Какая баня паром: Сауна Паром Омск, СибНИИСхоз, 39 🚩 цена от 400 руб., вместимость до 12 чел, цены и телефоны 💦 саун и бань ♨️ на ДАЙ ЖАРУ в Омске

Чем отличается сухой и влажный пар. Какой лучше?

Сухая парная является синонимом финской сауны – бани с сухим паром. Особенности микроклимата такой парной: высокая температура, доходящая до 100 °C, при минимальной влажности воздуха в 20%.

Нахождение в сухой бане не должно превышать 15 минут, в противном случае есть риск пересушить слизистую верхних дыхательных путей.

Баня с влажным паром, так называемая “русская баня” отличается от финской сауны обратным соотношением влажности и температуры, где значение первой переменной колеблется от 60% до 100%, а второй – не превышает 70 °C. 

Банные эксперты считают идеальным соотношением влажности и температуры в такой парной: 60/60.

Важно! При посещении влажной парной необходимо надевать банную шапку или накрывать голову полотенцем, чтобы защититься от перегрева.

Влажная и сухая парные: противопоказания и рекомендации

Высокая температура, массаж веничком, запах травяных чаев – все это русская баня, в привычном для нас понимании.

При всей объективной пользе такого парения:

• максимальное расслабление, благотворно воздействующее на нервную систему;
• ускорение кровообращения, способствующее активизации обмена веществ;
• предотвращение развития простудного заболевания, при первых проявлениях его симптоматики, но до повышения температуры тела;
• облегчение дыхания – мокрый, нагретый воздух воздействует на организм по принципу ингалятора;
• необходима при лечении суставов;
• важная часть процесса закаливания через контрастное чередование температур;

Посещение влажной парной все же имеет свои ограничения. Она противопоказана людям с сердечными заболеваниями, куперозом и чувствительной кожей. Не рекомендуется посещать влажную парную при заболеваниях половой системы, например, кистах, миомах, а также при проблемах с печенью, почками и желчным пузырем.

Сухая баня рекомендована людям, страдающим от избыточного веса; проблем опорно-двигательного аппарата и различных кожных заболеваний.

Высокая температура в парной:

• провоцирует обильное потоотделение и расширяет поры, способствуя выведению токсинов и шлаков;

• повышает тонус кожи;
• усиливает эффект последующих после парения косметических процедур;
• улучшает циркуляцию крови, что препятствует ее застою;
• тонизирует и расслабляет мышцы;
• благоприятно влияет на работу ЖКТ;

Посещение сухой парной противопоказано при инфекционных и иных заболеваниях дыхательных путей; при гипертонии – слишком сильная нагрузка на кровеносную систему; при онкологических заболеваниях и нарушениях работы нервной системы.

Подытожим. Если вы здоровы, как русский богатырь во цвете лет, вам открыты двери в любую парную. Стоит только определиться, к чему у вас лежит душа – к активному парению с веником и густым паром или неторопливому расслаблению и прогреванию.

А вот если вы замечали периодические боли, покалывания в каких-то частях вашего тела, трудности с дыханием или общее недомогание выбирайте парную и интенсивность парения, исходя из рекомендаций врача. Помните: все хорошо в меру – даже банька.   

Не нашли,
что искали?Подберем для Вас модель
по описанию или фотоЗвоните 8 (843) 570-64-51или пишите намБесплатная консультация

Типы парных бань. Финская сауны. Русская баня. Турецкая баня.

• 22 — Типы парных бань.

Основное отличие различных бань между собой состоит в способе контакта воздуха в помещении с нагревательным устройством и способе получения пара из воды. Врачи, занимающиеся изучением влияния банной процедуры на здоровье человека, различают несколько типов бань. В настоящее время в России наиболее популярны три вида бань: финская сауна, русская баня и турецкая баня.

 Русская баня

Баня с температурой 50-70° C и относительной влажностью 60-80%. Сначала пар в такой бане получали погружением в воду раскаленных камней. Затем процесс усовершенствовали: котел поставили на огонь и одновременно нагревали воду, камни печи и воздух в помещении парной. Способ отвода дыма из топки может быть разным, мы далее расскажем вам об этом.

Теплопроводность влажного воздуха намного выше, чем сухого, поэтому в русской бане достичь глубокого прогрева можно в более щадящем для организма режиме, чем в финской сауне. Влажности атмосферного воздуха недостаточно, поэтому его искусственно увлажняют испарением воды. Итак, главные признаки хорошей русской бани – максимально разогретые камни, невысокая температура в парной и легкий «сухой» пар. Неплохо себя зарекомендовали в русской бане электрокаменки со встроенным парогенератором, которые позволяют создать в обычной сауне атмосферу русской бани. Печь со встроенным парогенератором устанавливается непосредственно в парной или сауне и не требует отдельного технического помещения.

Русская баня — в самом простом варианте, — избушка, срубленная из бревен.

