Перепланировка в двухкомнатной хрущевке: ремонт кухни и зала в квартире площадью 44 кв. м.

Опубликовано

Содержание

Ремонт в хрущевке 2х комнатной

Миллионы людей живут в малогабаритных квартирах с типовой планировкой. Мечтая о современном и удобном жилье, одни владельцы задумываются о переезде. Другие же устраивают ремонт в хрущевке 2-х комнатной, фото которой после проведенных работ едва ли выдает время постройки дома. Благодаря огромному ассортименту строительных материалов и безграничным вариациям готовых дизайнерских решений, сегодня можно реализовать любые желания. Главное не пренебрегать советами специалистов.

Оглавление статьи:

Отличия хрущевской двушки от других квартир

Хрущевки — первые многоэтажные дома массовой застройки. Во времена СССР квартиры в них раздавали практически бесплатно, что решило вопрос острой нехватки жилья. Небольшая площадь, проходные комнаты, неудобное расположение дверей отличает их от “сталинок” и других домов. Есть и другие, не менее значимые недостатки: низкая шумоизоляция, невысокие потолки, маленькие прихожая и кухня, отсутствие балкона на первом этаже. На нынешнем рынке такая недвижимость мало ценится.

Несмотря на очевидные минусы, плюсы здесь тоже есть. В каждом жилище времен Хрущева Н. С. предусмотрены кладовки. Санузел обычно совмещен, что экономит место. А варианты дизайна таких помещений безграничны. Зачем покупать типовую мебель и жертвовать большой ванной, если даже в советской двушке реально осуществить любые идеи?

Преимущества перепланировки

Снести межкомнатные перегородки — самое простое решение. В зависимости от того, каким планируется дизайн двухкомнатной хрущевки, объединяются комната и кухня, прихожая и зал, кладовка и спальня. Если ванная и туалет разделены, стену между ними стоит убрать. В результате увеличится полезное пространство, жилище визуально станет больше.

Перед сносом стен необходимо проконсультироваться со специалистом и обратиться в соответствующие службы для получения разрешения.

Убирать допускается только ненесущные опоры или необдуманные действия приведут к трагедии. Ломать всю стену не обязательно, иногда достаточно сделать широкую арку. Такой способ уместен для организации обеденной зоны в комнате, ведь маленькая кухня не позволит установить большой стол и стулья. Варианты ремонта 2-х комнатной квартиры зависят только от количества доступных финансов и фантазии.

Размеры

Планировка хрущевок, состоящих из 2 комнат, бывает 4 видов:

Тип планировки

Общая площадь

Особенности расположения комнат

Книжка

42-43 кв. м

Кухня, зал и спальня находятся друг за другом.

Трамвай

около 47 кв. м

Две комнаты в такой квартире имеют одну, смежную стену. Гостиная обычно угловая.

Улучшенная

43-45 кв. м

Квартира без проходной комнаты с очень маленькой кухней и раздельным санузлом.

Бабочка

46 кв. м

Кухня располагается между двумя комнатами.

“Книжка” достаточно неудобная, как в первоначальном виде, так и в измененном. Так как комнаты следуют друг за другом, сделать радикальное перепроектирование помещения невозможно.

Объединение комнат

При входе в дом первое, что бросается в глаза — прихожая. В хрущёвке она маленькая, узкая и темная. Если увеличить дверной проем в комнате, коридор станет светлее и визуально больше. С этого обычно и начинается составление плана ремонта 2-комнатной квартиры. Что касается радикального сноса стен, чаще всего объединяют:

  • Кухню и зал. На месте убранной стены устанавливается барная стойка или стол с мягким диваном.
  • Зал и спальню. Подходит для семьи без детей. При наличии ребенка детская в хрущевке оформляется путем зонирования помещения.
  • Зал и кабинет. Для создания рабочего пространства подойдет стеллаж или мобильные ширмы. Иногда дизайнеры используют невысокий подиум.
  • Спальню и кабинет. Комната разделяется на 2 функциональные зоны, стол для работы ставится около окна.

Зонирование

Перестройка малогабаритной квартиры 40 кв. м или другой площади не обходится без зонирования. Каждому члену семьи необходима личная зона в квартире. При этом нельзя уменьшать и без того маленький размер кухни. Рабочее место должно быть вместительным. Для разделения разных участков используются:

  • гипсокартонные фальшстены;
  • передвижные перегородки;
  • занавески, шторы;
  • диваны, шкафы, другие предметы мебели;
  • разноуровневые потолок и пол.

Раздвижные двери — лучшая альтернатива распашным. Они удобны в обращении и стильно смотрятся.

Отделка

Эффективным способом зрительного увеличения пространства любой дизайнер назовет использование светлых оттенков. Но это утверждение нельзя воспринимать буквально, иначе ремонт в 2х комнатной хрущевке по фото будет напоминать больничную палату. То же касается и 1х, 3х комнатных квартир. Удачное сочетание цветов приведет к успешному обновлению интерьера.

Полы

Единственное строгое требование к выбору напольного покрытия — табу на темные оттенки. В домах небольшого размера пол является фоном для других предметов и не должен привлекать внимание. Лучшие цвета: серый, бежевый, молочный. Также уместна имитация фактуры дерева или сам натуральный материал. Ламинат, паркетная доска, линолеум, ковролин, плитка — любое покрытие эффектно дополнит дизайн, если учтены требования к цвету.

Потолки

Чем ярче освещение в маленькой комнате, тем лучше. В дополнение к люстре рекомендованы точечные светильники, расположенные по периметру. Скрыть все неровности и дефекты на потолке поможет натяжной вариант. Не менее выгодно смотрится многоуровневый верх.

Стены

Прежде чем приступить к отделке стен, в 9 случаях из 10 их придется выровнять. В панельных домах, как и кирпичных, разница в высоте или наклоне разных стен достигает 2-3 см. Даже если кривизна не бросается в глаза, она создаст большие проблемы при ремонтных работах. Поверхность выравнивается шпаклевкой или гипсокартоном. По окончании подготовки комната оформляется обоями, например:

  • флизелиновыми, виниловыми, акриловыми с вертикальным рисунком;
  • фотообоями с городским пейзажем или природой;
  • жидкими бесшовными обоями.

Цвет стен должен гармонировать с задуманным дизайном хрущевки, состоящей из 2 комнат. Правило “чем выше цена, тем лучше” работает не всегда. Даже самая дорогая шелкография подходит далеко не к каждому интерьеру.

Где предусмотреть системы хранения

Хрущевка должна быть оснащена мебелью для хранения всевозможных вещей. Из кладовки возможно сделать полноценную гардеробную, даже если ее величина всего 1 на 2 м. Задействуется все свободное пространство — снизу и сверху. Корпусная мебель здесь будет неуместна, лучше установить несколько открытых полок, вешалки, крючки.

Оставлять место под кроватью пустым нерационально, так же как и использовать глубокий шкаф без выдвижных штанг и пантографа. Многофункциональная мебель — оптимальное решение для малогабаритной двухкомнатной квартиры с неудачной планировкой.

Планирование освещения

Массивные люстры в маленьких комнатах с низкими потолками совершенно не к месту. В качестве базового освещения лучше использовать софиты, бра, торшеры с теплым, рассеянным светом. Вспомогательный свет необходим в рабочей зоне на кухне, в ванной, детской, кабинете. С этой задачей справятся настольные лампы и подвесные светильники. Декоративный свет не обязателен, но в некоторых интерьерах он служит эффективным дополнением.

Правильно организованное освещение скрывает недостатки и выделяет достоинства дома.

Как использовать площадь балкона

Балкон есть во всех квартирах времен Хрущева, кроме первого этажа. Там хранят редко используемые вещи или вовсе всякий хлам. Практичные хозяйки сушат продукты и развешивают стираное белье. Но дополнительные квадратные метры могут принести куда больше пользы: 2-х комнатная квартира площадью 44 кв. м легко станет 3-х комнатной. Из балкона получится отличный кабинет или зона отдыха. Главное не пожалеть сил и средств на хорошее утепление.

Цветовые акценты и декор

Чтобы комната казалась больше, не нужно применять исключительно светлые оттенки. Главное, чтобы они были в приоритете. Цветовые акценты не только “оживят” и украсят комнату, но и помогут сделать ее объемнее. Самый яркий элемент необходимо разместить на самом видном месте, но как можно дальше от входной двери. Он будет притягивать внимание, создавая эффект увеличенного пространства. Это могут быть: фотообои, стильный диван, декорированный шкаф и др.

Приемы для визуального увеличения санузла

В отличие от кухни, зала и спальни, в санузле приветствуются только светлые оттенки. Для контраста допускается точечный цветной декор, но в очень ограниченном количестве. Для повышения эргономичности помещения требуется нестандартный подход к организации системы хранения. Полки над раковиной, унитазом и даже над дверью позволят разместить все необходимые мелочи.

Подбираем мебель

Мебель стандартных размеров, предназначенная для типовых квартир — пережиток прошлого. Современный дизайн двухкомнатной квартиры 44 кв. м требует оригинальных, стильных и смелых решений. Компактность и многофункциональность — ключевые качества, которыми должны обладать шкафы, спальные места, гарнитуры. Другие, не менее важные рекомендации:

  • убирать самые крупные предметы в дальний, малоосвещенный угол;
  • использовать глянцевые, светлые, стеклянные фасады для шкафов, комодов и яркие насыщенные цвета для мягкой мебели;
  • выбирать спальные места с внутренними отсеками для белья;
  • отдавать предпочтение открытым полкам на мебельных стенках и отдельно стоящих стеллажах.

