, умножайте на 40. 

Школа диабета — Гликемический индекс продуктов: полная таблица, как рассчитать

Одним из трёх «китов», на которых строится управление сахарным диабетом, помимо лекарственной терапии и физической активности, является питание. На сегодняшний день выбор диетических стратегий огромен. Для достижения целевого снижения веса и получения желаемого контроля над сахарным диабетом следует учитывать не только общее содержание углеводов, но и их гликемический индекс ¹. В статье разберём, что такое гликемический индекс и как его рассчитать.

Что такое гликемический индекс?

Гликемический индекс (ГИ) — величина, характеризующая сахароповышающее свойство продуктов, в которых содержатся углеводы. В определении гликемического индекса имеет значение повышение уровня глюкозы крови, которое определяется через 2 часа после употребления 50 г оцениваемого продукта.

Гликемический индекс рассчитывается как отношение 50 г исследуемого углевода к 50 г стандартного углевода (обычный стандарт — глюкоза) ¹. Показатели уровня глюкозы оцениваются не у больных сахарным диабетом, а у здоровых добровольцев. Гликемический индекс характеризует то количество углеводов из продукта, которые попадают в кровь за 2 часа и создают пиковую концентрацию глюкозы, а не скорость повышения уровня глюкозы, как многие думают. Если говорить упрощённо, гликемический индекс – это доля глюкозы во всех углеводах какого-либо продукта. При низком гликемическом индексе из всех содержащихся углеводов глюкозы в продукте будет совсем чуть-чуть.

Как рассчитать ГИ?

Гликемический индекс рассчитывается в лаборатории. Находят 10 здоровых добровольцев, которые принимают по 50 г порошка глюкозы. Далее в течение 2-3 часов каждые 15 минут у них берут анализ крови на сахар. После периода восстановления эксперимент повторяют, но уже вместо порошка глюкозы добровольцы употребляют исследуемый продукт. Порция продукта выбирается таким образом, чтобы доля углеводов составляла 50 граммов на порцию. Затем проводятся те же измерения. В результате определяют отношение максимального уровня глюкозы в крови от исследуемого продукта к максимальному уровню гликемии от порошка чистой глюкозы.

Зачем нужно знать гликемический индекс?

Углеводы в еде бывают простые и сложные. В организме усваивается только глюкоза и крахмалистые вещества, которые распадаются процессе пищеварения на молекулы глюкозы. Инсулин нужен организму только для усвоения глюкозы, поэтому для людей с диабетом, при котором есть нехватка инсулина, в первую очередь важно содержание глюкозы в продуктах.

Гликемический индекс нужно знать пациентам, которые получают инсулин. Если не учитывать гликемический индекс, можно неправильно посчитать дозу инсулина, вводимого перед приёмом пищи (пищевого инсулина) ². На этикетке продукта указываются все углеводы: и те, которые требуют инсулина, и те, для которых он не нужен. Поэтому нужно знать количество углеводов, для усвоения которых нужен инсулин. Если подсчитать дозу инсулина на все содержащиеся в еде углеводы, есть риск ввести больше инсулина, чем нужно.

Продукты с высоким гликемическим индексом практически полностью состоят из глюкозы или крахмала. Если гликемический индекс средний и высокий, для расчёта дозы инсулина достаточно посчитать количество продукта в хлебных единицах и граммах. Опасность с точки зрения расчёта дозы представляют именно продукты с низким гликемическим индексом, потому что ту дозу, которая была рассчитана только с учётом величины порции, нужно уменьшить.

Гликемическая нагрузка

В 1997 году был введён термин «гликемическая нагрузка», помогающий определить общий сахароповышающий эффект пищи. Такой подход позволяет вычислить, как повысится уровень глюкозы крови при употреблении типичной для человека порции и сильно упрощает формирование и коррекцию суточного рациона ³.

Для расчёта гликемической нагрузки используются значения гликемического индекса, размера порции (обычно 100 г) и содержания углеводов в этой порции. Например, у свежей груши гликемический индекс равен 30, а количество углеводов в 100 г груши составляет примерно 10 г. То есть для определения гликемической нагрузки нужно умножить гликемический индекс на количество углеводов, содержащихся в 100 г груши, и разделить на размер порции (100г):

ГН = 30 *10/100 = 3 ГН.

Суточная гликемическая нагрузка (ГН) складывается из всех углеводов в продуктах меню и их количества. Для здорового человека суточная норма составляет около 100 ГН. Как и по индексу, составляющие пищи подразделяются по типу гликемической нагрузки, исходя из 100 г на продукты:

• с высокой нагрузкой — от 20 и выше;
• со средней нагрузкой — от 11 до 19;
• с низкой нагрузкой — от 10 и меньше.

Таблицы ГИ продуктов

Данные о гликемическом индексе продуктов отражаются в таблицах. Принято, что у продуктов, имеющих низкий гликемический индекс, он составляет от 0 до 55, со средним — от 56 до 69, с высоким — от 70 и выше ⁴. Для удобства навигации категории продуктов, имеющие низкий, средний и высокий показатели гликемического индекса, выделяются цветом.

Навигация по таблице	ГИ
Низкий гликемический индекс (ГИ)	0-55
Средний гликемический индекс (ГИ)	56-69
Высокий гликемический индекс (ГИ)	70-200

Молочные продукты	ГИ
Тофу (соевый творог)	15
Соевый йогурт	20
Творог обезжиренный	30
Молоко (любой жирности)	30
Обезжиренный натуральный йогурт	35

Бобовые	ГИ
Соя	15
Зеленая и красная чечевица	25
Золотистая фасоль	25
Коричневая чечевица	30
Желтая чечевица	30
Фасоль	35

Крупы	ГИ
Перловая крупа	30
Дикий (черный) рис	35
Гречка (зеленая, без предварительной обжарки)	50
Рис басмати	50
Коричневый неочищенный рис	50
Длиннозерный рис	60
Овсяная каша	60
Гречка (коричневая, с обжаркой)	60
Пшено	70
Белый рис	70
Кускус	70
Манка	70
Каши быстрого приготовления	85
Рис быстрого приготовления	90

Бакалея	ГИ
Отруби	15
Арахисовая паста (без сахара)	20
Соевая мука	25
Спагетти	55
Консервированные персики	55
Пшеничная мука	65
Варенья и джемы	65
Мюсли с сахаром	65
Консервированные овощи	65
Лапша из мягких сортов пшеницы	70
Мюсли с орехами и изюмом	80
Кукурузные хлопья	85
Консервированные абрикосы	95

Выпечка и хлеб	ГИ
Тост из цельнозернового хлеба	45
Песочное печенье	55
Черный дрожжевой хлеб	65
Ржаной хлеб	65
Цельнозерновой хлеб	65
Сладкая выпечка (вафли, пончики)	75
Сдобные булочки	75
Белый хлеб	100

Овощи, салат и зелень	ГИ
Петрушка, базилик, ванилин, корица, орегано	5
Авокадо	10
Листовой салат	10
Шпинат	15
Брокколи	15
Капуста кочанная	15
Сельдерей	15
Брюссельская капуста	15
Цветная капуста	15
Перец чили	15
Огурец свежий	15
Спаржа	15
Имбирь	15
Грибы	15
Кабачок	15
Репчатый лук	15
Лук-порей	15
Оливки	15
Ревень	15
Артишок	20
Баклажан	20
Зеленая фасоль	30
Сладкий картофель (батат, ямс)	50
Морковь (сырая)	70
Тыква	75
Морковь (вареная или тушеная)	85