Высота сруба для бани, как правило, выбирается минимальной, так как чем больше объем бани, особенно парилки, тем больше требуется тепла (топлива), чтобы прогреть внутреннее помещение сруба бани до нужной температуры. Сначала небольшой предбанник — раздевалка площадью 4-6 м2, затем непосредственно баня — парилка площадью 6-9 м2 для парения и мытья. В парилке — печь-каменка, в которую наложены камни и вмонтирован чан для воды. Печь топят, камни раскаляются, а дым через трубу выходит наружу — такую баню называют «Баня по-белому«. Камни поливают горячей водой и баня наполняется жарким паром. Можно взобраться на полки и возле каменки. Чем выше потолок — тем жарче. Высота семейной бани средних размеров — не менее 2,1 м.

Баня «по-черному» отличается тем, что в ней печь примитивная. Это самая древняя русская баня, сохранившаяся кое-где и в наши дни. Дымовой трубы в ней нет — дым идет в парилку и выходит через щели в дверях и потолке, стены бани закопченные — черные.

Баню после топки проветривают, стены окатывают водой и поддают несколько шаек воды в каменку, чтобы осадить золу. Обычно это называется спариванием бани. Вытопить такую баню — целое искусство.

Современные парные бани во многом сохранили атрибуты своих предшественниц, но нет предела совершенству.

 Финская сауна (На заметку: «сауна» в переводе с финского означает «баня» )

Имеет температуру воздуха 100-120° C и влажность не более 5-10%. Еще в древние времена баня почиталась у финнов священным местом. По устройству финская баня почти не отличается от русской. Как и в русской бане, в сауне поддают воду на раскаленные камни. Финны называют их душой сауны и отбирают очень тщательно. Как и в русской бане, в сауне любят попариться березовым веником. А когда как следует разогреются — окунаются в холодную воду озера или речки.

К слову, в Финляндии строительство бань поставлено на поток. 80% жителей Финляндии имеют свои сауны. Сауны отличаются комфортом, уютной симпатичной обстановкой.

Чем же отличается финская баня от русской бани? В первую очередь тем, что воздух в финской бане гораздо суше, а температура его выше. Мойка отделена от парной, а котел с водой закрыт крышкой, чтобы не повышать влажность. Правда, бывали порой случаи, когда баню превращали в чрезмерно горячую камеру-«жаровню», с температурой 120-140° C и явно недостаточной влажностью. Финны и сами почувствовали, что переборщили, и усомнились в полезности таких высоких температур. Теперь они склонны к баням с умеренным климатом, в которых температура не превышала бы 90° C и влажность доходила до 10-15%. И еще необходимо обеспечить в парной хорошую вентиляцию. А это как раз и есть русский вариант, только с финским комфортом.

Как в русской, так и в финской банях пар получают в печах-каменках путем обливания водой раскаленных камней. Разная влажность пара зависит от устройства каменки и как часто смачивать камни водой.

 Турецкая баня (паровая баня)

Температура самая низкая всего 40-45° C, но влажность почти 100%.

Получить такой режим можно только с помощью парогенератора.

Турецкая баня (ХАММАМ) получает в наше время все большее распространение в дополнение к русским баням, финским саунам и инфракрасным кабинам (ИК кабинам). Причин для роста популярности турецких бань достаточно. Главным образом, популярность турецкой бани объясняется той огромной пользой, которую турецкая баня приносит человеку.

Турецкие бани лучше походят тем, кто не может выдержать 100-120 градусов обычной сауны.

Турецкую баню принято узнавать по её основным приметам: куполообразной крыше, чтобы конденсат стекал по стенам, по небольшому фонтану и каменной облицовке. Пар обычно поступает из-под лавки. Если вы собираетесь построить хаммам, то Вам понадобятся все традиционные элементы восточной экзотики: краны, изливы и встроенные в стену каменные чаши.

Преимущества, риски и сравнение с сауной

Парилки — это закрытые помещения, обогреваемые паром. Температуры варьируются, но в парилках обычно поддерживается температура около 110 ° F. Вы, наверное, уже видели парилки в тренажерном зале или в спа-центре.

Парилки аналогичны саунам. Вы сидите в маленькой отапливаемой комнате, и говорят, что и то, и другое полезно для здоровья. Большая разница заключается в типе тепла, которое они обеспечивают.

В сауне используется сухой жар, обычно от горячих камней или закрытой печи. Парилки отапливаются паром от генератора, наполненного кипящей водой.

В то время как сауна может помочь вам расслабиться и расслабить мышцы, паровая баня может принести еще большую пользу для здоровья. Ключом к уникальной пользе для здоровья парилки является влажность.

Парилки влажные и тропические. Обычно их облицовывают плиткой, стеклом или пластиком, чтобы они были герметичными и не пропускали влагу. Они нагреваются до температуры от 114 до 120 градусов и рассчитаны на поддержание влажности от 95% до 100%.

Когда вы войдете в парилку, вы, вероятно, сразу заметите капли на коже из-за высокой влажности. Воздух может даже казаться густым.

Сауны, напротив, сухие и пустынные. Обычно они сделаны из дерева и нагреваются до температуры от 160 до 200 градусов, а уровень влажности близок к нулю.

Тепловые ванны — это древняя практика, практиковавшаяся на протяжении всей истории во многих культурах, сохранившаяся и сегодня в русских банях, парилках американских индейцев и финских саунах.