Самой практичной считается мебель-трансформер. Шкаф, совмещенный с кроватью или диван с письменным столом по функциональности не уступают более простым аналогам, и при этом занимают минимум места.

Какой стиль лучше выбрать

Строгих требований к оформлению хрущевки не существует. Главное не совмещать между собой несочетаемые элементы и придерживаться одной цветовой гаммы. Из всех существующих стилей лучшими будут современными, где центральное место занимают свобода пространства и функциональность:

  • минимализм — максимум света, минимум декора, легкие занавески и отсутствие громоздких вещей;
  • скандинавский — преимущественно светлое оформление с ненавязчивым декоративными элементами: картинами, цветами;
  • хай-тек — простые геометрические формы, глянец, металлический блеск, тонкие рамки для картин, обилие света;
  • прованс — пастельные и природные оттенки, эффект старины, полупрозрачные занавески, рюши, кружева, статуэтки и скатерти.

Из-за ограниченного пространства в хрущевках редко встречается стиль барокко, рококо или ампир.

Частые ошибки в ремонте двухкомнатной хрущевки

При выполнении ремонта в двухкомнатной хрущевке ошибки неизбежны. Перед началом работ стоит учесть самые распространенные, чтобы избежать потери времени и денег.

Сложные подвесные потолки

Высота потолков в старых домах обычно не превышает 2,5 м. Нагромождение деталей в верхней части помещения визуально сделает их еще ниже. Не рекомендуется делать сложные, многоступенчатые конструкции. Тем же негативным эффектом обладают “бабушкины” большие люстры. Лучшая альтернатива — плоский плафон или встроенные софиты.

Маленькое количество розеток

Чтобы не ошибиться с расположением розеток, необходимо заранее продумать где будут установлены бытовая техника и осветительные приборы. Лучше сделать на 1-2 точки больше, чем столкнуться с их нехваткой. Электрические удлинители спасут ситуацию, но в миг испортят обстановку.

Объединение кухни и гостиной в газифицированных домах

Объединение кухни и зала — один из самых популярных способов перепланировки. Но если дом газифицирован, этого делать нельзя. Запрет обусловлен минимизацией человеческих и имущественных потерь в случае взрыва. Он прописан на законодательном уровне, поэтому получить разрешение на снос стены невозможно.

Фото

Видео

Варианты перепланировки двухкомнатной хрущевки с фото

«Люди как люди. Любят деньги, но ведь это всегда было… обыкновенные люди… в общем, напоминают прежних… квартирный вопрос только испортил их…» (М. Булгаков, «Мастер и Маргарита»).

В конце 50-х годов прошлого века началось переселение жителей городов из коммуналок в отдельные квартиры, которые сегодня презрительно называют «хрущевками». Да, качеством, большой площадью (кухни в них в пределах 6 м²) и удобством они не отличаются, однако нужно напомнить, что в свое время это был прорыв. Ведь нормой на одного жителя Москвы были 4 м² площади, люди ютились в коммунальных квартирах с общей кухней и санузлом. Стоит пересмотреть фильм «Покровские ворота», в котором герои обсуждают в одной из сцен грядущий переезд в новые (отдельные!) квартиры.

Первую линию для производства таких домов закупили во Франции. Кстати, все крупнейшие страны строили подобные жилые дома. В СССР дома такого типа прекратили строить только с началом перестройки в 1985 году, успев возвести к этому времени почти 300 миллионов м².

Вот несколько планировок «хрущевок» (интересно, что наш народ каждой придумал неофициальное название):

Такая планировка квартиры, прозванная «книжкой», имеет общую площадь 41 м², смежные комнаты и считается одной из самых неудачных.

Планировка, прозванная «трамвай». Общая площадь квартиры 48 м², комнаты смежные, однако при перепланировке их можно разделить достаточно безболезненно.

Свое прозвище («мини-улучшенка») планировка квартиры общей площадью 44,6 м² заслужила тем, что она практически повторяет планировки в 9-этажках. Проектировщики уже сделали некоторые выводы. Комнаты изолированные, вот только размер кухни смущает. Однако при перепланировке кухню можно расширить до 8 м²

Такая планировка квартиры общей площадью 46 м² встречается достаточно редко. Прозвана «распашонкой» или «бабочкой», крылья которой напоминают две одинаковые симметрично расположенные комнаты. Обе имеют приличную площадь и изолированы. Проблема такой планировки – отсутствие возможности расширить площадь кухни, не вторгаясь в одну из комнат. Расширение кухни за счет совмещения санузла – решение достаточно спорное, потому что полученная минимальная дополнительная площадь не стоит затрат на проведение перепланировки.

Перепланировка «хрущевки». С чего начинать?

С правового ликбеза. Не стоит думать, что, будучи собственником жилья, владелец вправе с этим жильем делать что угодно. Законом на владельцев жилья налагается ответственность, которая закреплена в Жилищном кодексе РФ.

Очень важно! Жилищный кодекс дает определение перепланировке и переустройству жилого помещения. Первый термин – это изменение конфигурации жилого помещения. По закону, все изменения должны быть внесены в технический паспорт квартиры. Второй – это установка, замена или перенос инженерных сетей, санитарно-технического, электрического и другого оборудования. И тоже с внесением изменений в техпаспорте жилого помещения. В лучшем (для вас) случае, при продаже, обмене квартиры внести изменения в техпаспорт все равно придется. Можно «нарваться» на штраф и предписание все вернуть в первоначальный вид. Этим перечень возможных неприятностей при самовольной перепланировке не заканчивается и последствия для владельца жилья могут быть гораздо более печальными.

Процедура получения разрешения на перепланировку – это предмет отдельной статьи. Если ваши планы не включают снос несущих конструкций и перенос кухни на место жилой комнаты, разрешение получить не очень сложно. Несомненным плюсом «хрущевок» является то, что внутренние стены в них в основном ненесущие и их, после получения разрешения, можно сносить, устраивать новые дверные проемы и т. д. Это значительно расширяет возможности перепланировки подобных квартир. Такие действия относятся к так называемой простой перепланировке, их проще согласовать и для получения разрешения не нужно разрабатывать проект, достаточно на полученный в БТИ поэтажный план нанести планируемые изменения.

Варианты перепланировки двухкомнатной хрущевки

Основные проблемы квартир-хрущевок – маленькая площадь кухни, санузла, прихожей, одной из комнат и низкие потолки. Вот эти проблемы и призвана решить перепланировка квартиры.

Самый радикальный вариант – убрать все ненесущие стены (кроме санузла и ванной) и зонировать одно большое помещение различными легкими перегородками и дизайнерскими приемами. В итоге может получиться очень симпатичная и комфортная квартира-студия. Однако далеко не каждой семье такой вариант подходит, многим нужны изолированные комнаты. Кроме того, по закону одна комната в квартире обязательно должна оставаться жилой.

Заслуживают внимания варианты объединения в одно помещение гостиной и кухни или спальни и гостиной. Здесь все будет зависеть от состава семьи и необходимости выделения членам семьи изолированных комнат.

Дизайн кухни-гостиной:

Дизайн спальни-гостиной:

Кроме варианта перепланировки с совмещением двух комнат или гостиной с кухней, можно совместить ванную с санузлом. Вот примеры дизайна совмещенного санузла и размещения сантехприборов:

Вернемся к возможным вариантам перепланировки хрущевки. Рассмотрим вариант «книжки». Главная проблема – проходная комната.

Перепланировка позволила сделать обе комнаты изолированными. Цена – уменьшение и без того небольшой площади второй комнаты. Однако многие такую цену готовы будут заплатить.

Площадь кухни при такой планировке можно увеличить только с помощью объединения кухни с комнатой. Других вариантов нет.

Но если нет возможности добавить к площади комнаты несколько дополнительных квадратных метров, можно ее увеличить визуально. Известно много приемов, которые помогут расширить маленькое помещение зрительно:

  • Самый важный – цвет. Использование светлых пастельных тонов зрительно расширяет помещение. Любые яркие и насыщенные цвета будут его «сжимать».
  • Мелкий цветочный принт на обоях также помогает визуально помещение расширить.
  • Потолок должен быть светлым, лучше максимально близким по цвету к белому. Можно использовать натяжные потолки.
  • Разноуровневый потолок из гипсокартона с дополнительным освещением «поднимет» высоту помещения.
  • Половое покрытие – светлое или цветное в той цветовой гамме, которая выбрана для комнаты. Цветное половое покрытие зрительно «раздвигает» стены и «поднимает» потолок.
  • Мебель не должна быть главным действующим лицом в помещении, акцент на ней делать нельзя. Хорошо, если мебель будет выбрана в тон стен и штор.
  • Зеркала сделают комнату светлее – они будут отражать дневной и искусственный свет. Но надо соблюдать меру в их использовании для оформления интерьера.

 

Вот примеры маленьких комнат, которые такими не кажутся:

Зрительно увеличивают помещение и правильно подобранные фотообои. Они «работают» несколько иначе, чем классические дизайнерские приемы:

Перепланировка 2-комнатной квартиры с обидным прозвищем «трамвай» позволяет сделать обе комнаты изолированными. При взгляде на первоначальный план такой квартиры действительно вспоминаешь слова трамвайного кондуктора: «Не останавливайтесь в проходе, проходите в конец вагона!».

Очевидный недостаток такой планировки квартиры – невозможность расширить кухню без ее объединения с комнатой. А это далеко не всегда возможно. 

Потери в площади будут, однако они отчасти компенсируются вместительным шкафом-купе, для которого появляется место в пространстве между комнатами.