Фрукты и ягоды	ГИ
Ежевика	20
Вишня	25
Малина свежая	25
Красная смородина	25
Клубника, земляника	25
Крыжовник	25
Свежий абрикос	30
Груша свежая	30
Томат (свежий)	30
Черника, брусника, голубика	30
Маракуйя	30
Мандарин свежий	30
Свежее яблоко	35
Свежая слива	35
Свежая айва	35
Свежий нектарин	35
Гранат	35
Свежий персик	35
Грейпфрут	35
Апельсины	50
Киви	50
Манго	50
Виноград и виноградный сок	55
Банан	60
Ананас	70
Арбуз	75
Дыня	75

Соусы	ГИ
Песто	15
Кетчуп	55
Промышленный майонез	60

Орехи, семечки и сухофрукты	ГИ
Миндаль	15
Кешью	15
Фундук, кедровый орех, фисташки, грецкий орех	15
Арахис	15
Тыквенные семечки	25
Сушеные фиги	40
Курага	40
Чернослив	40
Кокос	45
Изюм	65

Сладости и снеки	ГИ
Горький шоколад (более 70% какао)	30
Мороженое (с добавлением сахара)	60
Мармелад	65
Шоколадный батончик (Mars, Snickers)	70
Молочный шоколад	70
Картофельные чипсы	70

Напитки	ГИ
Томатный сок	30
Морковный сок (без сахара)	40
Свежевыжатый апельсиновый сок	45
Клюквенный сок (без сахара)	50
Яблочный сок (без сахара)	50
Сок апельсиновый (пакетированный)	65
Сладкие газированные напитки (Pepsi, Coca-Cola)	70
Спортивные напитки (PowerAde, Gatorade)	80

Подсластители	ГИ
Cахар (белый или бурый)	70
Мед	90

Готовые блюда	ГИ
Макароны, сваренные al dente	40
Пицца на тонком тесте с томатами и сыром	60
Картофель вареный в мундире	65
Макароны с сыром	65
Пельмени	70
Рисовая каша на молоке	75
Картофельное пюре, вареный картофель	85
Блинчики	95
Картофель (запеченный)	95

Преобразование числа в другие значения

Разряд (позиция, место) — это структурный элемент представления чисел в позиционных системах счисления.

Разряд является «рабочим местом» цифры в числе. Порядковому номеру разряда соответствует его вес — множитель, на который надо умножить значение разряда в данной системе счисления.

Преобразование чисел из одного разряда в другие разряды

Преобразование номеров из одного значения [сотни, тысячи, сотни тысяч] с другими [миллионы, миллиарды]. Это простой и удобный онлайн-калькулятор или конвертер.

Определение разряда числа

Представление числа z в позиционной системе счисления с основанием b:

соответствует представлению z в виде суммы

где,

• n — количество разрядов, разрядность,
• i — номер разряда цифры a_i, начиная с нулевого.

Пример разрядности

В десятичной системе счисления число 421 равняется

421 = 4×10² + 2×10¹ + 1×10⁰,

то есть, цифра в нулевом разряде (справа, начиная с нуля) умножается на 10 в нулевой степени. Цифра в первом разряде — на 10 в первой степени, и т. д.

Структура разрядного построения числа, или таблица разрядов и классов.

Таблица разрядов и классов чисел

Классы	Разряды
1-й класс   единицы	1-й разряд    единицы 2-й разряд   десятки 3-й разряд   сотни
2-й класс    тысячи	1-й разряд    единицы тысяч 2-й разряд   десятки тысяч 3-й разряд   сотни тысяч
3-й класс    миллионы	1-й разряд    единицы миллионов 2-й разряд   десятки миллионов 3-й разряд   сотни миллионов
4-й класс    миллиарды	1-й разряд    единицы миллиардов 2-й разряд   десятки миллиардов 3-й разряд   сотни миллиардов

Число 127 432 706 408 — двенадцатиразрядное и чи­тается так: сто двадцать семь миллиардов четыреста тридцать два миллиона семьсот шесть тысяч четыреста восемь. Это многозначное число четвертого класса. Три разряда каждого класса читаются как трехзначные числа: сто двадцать семь, четыреста тридцать два, семьсот шесть, четы­реста восемь. К каждому классу трехзначного числа добавляется наименование класса: «миллиардов», «милли­онов», «тысяч».

Было ли это полезно?

Рассчитать индекс массы тела в онлайн калькуляторе

 

ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.

Какой у вас индекс массы тела?

По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.

Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.

В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность. Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.

В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.

Как рассчитать индекс массы тела?

Чтобы узнать этот показатель, нужно определить свой вес (в килограммах) и измерить свой рост (в метрах). Затем число, обозначающее вес, следует поделить на число, полученное путем возведения в квадрат цифрового выражения роста. Иными словами, нужно воспользоваться формулой, передающей соотношение массы тела к росту:

ИМТ = М / Р²

(М – масса тела, P – рост в метрах)

К примеру, ваш вес – 64 кг, рост – 165 см, или 1,65 м. Подставляем ваши данные в формулу и получаем: ИМТ = 64 : (1,65 х 1,65) = 26,99. Теперь можете обратиться к официальной медициной интерпретации значений ИМТ:

Классификация состояний здоровья	Индекс массы тела
	18-30 лет	более 30 лет
Дефицит массы тела	менее 19,5	менее 20,0
Норма	19,5-22,9	20,0-25,9
Избыток массы тела	23,0-27,4	26,0-27,9
Ожирение I степени	27,5-29,9	28,0-30,9
Ожирение II степени	30,0-34,9	31,0-35,9
Ожирение III степени	35,0-39,9	36,0-40,9
Ожирение IV степени	40,0 и выше	41,0 и выше

Автором этой формулы является бельгийский ученый Адольф Кетле. Правда, он был не физиологом, а математиком. Поэтому к его формуле у медиков есть несколько претензий:

• она не учитывает соотношения мышечной и жировой массы, поэтому ИМТ не сможет адекватно отразить состояние здоровья бодибилдера, занимающегося наращиванием мышечного потенциала: стоит ему рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле – и по результатам он окажется в компании рыхлых толстяков;
• данные расчеты не подойдут пожилым людям: для 60-70-летних пенсионеров несколько излишний вес не считается опасным для здоровья, так что диапазон ИМТ для них может быть раздвинут от 22 до 26.

Если же вы человек не пожилой и не культурист, то формула Кетле вполне справится с оценкой баланса ваших параметров. Величина погрешности в данном случае не помешает понять, в норме вы или нет.

Следует иметь в виду, что представление медицинского сообщества о норме ИМТ со временем может измениться. Так уже было на пороге третьего миллениума, когда рекомендованный врачами показатель ИМТ с 27,8 опустился до 25. А вот израильские ученые доказали, что индекс массы тела, равный 25-27, оптимален для мужчин: с таким индексом им обеспечена наибольшая продолжительность жизни.

Как рассчитать индекс массы тела онлайн?

Наш онлайн-калькулятор станет вашим быстрым и точным помощником при расчете ИМТ. Вам не придется вручную умножать и делить. От этой головоломки вас избавит автоматическая программа электронного калькулятора.

Принцип работы ее прост и понятен. Вам нужно сделать всего три шага:

1. Укажите свой пол (по физиологическим причинам ИМТ для женщин обычно ниже, чем для мужчин).
2. Отметьте свои рост (в сантиметрах) и вес (в килограммах).
3. Впишите в соответствующее поле полное количество своих лет.

После заполнения всей формы калькулятора, следует нажать кнопку «Рассчитать». Приняв от вас данные, программа тут же выдаст корректный результат с рекомендациями от специалистов.

Вы узнаете, что делать, если ваш индекс далек от оптимального или начинает от него отдаляться. Даже если у вас пока нормальный ИМТ, не стоит пренебрегать изложенными здесь пожеланиями. Тогда и в будущем у вас не возникнет проблем со здоровьем.

