Опубликовано Походная баня своими руками. Часть первая.: nemologos — LiveJournal
Сегодня я расскажу вам, как соорудить походную баню своими руками и не пострадать при этом =)А то в тайге, знаете ли, всякое бывает…
Выпить-закусить, у костра посидеть, пообщаться — это конечно круто… Но самое крутое, без шуток, в тайге — это походная баня, причем именно самодельная, когда ты своими собственными руками сваял, ну или принял участие =)
Такая баня есть почти во всех моих рассказах о выездах в тайгу.
Прежде, чем писать этот инструктаж, залез в инет, посмотрел, как там с освещением данного вопроса…
В целом хорошо с освещением, я бы даже сказал, что мощное такое освещение, практически прожектора светят… Но…
Заметил два любопытных момента — либо баня ставится покупная (включая печку), либо самодельная, но таких размеров и конструкции, как будто там мотострелковый взвод парить будут… Это может многих отпугнуть — покупать дорого, а здоровенную конструкцию строить — хлопотно.
..
И то, и другое, на мой взгляд, либо непрактично, либо подходит для большой компании, вставшей лагерем на несколько дней, либо вообще мажорство…
Я здесь хочу рассказать, как это делаем мы, когда выезд на пару дней (соответственно, баня нужна на 1-2 вечера), компания небольшая, а с подручным материалом либо проблемы, либо не хочется особо заморачиваться…
Для начала рассмотрим самый простой вариант, при котором с собой в поход из спецматериалов для изготовления берется только пленка и скотч (ну еще, возможно, прищепки).
Итак… как сделать походную баню своими руками…
Каркас
В первую очередь нам нужно изготовить собственно помещение, в котором мы будем париться.
Что потребуется:
* Топорик
* Широкий скотч (минимум 1 моток)
* Местная растительность (ивняк либо что-то другое, главное, чтобы ветки были ровные)
* Пленка. Метров 10-15. Берите самую тонкую, будет дешевле, да и нести легче.
Как показывает практика, больше 1 раза пленка используется ну очень редко, так что не стоит разоряться.
* Канцелярские прищепки (штук 20). Можно вместо них использовать тот же скотч.
Когда подходящие ветки найдены, начинаем делать каркас.
Нам нужно 8 палок длиной минимум метр. Максимум — на ваше усмотрение. Вдруг у вас там компания баскетболистов или сумоистов =) Сильно больше метра лучше не делать, проблематичнее прогревать парилку.
Из этих 8-ми палок вы сделаете куб или параллелепипед, прикидывайте сами, каких размеров он вам нужен, чтобы компания поместилась. Если компания большая, то лучше париться партиями по 3-4 человека, мотострелковое отделение в такую баню за раз впихивать не рекомендуется)). 3-4 человека — это вполне оптимально.
Можно делать и более просторные помещения, но там тогда и каркас другой, и топка специфическая, об этом в другом посте.
Итак, берем 8 длинных палок и делаем каркас основного помещения, где будут сидеть люди. Палки скрепляем между собой скотчем, и жалеть его на это дело не нужно.
Помимо крепления он также выступит защитой и не даст порвать пленку острым концам каркаса, ибо вентиляция нам в бане совершенно ни к чему…
Когда каркас будет готов, пристраиваем сбоку место под каменку)) Для этого понадобятся еще три палки по 50 см и три по 30.
В итоге у вас должна получиться вот такая конструкция. Камнями выложено дно будущей «печки», впрочем, это опционально. В этой бане вообще многое опционально =) Главное суть уловить, а дальше уже всегда есть простор для творчества…
К слову об опциональности и творчестве… Можно вообще не заморачиваться и сделать проще — просто три палки подлиньше под углом от основного каркаса. При этом надо будет просто внимательнее следить, чтобы горячие камни случайно не проплавили пленку там, где мы их положим.
Если времени в обрез или совсем плохо с природным материалом (мы вот один раз вообще стояли на острове практически без деревьев), то можно сделать эконом-вариант в виде фигвама…
Вот тут видно каркас из всего трех веток.
Будет тесновато, но это лучше, чем ничего… В тесноте, как говорится, зато пропаренный))
Следующий этап — обтягивание каркаса пленкой. Обычно рукав пленки шириной метра полтора. Разрезав его, получим пленку 3-х метров ширины и 10-15 метров длины (излишек в случае чего примените в хозяйстве — дрова там укрыть от дождя или грядки накрыть каике-нибудь =)).