Оставшаяся после перепланировки площадь «урезанной» комнаты остается достаточно комфортной.

Для того чтобы комнату зрительно расширить, используем уже знакомые нам дизайнерские приемы:

Перепланировка «мини-улучшенки» позволит значительно увеличить площадь кухни. После перепланировки площадь кухни составит 8 м². Это достигается разборкой кладовки (кладовку с успехом заменит современный шкаф-купе) и переносом на ее место санузла, место которого, в свою очередь, занимает ванная:

Все предложенные варианты надо рассматривать только как возможные, и не бояться дополнять и изменять их под свои потребности и желания. Превратить двухкомнатную «хрущевку» в комфортабельную квартиру – задача посильная. Боитесь приступить к ее решению сами, тогда обратитесь к профессиональным дизайнерам. И все получится!

Перепланировка и дизайн двухкомнатной хрущевки (фото)

Во время правления Хрущева началось массовое строительство пятиэтажных домов с отдельными квартирами взамен сталинских коммуналок. С одной стороны, это был прорыв: каждая семья могла жить отдельно, со своим санузлом и кухней. Но с другой стороны, у этих квартир были недостатки: маленькая площадь, неудобная планировка, тесные кухни. Тем, кто живет в таких квартирах до сих пор, решить проблемы с распределением пространства поможет перепланировка двухкомнатной хрущевки.

Согласование перепланировки

Перепланировка предполагает изменение расположения перегородок между комнатами в квартире. Обычно ремонт двухкомнатной квартиры в этом случае предполагает снос старых перегородок и возведение новых в других местах. В хрущевках почти всегда межкомнатные стены не являются несущими, поэтому их можно сносить. Но согласовывать эти действия все равно необходимо.

Снос стен, возведение новых, перенос инженерных сетей нужно вносить в технический паспорт квартиры. Для этого необходимо уведомлять о своих действиях БТИ. Но перед этим нужно сделать проект будущих перепланировок.

Что можно сделать в ходе перепланировки:

  1. Объединить туалет и ванную комнату.
  2. Объединить кухню и смежную комнату, если в квартире установлена электрическая плита.
  3. Сделать дополнительные дверные проемы.
  4. Разделить одну комнату на две.
  5. Объединить две жилые комнаты в одну.

Что нельзя делать:

  • Сносить или делать дверные проемы в несущей стене.
  • Объединять жилые комнаты с санузлом.
  • Объединять кухню с жилой комнатой, если установлена газовая плита.
  • Устанавливать на балконе радиаторы.
  • Демонтировать межэтажные перекрытия.

Существует еще несколько запретов, их можно найти в интернете. Только ознакомившись с полным перечнем запретов и разрешений, можно планировать ремонт двухкомнатной квартиры.

Вариантов будущего дизайна существует множество, поэтому для начала нужно определиться с частью квартиры, в которой необходимо сделать перепланировку.

Расширение кухни

Стандартные двухкомнатные хрущевки имеют площадь 43–44 кв. м. Площадь кухни в них невелика: от 5,2 до 5,5 м. Многие владельцы таких квартир хотят расширить это помещение и превратить его в кухню-столовую или  кухню-гостиную.

Расширить кухню можно за счет прилегающей комнаты. Стена сносится, и получается одно большое пространство. Такой вариант подходит для маленькой семьи, которой не нужны отдельные комнаты. Интерьер можно оформить в любом понравившемся стиле.

В получившемся помещении целесообразно отделить зоны готовки, приема пищи и отдыха. Для этого существует несколько приемов.

  • Можно сделать разные типы освещения. Для рабочей зоны подойдет точечный яркий свет над плитой и разделочным столом. Над зоной столовой можно повесить люстру с мягким светом. В зоне отдыха можно сделать цветное освещение, ведь чаще всего там стоит телевизор, который не требует дополнительного света.
  • Разделить зоны можно с помощью перегородок или поставить между рабочей зоной кухни и остальным помещением барную стойку.
  • Зона отдыха прекрасно отделяется с помощью ширмы, стеллажа, большого аквариума.

Конструкции из гипсокартона тоже используются для разделения пространства в интерьере. Для этих целей на потолке создаются полукруглые или фигурные объемные конструкции, которые можно дополнить аркой или своеобразным подиумом на полу. Таким способом успешно выделяются рабочая и обеденная зоны.

Объединение двух комнат

Если семье не нужны отдельные комнаты, отличным решением будет снос перегородки между ними, что позволяющий получить большое пространство, которое расширит возможности оформления.

  • В получившемся пространстве можно организовать одну большую зону отдыха. Установить домашний кинотеатр, или большой экран для игр на приставке. В таком случае в интерьере обязательно будут присутствовать диван и мягкие кресла.
  • Можно стилизовать большое помещение под эпоху барокко или рококо, или под любой другой стиль, требующий большого количества свободного пространства. Красиво будут выглядеть колонны на месте бывшей стены.
  • Большое помещение может служить мастерской для творческого человека. Художник получит возможность расставить по всей комнате мольберты, подрамники и рабочие инструменты. Дизайнеру одежды хватит места для манекенов, швейных машинок и стеллажей с тканями.

Можно пойти по другому пути и одно помещение разделить на несколько зон с помощью специальных приемов дизайна. Обычно в квартире должны быть зоны для отдыха, для работы, для сна. Если в семье есть дети, то у них тоже должен быть свой уголок.

Эти зоны можно отделить друг от друга шторами, занавесками из ткани или бусин. Только нужно следить за тем, чтобы каждая зона получала достаточно естественного или искусственного света. Лучше всего для каждого уголка сделать свое освещение.

Можно поставить шкафы и открытые стеллажи между зонами. Они выполняют в интерьере как практическую, так и эстетическую функцию.

Перегородками могут служить также декоративные элементы: ширмы, аквариумы, вазы, напольные часы.

Совмещение ванной и туалетной комнат

У этого варианта есть как плюсы, так и минусы. В двухкомнатной квартире площадью 44 квадрата на душ и туалет приходится всего лишь 4 кв. м. Снос перегородки между ними позволит увеличить пространство. Минус при этом возникает бытовой: пользоваться душем и туалетом одновременно два человека уже не смогут.

Обычная ванная комната настолько мала, что в ней помещается только душевая кабина. При объединении санузла можно поставить полноценную ванну. На месте бывшей стены обычно устанавливают раковину и стиральную машинку.

Визуально расширить санузел можно с помощью точечных светильников на потолке. Интерьер можно украсить декоративным зеркалом или красивой тумбочкой.

Изоляция проходной комнаты

Стандартный дизайн двухкомнатной квартиры хрущевских времен предполагает наличие проходной комнаты. Это может быть неудобно, особенно если такая комната выполняет функцию гостиной. Решить эту проблему можно расширением коридора и созданием дополнительного дверного проема. Сделать это можно следующим образом:

  • У самой дальней комнаты существующий проем заделывается.
  •  Новый проем делается поближе к входу в квартиру.
  • В проходной комнате возводится перегородка с дверным проемом.

В итоге получаем расширенный коридор и 2 комнаты с отдельными входами.

Обратите внимание! При таком способе перепланировке площадь бывшей проходной комнаты сократится. Зрительно расширить ее можно с помощью грамотного дизайна.

Помогут визуально сделать комнату больше:

  • Светлый цвет стен.
  • Зеркала на стенах и потолке.
  • Светлый пол.
  • Легкая мебель в цвет стен или штор.

Перепланировка в трехкомнатную квартиру

Сделать из двухкомнатной квартиры трехкомнатную несложно. При этом получатся маленькие комнаты, но зато они будут изолированы друг от друга. Особенно это актуально для семей с детьми.

Из одной комнаты (обычно она самая дальняя от входа) делают два помещения с помощью дополнительной перегородки. В эти комнаты можно попасть только из проходной гостиной. Помещения получатся тесными, но места будет достаточно для того, чтобы поставить кровать и тумбочки. Таким образом организуются полноценная спальня и детская комната. Ввиду скромных габаритов дизайн для них лучше выбрать минималистичный.

Чтобы расширить пространство и придать оригинальности интерьеру, можно поставить кровать на пьедестал и сделать подсветку снизу. Тогда кровать будет визуально парить в воздухе.

Существует много вариантов перепланировки двухкомнатной квартиры площадью 44 кв. м. Выбор зависит от целей и возможностей хозяев. Хотя квартиры в хрущевках считаются тесными, их вполне можно визуально увеличить и сделать комфортными и уютными с помощью продуманного дизайна.

Как изолировать проходную комнату в двухкомнатной хрущевке? Проект перепланировки

Многие собственники малогабаритных квартир с проходной комнатой, хотят ее сделать изолированной. В этой статье мы покажем пример перепланировки такой квартиры в панельном доме эпохи Хрущева.

Для хозяев этой квартиры их жилье не новое, они живут в ней очень давно. Но жизнь вносит свои коррективы в требования к планировочным решениям их квартиры. Квартира находится на 4 этаже пятиэтажного жилого дома. В ней две жилых комнаты, одна из них проходная. Панельный дом серии 1-464.