Популярность теплотерапии сегодня стремительно растет, и о ее пользе для здоровья делается много заявлений. Они варьируются от улучшения обмена веществ, снижения веса и снижения стресса до улучшения сердечно-сосудистой функции, уменьшения боли, омоложения и омоложения кожи.

Медицинские доказательства, подтверждающие эти утверждения, иногда являются неполными и не имеют научного подтверждения, отмечает исследователь теплотерапии Джой Хуссейн в своем исследовании 2018 года. Тем не менее, исследование связывает посещение сауны с благотворным влиянием на функции кровообращения, сердечно-сосудистой и иммунной систем.

В то время как существует множество исследований о пользе саун для здоровья, исследования о пользе влажного тепла, такого как парилки, гораздо более ограничены. Но те исследования, которые есть, подчеркивают ряд преимуществ парового тепла для здоровья.

Читайте дальше, чтобы узнать, почему периоды погружения в тепло, например, в парилках и саунах, могут быть полезны для вашего здоровья. Основное внимание уделяется парилкам, но сауны также включаются, когда исследования предполагают связь.

Исследователи в целом согласны с тем, что тепловая терапия может помочь уменьшить системное воспаление.

Это большое преимущество. Исследования показывают, что хронические воспалительные заболевания являются наиболее серьезной причиной смерти в мире.

Если воспаление можно уменьшить, то можно уменьшить и заболеваемость миллионов людей. Недавнее обновление исследования Rand Corporation показало, что около 60% американцев имеют по крайней мере одно хроническое заболевание, а 42% — более одного. Двенадцать процентов взрослых в Соединенных Штатах живут с 5 или более хроническими заболеваниями.

Во всем мире 3 из каждых 5 человек умирают от хронических воспалительных заболеваний. Воспаление связано со многими хроническими состояниями, включая:

• инсульт
• респираторные заболевания
• сердечные заболевания
• рак
• ожирение
• диабет белка (СРБ) в организме. С-реактивный белок является ведущим маркером системного воспаления в крови.

  Исследователи отметили, что необходимы дальнейшие исследования для изучения точной взаимосвязи между посещением сауны и системным воспалением. Хотя в центре внимания исследования был нагрев сауны, а не паровой нагрев, пар может иметь аналогичную пользу, поскольку он также использует тепловую терапию.

  Другое исследование показало, что уменьшение воспаления может быть одной из причин того, что частое посещение сауны связано со снижением риска как краткосрочных, так и долгосрочных заболеваний. Исследование призвало к дальнейшим исследованиям и предупредило, что долгосрочные эффекты саун до сих пор неизвестны.

  Другое исследование показало, что методы, которые временно повышают температуру тела и тем самым уменьшают воспаление, могут быть особенно полезны для людей, чьи физические или когнитивные ограничения не позволяют им заниматься регулярными физическими упражнениями.

  Исследование более 2000 мужчин, проживающих в Финляндии, показало, что уровень СРБ был ниже у тех, кто чаще посещал сауну. Это пример пользы теплотерапии для здоровья, зависящей от дозы, при которой больше в безопасных пределах часто лучше, чем меньше.

  В медицинских кругах было много дискуссий об увеличении не только продолжительности жизни, но и продолжительности здоровья. Это количество лет, в течение которых вы живете в достаточно хорошем состоянии без серьезных острых или хронических заболеваний.

  Одно исследование пришло к выводу, что регулярное посещение сауны может отсрочить последствия старения и увеличить продолжительность жизни благодаря тепловому воздействию на сердечно-сосудистую систему и когнитивное здоровье, физическую форму и поддержание мышечной массы.

  Новые данные показывают, что польза саун для здоровья часто зависит от дозы, особенно в отношении воспаления и пользы для сердечно-сосудистой системы. Это означает, что регулярное многократное посещение сауны приносит больше пользы, чем редкое посещение.

  В одном обзоре исследований было высказано предположение, что объяснение положительного эффекта тепла, зависящего от дозы, может заключаться в том, что повторное посещение сауны может помочь организму привыкнуть к теплу и усилить его реакцию.

  Вот некоторые из наиболее часто упоминаемых в исследованиях преимуществ теплотерапии для здоровья. Основное внимание здесь уделяется парилкам, но сауны также включаются, когда преимущества двух форм тепла совпадают.

  Улучшает кровообращение

  Небольшое более раннее исследование пожилых людей, проведенное в 2012 году, показало, что влажное тепло улучшает кровообращение, особенно в нижних конечностях. Влажное тепло применялось с помощью грелки на глубине до 1 см под кожей, а не в парилке.

  Улучшение кровообращения может привести к снижению артериального давления и оздоровлению сердца. Это также может способствовать заживлению кожных тканей, что является частым осложнением у пожилых людей.

  Устранение заторов

  Устранение заторов, пожалуй, преимущество, которое большинство людей связывают с парными. Анекдотические утверждения часто приписывают пользу пара:

  • заложенность носа
  • головная боль
  • раздражение горла
  • кашель

  Парилки создают среду, которая нагревает слизистую оболочку и способствует глубокому дыханию. В результате его использование может помочь устранить застойные явления в ваших пазухах и легких, по крайней мере, временно.