Этой пленкой и обтягиваем каркас по периметру. Делаем это аккуратно, чтобы какие-нибудь сучки не продырявили пленку. Повторюсь, дуршлаг нам не нужен…
Для удобства можно сделать такой размер каркаса, чтоб ширины пленки (3м) хватило и на стены, и на крышу, тогда обтягивание проводится довольно быстро, без лишних хлопот в виде дополнительных швов и все делается из единого куска пленки (в том числе дверь). Все ведь любят, чтоб попроще и побыстрее?..
Оборачиваем фигвам =)
Прищепками либо скотчем закрепляем пленку на каркасе.
С той стороны, откуда вы будете заходить в баню, оставьте достаточно пленки на «дверь» и подумайте, как понадежнее ее закрыть, чтобы пар не выходил.
Мы либо изнутри прищепками пленку скрепляем, либо кто-то у входа сидит и придерживает дверь =))
У земли по периметру пленку придавливаем камнями.
Пол в бане можно выстелить лапником. Запах приятный и для здоровья полезно. (см. самый верхний снимок). Сидеть можно прям на лапнике, можно поставить пеньки, стульчики раскладные, коврик туристический положить. В общем, опционально на ваше усмотрение =))
Печка
Теперь, понятное дело, парилку нужно как-то разогреть.
Что нужно для печки:
* Речные камни в количестве 20-25 штук (не обязательно прям с реки, лучше с берега =)) )
* Сухие дрова,
* Рогатулины из веток или саперная лопата, чтобы носить камни от костра в баню
Камни нужны среднего размера примерно с 2-3 мужских кулака. Если ваша подруга занимается тяжелой атлетикой или бодибилдингом, можно померить ее кулаками)))
Помните, что слишком большой камень сложнее прогреть, а меленький быстро остынет. Форма камней желательна овально-плоская, но тут уж как получится, никто специально вам не разложит по берегу камни нужного размера и формы =))
Ни в коем случае не применяйте песчанник или другие хрупкие камни, которые могут расколоться либо в костре (это еще ладно), либо в самой бане (это будет печально).
Осколочные ранения нам в тайге ни к чему…
Собранные камни складываем в виде колодца неподалеку (метрах в 10) от бани, чтоб, пока вы будете перебирать ножками, камень не остыл по дороге.
Колодец должен быть достаточно устойчив (для чего и нужны были плоские камни).
После того, как 4-5 раз развалите все нафиг и проматеритесь, у вас точно должно получиться, мы в вас верим =)
Далее аккуратно обкладываем колодец дровами так, чтобы камней не было видно, ну и… Махмуд, поджигай! (с).
Тут все зависит от наличия дров и вашего желания.
Костерок может получиться вот такой небольшой и аккуратный:
А может и вот такой:
Или даже вот такой, из серии: Ни в чем себе не отказывай =)
Обратите внимание, там еще и каркас сверху накрыт ветками, чтоб тепло дольше держать, ну и для антуражу))) Прям какой-то партизанский лагерь с шалашом и сигнальным костром для самолетов)))
Пока камни греются, приготовьте рогатулины или саперные лопатки, чтобы носить нагретые камни в баню.
Тут тоже нужно предварительно потренироваться, опыт… он сын ошибок трудных…
Камни греются до нужной температуры около часа. Дрова должны все это время активно гореть, никаких угольков для шашлыка или картошечки, не зеваем, подкладываем дрова по мере их сгорания.
Как только камни нагрелись хватаем рогатулины или лопаты в руки и легкой походкой в темпе вальса быстро носим горячие камни в баню. Лучше бегать в паре, чтобы быстрее все перетаскать и не остудить, мы же все же попариться хотим, а не просто физкультуркой позаниматься..
Не забывайте о технике безопасности — камни будут очень горячие. Вам же не нужны волдыри в тайге, так же, как и осколочные ранения?
Процесс пошел
Ну а дальше происходит то, ради чего все это затевалось =)
Желающие пулей залетают внутрь, закрываются и… пусть весь мир подождет =)
Заранее положите внутрь парочку полуторалитровых бутылок холодной воды, чтобы поливать раскаленные камни, ну а что будет потом — вы и без меня знаете, в бане каждый был хоть раз))
Над паром можно подержать лапник — получится отличный эффект.