Варианты перепланировки квартиры серии 1-464

У семьи возникла потребность сделать проходную комнату – изолированной. Архитектор проектного бюро «Тектоника» предложил несколько вариантов перепланировки, с учетом этого требования.Первый вариант, предусматривает устройство спальни на площади общей комнаты, увеличение коридора за счет жилой комнаты и организацию входа из коридора во вторую жилую комнату. Согласно строительным нормам, гостиная комната не может быть без окна (без естественного освещения), поэтому в техническом паспорте на квартиру эта зона будет названа коридором. Этот вариант дает возможность собираться всей семье для отдыха на площади коридора и фактически использовать коридор как гостиную.
Второй вариант, предусматривает устройство спальни со встроенным шкафом на площади общей комнаты, организацию коридора и устройство проема для второй спальни.Третий вариант, предусматривает устройство спальни на площади общей комнаты, организацию коридора на площади общей жилой комнаты и устройство проема для второй спальни.

Проект перепланировки

После согласования планировочного решения, выполнена план-схема перепланировки для получения разрешения на перепланировку.

Получение решения администрации района является основанием для разработки проектной документации.Все три варианта планировочных решений, предусматривают изменение в несущих конструкциях здания. Проектом предусмотрено усиление несущих конструкций металлическими рамами. Согласно перечню работ, выполнены необходимые разделы проекта. Ниже приводим фрагмент строительного проекта, необходимого для согласования и ввода квартиры в эксплуатацию.

>






Проект успешно прошел экспертизу. Также были выполнены прочностные расчеты конструкций, которые доказывают реализуемость данного проектного решения.

Источник: tektonika.by

Это интересно

Перепланировка 2-х комнатной квартиры хрущевки фото до и после

` .sub-menu{ display: block; } .sf-menu2, .sf-menu2 * { margin: 0; padding: 0; list-style: none } .sf-menu2 { line-height: 1 } .sf-menu2 ul { display: none; position: absolute; top: -999em; width: 10em } .sf-menu2 ul li { width: 100% } .sf-menu2 li:hover { visibility: inherit } .sf-menu2 li { position: relative; float: left } .sf-menu2 a { position: relative; display: block } .sf-menu2 li:hover ul, .sf-menu2 li.sfHover ul { top: 100%; left: 0; z-index: 99 } ul.sf-menu2 li:hover li ul, ul.sf-menu2 li.sfHover li ul { top: 0px;//-999em } ul.sf-menu2 li li:hover ul, ul.sf-menu2 li li.sfHover ul { top: 0; left: 100% } ul.sf-menu2 li li:hover li ul, ul.sf-menu2 li li.sfHover li ul { top: 0px;//-999em } ul.sf-menu2 li li li:hover ul, ul.sf-menu2 li li li.sfHover ul { top: 0; left: 10em } .sf-menu2 { float: right } .sf-menu2>li { background: #ddd; text-align: center } .sf-menu2>li>a { padding: 10px 12px; border-top: 1px solid #DDD; border-left: 1px solid #fff; color: white; text-decoration: none } .sf-menu2 li .desc { display: block; font-size: .9em } .sf-menu2 li li { background: #AABDE6 } .sf-menu2 li li a { padding: 10px 12px; border-top: 1px solid #DDD; border-left: 1px solid #fff; color: #13a; text-decoration: none } .sf-menu2>li>a:hover, .sf-menu2>li.sfHover>a, .sf-menu2>li.current-menu-item>a, .sf-menu2>li.current_page_item>a { background: #CFDEFF } .sf-menu2 li li>a:hover, .sf-menu2 li li.sfHover>a, .sf-menu2 li li.current-menu-item>a, .sf-menu2 li li.current_page_item>a { background: #CFDEFF } .sf-menu2 a.sf-with-ul { padding-right: 2.25em; min-width: 1px } .sf-menu2 ul .sf-sub-indicator { background-position: -10px 0 } .sf-menu2 ul a>.sf-sub-indicator { background-position: 0 0 } .sf-menu2 ul a:focus>.sf-sub-indicator, .sf-menu2 ul a:hover>.sf-sub-indicator, .sf-menu2 ul a:active>.sf-sub-indicator, .sf-menu2 ul li:hover>a>.sf-sub-indicator, .sf-menu2 ul li.sfHover>a>.sf-sub-indicator { background-position: -10px 0 } @media (max-width:767px) { .sf-menu2 { display: none } } .nav__primary .sf-menu2 { float: right; position: relative; text-align: left; padding: 0; margin: 0; z-index: 1 } @media (max-width:767px) { .nav__primary .sf-menu2 { display: none!important } } .nav__primary .sf-menu2>li { background: none; float: left; left: 0; display: block; text-align: center; position: relative; padding: 0; margin: 0 0 0 54px; border: none; border-radius: 0; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; transition: all 0.3s ease 0s; width: auto; z-index: 10 } @media (min-width:979px) and (max-width:1200px) { .nav__primary .sf-menu2>li { margin: 0 0 0 30px } } @media (min-width:768px) and (max-width:979px) { .nav__primary .sf-menu2>li { margin: 0 0 0 20px } } .nav__primary .sf-menu2>li:first-child { margin: 0 } .nav__primary .sf-menu2>li:hover { background: none } .nav__primary .sf-menu2>li:hover ul { top: 0px;//100% } .nav__primary .sf-menu2>li:hover li ul { top: -999em } .nav__primary .sf-menu2>li>a { border: none; padding: 0; display: block; text-transform: uppercase; border-radius: 0; position: relative; letter-spacing: 0; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; transition: all 0.3s ease 0s; background: none } @media (min-width:768px) and (max-width:979px) { .nav__primary .sf-menu2>li>a { font-size: 18px } } .nav__primary .sf-menu2>li>a:hover { text-decoration: none; color: #d68857; background: none } .nav__primary .sf-menu2>li>a:hover .sf-sub-indicator { background-position: -10px -100px } .nav__primary .sf-menu2>li>a>.sf-sub-indicator { position: absolute; display: inline-block; top: 30px; left: 50%; margin-left: -5px; background: url(images/arrows-ffffff.png) no-repeat scroll 0 -100px transparent } .nav__primary .sf-menu2>li.current-menu-item { background: none } .nav__primary .sf-menu2>li.current-menu-item>a { text-decoration: none; color: #d68857; background: none } .nav__primary .sf-menu2>li.current-menu-item>a .sf-sub-indicator { background-position: -10px -100px } .nav__primary .sf-menu2>li.sfHover { background: none } .nav__primary .sf-menu2>li.sfHover>a { text-decoration: none; color: #d68857; background: none } .nav__primary .sf-menu2>li.sfHover>a .sf-sub-indicator { background-position: -10px -100px } .nav__primary .sf-menu2>li.sfHover ul { top: 0px;//100% } .nav__primary .sf-menu2>li.sfHover li ul { top: 0px;//-999em; } .nav__primary .sf-menu2>li>.sub-menu { background: #383838; top: 0px;//-999em; left: 50%; min-width: 160px; width: auto; padding: 20px; margin: 20px 0 0 -80px; border: none; border-radius: 0; z-index: 10000; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box } .nav__primary .sf-menu2>li>.sub-menu>.menu-item { background: none; text-align: left; border: none; padding: 5px 0; margin: 0; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box } .nav__primary .sf-menu2>li>.sub-menu>.menu-item:first-child { border: none } .nav__primary .sf-menu2>li>.sub-menu>.menu-item:hover li ul { top: -999em } .nav__primary .sf-menu2>li>.sub-menu>.menu-item a { margin: 0; padding: 0; background: none; border: none; color: #fff; text-transform: none; display: inline-block; letter-spacing: 0; border-radius: 0; letter-spacing: 0; font: 16px/1.2em ‘Cabin’, sans-serif; transition: all 0.3s ease 0s; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box } .nav__primary .sf-menu2>li>.sub-menu>.menu-item a:hover { color: #ffef9d; text-shadow: none; background: none } .nav__primary .sf-menu2>li>.sub-menu>.menu-item a>.sf-sub-indicator { top: 5px; left: auto; right: -20px; background: url(images/arrows-ffffff.png) no-repeat scroll 0 0 transparent } .nav__primary .sf-menu2>li>.sub-menu>.menu-item.sfHover li ul { top: -999em } .nav__primary .sf-menu2>li>.sub-menu>.menu-item.sfHover>a { color: #ffef9d; text-shadow: none; background: none } .nav__primary .sf-menu2>li>.sub-menu>.menu-item.sfHover>a .sf-sub-indicator { background-position: -10px 0 } .nav__primary .sf-menu2>li>.sub-menu>.menu-item.current-menu-item a { color: #ffef9d; text-shadow: none; background: none } .nav__primary .sf-menu2>li>.sub-menu>.menu-item>.sub-menu { background: #2b2f2d; padding: 20px; margin: -20px 0 0 20px; top: 0; left: 100%; right: auto; border: none; border-radius: 0; width: 100% } .nav__primary .sf-menu2>li>.sub-menu>.menu-item>.sub-menu>.menu-item { background: none; text-align: center; border: none; padding: 5px 0; margin: 0; -webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box } .nav__primary .sf-menu2>li>.sub-menu>.menu-item>.sub-menu>.menu-item:first-child { border: none } .nav__primary .sf-menu2>li>.sub-menu>.menu-item>.sub-menu>.menu-item:hover ul { top: 0; left: 10em } .nav__primary .sf-menu2>li>.sub-menu>.menu-item>.sub-menu>.menu-item a { margin: 0; padding: 0; color: #868686; display: inline-block; background: none } .nav__primary .sf-menu2>li>.sub-menu>.menu-item>.sub-menu>.menu-item a:hover { color: #fff; text-shadow: none; background: none } .nav__primary .sf-menu2>li>.sub-menu>.menu-item>.sub-menu>.menu-item.current-menu-item a { color: #fff; text-shadow: none; background: none } .nav__primary .sf-menu2>li>.sub-menu>.menu-item>.sub-menu>.menu-item.sfHover ul { top: 0; left: 10em } ]]>

1, 2-х и 3-х комнатной

Каждому человеку хочется окружить себя красивым, комфортным интерьером, который подходит именно для него. Чтобы домой хотелось возвращаться, в нем должно быть уютно и удобно. Однако наши желания не всегда совпадают с нашими возможностями. В последние годы появилась мода на так называемые открытые пространства. Хотя тенденция на студии была продиктована необходимостью в бюджетном жилье, совмещенные комнаты стали своеобразной изюминкой стильных квартир. Ряд направлений в дизайне (скандинавский, лофт, минимализм) разом подхватили эти идеи и вот уже на каждом шагу встречаются сотни вариантов зонирования совмещенных пространств. Однако, не каждому посчастливилось стать обладателем жилья в новостройке, где почти каждая квартира имеет индивидуальную планировку и легко подобрать вариант для себя. Панельные и кирпичные пятиэтажки хрущевской застройки имеют неказистый вид не только снаружи. Типовые квартиры в таких домах похожи друг на друга, как близнецы. Что может быть хуже в то время, когда индивидуальность и авторский дизайн ценятся превыше всего? Остается только реорганизация пространства своими руками в рамках изменений, допустимых законом для собственников квартир. Поговорим об особенностях перепланировки хрущевок и рассмотрим ряд уже готовых решений.