  Однако результаты исследований реальных клинических эффектов вдыхания пара неоднозначны.

  С положительной стороны, одно исследование показало, что горячий влажный воздух может помочь очистить слизь, что может быть усилено вдыханием пара. Другое исследование показало, что вдыхание паров эфирных масел, особенно мяты перечной, может помочь очистить носовые пазухи и застойные явления в легких.

  Кроме того, это исследование показало, что вдыхание пара, особенно в сочетании с позами йоги, может помочь облегчить течение хронического синусита, способствуя дренированию носовых пазух.

  С другой стороны, результаты одного обзора шести клинических испытаний, в которых изучалась эффективность паровой терапии у взрослых при простуде, не были окончательными. В то время как у участников некоторых исследований симптомы уменьшились, у других — нет. Некоторые даже испытывали дискомфорт в носу от вдыхания пара.

  Клиническое исследование эффективности паровых ингаляций у людей с хроническими симптомами синусита показало значительное улучшение только при головной боли, но не для большинства других синуситов.

  В целом, паровая терапия может быть эффективной для временного облегчения симптомов заложенности носа, но научно не доказана ее эффективность.

  Способствует здоровью сердечно-сосудистой системы

  Более ранние исследования показывают, что в парилке в организме некоторых людей выделяются гормоны, которые изменяют частоту сердечных сокращений. Один из этих гормонов, называемый альдостероном, регулирует кровяное давление.

  Высвобождение альдостерона при сидении в парилке может помочь снизить высокое кровяное давление. Это одна из причин того, что парная расслабляет.

  Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что паровые бани потенциально могут улучшить работу сердца за счет снижения артериального давления у здоровых людей. Они отметили снижение частоты сердечных сокращений, а также систолического и диастолического артериального давления у здоровых людей, принимавших 10-15-минутную паровую баню один раз в неделю в течение 12 недель.

  Другое исследование повторило эти результаты, отметив, что регулярное посещение сауны обычно снижает систолическое и диастолическое артериальное давление, улучшая сердечно-сосудистую систему.

  Снижает стресс

  Всем известно, как расслабляет парная или баня. Исследователи не уверены, почему. Некоторые из теорий заключаются в том, что тепло парилки помогает организму вырабатывать эндорфины, так называемые гормоны хорошего самочувствия, которые помогают уменьшить стресс и беспокойство.

  Другое объяснение заключается в том, что посещение парилки помогает организму снизить уровень кортизола, гормона, вырабатываемого в ответ на стресс. Когда уровень кортизола падает, люди чувствуют себя более расслабленными и помолодевшими.

  Один из обзоров исследований показал, что люди, занятые на профессиях с высоким уровнем стресса (HSO) (например, службы экстренного реагирования или военные), могут снизить уровень стресса с помощью сауны. В исследовании участвовали только сауны, но преимущества могут распространяться и на парилки, поскольку основное внимание уделялось тепловому стрессу.

  Исследователи обнаружили, что одна-две сауны в неделю могут привести к кратковременному улучшению артериального давления и жесткости артерий. Использование сауны чаще и в течение более длительного периода времени привело к большей стрессоустойчивости и укреплению здоровья.

  Исследование показало, что пока нет четкой связи между тепловым стрессом и полезными клеточными механизмами. Они действительно увидели потенциал сауны для изучения метаболических факторов риска для тех, кто находится в HSO.

  Они сказали, что необходимы дальнейшие исследования для изучения влияния как краткосрочного, так и долгосрочного посещения сауны на телесные реакции и работоспособность.

  Способствует психическому здоровью

  Тепловые процедуры, в том числе парилки, могут поддерживать психическое здоровье, направляя внимание на расслабление и отвлекая от вызывающих тревогу новостей и «прокручивания судьбы».

  Одно исследование показало, что участие в термической обработке помогает создать состояние осознанности и сосредоточиться на дыхании, что имеет много психологических преимуществ. Это может включать улучшение сна, снижение стресса и повышение настроения, если вы сосредоточитесь на том, чтобы сделать что-то позитивное для себя.

  Купание в сауне было связано со снижением риска слабоумия и болезни Альцгеймера в исследовании с участием финских мужчин. Исследователи призвали к дальнейшим исследованиям, чтобы определить конкретные телесные процессы, которые могут связывать посещение сауны и болезни памяти.

  Может помочь в борьбе с Covid-19

  Хотя никто не предлагает вам идти в парную, если у вас есть COVID-19, интересно отметить, что исследования изучают потенциал применения легкого теплового стресса в саунах, парных , горячие источники и грязевые аппликации, которые действуют как лихорадка, чтобы вызвать иммунную защиту от вирусов, включая COVID-19.

  Исследователи отмечают, что пока не существует клинических протоколов для использования тепла для лечения COVID-19. Но тепло уже давно используется для лечения болезней. Исследователи предложили разработать протоколы для использования сейчас и во время любых будущих пандемий.