65-летний отец Redditor 30 раз обыграл Red Dead 2 (и не будет играть ни в одну другую игру)

Redditor сказал, что он пытался познакомить своего отца с похожими играми с открытым миром, такими как The Witcher 3, но отсутствие ковбоев было препятствием.

Некоторые люди знают, что им нравится, и с удовольствием возвращаются к привычному. В случае одного 65-летнего мужчины это означает, что вы снова и снова играете в Red Dead Redemption 2.

По словам пользователя Reddit / u / ApeWatcher, его отец — большой поклонник вестернов — победил в игре. Потом снова его избили. Затем продолжал избивать снова и снова, все время отказываясь играть в другие игры.

через: reddit, / r / rdr2: «Мой 65-летний папа. Он играет в сюжетный режим Red dead 2 по несколько часов каждый день. К этому моменту он закончил рассказ более 30 раз. Я пытался вовлечь его в другие игры, но он хочет играть только в Red Dead 2 ». -u / ApeWatcher

Redditor сказал, что он пытался познакомить своего отца с похожими играми с открытым миром, такими как Ведьмак 3, но его отец не увлекся этим из-за полного отсутствия ковбоев.

Он также пытался вовлечь своего отца в онлайн-версию игры, но Redditor утверждает, что его отец предпочитает «делать одно и то же снова и снова. «

СВЯЗАННЫЙ: Red Dead Redemption 2:20 вещей, которые нужно сделать после того, как вы пройдете игру

Не то чтобы его отец имел , чтобы делать одно и то же снова и снова.В игре нет недостатка в вещах, которые можно сделать или открыть для себя во время второго, третьего или 30-го прохождения Red Dead Redemption 2. Игроки, которые хотят исследовать, откроют для себя все: от разговоров в лагере до скрытых миссий до финала, многие из которых меняются в зависимости от того, как Артур Морган вел себя по ходу игры.

Red Dead Redemption 2 Скриншот

Но даже если отец / u / ApeWatcher действительно делает одно и то же снова и снова… приятель, есть больше чем одна видеоигра на западную тематику. По крайней мере, можно было подумать, что цифра «2» в Red Dead Redemption 2 предупредила бы его об этом. Интересно, что он будет делать, если когда-нибудь выйдет Red Dead Redemption 3.

Источник: Reddit

NEXT: десять лет спустя Red Dead Redemption: Undead Nightmare — все еще величайшая игра про зомби с открытым миром из когда-либо созданных

Обзор Xbox Series X: X собирается доставить его Ya?

Об авторе Филипп Мойер (Опубликована 281 статья)

Филипп изучал журналистику с надеждой писать новости об играх — потом он случайно наткнулся на карьеру обычных новостей.Теперь, чтобы помочь возродить свою потерянную любовь, Филипп начал писать для TheGamer.com.

Ещё от Phillip Moyer

Сколько упражнений вам нужно, если вам больше 65 лет?

Правильное сочетание упражнений в возрасте старше 65 лет может помочь вам оставаться в форме и снизить риски для здоровья. Это может сбивать с толку, сколько упражнений вам нужно. В 2007 году Американский колледж спортивной медицины (ACSM) и Американская кардиологическая ассоциация (AHA) разработали рекомендации по физической активности для взрослых старше 65 лет и для людей в возрасте от 50 до 64 лет с хроническими заболеваниями, такими как артрит.Взаимодействие с другими людьми

Основной рецепт — упражнения на выносливость, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Вам также могут помочь упражнения на равновесие, если вы рискуете упасть. Посмотрите, сколько упражнений вам нужно.

Умеренная или энергичная аэробика

Увеличивайте частоту сердечных сокращений не менее чем на 10 минут за раз. В руководстве показано, как это можно сделать с помощью умеренно-интенсивных или очень интенсивных физических нагрузок. Вы также можете смешать это с умеренными аэробными упражнениями в некоторые дни и с интенсивными аэробными упражнениями.

Выберите занятия, которые вам нравятся: танцы, быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание. Также весело проводить время в течение недели.

Умеренные аэробные упражнения

Вот некоторые факторы, которые следует учитывать при выполнении умеренных аэробных упражнений.

• Продолжительность : Минимальное время для умеренно интенсивных аэробных упражнений составляет 30 минут в день 5 дней в неделю, но вы получите еще больше преимуществ, если сможете тренироваться по 60 минут в день.Вы можете разбить упражнения на более короткие тренировки, по крайней мере, по 10 минут за раз. Общее время должно составлять не менее 150 минут в неделю.
• Частота : Вы должны заниматься спортом не менее пяти дней в неделю.
• Признаки : Вы находитесь в средней интенсивности, когда ваше дыхание и частота сердечных сокращений заметно учащаются. Вы по-прежнему можете вести полноценный разговор, но вы будете дышать тяжелее и, возможно, потеете. По 10-балльной шкале, где ноль означает состояние покоя, умеренный — 5 или 6.
• Типы : быстрая ходьба, легкий бег, беговая дорожка, эллиптический тренажер, езда на велосипеде, плавание, танцы — это аэробные упражнения средней интенсивности. Для пожилых людей ходьба — самое доступное упражнение. Если у вас есть какие-либо ортопедические проблемы, такие как артрит в коленях и бедрах, вы можете использовать водные упражнения или стационарный цикл, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.

Вы не находитесь в зоне средней интенсивности с легкой прогулкой, когда вы можете добавлять шаги на шагомере, но не дышать тяжелее.Вам нужно увеличить скорость ходьбы, подняться в гору или подняться по лестнице, чтобы повысить частоту сердечных сокращений до умеренной зоны.

Если вы не ходите пешком для упражнений, вы можете начать с прогулки по 10–15 минут за раз. Работайте над хорошей осанкой и постепенно увеличивайте время ходьбы на 5 минут для каждой тренировки каждую неделю.

Вы сможете увеличить время ходьбы за 4 недели, чтобы иметь возможность наслаждаться 30 минутами за раз. Как только вы научитесь комфортно ходить в течение 30 минут, вы можете приступить к работе над повышением скорости ходьбы.Если вы уже занимаетесь ходьбой для фитнеса, вы можете использовать еженедельный график тренировок ходьбой, который меняет интенсивность ваших тренировок ходьбой.

Энергичные аэробные упражнения

Вот несколько способов обеспечить вам интенсивные аэробные упражнения.

• Продолжительность : Если вы тренируетесь с высокой интенсивностью, ваши тренировки должны длиться как минимум 20 минут. При такой более высокой интенсивности вы должны стремиться к минимуму 75 минут в неделю, а 150 минут могут принести больше пользы.
• Частота : Вы соответствуете требованиям и три дня в неделю интенсивно занимаетесь аэробикой.
• Знаки : При большой интенсивности вы дышите учащенно и больше не можете легко вести полноценный разговор, только короткие фразы. У вас учащается пульс, и вы, вероятно, вспотеете. По шкале от 1 до 10, интенсивные упражнения оцениваются в 7 или 8.
• Типы : пожилые люди с разным уровнем физической подготовки могут достигать высоких нагрузок при быстрой ходьбе.Другим нужно будет бегать трусцой или ездить на велосипеде, чтобы увеличить нагрузку до высокого уровня.

Мероприятия по укреплению мышц (2 дня в неделю)

Мероприятия по укреплению мышц особенно важны для пожилых людей, поскольку они предотвращают потерю мышечной массы и плотности костей, а также позволяют лучше двигаться и функционировать. Вы должны проработать все основные группы мышц. Это также называется упражнением с отягощениями.

• Частота : выполняйте силовые тренировки не реже 2 дней в неделю.
• Начало работы : вы можете посетить фитнес-центр или воспользоваться руководством по силовой тренировке, чтобы изучить основы. Может быть полезно получить совет тренера о том, как изменить упражнения, чтобы они соответствовали вашему уровню физической подготовки и любым имеющимся у вас ортопедическим проблемам.
• Повторения : Сделайте от 8 до 10 упражнений, от 10 до 15 повторений каждого упражнения.
• Типы : упражнения на подъем, толкание и тягу повышают мышечную силу и выносливость.Используйте тренажеры в тренажерном зале, эспандеры или свободные веса (гантели, штанги, набитые мячи и гири). Художественная гимнастика использует собственный вес для сопротивления. Если вы садовод, считайте копание, подъем и переноску силовыми упражнениями.

Упражнения на гибкость (2 дня в неделю)

Уделите 10 минут минимум 2 дня в неделю, чтобы растянуть основные группы мышц и сухожилий. Делайте растяжку от 10 до 30 секунд и повторяйте каждую растяжку три-четыре раза.Гибкость поможет вам в повседневных делах.

Упражнения на равновесие снижают риск падения

Любые упражнения помогут снизить риск падений. Добавление упражнений на равновесие три раза в неделю может еще больше снизить риск падения.

В рекомендациях Министерства здравоохранения и социальных служб США рекомендуется тренировка равновесия с такими упражнениями, как ходьба назад, ходьба боком, ходьба на пятках, ходьба на носках и стояние из положения сидя. Вы можете добавить эти упражнения на равновесие к своей повседневной ходьбе, чтобы наслаждаться обоими виды деятельности.Тай-чи, стоя на одной ноге, и йога также могут помочь развить равновесие.

Настройка плана деятельности

Здоровые пожилые люди могут начать самостоятельно, но, возможно, захотят поработать с врачом или тренером, чтобы разработать безопасный и подходящий план тренировки.

Если у вас хроническое заболевание, поработайте со своим врачом или другим медицинским работником, чтобы разработать план действий, который учитывает любые ваши состояния здоровья, риски и терапевтические потребности.Вы получите максимальную отдачу от упражнения, которое сможете безопасно выполнять.

Избегайте бездействия старше 65 лет

Если у вас есть ограничения, которые не позволяют вам выполнять рекомендации, самое важное — быть активным каждый день. Любое количество упражнений лучше, чем ничего, поэтому самое главное — начать. Вам нужно избегать бездействия.

Пожилым людям нужно столько же упражнений, сколько и лицам младше 65 лет, плюс дополнительные упражнения на гибкость и равновесие. Хотя вы можете решить заняться упражнениями средней интенсивности, скорее, высокой интенсивности, вам все равно нужны упражнения на выносливость.

Рекомендации ACSM / AHA отличаются от рекомендаций Министерства здравоохранения и социальных служб США (HHS) 2018 в одном отношении. Руководящие принципы HHS призывают к умеренным физическим нагрузкам в течение 150 минут в неделю и распространять их на всю неделю.

Это такое же количество упражнений, но с большей свободой в распределении их в течение недели. И ACSM, и AHA заявляют, что поддерживают рекомендации HHS.

Слово Verywell

Вам не обязательно останавливаться на достигнутом, просто выполняя указанный минимальный график упражнений.Более частые и продолжительные тренировки могут еще больше снизить риски для здоровья и помочь предотвратить увеличение веса. Но не отчаивайтесь, если вы не сможете выполнить минимальные требования. Просто вставать и заниматься чем-то, а не сидеть, поможет снизить риски для здоровья и позволит вам вести повседневную жизнь.

Что такое нормальная частота пульса?

Частота сердечных сокращений — один из «показателей жизнедеятельности» или важных показателей здоровья человеческого тела. Он измеряет количество сокращений или сокращений сердца в минуту.

Скорость сердцебиения зависит от физической активности, угроз безопасности и эмоциональных реакций. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя относится к частоте сердечных сокращений, когда человек расслаблен.

Хотя нормальная частота пульса не гарантирует отсутствия у человека проблем со здоровьем, это полезный ориентир для выявления ряда проблем со здоровьем.

Краткие сведения о частоте пульса

• Частота пульса измеряет количество ударов сердца в минуту.
• После 10 лет частота сердечных сокращений человека должна составлять от 60 до 100 ударов в минуту во время отдыха.
• Во время упражнений сердце ускоряется. Рекомендуемая максимальная частота пульса зависит от возраста человека.
• Важна не только скорость пульса. Ритм сердцебиения также имеет решающее значение, а нерегулярное сердцебиение может быть признаком серьезного состояния здоровья.
• Каждая четвертая смерть в США происходит в результате сердечных заболеваний.Отслеживание частоты пульса может помочь предотвратить сердечные осложнения.

Частота пульса определяет, сколько раз сердце бьется за 60 секунд.

Важно определить, находится ли ваша частота пульса в пределах нормы. Если болезнь или травма ослабляют сердце, органы не будут получать достаточно крови для нормальной работы.

Национальный институт здоровья США (NIH) опубликовал список нормальной частоты пульса в состоянии покоя.

Частота сердечных сокращений становится все медленнее по мере того, как человек приближается к подростковому возрасту.

Нормальная частота пульса в состоянии покоя для взрослых старше 10 лет, включая пожилых людей, составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд ​​/ мин).

У высококвалифицированных спортсменов частота пульса в состоянии покоя может быть ниже 60 ударов в минуту, иногда достигая 40 ударов в минуту.

Ниже приводится таблица нормальной частоты пульса в состоянии покоя в разном возрасте в соответствии с NIH:

Частота пульса в состоянии покоя может варьироваться в пределах этого нормального диапазона. Он будет увеличиваться в ответ на различные изменения, включая упражнения, температуру тела, эмоциональные триггеры и положение тела, например, в течение короткого времени после быстрого вставания.

Частота сердечных сокращений — это количество ударов сердца за минуту.

Сердце — мышечный орган в центре грудной клетки. Когда оно бьется, сердце перекачивает кровь, содержащую кислород и питательные вещества, по всему телу и выводит обратно продукты жизнедеятельности.

Здоровое сердце снабжает организм нужным количеством крови с нужной скоростью для того, что тело делает в это время.

Например, при испуге или удивлении автоматически высвобождается адреналин, гормон, который ускоряет сердечный ритм.Это подготавливает организм к использованию большего количества кислорода и энергии, чтобы избежать или противостоять потенциальной опасности.

Пульс часто путают с частотой сердечных сокращений, но вместо этого он означает, сколько раз в минуту артерии расширяются и сужаются в ответ на перекачивающее действие сердца.

Частота пульса в точности равна сердцебиению, поскольку сокращения сердца вызывают повышение артериального давления в артериях, что приводит к заметному пульсу.

Таким образом, измерение пульса является прямым измерением частоты пульса.

Во время тренировки частота пульса увеличивается.

При тренировке для фитнеса важно не слишком сильно напрягать сердце. Тем не менее, человеку необходимо, чтобы частота сердечных сокращений увеличивалась во время тренировки, чтобы обеспечить больше кислорода и энергии для остального тела.

Хотя частота пульса увеличивается в результате физической активности, со временем возможно общее снижение целевой частоты пульса. Это означает, что сердце меньше работает, чтобы доставить необходимые питательные вещества и кислород к различным частям тела, что делает его более эффективным.

Тренировка сердечно-сосудистой системы направлена ​​на снижение целевой частоты пульса. Идеальная целевая частота пульса снижается с возрастом. Также стоит отметить максимальную частоту сердечных сокращений. Это демонстрирует полную работоспособность сердца и обычно достигается за счет упражнений высокой интенсивности.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) утверждает, что максимальная частота сердечных сокращений во время тренировки должна быть примерно равна 220 ударов в минуту за вычетом возраста человека.

Поскольку организм каждого человека по-разному реагирует на тренировку, целевая частота пульса представлена ​​в виде диапазона, известного как целевая зона частоты пульса.

В следующей таблице показаны соответствующие целевые зоны частоты пульса для разных возрастов. Частота сердечных сокращений человека должна находиться в этом диапазоне при тренировке с интенсивностью от 50 до 80 процентов, также известной как физическая нагрузка.

Людям рекомендуется регулярно заниматься спортом для достижения здоровой целевой частоты пульса. AHA рекомендует следующие количества и уровни физических упражнений в неделю:

Скорость сердца — не единственный фактор, который следует учитывать при оценке его здоровья.Ритм сердцебиения тоже важен. Сердце должно биться в устойчивом ритме, а между ударами должен быть регулярный перерыв.

Поделиться на PinterestИногда не должно быть повода для беспокойства. Обратитесь к врачу, если вас беспокоит постоянно нерегулярное сердцебиение.

Мышца имеет электрическую систему, которая сообщает ей, когда нужно бить и проталкивать кровь по телу. Неисправная электрическая система может привести к нарушению сердечного ритма.

Частота сердечных сокращений изменяется в течение дня в ответ на физическую нагрузку, тревогу, волнение и страх.Однако обычно человек не должен осознавать свое сердцебиение в состоянии покоя.

Если вы чувствуете, что ваше сердце бьется не в ритме, слишком быстро или слишком медленно, поговорите с врачом о своих симптомах.

Человек также может ощущать ощущение пропуска или «пропуска» доли, или ему может казаться, что произошла дополнительная доля. Дополнительный удар называется внематочным ударом. Внематочные сокращения очень распространены, обычно безвредны и не часто нуждаются в лечении.

Людям, которых беспокоит учащенное сердцебиение или эктопические сокращения, следует поговорить со своим врачом, который сможет провести электрокардиограмму (ЭКГ), чтобы оценить частоту сердечных сокращений и ритм.

Существует много различных типов нарушений сердечного ритма. Тип зависит от того, где в сердце начинается ненормальный ритм, и заставляет ли сердце биться слишком быстро или слишком медленно. Наиболее частым нарушением ритма является фибрилляция предсердий. Это заменяет нормальное сердцебиение на беспорядочный.

Учащенный сердечный ритм также известен как тахикардия и может включать:

• суправентрикулярную тахикардию (СВТ)
• несоответствующую синусовую тахикардию
• трепетание предсердий
• фибрилляцию предсердий (AF)
• желудочковая тахикардия (VT)
2 Фибрилляция желудочков (ФЖ)

Замедленные сердечные ритмы, такие как атриовентрикулярная (АВ) блокада сердца, блокада ножек пучка Гиса и синдром тахибрадии, называются брадикардией.

Здоровое сердцебиение имеет решающее значение для защиты здоровья сердца.

Хотя упражнения важны для поддержания низкой и здоровой частоты сердечных сокращений, есть несколько других шагов, которые человек может предпринять для защиты здоровья своего сердца, в том числе:

• Снижение стресса: Стресс может способствовать учащению пульса и крови. давление. Способы сдерживания стресса включают глубокое дыхание, йогу, тренировку осознанности и медитацию.
• Отказ от табака: Курение приводит к учащению пульса, а отказ от курения может снизить его до нормального уровня.
• Похудение: Увеличение массы тела означает, что сердцу приходится больше работать, чтобы обеспечить все части тела кислородом и питательными веществами.

Каждая четвертая смерть в США связана с болезнью сердца. Поддержание нормальной частоты пульса — один из самых простых способов защитить сердце.

Различные продукты для управления частотой пульса, например носимые пульсометры, можно приобрести в Интернете. Важно сравнить преимущества и особенности различных брендов и поговорить с врачом об использовании этих продуктов.

Прочитать статью на испанском языке

Генератор графиков по стволам и листам

Использование калькулятора

Создайте онлайн-график стебля и листа или стержневой график и вычислите основную описательную статистику для набора данных выборки с 4 или более значениями и до 1000 значений, все неотрицательные. Введите значения через запятую, например 1, 2, 4, 7, 7, 10, 2, 4, 5.

Вы также можете копировать и вставлять строки точек данных из таких документов, как электронные таблицы Excel или текстовые документы с запятыми или без них, в форматах, показанных в таблице ниже.

Примечания :

• В настоящее время не обрабатывает значения меньше 0.
• Не обрабатывает десятичные дроби, и они будут усечены. Если вам нужно работать с десятичными знаками, вы можете умножить все свои значения на коэффициент 10 и рассчитать на их основе. Вам просто нужно будет правильно интерпретировать результаты.
• Если вам действительно нужно работать с отрицательными значениями, пожалуйста пришлите мне запрос на расчет.

Дополнительные описательные статистические значения см. Калькулятор описательной статистики.

Ниже приведены образцы стебля и листа, а также список рассчитанных статистических значений.

Образец участка стебля и листа с раздвоенными стеблями

Набор данных:

42, 14, 22, 16, 2, 15, 8, 27, 6, 15, 19, 48, 4, 31, 26, 20, 28, 13, 10, 18, 13, 15, 48, 16, 15 , 5, 18, 16, 28, 11, 0, 27, 28, 5, 40, 21, 18, 7, 12, 6, 40, 12, 2, 20, 35, 3, 16, 13, 8, 15 , 7, 65, 65, 25, 15, 21, 12, 12, 35, 30, 14, 35, 20, 35, 7, 35

Участок стебля и листа:

1

5 5 5 5 5 5 6 6 6 6 8 8 8 9

Базовые статистические формулы и вычисления, используемые в этом калькуляторе

Минимум

Заказ набора данных {x ₁ ≤ x ₂ ≤ x ₃ ≤.{n} x_i} {n} \]

Медиана

Заказ набора данных {x ₁ ≤ x ₂ ≤ x ₃ ≤ … ≤ x _n } от наименьшего к наибольшему значению, медиана — это числовое значение, разделяющее верхнюю половину упорядоченной выборки данные из нижней половины. Если n нечетное, медиана является центральным значением. Если n — четное, медиана — это среднее из двух центральных значений.

Если n нечетное, медиана — это значение в позиции p, где

\ [p = \ dfrac {n + 1} {2} \] \ [\ widetilde {x} = x_p \]

Если n — четное, медиана — это среднее значение в позициях p и p + 1, где

\ [p = \ dfrac {n} {2} \] \ [\ widetilde {x} = \ dfrac {x_ {p} + x_ {p + 1}} {2} \]

Режим

Значение или значения, которые наиболее часто встречаются в наборе данных.{2}} {n — 1} \]

Допустимое с разделителями
Форматы данных

Колонна (новые строки)

42
54
65
47
59
40
53

42, 54, 65, 47, 59, 40, 53

, разделенные запятыми (CSV)

42,
54,
65,
47,
59,
40,
53,

или

42, 54, 65, 47, 59, 40, 53

42, 54, 65, 47, 59, 40, 53

Помещения

42 54
65 47
59 40
53

или

42 54 65 47 59 40 53

42, 54, 65, 47, 59, 40, 53

Смешанные разделители

42
54 65« 47« 59,
40 53

42, 54, 65, 47, 59, 40, 53

Среднее значение, медиана, режим Калькулятор

Использование калькулятора

Вычислить среднее значение, медианное значение, режим, а также минимум, максимум, диапазон, количество и сумму для набора данных.

Введите значения через запятую или пробел. Вы также можете копировать и вставлять строки данных из электронных таблиц или текстовых документов. См. Все допустимые форматы в таблице ниже.

Что такое средняя медиана и мода?

Среднее значение, медиана и мода — все это меры центральной тенденции в статистике. Каждый из них по-разному сообщает нам, какое значение в наборе данных является типичным или репрезентативным для набора данных.

Среднее значение совпадает со средним значением набора данных и находится с помощью вычислений.Сложите все числа и разделите на количество чисел в наборе данных.

Медиана — это центральное число набора данных. Расположите точки данных от наименьшего к наибольшему и найдите центральное число. Это медиана. Если в середине два числа, медиана — это среднее значение этих двух чисел.

Режим — это номер в наборе данных, который встречается наиболее часто. Подсчитайте, сколько раз каждое число встречается в наборе данных. Режим — это номер с наибольшим подсчетом.Ничего страшного, если есть более одного режима. И если все числа встречаются одинаковое количество раз, режима нет.

Как найти среднее значение

1. Сложите все значения данных, чтобы получить сумму
2. Подсчитайте количество значений в вашем наборе данных
3. Разделите сумму на количество

Среднее значение совпадает со средним значением в наборе данных.

Формула среднего значения

Среднее значение x набора данных — это сумма всех данных, деленная на количество n .{n} x_i} {n} \]

Как найти медиану

Медиана \ (\ widetilde {x} \) — это значение данных, отделяющее верхнюю половину набора данных от нижней половины.

• Упорядочить значения данных от наименьшего к наибольшему значению
• Медиана — это значение данных в середине набора
• Если в середине есть 2 значения данных, медиана является средним из этих 2 значений.

Пример среднего

Для набора данных 1, 1, 2, 5 , 6, 6, 9 медиана равна 5.

Для набора данных 1, 1, 2 , 6 , 6, 9 медиана равна 4. Возьмите среднее значение 2 и 6 или (2 + 6) / 2 = 4.

Медианная формула

Заказ набора данных x ₁ ≤ x ₂ ≤ x ₃ ≤ … ≤ x _n от наименьшего до наибольшего значения, медиана \ (\ widetilde {x} \) — это точка данных, разделяющая верхнюю половину значений данных из нижней половины.

Если размер набора данных n нечетный, медиана — это значение в позиции p , где

\ [p = \ dfrac {n + 1} {2} \] \ [\ widetilde {x} = x_p \]

Если n четное, медиана — это среднее значение в позициях p и п + 1 где

\ [p = \ dfrac {n} {2} \] \ [\ widetilde {x} = \ dfrac {x_ {p} + x_ {p + 1}} {2} \]

Как найти режим

Mode — это значение или значения в наборе данных, которые встречаются наиболее часто.

Для набора данных 1 , 1 , 2, 5, 6 , 6 , 9 режим 1, а также 6.

Межквартильный размах

IQR = Q ₃ — Q ₁

Выбросы

Потенциальные выбросы — это значения, которые лежат выше верхней границы или ниже нижней границы набора выборки.
Верхний забор = Q ₃ & plus; 1.5 × Межквартильный размах
Нижняя граница = Q ₁ — 1,5 × Межквартильный размах

Калькуляторы для статистики и анализа данных

Допустимые форматы данных

Колонна (новые строки)

42
54
65
47
59
40
53

42, 54, 65, 47, 59, 40, 53

Через запятую

42,
54,
65,
47,
59,
40,
53,

или

42, 54, 65, 47, 59, 40, 53

42, 54, 65, 47, 59, 40, 53

Помещения

42 54
65 47
59 40
53

или

42 54 65 47 59 40 53

42, 54, 65, 47, 59, 40, 53

Смешанные разделители

42
54 65« 47« 59,
40 53

42, 54, 65, 47, 59, 40, 53

Среднее пенсионное сбережение по возрасту

Среднее пенсионное сбережение по возрасту

Согласно исследованию Центра пенсионных исследований Transamerica, средний размер пенсионных сбережений по возрасту в США.С. есть:

• американцы в возрасте от 20 до 16000 долларов
• американца в возрасте от 30: 45000 долларов
• американца в возрасте от 40: 63000 долларов
• американца в возрасте от 50: 117000 долларов
• американца в возрасте от 60: 172 000 долларов

Каков средний размер пенсионных сбережений по возрасту?
Данные SCF ФРС за 2019-2020 гг. Также показывают нам средние пенсионные сбережения по возрасту в США:
• Возраст 18–24: 4745,25 долларов
• Возраст 25-29: 9 408 долларов.51
• Возраст 30–34: 21 731,92 доллара
• Возраст 35–39: 48 710,27 доллара
• Возраст 40–44: 101 899,22 доллара
• Возраст 45–49: 148 950,14 доллара
• Возраст 50-54: 146 068,38
• Возраст 55-59: 223 493,5 доллара • Возраст 60–64: 221 451,67 доллара США
• Возраст 65–69 лет: 206 819,35 доллара США

Каковы рекомендуемые пенсионные накопления по возрасту?
Приведенные выше суммы сбережений могут показаться впечатляющими, но рассмотрите это «практическое правило», данное некоторыми финансовыми экспертами о том, сколько люди должны были накопить на своих пенсионных счетах, чтобы выйти на пенсию к 67 годам:

• Американцы в возрасте от 30: 1–2 раза больше их годовой зарплаты
• американцев в возрасте от 40: 3–4 раза больше их годовой зарплаты
• американцев в возрасте от 50: 6–7-кратная годовая зарплата
• американцев в возрасте от 60: 8–10-кратная годовая зарплата

Это означает, например, что у 35-летнего человека, зарабатывающего 45 000 долларов в год, на пенсионных счетах должно быть до 90 000 долларов, что вдвое больше среднего значения и того, что накопило большинство американцев.

Сколько денег вам понадобится для выхода на пенсию?
Некоторые эксперты ссылаются на «правило 80 процентов» пенсионного планирования, которое гласит, что вы должны планировать жить на 80 процентов своего предпенсионного дохода.

Ваши личные цели — раньше выйти на пенсию, обзавестись вторым домом, оставить кладезь своим наследникам или приспособиться к проблемам со здоровьем — могут означать, что ваши потребности требуют другого планирования. Непредсказуемость экономических факторов, медицинских расходов и вашего долголетия также повлияет на ваши расходы при выходе на пенсию.

Многие финансовые консультанты предлагают откладывать 10–15% вашего валового дохода, начиная с 20-летнего возраста. Это в дополнение к деньгам, отложенным на краткосрочные цели, такие как новая машина или чрезвычайные ситуации.

Онлайн-калькуляторы для выхода на пенсию также могут помочь вам определить, соблюдаете ли вы свои финансовые потребности после выхода на пенсию.

Варианты сбережений, которые могут помочь
В возрасте от 20 до 60 лет планирование комфортной пенсии начинается с анализа своих доходов и расходов и поиска способов сэкономить больше денег.Вот как максимально эффективно использовать пенсионные накопления в любом возрасте.

Накопление на пенсию в 20 лет
Многие американцы в возрасте от 20 лет начинают свою карьеру с зарплаты начального уровня. Может показаться, что слишком рано думать о пенсии, особенно если вы выплачиваете студенческие ссуды.

Однако эффективный способ начать откладывать на пенсию в возрасте 20 лет — это внести взносы на пенсионный счет, например, на счет 401 (k), предоставленный компанией. Половина миллениалов и поколения X ожидают, что большая часть пенсионного дохода будет поступать от 401 (k), в то время как бэби-бумеры могут рассчитывать на социальное обеспечение, поэтому это будет ключевым аспектом выхода на пенсию, если вы моложе.Ваш работодатель может внести соответствующий взнос в размере до определенного процента. Воспользуйтесь этим предложением, но не волнуйтесь — у вас есть как минимум 40 лет, чтобы добиться пенсии.

Специалисты также рекомендуют создать резервный фонд. Откладывая деньги на неожиданные расходы, такие как ремонт дома и автомобиля, ваши пенсионные сбережения не станут вашим резервным фондом. По данным Transamerica, у миллениалов самая низкая медиана экономии на чрезвычайные ситуации — 2000 долларов (хотя ожидается, что с возрастом она будет увеличиваться).Лишь каждый третий работник во всех поколениях имеет планы чрезвычайных сбережений.

Согласно IRS, снятие денег с IRA до достижения возраста 59,5 лет — не лучший вариант. Снятая сумма считается частью вашего валового дохода и облагается штрафом в размере 10%. Значит, лучше иметь горшок с деньгами на случай непредвиденных обстоятельств.

Это также лучшее время для агрессивного инвестора. Вам 20 лет, когда у вас более высокая терпимость к риску, поскольку у вас есть время, чтобы отыграть любые понесенные вами убытки.Если вам сложно инвестировать, посмотрите это видео как введение в базовую инвестиционную терминологию.

Накопление на пенсию в 30 лет
Покупка дома и создание семьи — обычные события в жизни американцев в возрасте от 30 лет. Эти изменения не только дороги, но и отвлекают от накопления на пенсию. И многие американцы в возрасте от 30 до сих пор выплачивают студенческие ссуды.

С другой стороны, люди в возрасте от 30 лет часто более стабильны в своей карьере и имеют более высокую зарплату, чем люди в возрасте от 20 до 20 лет.Итак, как вам найти баланс между текущими расходами и планированием на будущее?

Во-первых, сократите свой бюджет. Заманчиво просто спланировать свои краткосрочные расходы, но не забывайте делать долгосрочные цели, такие как выход на пенсию, своим приоритетом. Вы также можете сэкономить на колледже своих детей. Если уделять больше внимания тому, куда идут ваши деньги сейчас, вам, возможно, не придется так много работать, чтобы в будущем достичь своих целей по пенсионным сбережениям. Превратите сбережения в семейное дело и научите своих детей хорошим денежным привычкам.

Во-вторых, постарайтесь откладывать до 15% своего дохода на пенсионные счета. Если вы только начали откладывать на пенсию в свои 30 лет, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы внести более высокий процент. Если вы еще этого не сделали, в полной мере воспользуйтесь соответствием 401 (k) вашего работодателя. Вычтите процент 401 (k), который соответствует вашей компании, из 15, и ваши результаты — это то, что вы должны внести самостоятельно.

Опять же, вы еще достаточно молоды, чтобы иметь более высокую толерантность к риску, поэтому не бойтесь делать смелые инвестиции.

Накопление на пенсию в 40 лет
Хотя рекомендуемая сумма сбережений пенсионного плана в четыре раза превышает вашу годовую зарплату, для многих американцев это нереально. Средний доход для тех, кому за 40, чуть выше 50 000 долларов, но средняя сумма пенсионных накоплений для этой возрастной группы составляет 63 000 долларов. Помните, что к настоящему моменту рекомендуется сэкономить примерно в три раза больше вашей годовой зарплаты, поэтому посмотрите, отражает ли это ваш баланс.

Какие шаги вы можете предпринять для достижения этой цели? Постарайтесь вложить деньги, полученные от повышения, на пенсионные сберегательные счета.Среднее время выплаты студенческих ссуд на получение степени бакалавра составляет 19,7 года, поэтому, надеюсь, к настоящему времени вы ликвидировали задолженность по образованию и можете полностью сосредоточиться на пенсионных накоплениях.

Даже если вы отстаете в финансировании комфортной пенсии, еще есть время, чтобы наверстать упущенное. Сделайте выход на пенсию приоритетом в своем бюджете сразу после основных потребностей, таких как ипотека, коммунальные услуги и питание.

Накопление на пенсию в 50 лет
В возрасте 50 лет выход на пенсию ближе, чем вы думаете, и пора серьезно заняться накоплением средств, если вы еще этого не сделали.Может показаться амбициозным сэкономить до семи раз больше годовой зарплаты, но достижение этой цели может обеспечить вам успех.

Если ваша зарплата составляет 50 000 долларов или выше, у вас должно быть сэкономлено не менее 350 000 долларов. Если вы еще далеки от этого, взгляните на свой бюджет и посмотрите, какие изменения вы можете внести, чтобы не сбиться с пути. Вы также можете поговорить с финансовым консультантом о внесении изменений в свой IRA. Если вам 50 лет и старше, вы можете внести дополнительно 1000 долларов в свой IRA и 6500 долларов на 401 (k) или 403 (b) в качестве «наверстывающего» лимитов на 2020 и 2021 годы.К 59½ вы сможете выйти из своего IRA, но если вы можете позволить себе отложить это, вы получите выгоду от увеличения пула сбережений в будущем.

Накопление на пенсию в 60-е годы
Теперь, когда финишная черта близка, подумайте о своих целях и планах на пенсию. Помните, что эти сбережения помогают поддерживать ваш текущий образ жизни. Они также покрывают медицинские расходы при выходе на пенсию — около 390 000 долларов. Если вы хотите купить домик на пляже или путешествовать по миру, ваши пенсионные сбережения должны это отражать.

Завершите свой план сбережений или внесите необходимые изменения. Помните, что ориентировочная средняя экономия в этом десятилетии составляет 172 000 долларов. Если вы все еще далеки от ориентира сбережений, в 8–10 раз превышающего вашу годовую зарплату, подумайте, какие активы вы можете монетизировать. Вы также можете подумать о работе еще на несколько лет. Это не только обеспечивает больший доход, но и сокращает время, необходимое для использования пенсионных накоплений.

В течение 60 лет вы также будете иметь право на получение пособия по социальному обеспечению.Социальное обеспечение может стать значительным дополнением, если вы обнаружите, что ваших сбережений не хватает. Но опять же, если вы можете себе это позволить, вам следует отложить получение пособия до 70 лет, когда прекращается увеличение пособия.

IRA и ваши пенсионные сбережения
Чтобы соответствовать рекомендуемым медианным пенсионным сбережениям по возрасту, вы можете рассмотреть возможность открытия или пополнения IRA (индивидуального пенсионного счета). Этот тип пенсионного плана имеет налоговые преимущества и позволяет вам откладывать средства отдельно от ваших обычных сбережений или средств на случай чрезвычайной ситуации.Двумя основными типами IRA являются традиционные IRA и IRA Рота:

• Традиционный IRA : Взносы в традиционные IRA могут не облагаться налогом. Обратите внимание, что вы можете быть оштрафованы и обложены налогом, если вы откажетесь от традиционной IRA до 59,5 лет. С 2020 года Закон о безопасности удалил возрастной предел для традиционных взносов IRA, что позволит пожилым работникам откладывать часть своего заработка.
• Roth IRA : Люди предпочитают открывать IRA Roth, потому что взносы производятся после уплаты налогов и могут быть сделаны в любом возрасте.Вы можете снимать прибыль без налогов или штрафов, если средства находились в Roth IRA не менее 5 лет и вам не менее 59,5 лет.

На 2020 и 2021 годы ваши взносы в IRA не могут превышать 6000 долларов (младше 50 лет), 7000 долларов (старше 50 лет) или размер вашей налогооблагаемой компенсации за год, если размер вашей компенсации меньше этого предела.

Допустим, вам 54 года, и вы зарабатываете 58 000 долларов в год. Вы можете внести до 7000 долларов в 2021 году. Если вам 29 лет и вы зарабатываете 4000 долларов на работе с частичной занятостью, вы можете внести до 4000 долларов.

Когда я могу открыть IRA?
Никогда не рано начинать откладывать на пенсию. Вы можете открыть свой собственный традиционный или Roth IRA, как только вы перестанете совершенствоваться (обычно в возрасте 18 лет). Некоторые родители или опекуны решают открыть IRA для своего ребенка до этого возраста. Обычно это делается для того, чтобы начать сберегать и сформировать здоровые финансовые привычки в раннем возрасте. IRA открывается на имя ребенка, и ребенок может делать взносы, если у него есть какой-либо источник дохода.

Synchrony Bank не предоставляет финансовых советов, поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим налоговым или финансовым консультантом, прежде чем открывать IRA или делать взносы в него.

Построй яйцо-гнездо

Независимо от вашего возраста, участие в плане 401 (k) или IRA вашего работодателя может превратить ваши сбережения в надежный источник пенсионного дохода. Многие планы пенсионных сбережений также уменьшают ваш налогооблагаемый доход, поэтому вы сохраняете большую часть того, что зарабатываете сегодня.

Узнайте больше о целях пенсионных сбережений в любом возрасте.

Присоединение к плану медицинского обслуживания или лекарственного обеспечения

Когда я могу присоединиться к плану, перейти на него или отказаться от него?

Вы можете присоединиться, переключиться или отказаться от

План медицинского обслуживания Medicare

или

План Medicare Advantage (Часть C)

с покрытием лекарств или без него в это время:

• Период первоначального зачисления . Когда вы впервые получаете право на участие в программе Medicare, вы можете присоединиться к плану.
• Период открытого приема . Ежегодно с 15 октября по 7 декабря вы можете присоединиться к тарифному плану, переключиться на него или отказаться от него.Ваше покрытие начнется 1 января (если план получит ваш запрос до 7 декабря).
• Период открытого участия в программе Medicare Advantage . Ежегодно с 1 января по 31 марта, если вы зарегистрированы в плане Medicare Advantage Plan, вы можете переключиться на другой план Medicare Advantage или перейти на Original Medicare (и присоединиться к отдельному плану Medicare в отношении лекарств) один раз в течение этого времени.

Подробнее о периодах регистрации ниже.

Когда вы впервые получаете Medicare (периоды первоначальной регистрации для частей C и D)

Я получил право на участие в программе Medicare, потому что мне исполнилось 65 лет.

Что я могу сделать?

Зарегистрируйтесь в плане Medicare Advantage Plan и / или в плане приема лекарств Medicare.

Когда?

За 7-месячный период:

• Начинается за 3 месяца до того, как вам исполнится 65 лет
• Включает месяц, когда вам исполняется 65 лет.
• Заканчивается через 3 месяца после того, как вам исполнится 65 лет

Если вы присоединитесь к	Начало вашего покрытия
В течение одного из 3 месяцев до того, как вам исполнится 65 лет	В первый день месяца вам исполняется 65 лет
В течение месяца вам исполняется 65	Первый день месяца после того, как вы попросите присоединиться к плану
В течение одного из 3 месяцев после того, как вам исполнится 65 лет	Первый день месяца после того, как вы попросите присоединиться к плану

Я недавно получил право на участие в программе Medicare, потому что у меня инвалидность (до 65 лет).

Что я могу сделать?

Зарегистрируйтесь в плане Medicare Advantage Plan или Medicare в отношении лекарств. Ваше страховое покрытие Medicare начинается через 24 месяца после того, как вы получите пособие по инвалидности Социального обеспечения или Пенсионного совета железных дорог (RRB).

Когда?

За 7-месячный период:

• Начинается за 3 месяца до 25-го месяца получения пособия Social Security или RRB по инвалидности
• Включает 25-й месяц получения пособия по инвалидности
• Заканчивается через 3 месяца после 25-го месяца получения пособия по инвалидности

Если вы присоединитесь к	Начало вашего покрытия
В течение одного из 3 месяцев перед первым получением Medicare	Первый день 25-го месяца вашего права на получение пособия по инвалидности
На 25-м месяце инвалидности	Первый день месяца после того, как вы попросите присоединиться к плану
В течение одного из 3 месяцев после 25-го месяца инвалидности	Первый день месяца после того, как вы попросите присоединиться к плану

Я уже имею право на участие в программе Medicare из-за инвалидности, и мне исполнилось 65 лет.

Что я могу сделать?

• Зарегистрируйтесь в плане Medicare Advantage Plan и / или в плане лекарств Medicare.
• Переключитесь с вашего текущего плана Medicare Advantage Plan или Medicare на другой план.
• Полностью отказаться от плана Medicare Advantage или плана Medicare по лечению лекарственных препаратов.

Когда?

За 7-месячный период:

• Начинается за 3 месяца до того, как вам исполнится 65 лет
• Включает месяц, когда вам исполняется 65 лет.
• Заканчивается через 3 месяца после того, как вам исполнится 65 лет

Если вы зарегистрируетесь в плане Medicare Advantage Plan в течение этого времени, вы можете отказаться от этого плана в любое время в течение следующих 12 месяцев и вернуться в Original Medicare.

У меня нет Medicare Part A, и я был зарегистрирован в Medicare Part B в течение Общего периода регистрации в Части B (1 января — 31 марта).

Что я могу сделать?

Зарегистрируйтесь в плане приема лекарств Medicare.

Когда?

1 апреля — 30 июня

У меня есть страховое покрытие Medicare, часть A, и я был зарегистрирован в программе Medicare, часть B в течение периода общей регистрации в рамках части B (1 января — 31 марта).

Что я могу сделать?

Зарегистрируйтесь в плане Medicare Advantage Plan (с покрытием лекарств или без него).

Когда?

1 апреля — 30 июня

В определенное время каждого года (годовые периоды регистрации для Части C и Части D)

Каждый год вы можете вносить изменения в страховое покрытие лекарств Medicare Advantage или Medicare на следующий год. Каждый год существует 2 отдельных периода зачисления:

Период открытого участия в программе Medicare Advantage и Medicare.

Что я могу сделать?

• Переход с Original Medicare на план Medicare Advantage.
• Переход с плана Medicare Advantage Plan на Original Medicare.
• Перейти с одного плана Medicare Advantage на другой план Medicare Advantage.
• Переключитесь с плана Medicare Advantage Plan, который не предлагает покрытие лекарств, на план Medicare Advantage Plan, который предлагает покрытие лекарств.
• Переключитесь с плана Medicare Advantage Plan, который предлагает покрытие лекарств, на план Medicare Advantage Plan, который не предлагает покрытие на лекарства.
• Присоединяйтесь к плану приема лекарств Medicare.
• Переключитесь с одного плана на лекарства Medicare на другой план Medicare.
• Полностью откажитесь от покрытия лекарств в рамках программы Medicare.

Когда?

15 октября — 7 декабря

Период открытого участия в программе Medicare Advantage.

Период зачисления

Период открытой регистрации в Medicare Advantage

Что я могу сделать?

• Если вы участвуете в плане Medicare Advantage (с покрытием лекарств или без него), вы можете перейти на другой план Medicare Advantage (с покрытием лекарств или без него).
• Вы можете отказаться от плана Medicare Advantage Plan и вернуться в Original Medicare. Вы также сможете присоединиться к плану приема лекарств Medicare.

Что я не могу сделать?

• Перейти с Original Medicare на план Medicare Advantage.
• Присоединяйтесь к плану приема лекарств Medicare, если вы являетесь участником программы Original Medicare.
• Переключитесь с одного плана Medicare на другой, если вы участвуете в программе Original Medicare

Примечание
Если вы зарегистрировались в плане Medicare Advantage в течение периода первоначальной регистрации, вы можете перейти на другой план Medicare Advantage (с покрытием лекарств или без него) или вернуться в Original Medicare (с планом лечения или без него) в течение первых 3 месяцев. есть Medicare.

Когда?

1 января — 31 марта

.