Что можно и нельзя при перепланировке?

Большую часть ремонтных работ придется согласовывать с жилищной инспекцией. К перечню преобразований, которые нельзя проводить самостоятельно, относят:

  • Внешние работы на фасаде, которые могут повлиять на архитектурный облик всего дома. Особенно это правило касается тех квартир, которые располагаются в зданиях, имеющих историческую ценность. Установка внешних блоков сплит-систем (кондиционеров) является исключением из этого правила.
  • Любые варианты реорганизации пола. К примеру, проведение так называемого теплого пола.
  • Перенос или создание новых ванных, туалетов.
  • Любые работы с газовым оборудованием, которые предполагают проведение дополнительных коммуникационных систем. При этом плиту на кухне перемещать разрешается.
  • Демонтаж, частичный снос, создание новых дверей на несущих стенах.
    Также стоит быть готовым к тому, что никогда не будут одобрены следующие варианты реорганизации квартиры в хрущевке:
  • Обустройство веранд или балконов в квартирах, которые располагаются на втором этаже и выше.
  • Установка регуляторов или личных «включателей» на инженерных сетях, которые считаются общедомовыми.
  • Перенос отопительного оборудования за пределы квартиры на балкон или лоджию.
  • Объединение кухни с другими комнатами в студию, если имеется газовая плита. Согласно нормам, в тех квартирах, где проведен газ, обязательно наличие межкомнатных дверей. Плотно закрытая комната может спасти жизнь жильцам во время утечки.

    

Также нельзя проводить ремонт в жилье, которое официально считается аварийным. Хотя здесь вообще стоит задуматься о целесообразности подобных действий. Любые работы, которые могут ослабить конструкцию дома или ухудшить жилищные условия владельцев квартиры или их соседей, не будут одобрены. Однако, не все так плохо. Есть ряд ремонтных работ, для которых согласование не требуется вообще:

  • Проведение косметического ремонта.
  • Смена инженерного оборудования (даже указанного в техпаспорте) на аналогичное новое.
  • Разборка встроенной мебели, наличие которой не указано в техническом паспорте квартиры.
  • Замена отделочных материалов.
  • Перемещение газовых и отопительных приборов, если это не требует прокладки новых коммуникаций.
  • Отделка балконов и лоджий.

Также существует перечень работ, которые можно совершить без согласования, но с уведомлением (даже постфактум) соответствующих инстанций:

  • Остекление балконов и лоджий.
  • Перемещение оборудования в пределах кухни или санузла, но без изменения габаритов этих комнат.
  • Ликвидация дверных проемов в несущих стенах.
  • Установка перегородок, если они не дают дополнительную нагрузку на перекрытия.
  • Изменение конфигурации тамбуров или их ликвидация.
  • Обустройство новых проемов в ненесущих стенах.
  • Снос или частичная разборка ненесущих стен.

В двух последних случаях правило не относится к межквартирным стенам.

    

Где согласовывать перепланировку?

Перепланировка должна осуществляться по закону. Если владелец самостоятельно проведет ремонт с рядом серьезных изменений без уведомления соответствующих органов, он становится нарушителем. Важно понимать, что демонтаж или изменение в несущих стенах, снижает прочность конструкции всего дома, что может повлечь за собой его разрушение. Для начала нужно подготовить проект перепланировки и собрать пакет необходимых документов. План будущих изменений заказывают в конструкторских бюро. В пакет документов входят:

  • Заявление.
  • Проект перепланировки.
  • Документы, доказывающие право владения квартирой («зеленка»). Они не требуются, если данные присутствуют в Росреестре.
  • Техпаспорт квартиры (можно получить в БТИ). Для жителей Москвы этот документ необязателен, так как он хранится в местной жилищной инспекции в электронном виде.

    

Если жильцы имеют на руках договор социального найма, а квартира не находится в личной собственности, то необходимо согласие всех членов семьи на перепланирование. Для тех, кто проживает в домах, признанных памятниками архитектуры, потребуется еще письменное согласие органов, которые занимаются сохранением и охраной таких зданий. Пакет документов передают в жилищную инспекцию. Решение инспекция выносит в течение 45 дней. Дополнительно к этому сроку добавляют еще 3-5 рабочих дней, пока документ поступит в МФЦ, так как многие обращаются именно в такие центры. Эта организация тоже занимается приемом документов такого рода и передает их в инспекцию. Если заявитель получает отказ, то решение обязательно подкрепляется обоснованием. Его можно оспорить через суд. Если получено разрешение, то владелец квартиры своими силами проводит ремонт и приглашает комиссию для подписания акта о перепланировке. Проводятся новые замеры квартиры, а изменения будут внесены в ее техпаспорт.

Во многих хрущевках и брежневках разрешают ряд проектов по перепланировке, но в ограниченных количествах. То есть, если сосед сверху решил реорганизовать свою квартиру и ему дали на это разрешение, то шансы на то, что согласие на аналогичные изменения в вашей квартире будет получено, снижаются. Однотипные перепланировки ослабляют конструкцию. Поэтому здесь важно быть первым.

    

Перепланировка однокомнатной хрущевки

Существует несколько вариантов переделки однушек в хрущевках. Как правило, типовые квартиры имеют крошечную прихожую, от которой ведет коридор с дверями на кухню, к санузлу и в большую комнату, выполняющую функции спальни и зала. В таких квартирах очень тесно. Жизнь молодой семьи с ребенком и вовсе превращается в суровое испытание. В первом случае стену, разделяющую кухню и комнату демонтируют. Получается небольшая студия. Теперь их прихожая ведет к двум дверям: в санузел и к совмещенным комнатам. Так как в небольших квартирках каждый метр на счету, сэкономить на громоздкой мебели можно, организовав гардеробную в бывшей гостиной-спальне, рядом с прихожей через стену. В другом варианте стену между кухней и гостиной тоже убирают, однако прихожая присоединяется к совмещенному пространству, а не отделяется дверьми. Получается своеобразный коридорчик сложной формы. Для спального места выделяют крошечную комнатку. Вариант воплощается только в угловых квартирах. В таком жилье имеется дополнительное окно, которые обеспечит спальню естественным освещением.

    

Переделка двухкомнатной хрущевки

Типовые планировки квартир в хрущевках, которые даже получили свои индивидуальные «народные» названия, в большинстве случаев считаются устаревшими и неудобными. В сравнении с многообразием вариантов расположения комнат в новостройках, они действительно сильно проигрывают. Однако, такое жилье по статистике считается самым продаваемым из-за своей низкой стоимости. Поэтому и спрос на проекты перепланировки для устаревших квартир не снижается.

    

Книжка

Хрущевка «книжка» получила свое название из-за внешнего сходства планировки квартиры с раскрытым фолиантом. Помещения в двухкомнатном жилье располагаются в линию и соединяются между собой дверями. Одна комната становится проходной. Обычно ее используют в качестве зала. По бокам размещается спальня и кухня с санузлом и прихожей. Как правило, к таким квартирам прилагается балкон или лоджия (обычно размещенные в зале). Такой тип планировки считается наиболее неудачным. Переделать что-либо в «книжке» весьма проблематично. Единственное, на что могут рассчитывать хозяева, так это частичный снос стен между залом и прихожей. В увеличившийся коридор выводят двери в гостиную и спальню, оставляя сообщение с кухней нетронутым. Ранее существовавшие входы из зала убирают. Таким образом избавляются от проходного помещения и изолируют каждую комнату, но при этом жертвуют небольшой площадью зала. Также встречает и другой, более трудоемкий вариант. Между кухней и гостиной сносят стену, объединяя два пространства в студию.При этом площадь зала уменьшают, как и в предыдущем варианте. В этом небольшом тупичке удобно обустроить кладовку или гардеробную.

    

Трамвай

Хрущевка «трамвайчик» (как ласково в народе называют этот тип квартир) имеет угловое расположение с торца здания. Небольшая прихожая ведет к кухне, санузлу и одной из комнат двушки, которая, в свою очередь, является проходной и сообщается со вторым помещением. Дизайнеры предлагают не проводить в «трамваях» серьезных изменений. Кухню и санузел не затрагивают вообще, а вот от проходной комнаты избавляются. Ее метраж незначительно уменьшится, зато появится два изолированных помещения. Изменения осуществляют за счет увеличения площади прихожей. Ее просто продлевают до упора и делают два выхода к комнатам. Получается длинный коридор, в котором легко обустроить кладовку или гардеробную, тем самым разгрузив комнаты. Новая планировка отдаленно напоминает двухкомнатную «бабочку» с той лишь разницей, что посередине не кухня. Разделить ли коридор перегородкой на две секции (прихожая+ проходная зона с дверями), решают уже сами владельцы.