Можно даже похлестаться вениками, если есть веники и пространство для дуэли =)
Впрочем, это опционально…
Как и для любой бани имеет смысл одеть на голову если не специальную шапку, то хоть панаму какую-нибудь, существенно облегчает страдания =))
А вот тут как раз в тесноте, да… какие уж там обиды при такой температуре…
По-мо-ги-те!…..
Ну а как только настанет «держаться нету больше сил» так же пулей вылетаем и купи-купи в горной речке))) Обалденные, скажу я вам, ощущения…
Таким образом нагретых камней, в такого вида бане хватает захода на 4, после чего камни уже остывают. Хочется больше — тогда вам нужна баня типа «Мажор», о которой я расскажу в следующий раз)))
После всего этого можно и фотосессию устроить…
Ну и естественно.. и я там был, мед-пиво пил =)))
В следующий раз мы с вами поговорим о самодельной походной бане типа «Мажор» =))
Спасибо за внимание)))
Походная баня своими руками.
Часть вторая
Здесь можно посмотреть все посты, где у меня походная банька засвечена =))
Как сделать баню на природе самому
Сегодня в магазинах промышленная сфера может предложить своим клиентам любые походные бани, с печкой или без, разного размера и из различного материала.
Но куда приятней, если на природе, вашими собственными руками возведена мобильная баня – просто и не так сложно, как может показаться в первое время.
Что потребуется для возведения мобильной баниЧтобы на природе, в лесу или возле реки, в походе можно было порадовать себя полноценным отдыхом – походная баня, которую без труда можно сделать из подручного материала это то, что вам нужно.
Для обычного варианта походной бани вам потребуется не так много:
- — печка, собрать которую можно на природе из подручных камней, мелкой гальки или же, как вариант, приобрести уже готовую в магазине;
- — специальный каркас, сделать который на природе можно из веток;
- — обтягивающий материал – таковым может быть простой, плотный полиэтилен или же туристическая палатка, что очень удобно и практично;
[advice]Совет специалиста: в отношении обтягивающего материала стоит отметить, что предпочтение следует отдать в пользу именно палатки – все дело в том, что если использовать пленку, ее потребуется очень много и в походном рюкзаке она займет больше места, нежели обычная, советская брезентовая палатка.
При всем этом палатка в будущем послужит и прекрасным спальным местом.[/advice]
Полевая баня состоит из трех секций – это предбанник и сама парилка, а также каменка, когда на природе сооружается импровизированная каменная печь.
Чтобы знать, как соорудить портативную баню – будем рассматривать сами материалы, из которых строится на природе импровизированная парная, а также как они монтируются на месте.
1. Каркас – многие опытные туристы отмечают, что оптимально иметь с собой алюминиевую стойку, нежели искать по лесу ветки и стволы для опоры под пленку. Если это палатка – ее просто натягивают на выбранном месте своими руками и все. Но когда под руками только ветки – придется следить, чтоб в процессе отдыха, в парилке они не воспламенились, а вот крепят их при помощи крепкой веревки или мягкой, металлической проволоки.
2.
Укрывной материал – таковым при обустройстве бани на лоне природы может быть любой плотный материал. Например, простой, плотный полиэтилен – сшить его просто, но минусом тут выступают низкие показатели тепловой изоляции и небольшая прочность, когда от высоких температур полиэтилен начнет коробиться и плавиться. Оптимальным вариантом является именно брезент – как отмечалось выше, это может быть простая палатка, натянуть которую на природе не составит труда.
3. Печь, собранная из камней или же приобретенный в магазине ее портативный вариант. Но в большинстве своем опытные туристы советуют собирать печку на природе именно из камней – это привнесет в саму обстановку особый шарм и сделает отдых более приятным. Главное, правильно подобрать природный материал – знатоки в этом отношении однозначно говорят, что не стоит использовать разные виды этого материала, поскольку каждый камень по-разному реагирует на температуры, сохраняет в себе тепло от костра.
Оптимально выбирать их и одинаковыми по размеру – достаточно будет собрать 1 ведро для импровизированной печки на одно мытье.
Но тем, кому лень возиться с поиском камней и кладкой – можно купить и готовую печь.
При обустройстве парной на природе стоит помнить, что собирается она и топится по-разному – в данном случае речь идет о ее топке как по-черному, так и по белому.
Основным различием топки импровизированной бани является то, что в черновой парной каркас будет располагаться непосредственно над самим местом костра, а вот в процессе топки бани по белому – каркас монтируют отдельно, когда центром жара, источником высоких температур, служат разогретые камни, которые заносят в центр самодельной сауны.
При черной топке баня будет более жаркой, но вот выйти оттуда вы можете все в дыму и пепле от костра, а при белой топке жара будет меньше, но и выйдете вы оттуда более чистыми. Самый простой вариант – уложите дрова, на них камни и зажгите костер.
Камни нагреются и уже тогда можно приступать к сооружению бани.
После того как выбрано место и заложена печь и костер – стоит приступать к сбору каркаса. Если каркас металлический – собирают его согласно схеме, если используется палатка – то натягивают ее над очагом. Но в случае возведения каркаса из дерева – формируют 4-угольную стойку, вбивая толстые палки в землю. Далее, сооружают по периметру крышу из жердей – получается импровизированный каркас.
[warning]Важно знать: главными условиями безопасности есть надежность конструкции. Если с заводскими опорами все более или менее понятно, то с опорами из подручного материала, дерево стоит выбирать толстое, не трухлявое, не слишком сухое и не сырое.[/warning]
После того как каркас собран – топим саму каменку и пока она греется, параллельно обустраиваем пол баньки.
[advice]Опытные туристы советуют: уложить на пол бани хвойные ветки, либо же березовые или дубовые, которые добавят свой неповторимый аромат.
[/advice]
После того, как камни нагрелись – ставим на импровизированный камин греться воду. В этом случае стоит помнить важное условие – пока не догорят все дрова, закрывать натянутый тент для нагона температуры не следует, поскольку возможно угореть от дыма. Баня на природе готова.
Смотрите видео, в котором опытный турист рассказывает о методике изготовления походной бани:
- Автор: DmitriiG
- Распечатать
Оцените статью:
(0 голосов, среднее: 0 из 5)
Поделитесь с друзьями!
что это такое и где это сделать
Этот небольшой лес в Шефтсбери, Англия, идеально подходит для медитативной прогулки, особенно в сезон колокольчиков.
Фотография Алекса Тредуэя, Коллекция изображений Nat Geo
Пожалуйста, соблюдайте авторские права.
Несанкционированное использование запрещено.
Называете ли вы это фитнес-тенденцией или практикой осознанности (или и тем, и другим), что такое купание в лесу? Этот термин появился в Японии в 1980-х годах как физиологическое и психологическое упражнение под названием «9».0009 shinrin-yoku («лесное купание» или «окунуться в атмосферу леса»). Цель была двоякой: предложить эко-противоядие от выгорания в результате технологического бума и вдохновить жителей восстановить связь с лесами страны и защитить их.
Японцы быстро освоили эту форму экотерапии. В 1990-х годах исследователи начали изучать физиологические преимущества купания в лесу, предоставляя науку для подтверждения того, что мы знаем изначально: время, проведенное на природе, полезно для нас. В то время как Японии приписывают термин shinrin-yoku , концепция, лежащая в основе практики, не нова. Многие культуры давно признали важность мира природы для здоровья человека.
Купание в лесу не только для любителей дикой природы; практика может быть такой же простой, как прогулка в любой естественной среде и сознательное соединение с тем, что вас окружает.
Для более структурированного опыта вы можете присоединиться к обученным гидам для медитативной двух-трехчасовой экотерапевтической экскурсии. Вот пять мест, где можно искупаться в лесу.
Парк Адирондак в Нью-Йорке больше, чем Йеллоустоун, Йосемити и Гранд-Каньон вместе взятые, и предлагает богатый опыт купания в лесу.
Фотография Майкла Мелфорда, Коллекция изображений Nat Geo
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Лесные купальщики найдут достаточно места для прогулок в парке Адирондак. Протянувшаяся на более чем шесть миллионов акров штата Нью-Йорк, где находится более ста пиков и около 2000 миль пешеходных троп, это самая большая охраняемая территория в континентальной части Соединенных Штатов. Местные вечнозеленые растения ароматны и выделяют высокую концентрацию фитонцидов — эфирных масел, переносимых по воздуху, которые обеспечивают естественное повышение иммунитета. Польза для здоровья от этого фитонцидного «душа» может длиться неделями.
Вечнозеленые иголки богаты антиоксидантами и витамином С, а некоторые из них, такие как ель, восточный болиголов, бальзамин и сосна, можно заваривать и пить как чай.
Сертифицированные гиды по лесной терапии Хелен Гиббенс и Сюзанна Вейрих из компании Adirondack Riverwalking предлагают круглогодичное купание в лесу в Лейк-Плэсид, Саранак-Лейк и в Диком центре, отмеченном наградами музее естествознания в Адирондаке. Местный совет: наблюдение за осенней листвой и прогулка на снегоступах зимой — это лучшие впечатления.
Коста-Рика, более 50 процентов территории которой покрыта лесом, представляет собой рай для купания в лесу. Здесь находится почти шесть процентов мирового биоразнообразия, так что, бродите ли вы по туманному облачному лесу в Монтеверде, прогуливаетесь по подвесным мостам, подвешенным среди полога возле вулкана Ареналь, прогуливаетесь по тропе в низменных тропических лесах вдоль реки Сарапики или исследуете охраняемый лес. заповедник недалеко от центра Сан-Хосе, у вас будет бесчисленное множество возможностей понаблюдать за дикой природой и активировать свои чувства.
(Туризм может создать или разрушить эту биоразнообразную гавань.)
Прогулки с гидом по купанию в лесу доступны через Sentir Natural под руководством местного натуралиста Мануэлы Зигфрид, первого гида, сертифицированного Ассоциацией природы и лесной терапии в Коста-Рике.
Встаньте в присутствии живых легенд в лесу Вайпоуа на Северном острове, где растут самые старые и самые большие деревья каури в мире. Священные для народа маори каури считаются «защитниками леса». Переход от дневного света к ночи сопровождается песнями и рассказами маори. Footprints Waipoua организует прогулки среди деревьев каури, в том числе «Сумеречная встреча» под руководством гидов-маори.
Местные проводники Самбуру ведут путешественников через лес на севере Кении.
Фотография предоставлена Китичским лесным лагерем
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Эта восточноафриканская нация может не сразу ассоциироваться с купанием в лесу.
Но в хребте Мэтьюз, в районе Лайкипия Рифтовой долины, древние леса являются домом для эндемичных растений, кедров, диких орхидей, более 350 видов птиц, слонов и одной из немногих популяций обезьян де Бразза в стране. все ингредиенты для экскурсии с сенсорным погружением. Лесные прогулки с гидом из лесного лагеря Китич проводятся местными следопытами Самбуру, хорошо знающими звуки, запахи и достопримечательности леса. (Отправляйтесь на эти 17 незабываемых африканских сафари.)
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
1 / 11
1 / 11
Когда фотограф Тали Кимелман возвращалась домой после целого дня в лесу, всепроникающее чувство блаженства сохранялось до наступления ночи. «Я легла спать с таким приятным чувством, спокойной, счастливой, и я даже не знала, почему… Это действительно влияет на то, как ты себя чувствуешь», — говорит она.
Когда фотограф Тали Кимелман возвращалась домой после целого дня, проведенного в лесу, всепроникающее чувство блаженства не покидало ее до самой ночи. «Я ложилась спать с таким приятным чувством, спокойной, счастливой, и я даже не знала, почему… Это действительно влияет на то, как вы себя чувствуете», — говорит она.
aina (земля) занимает центральное место в гавайской культуре. Леса здесь традиционно почитаются как живительные из-за природных материалов, которые они дают, и духовных потребностей, которые они удовлетворяют. Легко увидеть, как обилие ароматических цветов, лекарственных растений, таких как мамаки, и 175 видов местных деревьев, большинство из которых растут только на этой отдаленной цепи островов, вдохновляют путешественников и местных жителей остановиться и понюхать туберозы. На Гавайях возможности купаться на природе безграничны. Выберите место под баньяновым деревом и насладитесь соленым морским бризом. Остановитесь у цветка плюмерии и вдохните сладкий аромат. Или присоединитесь к прогулке с гидом в компании Forest Bathing Hawai`i под руководством местной Филлис Лук, первого гида в штате, получившего сертификат Ассоциации природной и лесной терапии.
Санни Фицджеральд — писатель-фрилансер, специалист по устойчивым путешествиям и постоянный автор журнала Kama`aina Magazine.
Вы можете следить за ней в Instagram.
Читать дальше
Ее любовь к вулканам вызвала научную революцию
- Наука
Ее любовь к вулканам вызвала научную революцию повышать осведомленность об их рисках.
Увидеть необыкновенную красоту обыкновенного муравья
- Журнал
Увидеть необыкновенную красоту обыкновенного муравья
С помощью своих чрезвычайно крупных планов фотограф надеется привлечь большее внимание к одному из самых успешных животных Земли.
Как определенные продукты снижают риск заболевания
- Наука
- Разум, тело, чудо
Как определенные продукты снижают риск заболевания
Многие продукты и питательные вещества связаны с уменьшением воспаления и снижением риска рака или диабет 2 типа.
Вот как и почему продукты, которые мы потребляем, влияют на наш организм.
Странный феномен медведей-мотыльков
- Животные
Странный феномен медведей-мотыльков
В Северных Скалистых горах предприимчивые гризли карабкаются в горы, чтобы полакомиться до 40 000 мотыльков в день, таинственный экологический чудо.
Эксклюзивный контент для подписчиков
Почему люди так одержимы Марсом?
Как вирусы формируют наш мир
Эпоха собачьих бегов в США подходит к концу
Посмотрите, как люди представляли жизнь на Марсе на протяжении всей истории
Посмотрите, как новый марсоход НАСА будет исследовать красную планету
Почему люди так одержимы Марсом?
Как вирусы формируют наш мир
Эпоха собачьих бегов в США подходит к концу будет исследовать красную планету
Почему люди так одержимы Марсом?
Как вирусы формируют наш мир
Эпоха собачьих бегов в США подходит к концу исследует красную планету
Подробнее
Что такое природные ванны и каковы их преимущества?
Свежий воздух, красивые пейзажи, ощущение внутреннего спокойствия — есть так много вещей, которыми можно наслаждаться, проводя время на природе.
Но знаете ли вы, что поход в лес может положительно сказаться на вашем здоровье? Новые исследования показывают, что посещение природы приносит измеримую пользу для здоровья. Узнайте, почему спокойное времяпрепровождение на свежем воздухе во время «природной ванны» или технологическая детоксикация в лесу могут помочь укрепить вашу иммунную систему и улучшить настроение.
Идея природных ванн происходит от японского понятия shinrin-yoku , что означает «купание в лесу» или «расслабление в лесной атмосфере». Вам не нужно надевать купальник или промокать — во время купания на природе вы «купаетесь» в энергии и чистом воздухе леса.
Ванна на природе — это не быстрая прогулка, чтобы повысить частоту сердечных сокращений. Это скорее успокаивающая прогулка, которая поможет вам расслабиться и оценить красоту вашего окружения. Думайте об этом как о медитации. Вы расслабляетесь и размышляете, улучшая свое внимание и иммунную систему в успокаивающей обстановке.
Поход в лесную ванну может улучшить ваше здоровье несколькими способами. Исследования и исследования из Японии и Кореи начинают показывать влияние этой терапии на здоровье. Купание на природе май:
- Сосредоточься на уме
- Дать вам больше энергии
- Уменьшить кровяное давление
- Снизьте уровень стресса и беспокойства
- Укрепите свою иммунную систему и помогите быстрее вылечиться от болезни
- Заставьте ваше тело вырабатывать гормоны, которые помогут вам лучше спать
- Улучшить настроение; некоторые участники исследования сообщили, что их чувство депрессии улучшилось после купания в лесу
- Увеличьте количество «естественных клеток-киллеров» в вашем теле, которые могут находить и избавляться от раковых клеток, а также бактериальных и вирусных инфекций
Деревья выделяют в воздух специальные соединения, называемые фитонцидами. Эти частицы могут быть частично ответственны за положительное влияние на кровяное давление, естественные клетки-киллеры, стресс и вашу иммунную систему.
Одна из лучших особенностей лесных ванн заключается в том, что их очень легко принимать. Чтобы практиковать синрин-йоку , все, что вам действительно нужно сделать, это находиться рядом с деревьями в тихом местном парке или системе троп. Тем не менее, есть еще несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы получить максимальную отдачу от вашей природной ванны.
Оставьте технику дома или в машине. Ваш телефон или камера могут отвлекать вас. Сосредоточьте все свое внимание на переживании. Помните, что вы не должны ставить никаких целей или возлагать какие-то надежды на прогулку. Вы можете гулять везде, куда вас ведет ваше тело. Не стесняйтесь бродить.
Замедлите ходьбу и мысли, прогуливаясь среди деревьев. Используйте свои чувства, чтобы настроиться на то, что происходит непосредственно вокруг вас.