  Исследование пришло к выводу, что тепло имеет потенциал для лечения и профилактики COVID-19. Хотя его эффективность еще предстоит установить, тепловая обработка широко доступна и относительно недорога. Кроме того, они имеют широкий спектр психических и физических эффектов в организме.

  Все это в совокупности делает различные виды термической обработки потенциальным средством борьбы с вирусными инфекциями.

  Способствует здоровью кожи

  Под воздействием окружающей среды всевозможные токсины могут попасть под кожу. Парилки помогают решить эту проблему, используя тепло, чтобы открыть поры.

  Теплый конденсат смывает грязь и омертвевшую кожу, которые могут привести к высыпаниям. В результате у вас может быть более чистая и ровная кожа.

  Способствует восстановлению после тренировки

  Боль, которую вы чувствуете после тренировки, называется отсроченной болезненностью мышц (DOMS). Профессиональные спортсмены десятилетиями знали, что тепловая терапия может помочь им восстановиться после тренировок.

  Тепло может проникать глубоко в мышечную ткань и способствовать облегчению DOMS. Более раннее исследование 2013 года показало, что влажное тепло работает так же эффективно и быстрее, чем сухое тепло при восстановлении мышц.

  Расслабляет жесткие суставы

  Разминка перед тренировкой имеет решающее значение для предотвращения травм. Использование парной во время разминки может помочь вам достичь максимальной подвижности во время таких занятий, как:

  • бег
  • пилатес
  • йога

  Одно более раннее исследование 2013 года изучало влияние тепла на гибкость мягких тканей . Перед физической активностью к коленному суставу применяли тепло, в результате чего сустав стал более гибким и расслабленным. Результаты показали, что тепло может помочь уменьшить травматизм перед тренировкой.

  Исследования показали, что тепло особенно полезно для разминки тугоподвижных суставов и снятия боли в мышцах у людей с артритом, по данным Arthritis Foundation.

  Вот почему. Разогрев больного сустава или уставшей мышцы приводит к расширению кровеносных сосудов, что позволяет большему количеству крови, кислорода и питательных веществ поступать к поврежденным тканям. Это способствует расслаблению напряженных мышц и суставов.

  Сжигает калории

  Когда вы находитесь в парилке или сауне, ваш пульс увеличивается. Если вы используете парилку после аэробной тренировки, ваш пульс уже повышен, и парная может продлить это повышение.

  Потеть в парилке не поможет быстро похудеть. Любой вес, который вы теряете в парилке, — это вес воды, и вам нужно заменить его питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания.

  Но регулярное посещение парилки для сжигания калорий в спортзале может помочь вашей диете и тренировкам стать более эффективными.

  Парилки имеют много потенциальных преимуществ для здоровья, но погружение в пар может быть вредным, если вы переусердствуете, особенно если вы новичок. Пребывание в парилке более 15 минут может привести к обезвоживанию организма. Эксперты рекомендуют пить воду, пока вы там, и сразу после него.

  Парилки также могут содержать микробы других людей. Пар недостаточно горячий, чтобы убить некоторые виды бактерий, а тепло может даже увеличить количество бактерий.

  Парилки сами по себе не могут лечить серьезные заболевания. И хотя они могут повысить частоту сердечных сокращений и сделать ваши упражнения более эффективными, парилки не заменят физические упражнения.

  Избегайте посещения парилки и сауны до тех пор, пока не получите разрешение от своего медицинского работника, если к вам применимо какое-либо из следующих условий:

  • Беременность
  • Иммумопроизводится
  • Восстановление после операции

  Другие потенциальные риски для парольной комнаты, особенно с длинным воздействием, включают в себя:

  • Burns
  • Cramps
  • Dizzty
  ......
  • Тепловой удар

  Если у вас жар

  Медицинские работники предостерегают от посещения парной, если у вас жар, особенно сильный. Повышенное тепло от пара может поднять температуру вашего тела до опасного уровня и привести к затруднению дыхания или даже к тепловому удару.

  Если вы заболели

  Кроме того, медицинские работники предупреждают вас не посещать парную, если вы больны. Тепло может способствовать дальнейшему росту бактерий и вирусов. Кроме того, вы рискуете передать свою болезнь другим.

  Исследования предупреждают, что паровая терапия, используемая для лечения простуды и инфекций носовых пазух в домашних условиях, вызывает споры из-за возможности обжечься, если вы делаете это неправильно.

  Повышают ли паровые бани риск передачи COVID-19?

  Обзор исследований не выявил повышенного риска передачи COVID-19 в парилках, душевых или джакузи с высокой влажностью, как правило, выше 80%.

  На самом деле исследование показало прямо противоположное. Высокая влажность снижала как количество переносимого по воздуху материала, так и выживаемость вируса в частицах, переносимых по воздуху, и на поверхностях.

  Исследователи предупредили, что результаты не устраняют необходимость соблюдения физического дистанцирования, а также регулярной и тщательной уборки и дезинфекции.

  Многие преимущества для здоровья были приписаны тепловой терапии. Те, которые лучше всего подтверждаются исследованиями, уменьшают воспаление и очищают носовые пазухи и бронхиальный застой. Кроме того, добавление посещения паровой бани к вашей программе после тренировки может сократить время восстановления и улучшить самочувствие.

  Несмотря на то, что парилки никогда не должны заменять процедуры, назначенные вашим врачом, они являются прекрасным местом, где можно расслабиться и получить пользу для здоровья, пока вы там находитесь.

  Всегда соблюдайте правила гигиены в парилке, надевая шлепанцы, сидя на полотенце и ополаскиваясь теплым душем, чтобы избавиться от бактерий после пребывания в парилке.

  Польза, риски и советы экспертов по приготовлению на пару

  Домашняя паровая баня в наши дни стала популярной оздоровительной тенденцией. Раньше паровой баней можно было насладиться только в спа, тренажерном зале или фитнес-центре. Сегодня все больше и больше людей превращают свои души в домашние паровые бани — для уединения, удобства и безграничного расслабления.

  Вам может быть интересно: подходит ли вам паровая баня? Реально ли ввести пар в свой дом?

  Мы собрали все что вам нужно знать о паровой бане – ее польза, риски и советы экспертов о том, как вы можете эффективно наслаждаться паровой баней дома.

  Что такое паровая баня?

  Паровая баня, в самом общем смысле, представляет собой закрытое, заполненное паром пространство, работающее от парогенератора. Людям это нравится по многим причинам, но в основном для расслабления, очищения и восстановления мышц.

  Обогрев тела паром практиковался издавна, почти всегда – еще в древние времена греческой и римской цивилизаций. Благодаря современным технологиям парение стало более доступным; просто посетите свои оздоровительные центры или постройте частную паровую баню у себя дома.

  В чем разница между паровой баней и сауной?

  Паровая баня отличается от сауны типом используемого тепла и уровнем влажности внутри помещений. В сауне используется сухое тепло с очень низкой влажностью, тогда как в парилках влажность выше.

  Сауна представляет собой специально построенное помещение, обшитое деревянными панелями, в котором используется сухое тепло (производимое с помощью древесной, газовой, электрической или инфракрасной технологии), чтобы поддерживать в помещении достаточную температуру для купающихся. Обычно он нагревается между 180°F и 195°F с очень низкой влажностью, поэтому тепло относительно сухое.

  Парилки, с одной стороны, нагреваются между 100 и 120°F и имеют почти 100-процентную влажность. Технически в них не так жарко, как в сауне, но вам будет жарче из-за высокой влажности.

  Что лучше?

  С точки зрения пользы для здоровья парилки и сауны в целом оказывают одинаковое воздействие на организм, независимо от того, используется ли сухой или влажный пар.

  Это означает, что вы по-прежнему получите те же преимущества для сердечно-сосудистой системы, а также уменьшите мышечную боль и скованность и даже сможете хорошо выспаться ( Узнайте больше о его проверенных преимуществах ниже ).

  Их доступность, ваш бюджет и общее впечатление могут быть более важными факторами при принятии решения о том, какой из них лучше для вас.

  Нравится ли вам посещать сауны под открытым небом или вы предпочитаете наслаждаться ими в одиночестве у себя дома – в любое время суток? Что для вас практичнее: заходить в эти заведения в определенное время в месяц или построить свое и сэкономить деньги в долгосрочной перспективе? Это действительно вопрос личных предпочтений.

  Практический совет

  В качестве более экономичного или временного варианта вы можете превратить свою ванную комнату в импровизированную парилку, просто включив горячий душ, а затем наполнив комнату паром. Однако опыт не такой полный и эффективный, как при использовании парогенератора.

  Каковы преимущества паровой бани или парового душа?

  Как упоминалось ранее, распаривание тела в домашних условиях практиковалось на протяжении веков во многих культурах, однако его научно доказанная польза для здоровья широко признается и в наше время. Вот почему:

  1) Пар делает кожу более здоровой.

  Гуру по уходу за кожей всегда советуют: «Чтобы ваши средства по уходу за кожей были более эффективными, обязательно пропарьте кожу перед процедурой» — и это правда! Пар помогает открыть поры, поэтому любую грязь и мусор, скопившиеся внутри, можно легко очистить. Когда поры открыты, ваша кожа также может лучше усваивать питательные вещества, которыми вы ее кормите.

  Хотя пар технически не может уменьшить ваши поры по сравнению с их врожденным размером (из-за генетики), очистка пор с помощью пара делает их меньше. Пар также может увлажнять сухую кожу, делая ее более мягкой и эластичной. В результате у вас более здоровая и сияющая кожа.

  Перед сном попробуйте быстро попариться с любимыми эфирными и органическими маслами. Паровые насадки имеют функции ароматерапии, так что вы можете расслабиться под приятные ароматы во время парения. Это не только напитает вашу кожу, но и подарит вам более спокойный сон.

  2) Пар снимает заложенность носа и дыхательных путей.  

  Пар также может разжижать слизь и мокроту, которые вызывают заложенность носа и проблемы с дыханием. Это особенно полезно для детей в сезон аллергии или при кашле или простуде. Попариться в бане — это как вдыхать пар из миски, но лучше! Вы можете прочистить нос и грудь, не опасаясь обжечься.

  Для родителей неуклюжих и нетерпеливых детей пребывание с ними в собственной домашней бане является более безопасным и приятным способом облегчить заложенность носа. Больше времени на общение с ними и меньше стресса для вас!

  «Пар может быть невидимым, но его эффекты наверняка видны даже самым внутренним органам нашего тела»

  3) Пар улучшает кровообращение.

  Пар может быть невидимым, но его воздействие, несомненно, заметно даже для самых внутренних органов нашего тела.

  Тепло от пара может значительно улучшить кровообращение за счет расширения кровеносных сосудов. Таким образом, кровь и кислород могут непрерывно течь по всему телу, позволяя нашим органам функционировать должным образом.

  Хорошее кровообращение является ключом к поддержанию оптимального здоровья. Это может сохранить ваше сердце здоровым, ваш мозг острым, и это может даже дать вашей коже естественный румянец.

  4) Пар способствует восстановлению мышц.  

  Говоря об улучшении кровотока, влажное тепло от пара также может помочь облегчить мышечную боль и уменьшить повреждения. Тепло перемещает кровь из ядра в мышцы, увеличивая кровоток в этой области тела.

  Как именно это полезно для наших мышц? Увеличение притока крови к мышцам может помочь смыть отходы, образующиеся во время тренировок или любой напряженной деятельности, что вызывает их повреждение.

  Следовательно, пропаривание может значительно помочь заживлению и восстановлению мышц.

  Если вы считаете, что это послетренировочное занятие не может быть более расслабляющим, попробуйте добавить функцию музыкальной терапии, которая позволяет включать любимую музыку во время парения. Многие люди находят облегчение и исцеление в музыке. Фактически, даже выдающиеся ученые Аристотель и Платон использовали и верили в этот метод терапии в свое время.

  5) Пар способствует улучшению психического здоровья.

  Напряжение, стресс, тревога – это негативные эмоции, которые мы испытываем ежедневно. Если мы не знаем, как уменьшить их или управлять ими, эти энергии могут истощить нас и негативно повлиять на нашу повседневную деятельность.

  Хотя пар не является лечебным средством или альтернативным решением какого-либо состояния здоровья, многие недавние исследования — вместе с реальным опытом и отзывами — показывают, как пар может эффективно поднять наше настроение и положительно повлиять на наше психическое здоровье.

  Тепло пара не только приятно физически, но и «хорошо» для нашего психического здоровья, поскольку помогает организму вырабатывать эндорфины или гормоны «хорошего самочувствия». Точно так же тепло может снизить уровень кортизола в организме, также известного как гормон стресса. Когда эндорфины активируются, а уровень кортизола падает, вы чувствуете себя более расслабленным, контролируете себя и омолаживаетесь.

  Помимо ароматерапии или музыкальной терапии, современные паровые бани также имеют функции хромотерапии (известные в народе как хромотерапия) или цветотерапевтические лампы, которые хорошо расслабляют в паровой бане.

  Цветотерапевты объясняют, что каждый цвет имеет уникальную длину волны и частоту, оказывая на людей разное лечебное воздействие. Теплые цвета обычно используются для стимулирующего эффекта (для повышения настроения и мотивации), а холодные цвета используются для успокаивающего эффекта (для снятия стресса и тревоги). [Источник: Very Well Mind]

  Отказ от ответственности: Мы можем указать на все преимущества, которыми пользовались и продолжают пользоваться пользователи паровой бани. Опять же, пар не является ни лекарством, ни лечением какого-либо заболевания. Это может быть только дополнительная терапия, которая дополняет ваше здравоохранение. Любой человек, здоровый или нет, должен обратиться за советом к профессионалу, прежде чем принимать паровые ванны.

  Чем опасна для здоровья паровая баня?

  Как бы ни был полезен пар для нашего здоровья, он подходит не всем. Есть некоторые риски для него, в зависимости от вашего состояния здоровья и состояния.

  При недостатке жидкости от жары может возникнуть обезвоживание или головокружение. Из-за сильной жары в парилках некоторым людям рекомендуется избегать их [Источник: Medical News Today]:

  • Всем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, очень низкое или высокое кровяное давление
  • Любой больной эпилепсией
  • Беременные женщины
  • Люди, принимающие антибиотики
  • Потребители изменяющих сознание наркотиков, таких как стимуляторы, транквилизаторы или алкоголь

  Значит ли это, что людям с проблемами со здоровьем категорически запрещено париться? Единственный человек, который может ответить на этот вопрос, и единственный, кто должен давать вам советы, это ваш врач.

  Если вам разрешено и вы достаточно здоровы, чтобы париться, все равно соблюдайте осторожность и всегда соблюдайте меры безопасности.

  Как безопасно париться в бане?

  Чтобы максимизировать удовольствие и пользу от паровой бани, важно всегда соблюдать меры безопасности и гигиены при использовании паровой бани :

  1) Используйте в умеренных количествах.

  Ежедневное парение не должно представлять опасности для здоровья. Но дольше не лучше в парилке. Даже для людей, которые в целом здоровы, продолжительность одного сеанса должна составлять 20-30 минут или меньше в день.

  В какое время лучше париться и как часто это решать только вам. Некоторые люди любят делать это как часть утренней рутины, готовясь к дневной суете. Другие, особенно те, у кого проблемы со сном (каждый третий американец недосыпает), используют его для расслабления вечером, чтобы получить столь необходимый отдых.

  2) Следите за собой во время отпаривания.

  Один сеанс также может быть короче 30 минут, в зависимости от того, насколько вы привыкли к теплу. Поэтому следите за собой во время приготовления на пару и соответствующим образом регулируйте температуру.

  Если вы чувствуете головокружение или обезвоживание после физической активности, такой как бег или полноценная тренировка, не рекомендуется проводить долгое время в паровой бане. Но если вы хорошо увлажнены и чувствуете себя хорошо, вы можете остаться немного дольше.

  3) Не ходи, когда ты болен.

  Не пользуйтесь общественной парной или даже собственной парной, когда вы больны. Бактерии лучше всего размножаются в тепле и влаге, которой полна паровая баня. Если у вас есть бактериальная инфекция, она может легко передаваться другим пользователям в этой среде. Используйте паровую баню снова, когда инфекция полностью исчезнет.

  4) Не есть перед паром.

  Подождите один час, прежде чем париться, если перед сеансом вы ели что-то тяжелое. Во время парения могут быть изменения в кровообращении. Если вы слишком вздуты после еды, это может испортить вашу пищеварительную систему.

  Также воздержитесь от употребления алкоголя. Одна только высокая температура в парилке может сильно обезвоживать, особенно если вы пьете алкоголь. Вместо этого пейте воду.

  Как эффективно и правильно принимать паровой душ/паровую баню?

  Ниже приведены шаги, необходимые для до, во время и после паровой бани, чтобы она была более эффективной:

  До
  • Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Вы будете сильно потеть, пока будете париться. Большое количество воды предотвратит обезвоживание.
  • Примите душ. Чтобы паровая баня была более эффективной, ваше тело должно иметь естественную температуру. Душ с холодной или горячей водой может помочь вашему телу быть в этом состоянии. Тем не менее, горячий душ лучше открывает и очищает закупоренные поры, которые могут помешать вашему телу эффективно выделять токсины. [Статья по теме: Горячее против холодного: 11 удивительных преимуществ купания для здоровья]
  • Одевайтесь легко. № Для эффективной паровой бани лучше меньше, да лучше — это касается всего, что касается кожи. Смойте макияж или средства по уходу за кожей и снимите аксессуары. Наденьте легкое хлопчатобумажное полотенце, чтобы больше кожи подвергалось воздействию пара и, следовательно, вам было легче потеть.
  • Соблюдайте гигиену. Всегда соблюдайте правила гигиены в парилке и оставайтесь защищенными, надевая шлепанцы и садясь на полотенце, попав внутрь.
  В течение
  • Подготовьте паровую камеру/паровую баню.   Войдите в парилку и включите пар, нажав кнопку питания на панели душа. После успешного включения акклиматизируйтесь и сделайте комнату достаточно горячей, чтобы вы могли хорошо чувствовать пар.
  • Успокойтесь. Удобно сядьте на скамейку в душе. Для дополнительной гигиены можно подложить полотенце. Найдите место, где вы можете лучше расслабиться и насладиться паром.
  • Расслабьтесь и наслаждайтесь паром. Расслабьте тело и разум. Время от времени контролируйте себя и смотрите, сможете ли вы справиться с температурой. Сделайте глубокий вдох и закройте глаза для большей релаксации. Тем не менее, будьте начеку и не засыпайте во время парения! Во избежание несчастных случаев всегда ограничивайте время пребывания в парилке и обязательно выключайте парогенератор перед выходом.
  После
  • Очистись после. Убедитесь, что весь пот или бактерии смыты, после чего тщательно ополоснитесь теплым или прохладным душем. Вы не хотите чувствовать какой-либо дискомфорт или запах тела позже в течение дня.
  • Убери и комнату. Регулярно проводите техническое обслуживание и чистку парилки, чтобы поддерживать ее гигиеничность и безопасность в использовании.
  • Снова пейте много воды. После паровой бани можно потерять много воды из-за чрезмерного потоотделения. Чтобы предотвратить обезвоживание и головокружение, хорошо пейте чистую воду.

  Подходит ли вам домашняя баня?

  Прежде чем принять решение и построить собственную паровую баню, решите, является ли это лучшим и наиболее практичным вариантом для вас. Оцените, позволяют ли ваш бюджет и текущая планировка ванной комнаты построить домашнюю паровую баню.

  Мы разговариваем с клиентами каждый день и понимаем, что у вас есть особые вопросы, такие как: Как сделать паровую баню дома? Где купить паровую баню онлайн? Могу ли я построить паровой душ в моей маленькой ванной комнате? Какой парогенератор лучше всего подходит для моей комнаты?

  Вам нужны парогенераторы для бани?

  Ознакомьтесь с нашим блестящим ассортиментом парогенераторов, которые производятся только проверенными и надежными американскими паровыми брендами, такими как Steam Planet, Superior Steam Generator и Steam Spa.