    

Мини-улучшенка

Мини-улучшенка практически не отличается от типовых квартир в девятиэтажках, за одним исключением — маленькие размеры кухни (5,5 кв.м.). Именно этот недостаток пытается исправить большинство владельцев. Как правило, в таких квартирах предусмотрено наличие кладовки и раздельный санузел. Чтобы увеличить полезную площадь кухни, необходимо перенести ванную и туалет, используя площадь бывшей кладовой. Также можно объединить санузел. Если в мини-улучшенке есть балкон или лоджия, то их можно объединить с жилой комнатой в качестве кабинета или с кухней, используя, как столовую зону.

    

Распашонка

Еще один популярный тип планировки двухкомнатных квартир — распашонка. Окна в таком жилье выходят на разные стороны. Комнаты чем-то напоминают рукава рубашки, соединенные между собой «туловищем» в виде кухни или коридора. Молодые семьи с ребенком обычно разделяют пространство, а не совмещают его. В большой комнате, которая используется в качестве гостиной, ставят перегородку. Таким образом, получается небольшая детская. Перегородка предпочтительнее стены из кирпича или гипсокартона в тех комнатах, где имеется только одно окно. Чтобы не оставлять одно из помещений без естественного освещения, разделение лучше провести с помощью мебели или раздвижных дверей. В других вариантах кухню совмещают с гостиной, иногда добавляя к ним еще и прихожую. Последний случай больше подходит для «холостяцкого» жилья на одного человека. Совмещение с гостиной проводят те семьи, которые любят принимать большие компании гостей. Так действительно удобнее готовить ужин и накрывать на стол, не отвлекаясь от беседы.

    

Перепланировка трехкомнатной хрущевки

Главный недостаток трехкомнатной хрущевки — мизерная площадь ванной и туалета. Квартиры переделывают в основном ради увеличения метража санузла. Ванную и туалет объединяют, добавляя площадь бывшего коридора, который ранее был частью прихожей и вел к кухне. Придется заново отделывать уже совмещенный санузел, так как дополнительная зона не имеет нужной гидроизоляции. Дверной проем, ведущий на кухню, делают в соседней с ней комнате, которая раньше была изолирована. Теперь это помещение станет проходным. Однако, допускается вариант объединения двух пространств, так как это не нанесет серьезного ущерба трешке. В совмещенном помещении обустраивают кухню и гостиную, разделенные барной стойкой.

    

Переделка четырехкомнатной хрущевки

Четырехкомнатные хрущевки встречаются довольно редко. Их по праву можно считать «роскошью». Самый популярный вариант реорганизации пространства — перенос кухни в ранее жилое помещение. Ее можно разделить на две компактные зоны: обеденную и для приготовления пищи. Первую совмещают с достаточно просторной гостиной, а вторую вовсе выносят в прихожую. Помещение, ранее использовавшееся, как кухня, переоборудуют под кабинет. К сожалению, по правилам запрещено размещать жилые комнаты под кухнями соседей сверху. Эта норма не касается только обладателей квартир на последних этажах. В другом варианте кухню объединяют со смежной комнатой. Как правило, в совмещенном пространстве обустраивают роскошный зал, обеденную зону и площадку для приготовления пищи. В таком помещении смело можно поместить камин или небольшой домашний кинозал для совместного отдыха с друзьями. Еще один популярный вариант перепланировки — увеличение метража санузла, за счет площади нежилых помещений. Обычно «на растерзание» отдают прихожую или коридор. В редких случаях используют площадь кухни, но ее восполняют совмещением последней со смежной комнатой.

    

Заключение

Многие серии хрущевок (50-х) годов готовятся под снос, так как здания исчерпали запасы прочности и больше непригодны для эксплуатации. Однако существует ряд домов (80-х годов), которые еще простоят не один год, а значит и жильцам на смену квартир пока что рассчитывать рано. Далеко не у всех есть возможность приобретения фешенебельных апартаментов, которые отвечали бы всем требованиям. Поэтому остается лишь один выход — улучшать уже имеющееся жилье, переделывать его на свой лад, совмещать или отделять комнаты, чтобы повысить комфортабельность квартиры.

функций, интересных идей и рекомендаций

Все так называемые хрущевки похожи на близнецов, и их сложно назвать самой уютной квартирой. Низкие потолки, небольшая площадь с проходной комнатой и совмещенным санузлом — вот характеристики этой архитектуры. Абсолютно неудобное с точки зрения дизайна пространство, но также его можно превратить в функциональное, стильное, уютное, а главное красивое и удобное гнездышко.

Итак, мы представляем лучшие дизайн-проекты двухкомнатных квартир (хрущевка) с лучшими идеями и вариантами изменения, увеличения и улучшения всей площади.

Коридор

Первое желание, которое возникает при виде стандартной хрущевки площадью 43-44 м² — снести старые ненесущие стены и переделать пространство. Благо в таких квартирах несущие балки мало, поэтому такой вариант мы решаем и очень любим дизайнеров.

Чаще всего дизайн-проект двухкомнатной хрущевки начинается с коридора, именно он проходит первую реконструкцию. Поскольку он очень маленький и узкий и практически не несет в себе никакого функционала для хозяев (даже встроенный шкаф здесь доставить довольно сложно), за счет него можно расширить пространство кухни и ванной, изменив планировку стены и оставив лишь небольшую видимую область для обуви и дивана или пуфа.

Ванная

Небольшое преимущество совмещенного санузла, потому что мы расширили его за счет переоборудования коридора, и теперь здесь можно поставить большую угловую ванну, а тонкую ширму, например, отгородить унитаз. Для экономии места можно обойтись без раковины-умывальника.

Кухня

Оригинальный дизайн двухкомнатной хрущевки 44кв. м. м не позволяет перенести кухонную зону на другое место. Но его можно визуально расширить, убрав стену, которая соединяется с комнатой.В освобожденном пространстве удобно организовать небольшую обеденную зону и поставить стол со стульями или узкую барную стойку, за которой могут разместиться 2 человека.

Что касается мебели, которой, конечно же, хватит для такой небольшой площади, то лучше отдать предпочтение угловой кухне со встроенной техникой (стиральная машина и холодильник), используя примыкающую к ванной стенку.

Гостиная

Дизайн двухкомнатной хрущевки с проходной комнатой имеет несколько удобных вариаций, выбор которых зависит от того, кто проживает в квартире.Если это один человек или пара, возможно, стоит подумать о сносе перегородок между комнатами и превращении их в одну большую квартиру-студию.

Когда таких огромных и раскованных преград для пространства, здесь будет достаточно легко перегородить, гипсокартон или декоративные перегородки или просто расставить мебель, выделить несколько удобных функциональных зон — столовая с большим обеденным столом, гостиная с угловой диван и журнальный столик, большая кровать с тумбочками, небольшое рабочее место.

Если хозяева не хотят расставаться со второй комнатой, или, например, вам нужна отдельная детская комната, дизайн двухкомнатной хрущевки будет выглядеть так: гостиная с раскладным диваном и обеденной зоной. (или журнальный столик) и спальня (детская).

Спальня

Конечно, планировка второй комнаты позволит разместить в ней только самый необходимый минимум мебели — небольшой встроенный шкаф, кровать, тумбочку и столик для туалетных принадлежностей или ноутбук.Для компактного хранения можно использовать полочки или встроенные ящики в каркасе кровати.

Если это детская комната, то здесь достаточно места для кровати, шкафа и письменного или компьютерного стола. Если в комнате живут двое детей, то лучше всего использовать модульные мебельные системы. Оптимально будет поставить двухъярусную кровать, тумбу у стены напротив стены, а игровую или рабочую зону у окна. Кстати, в последнем можно закрепить длинную широкую столешницу, используя подоконник. Так вы обеспечите ребенку достаточное освещение для занятий и сэкономите место для игр.

Цвета

На редизайне дизайна двухкомнатной хрущевки, конечно, не заканчивается, тем более, что многие даже не решаются ее начинать, так как это довольно затратный процесс. Но не стоит отчаиваться, и с помощью некоторых интерьерных ухищрений можно добиться оптимального комфортного расширенного пространства. Первое — это, конечно, цвет.

В небольшой квартире стоит использовать только светлые и пастельные тона стен, потолка, пола, мебели. Яркие акценты можно делать, но в небольшом количестве и желательно на стенах, противоположных освещению.Например, можно выбрать изголовье кровати, стоящее перед окном, яркие обои или стену шоколадного цвета.

Мебель

На дизайн двухкомнатной квартиры в хрущевке и на заполняемость помещения большое влияние оказывает расположение и размер мебели. Поэтому все габаритные предметы (шкафы, диван) удаляются дальше от источника света (окна). Шкафы лучше использовать встроенные с зеркальными или лакированными дверцами, зрительно увеличивая площадь.Мебель желательно светлых тонов, так как темно-коричневый, черный цвета делают гарнитур более массивным. А вот диваны или кресла можно поставить ярких цветов.

Что касается хранения вещей, то в хрущевке оптимальным будет использовать многочисленные антресоли, переоборудовав их под стильные подвесные шкафчики.

Потолки

Отдавайте предпочтение однотонным светлоглянцевым натяжным потолкам с отражающей поверхностью и полотнам с 3D-печатью, зрительно увеличивающим высоту потолков, например, голубое небо с облаками. Другой вариант — двухуровневый потолок с отражающей поверхностью.В этом случае прекрасно расширяет комнату светодиодное освещение, проложенное по периметру потолка.

Освещение

Кстати об освещении. Удачный дизайн двухкомнатной хрущевки просто не обходится без качественного яркого освещения. С помощью грамотно спроектированных осветительных приборов можно также изменить акценты в квартире, выделив наиболее важные участки, скрыть недостатки и визуально расширить площадь.

Перегородки и стены

Еще одна дизайнерская хитрость, если говорить о переделке квартиры — это раздвижные двери (как шкаф-купе) и раздвижные ширмы.С помощью таких «именных» стен можно в удобное для вас время создать единое пространство или скрыть от посторонних глаз, например, спальню.

Как видите, при грамотном подходе даже из небольшой и неудобной квартиры можно сделать настоящую дизайнерскую студию с удобной и красивой планировкой. А если не хотите тратить большие деньги на его реконструкцию, воспользуйтесь недорогим дизайном двухкомнатной хрущевки c компактной мебелью, играющим светом, цветом и тому подобное.Удачного ремонта!

p>

Редевелопмент Трехкомнатная хрущевка

Кому-то хватит только отделки своего дома, а другим может быть только радикальная перепланировка. Недавно мне пришлось потратить на ремонт панельной своей квартиры много усилий в силу гармонизации перепланировки, а сейчас мне может поделиться множеством аспектов, как это сделать стоит или как выбрать подходящего художника, способного быстро и грамотно принять все необходимые меры. Например, перепланировка квартир в типовых домах, которая сейчас часто требуется , и причины, лежащие в основе столь радикальных, довольно прозаических изменений — стремление иметь стильный дизайн, комфортное жилье.Перепланировка в модельном доме, а также перепланировка однокомнатной хрущевки предполагает два основных этапа: подготовку планов изменения внешнего вида объекта недвижимости и согласование проекта обновленных в соответствующих органах. Что касается стоимости работ по проекту от дизайнера, в данном случае здесь практически все зависит от вида перепланировки и несомненно ее сложности. То есть согласование перепланировки однокомнатной квартиры способно стоить столько же, сколько и заявка на перепланировку большой квартиры, если бы не была кардинальное изменение списка работ.Для наглядности отмечу, что редизайном редизайном называются всевозможные изменения, касающиеся допуска малейших отклонений от первоначального плана. Если вы не разрушаете стену, но все же проходите там либо, например, переставляете газовые коммуникации — это будет называться перепланировкой.


Сейчас мне кажется неважным, какие изменения планировки вы хотите произвести — перепланировать унитаз, примыкание к лоджии или создание проема в несущей стене, главное — не забыть, что для внесения таких изменений делать не навредить себе, можно только с привлечением художников, владеющих необходимыми строительными навыками.Я думаю, что важно выбрать компанию, которая способна самостоятельно производить и редизайн, и одобрение. Это значительно облегчит и ускорит процесс планирования реформы, избавит от несоответствий между двумя разными исполнителями. Помимо всего прочего, организация всегда дарите скидку, если заказываете сразу целый пакет услуг. С
учтите, что в комплексной перепланировке — это ряд домов, в которых довольно легко выделить перегородки и несущие конструкции.Но помимо воздействия на несущие стены существует множество других действий, которые нарушают правовые нормы, поэтому я хочу предостеречь всех авантюристов от несанкционированных решений, основанных на сравнительном исследовании и других, планирующих свои собственные предположения. в плане может привести к трагическим результатам. Не рискуйте личной безопасностью и не подвергайте себя санкциям со стороны соответствующих властей. Изначально я приступил к редизайну заявления сам. Нужно было создать проем в несущей стене, и я долго сомневался реализация этой идеи, но в то же время очень хотелось бы осуществить дизайн-проект.Планировалось также перепланировать ванную комнату, расширить и над коридором. Для соответствия я натолкнулся на очередную уловку со стороны чиновников, из-за этого нужно было постоянно бегать между инспекторами и исполнителями. В итоге я решил отправить специальную группу. Основным показателем, повлиявшим на выбор художника, стала многопрофильная компания, способная не только исправить проект перепланировки, но и выполнить все необходимые согласования.

Российская мечта о жилье или реальность — Strelka Mag

О какой недвижимости мечтают россияне и что они в конечном итоге покупают, а также как мертвые влияют на рынок жилья.

Многие россияне мечтают о собственном доме, но вынуждены довольствоваться проживанием в квартире. Им неловко переехать в место, где кто-то недавно умер, но они принимают плохие стандарты окружающей городской среды. Они ценят близость к школам и детским садам, но не против жить подальше от больницы. Журнал «Стрелка» рассказал антропологу Михаилу Алексеевскому о результатах исследования, проведенного Центром городской антропологии КБ «Стрелка» в шести городах России.

Анализ рынка мало что может сказать нам о реальных предпочтениях россиян, определяющих их покупку жилья — мы не знаем, как принимается решение о выборе одного варианта вместо другого и какие факторы играют решающую роль в этом процессе. . Мечты и ожидания обычного гражданина остаются для нас загадкой. Однако, учитывая, что жилищный сектор сейчас переживает всеобъемлющую трансформацию, эти вопросы становятся все более важными.

В рамках контракта с Российским агентством ипотечного жилищного кредитования КБ «Стрелка» подготовило исследование шести российских городов разного населения и типа, чтобы выяснить, как россияне выбирают себе новое жилье и что составляет их идеальный вид жилья. .

11 октября КБ «Стрелка» объявило о проведении Открытого международного конкурса на разработку концепции типового жилья и жилой застройки. Учить больше.

Меньшее зло

Несмотря на очевидные различия между городами, мотивация приобретения нового жилья в большинстве случаев одинакова: улучшение условий жизни.Единственным заметным исключением является город Краснодар на юге страны — нынешний строительный бум и относительно низкие цены на недвижимость создали значительную долю покупателей, которые приобретают квартиры в новых кондоминиумах в качестве формы долгосрочного инвестирования. Покупатели сдают эти квартиры в аренду, чтобы потом продать их по более высокой цене.

Покупка нового жилья почти всегда обусловлена ​​браком или разводом, рождением детей или необходимостью переехать в другой город или поближе к пожилым родственникам.Большинство покупателей не могут позволить себе совершить покупку на собственные сбережения, и им приходится либо оформлять ипотеку, либо пытаться получить государственную финансовую помощь через одну из программ социальной поддержки.

Лишь немногие богатые люди могут позволить себе собственный «дом мечты». Остальному населению приходится работать в условиях очень ограниченного бюджета, и низкая цена становится одним из решающих факторов при выборе нового дома. В результате покупатели принимают реальность проживания в собственности с рядом связанных с ней недостатков и выбирают «меньшее зло».Это создает спрос на некачественную жилую застройку с неэффективным транспортным сообщением и плохой инфраструктурой.

«Нетронутые» квартиры

Покупатели должны решить, покупать ли недвижимость на первичном или вторичном рынке жилья. Благодаря бурно развивающемуся строительству в последние годы рынок нового жилья может предложить множество вариантов. Однако в небольших городах с населением менее 50 000 человек ситуация иная: нового многоквартирного жилья практически нет.

Исследование показало, что покупатели придают особое символическое значение «новизне» объекта недвижимости. Новое жилье считается свежим и чистым, и его легче адаптировать к своим предпочтениям и потребностям. Некоторые из опрошенных прямо заявили, что не захотят покупать старую квартиру, потому что не хотят оказаться в квартире, где умер один из предыдущих владельцев. Им комфортно только в «нетронутых» квартирах в новостройках. Свежий и яркий вид новых зданий вместе с удобной планировкой квартир, недавно установленными удобствами и зачастую более обеспеченным сообществом также способствуют их привлекательности.

Одним из наиболее серьезных недостатков нового жилья является отсутствие надлежащей социальной инфраструктуры, такой как школы и детские сады. Лучшая инфраструктура увеличивает рыночную привлекательность недвижимости и новых жилых домов. В целом, новость важнее любых недостатков.

Мечтает о загородном доме

Загородный дом большинством участников опроса считается наилучшим из возможных видов жилой недвижимости.Россиянам нравится идея частного дома. Также важно иметь участок земли, который можно оградить для большей конфиденциальности. Во многом это реакция на советское прошлое, когда у людей не было другого выхода, кроме как жить бок о бок в больших жилых домах.

Но затраты на строительство частного дома и установку новых коммуникаций остаются для большинства россиян слишком высокими. Строительство и получение разрешений сопровождается множеством технических трудностей. Техническое обслуживание и уход за частным домом также обходится недешево, в то время как отсутствие розничных и развлекательных услуг в непосредственной близости увеличивает зависимость от автомобилей.

Жилье сталинской и брежневской эпох и панельные дома хрущевки

Русские часто выражают смешанные чувства по поводу жилья советского периода. С одной стороны, он по-прежнему остается преобладающим типом застройки в российских городах, и большинство горожан живут в этом типе жилья. С другой стороны, из-за возраста и связанного с этим износа общее состояние этих домов довольно неудовлетворительное. Особо устаревшими считаются «хрущевки» — жилые дома 1950-1960-х годов, названные в честь Никиты Хрущева.Судя по интервью, люди особенно негативно относятся к ним. Часто упоминаются их маленькие комнаты и крошечные кухни, а также плохая звукоизоляция и неудобная планировка, а также устаревшие технические системы. В небольших городах, где наблюдается высокий уровень эмиграции, «хрущевки» находятся на грани полного заброшенности.

Среди фаворитов — так называемые сталинки и брежневки, введенные в сталинский и брежневский период соответственно. Пышная и декоративная привлекательность, а также большие квартиры с высокими потолками сталинских домов способствуют их привлекательности.«Брежневки» стабильно остаются востребованными на рынке вторичного жилья, особенно в небольших городах и поселках, где отсутствует новое строительство. Они также предлагают более просторные апартаменты, лучшую планировку и звукоизоляцию. Но оба типа жилья страдают от плохого состояния устаревших технических систем. Главное преимущество советского жилья в целом — это щедрые социальные удобства, а также зеленые насаждения и хороший доступ к общественным местам, от детских площадок до парков.

Еще два типа застройки, которые за долгие годы приобрели отрицательную репутацию, — это индивидуальные дома в сельской местности, зачастую без доступа к надлежащим инженерным сетям, и ветхое и ветхое деревянное жилье конца XIX — начала XX века.

Пренебрежение городской средой

Еще два важных фактора для покупателей — качество жилья и удобство планировки квартир. Особо ценится кирпичное или монолитное жилье, помимо высоких потолков, больших комнат и кухонь, а также балконов и хорошего состояния инженерных сетей. В некоторых регионах покупатели выражают более конкретные предпочтения: например, в Краснодаре из-за популярности приема гостей и организации больших общественных мероприятий дома более просторная гостиная часто упоминается как преимущество.

Хорошее транспортное сообщение также считается важным покупателем недвижимости в России. Это особенно важно в крупных городах, где проживание в пригороде предполагает частое использование личного и общественного транспорта. Если расчетное время поездки в конкретный район и обратно превышает 1 час, покупатели с меньшей вероятностью купят недвижимость в нем.

Семьи с детьми ценят непосредственную близость к школам и детским садам, а также возможности для проведения внешкольных мероприятий для своих детей, например, музыкальных школ.Люди часто вынуждены оставаться в некачественном жилье только для того, чтобы сохранить доступ к этим удобствам. Близость больниц и других медицинских служб играет гораздо меньшую роль в их решениях.

Качество городской среды — один из наименее учитываемых факторов при выборе нового жилья. Высокий уровень преступности или плохая экологическая ситуация могут повлиять на процесс принятия решений при выборе определенного района, но плохо спроектированные общественные места, плохое состояние городского пейзажа, отсутствие парковочных мест, игровых площадок и пешеходных зон часто считаются меньшими. важные факторы.Счастье, получаемое от владения высококачественной собственностью, часто бывает важнее, чем трудности, связанные с использованием общих пространств.

Room2Room: обеспечение телеприсутствия в натуральную величину в проецируемой среде дополненной реальности

CSCW ’16 Труды 19-й конференции ACM по компьютерной совместной работе и социальным вычислениям |

Опубликовано ACM

CSCW 2016 Лучшая статья

DOI

Best Paper CSCW 2016

Room2Room — это система телеприсутствия, которая использует проецируемую дополненную реальность, чтобы обеспечить одновременное взаимодействие двух удаленных участников в натуральную величину.Наше решение воссоздает ощущение личного разговора, выполняя 3D-захват локального пользователя с помощью цветных камер + камеры глубины и проецируя его виртуальную копию в натуральную величину в удаленное пространство. Это создает иллюзию физического присутствия удаленного человека в локальном пространстве, а также общее понимание вербальных и невербальных сигналов (например, взгляд, указание). В дополнение к техническим деталям двух прототипов реализаций мы предлагаем стратегии для проецирования удаленных участников на физически правдоподобные места, чтобы они образовывали естественный и последовательный диалог с местным участником.Мы также представляем наблюдения и отзывы по результатам оценки с 7 парами участников относительно удобства использования нашего решения для решения совместной физической задачи.

Room2Room — это система телеприсутствия в натуральную величину, которая использует проецируемую дополненную реальность для обеспечения одновременного взаимодействия между двумя удаленными участниками. Наше решение воссоздает ощущение личного разговора, выполняя 3D-захват локального пользователя с помощью цветных камер + камеры глубины и проецируя его виртуальную копию в удаленное пространство в натуральную величину.Это создает иллюзию физического присутствия удаленного человека в локальном пространстве, а также общее понимание вербальных и невербальных сигналов (например, взгляд, указание), как если бы они были там.

Ready Player Two Hub — Roblox

Ready Player Two Hub — Roblox

Пожалуйста, включите Javascript, чтобы использовать все функции на этом сайте.

 Важное примечание: некоторые игроки могут зарабатывать значки в любом месте, участвующем в мероприятии Ready Player Two, но не за виртуальные предметы, связанные с ним.Мы добавим все недостающие виртуальные предметы в ваш инвентарь в январе 2021 года. В настоящее время от вас не требуется никаких действий, спасибо за терпение!

Завершите настоящую охоту за сокровищами в Роблоксе, чтобы заработать МЕТА ОТТЕНКИ! 7 порталов перенесут вас в 7 различных игр, в которых спрятано 7 реликвий. Найдите квест, решите его головоломки и откройте реликвию! Как только вы заработаете все 7, вернитесь сюда и получите главный приз.

Пообщайтесь в Hub, чтобы посмотреть вопросы и ответы между Строителем и Эрнестом Клайном, автором Ready Player Two.Книга теперь доступна повсюду, не забудьте взять себе копию! Присоединяясь к этому хабу, вы получите виртуальную версию, которую можно носить на голове, а также классную футболку. 
  • 101

  • 314,292

  • 22,8 млн +

  • 17.11.2020

  • 12/16/2020

  • 68
  • 62 50

    Играйте в эту игру с друзьями и другими приглашенными вами людьми.
    Просмотрите все свои частные серверы на вкладке «Серверы».

    На данный момент запущенных игр нет.

    Запуск Roblox …

    Подключение к игрокам …

    Отметьте Запомните мой выбор и нажмите OK в диалоговом окне выше, чтобы быстрее присоединяться к играм в будущем!

    • 1

      Нажмите Сохранить файл , когда появится окно загрузки

    • 2

      Перейдите в раздел «Загрузки» и дважды щелкните RobloxPlayer.exe

    • 3

      38 Выполнить

      4

      После установки нажмите Играть , чтобы присоединиться к действию!

    • 5

      Нажмите Ok , когда появится предупреждение

    Программа установки Roblox должна загрузиться в ближайшее время.Если этого не произошло, начните загрузку сейчас.

    Chloe Ting — 2 Weeks Shred Challenge

    + —

    Сколько видео я должен снимать каждый день?

    Рекомендуется снимать ВСЕ видео на каждый день. Например. если в день три видео, вы должны делать все три. Если видео указано дважды, вам следует сделать это дважды.Если у вас возникли проблемы с их выполнением, придерживайтесь версий с низким уровнем воздействия, пока не станете сильнее.

    При этом видео разминки и восстановления не являются обязательными, а в некоторые дни включают другие дополнительные видео. Это рекомендуется делать, но это не обязательно. Помните, что эти расписания — мое рекомендуемое руководство — пожалуйста, не стесняйтесь вносить изменения по мере необходимости в соответствии с вашими потребностями.

    + —

    Должен ли я следить за видео в определенном порядке?

    Я рекомендую порядок, в котором я их перечислял.Вы можете разделить их и выполнять в течение дня, но стоит сделать все за один сеанс, если вы можете.

    + —

    Это слишком сложно! Какие-нибудь советы?

    Это должно быть сложно! Если бы это было не сложно, вы бы не получили результатов. Не ощущайте давления на 100% в начале.Идите в своем собственном темпе, это нормально и ожидаемо. Главное — следить за своим прогрессом, замедляться и сосредотачиваться на дыхании и форме и стремиться делать лучше каждый день. Вскоре вы поймете, что стали намного сильнее, и вскоре вы будете прогрессировать и сможете идти дальше.

    + —

    Могу ли я взять больше выходных или изменить график?

    Да, не стесняйтесь вносить изменения по мере необходимости и отдыхать, когда чувствуете, что вашему телу это нужно.Не существует единого решения, подходящего для всех, и этот график — всего лишь моя рекомендация. Для женщин, в ваш особенный день месяца, не стесняйтесь брать выходной или выполнять вариант с низким уровнем воздействия, если можете.

    + —

    Как задействовать ядро?

    + —

    Что я могу сделать, чтобы получить желаемый результат?

    Это полностью зависит от того, какие результаты вы ищете.В общем, тренировки — это лишь полдела. Вам необходимо вести здоровый образ жизни, включая упражнения и (в основном) здоровую диету — вам не обязательно постоянно есть чистую / здоровую пищу, но в долгосрочной перспективе это определенно будет полезно. Если вы ищете варианты здорового питания, у меня есть масса идей по питанию и видео о том, что я ем, которые содержат полезные рецепты и (что наиболее важно) ВКУСНО. Здоровая еда тоже может быть вкусной!

    + —

    Что мне делать после завершения программы?

    Это зависит от ваших целей.Телосложение у всех разное, и вы можете увидеть результаты, которых ожидали, а можете и не увидеть. Я рекомендую полностью отдохнуть в течение одной недели после программы, так как отдых очень важен.

    Не измеряйте свой прогресс, основываясь на весах на ваших весах! Это не точное представление о вашем прогрессе, так как необходимо учитывать набор мышечной массы, вес воды и другие факторы.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *