Чем обшить баню внутри дешево и красиво: Чем отделать баню внутри дешево

Опубликовано

Содержание

внутренняя отделка своими руками, чем обшить внутри, чем обшивают конструкции из пеноблока

Баня является местом, где люди отдыхают и восстанавливают силы. В старину ее использовали для того чтобы принимать роды, а также для исцеления простудных заболеваний. Сегодня к такому лечению добавилось много современных процедур. Они делают тело человека и моложе, и красивей. Многие ходят в баню просто для того, чтобы комфортно отдохнуть и получить удовольствие. И поэтому каждый человек стремится сделать ее у себя дома. Для этого необходимо знать, как сделать баню красивой и внутри, и снаружи.

Особенности

Постройка может быть сделана из многих материалов, каждый из которых обладает тем или иным достоинством. Сюда можно отнести и пеноблок, и газобетон, и кирпич, и много других материалов.

Из бревен

Самым распространенным и традиционным материалом является дерево. Чаще всего хозяева выбирают оцилиндрованные бревна. Этот выбор вполне понятен, ведь баня, сделанная из такого материала, выглядит очень красиво и естественно. Плюс можно сэкономить время на строительстве, а также упростить рабочий процесс. К тому же дерево создает прекрасный микроклимат внутри бани.

Из пеноблока

Выбирая такой материал, нужно ознакомиться с его качествами. Ведь пенобетон обладает как преимуществами, так и недостатками. Например, он имеет хорошую термоизоляцию, уровень которой намного выше, чем у обычного бетона. Также пеноблок имеет и небольшую массу, что упрощает грузоперевозку. Кроме того, это экологически чистый материал, составными элементами которого являются песок, цемент и вода. Пеноблок устойчив к морозам, он не боится огня. Но иногда можно купить и некачественный материал, обладающий низкой прочностью. Он будет некачественным, особенно если сравнить такую подделку с газобетоном или керамзиом.

Из газобетона

Он имеет почти такие же качества, как и пеноблок, единственным его отличием является то, что он паропроницаем и медленно впитывает влагу. Зато отсыревший материал хорошо сушится.

Из кирпича

В отличие от северных областей, где предпочтение отдается дереву, на юге чаще всего для постройки бань используют кирпич. Его производят из глины, являющейся экологичным материалом, ведь в такой постройке не только моются, но и поправляют здоровье. К тому же такой материал долговечен и не боится пожара. Единственным его недостатком является высокая теплопроводимость. Но сделав хорошее утепление, в бане из кирпича будет так же тепло, как и в деревянной постройке.

Из шлакоблока

Шлакоблок применяется для того, чтобы строительство постройки происходило быстрее и стоило дешевле. При этом качество бани не страдает, так как данный материал не менее прочен, чем кирпич.

Из газосиликатных блоков

Строительство бани из такого материала обойдется дешевле, чем постройка из дерева. В его состав входят цемент, песок, гипс, известь и вода. Газосиликат не боится плесени, невосприимчив к морозу, огнеустойчив, экологически чист и звуконепроницаем. Единственным недостатком является то, что он имеет большую поглощаемость влаги.

Определяя нужные материалы для постройки и отделки банного помещения необходимо помнить, что они не должны выделять вредных испарений в условиях повышенной температуры. Отделка внутри должна хорошо удерживать тепло и отдавать его в помещение после отопления.

Баня, как и любое помещение, состоит из разных поверхностей, материалы для которых подбираются отдельно. Например, отделка стен в каждой второй бане выполняется из натуральной древесины. Это делается потому, что она хорошо впитывает влагу, устойчива к большим температурам, а также имеет продолжительный срок службы. К тому же дерево благодаря своим качествам наполняет помещение неповторимой атмосферой.

Для обшивки стен в бане и сауне чаще всего используют вагонку или имитацию брусьев. Также поверхности обшивают необрезной доской из различных пород дерева. Самым дешевым материалом является сосна, однако использовать ее для отделки парной нельзя, ведь она содержит в себе большое количество смолы, поэтому прикоснувшись к таким поверхностям человек может получить ожоги.

Наилучшим вариантом для внутренней обшивки бани будут такие виды дерева, как липа или лиственница. Липа не только не темнеет со временем, но также и не растрескивается. Плюс ко всему, ее использование усилит оздоровительный эффект от нахождения в парилке. Лиственница имеет долгий срок службы, а также не боится появления плесени.

Не стоит делать обшивку ОСБ плитой, ведь она имеет в составе много вредных веществ, которые с повышением температуры только увеличиваются.

Для напольного покрытия используют деревянные доски или керамическую плитку, но больше подойдет для этого глазурованная плитка. Ведь она лучше любой другой переносит перепад температур. А вот стены вокруг печи можно отделать камнем или кафелем, которые устойчивы к воздействию огня.

Наружная отделка

Для отделки бани снаружи существует несколько вариантов. Одним из них является сайдинг. Он не боится перепадов температур, а также не подвергается коррозии. Но если баня имеет постройку из оцилиндрованных брусьев, то обшивать ее сайдингом не стоит. Ведь дерево должно дышать, а он не сможет обеспечить этого. И тогда стены могут почернеть, что уменьшит их срок службы.

Следующий вариант – это обшивка вагонкой. Такую отделку не трудно сделать своими руками. Однако при покупке стоит обратить внимание на влажность материала, которая не должна быть выше 15%. Можно также применить блок-хаус, имитирующий поверхность оцилиндрованных бревен, который стоит чуть дороже вагонки. Также надо обратить внимание на его влажность. Монтаж этих материалов – очень сложное занятие, поэтому его лучше доверить специалистам.

Отделку стен можно сделать фасадной плиткой, имеющей специальные пластины. С их помощью она крепится саморезами к обрешетке.

Самым распространенным видом отделки бани является покрытие поверхности штукатуркой

, которая сможет украсить даже очень скромную постройку. Лучше покупать готовую сухую смесь. Ее надо только развести с водой и если понадобится, добавить нужный пигмент. Наносится она с помощью движений в разные стороны. При этом образуется борозда, напоминающая кору дерева.

Строительство бани – это всего лишь половина работы. Ведь по окончании наружных работ необходимо приступать к отделке изнутри. Это является важным этапом в строительстве. Хорошо выполненная отделка постройки имеет не только красивый вид, она еще и защищает потолок, пол и стены.

Планируя отделку бани, нужно знать, что она состоит из трех помещений. Это предбанник или, иными словами, раздевалка, моечная или душевая и парилка. Если баня большая, то в ней можно также сделать кухонную зону, бассейн или даже бильярдную. Однако тут тоже не стоит пренебрегать основными требованиями к бане. Помещения должны в идеале не только иметь привлекательную отделку, но и быть очень практичными.

Начинать внутреннюю отделку комнат необходимо с подборки нужных для работы материалов. Если их грамотно подобрать, это продлит их срок службы, а также даст возможность отдохнуть с комфортом.

Дерево

Больше всего для внутренней отделки подходит древесина. Тут может быть выбрана лиственница или липа. В последнее время стало популярным дерево абаши, которое имеет интересные свойства. Это очень мягкая африканская древесина, у которой только один существенный недостаток – на ее поверхности остаются пятна и любые отпечатки. У этого материала очень низкая теплопроводность, и когда человек на него садится, он принимает температуру тела.

Есть и материалы, которые не стоит использовать при отделке банных помещений. Например, нельзя использовать для отделки парилки сосну, выделяющую много смол в процессе нагревания. Как уже было сказано, это может привести к ожогам. Также обшивка, сделанная ДСП или ДВП, очень сильно разбухает и при этом источает вещества, которые способны привести даже к отравлению. По тем же причинам нельзя стелить и линолеум.

Если применение сосны запрещено для парной, то для предбанника или комнаты для посиделок, наоборот, она будет лучше любого другого материала. Дерево отдаст свой аромат комнате и таким образом удастся создать атмосферу настоящей русской баньки.

Вагонка

В качестве отделочного материала активно используется и вагонка. Она очень легко устанавливается, к тому же отдельные панели можно заменить. Такой материал будет идеален для отделки банных помещений, плюс ко всему, если под ним расположить утеплитель, то помещение получится настолько теплым, насколько это возможно.

Плитка

Наиболее часто используемым материалом считается плитка. Однако применять ее в парной не рекомендуется, а вот для зоны отдыха и душевой она отлично подойдет. Ведь такой материал не гниет, не подвергается влаге и не боится высоких температур, а значит, прослужит долго. Она бывает неэмалированная и глазурованная. Последний вариант идеально подойдет для отделки поверхностей в бане. А вот неэмалированная плитка не переносит перепадов температур.

Перед началом выполнения обшивки необходимо распределить процессы работы. Выполняются они снизу вверх. Первый этап – это отделка пола. Далее следует потолок, а затем стены.

Начинать отделку бани нужно с пола. Для этого можно использовать обрезную доску из лиственницы или плитку. Сначала делается черновое покрытие. Для этого заливается бетон с учетом системы вывода воды. Затем по истечении нескольких дней, необходимых для застывания раствора, можно приступать к отделке пола.

Если для его обшивки выбрано дерево, тогда первыми устанавливаются лаги, а затем укладываются обрезные доски толщиной до тридцати сантиметров. Перед началом работы всю древесину необходимо обработать антисептиками, чтобы избежать грибка и плесени.

В случае, если для отделки использоваться будет плитка, тогда нужно перед ее монтажом сделать стяжку, и только потом можно переходить к монтажу. Также следует обратить внимание на ее основу. Ведь на пористой основе, как известно, может распространяться грибок. Поэтому лучше использовать гладкую плитку. Приступая к работе, необходимо для начала замочить ее на несколько минут, чтобы сэкономить клей. Ведь влажный материал поглотит его меньше. Затем намазанная клеем плитка прикладывается к стене. Ее края необходимо немного присадить киянкой. По окончанию работы необходимо затереть швы. Чтобы предотвратить несчастные случаи, сверху плитки можно установить деревянные решетки.

Чтобы обшить помещение вагонкой, необходимо выровнять поверхности стен, иначе она пойдет волнами. Дальше создается обрешетка из реек, которые фиксируются на расстоянии 60-70 сантиметров друг от друга. По технологии сначала прикрепляются крайние рейки при помощи оцинкованных саморезов. Отвес и уровень используют для того, чтобы все было сделано аккуратно и ровно. Если же стены ровные, вагонку возможно установить без использования обрешетки. Прикрепляется она большими скобами или саморезами.

Часто перед новичками встает вопрос о том, нужна ли пароизоляция. Это в первую очередь зависит от основных материалов, применяемых для строительства и внутренней отделки. Если конструкция деревянная и отделанная вагонкой, тогда пароизоляция не потребуется. Для построек из кирпича она обязательна. Не стоит забывать и об обработке всей каркасной системы, а также самого материала антисептическими средствами. Не нужно покрывать обшивку краской или даже прозрачным лаком, так как они не будут пропускать пар.

Перед монтажными работами обязательно нужно утеплить баню. Для этого можно применять минеральную вату, которую укладывают на обрешетку. Толщина утеплителя колеблется от 10 до 20 сантиметров в зависимости от использованного материала для постройки бани.

После окончания обшивки можно заняться отделкой помещения., установить полки, а также украсить ее разными предметами. Это можно сделать в современном стиле или оформить помещение под старину.

Парилка

Делая отделку парилки, необходимо принять во внимание ее особенности. Это и перепады температур, и повышенная влажность, и постоянное присутствие пара. Поэтому выбирая материалы для отделки, нужно учитывать экстремальные условия парной. Древесина должна быть сухой, без сучков или других дефектов. Также должна быть сделана обработка антисептиками. Это продлит ее долговечность. Для этого подойдет обрезная доска, соответствующая таким требованиям как влагостойкость, невосприимчивость к плесени или грибку, а также не имеющая в себе смол.

Хорошие характеристики имеет вагонка, изготовленная из липы. Она имеет низкую плотность, что позволяет ей не очень нагреваться в парилке. Также такие панели не выделяют смол плюс имеют хорошую звукоизоляцию. Не хуже липы и вагонка из осины или кедра, которые имеют почти такие же качества.

Для парной нельзя использовать такие материалы, как линолеум или деревянные плиты, так как при нагревании воздуха они выделяют вещества, плохо отражающиеся на здоровье человека. То же самое относится и к пластику. Не рекомендуется и отделка плиткой, так как она при высоких температурах может растрескаться, а также прикасаясь к ней можно получить сильные ожоги.

Не требует парилка и дополнительной обработки, ведь все антисептики имеют химическую добавку, которая при высоких температурах начнет активно выделяться из применяемых материалов, что пагубно отразится на здоровье и сделает принятие процедур более опасной.

Отделка в парной начинается с поднятия пола приблизительно на пятнадцать сантиметров, чтобы не было сквозняков и лучше сохранялось тепло. Покрытие лучше сделать из обрезных досок или керамической плитки.

Приступая к обшивке парилки вагонкой, необходимо сразу сделать ее утепление. Для этой цели подойдет минеральная или базальтовая вата. Также можно использовать пробковый агломерат, основным преимуществом которого является гипоаллергенность. Саму обшивку необходимо выполнять очень усердно. Расстояние между рейками должно быть не менее 50 сантиметров.

По окончанию монтажа вагонки можно приступать к установке полок или лежаков. Они должны иметь округлую форму. Для их изготовления предпочтительнее взять дерево, имеющее самую низкую плотность, чтобы они не очень нагревались. Это могут быть как липа, так и осина, а для любителей сильных ароматов подойдут доски из кедра. Разместить их лучше у стены, не имеющей окон. Нужно сделать лежаки разными, имеющими размеры от полуметра до метра для удобного времяпрепровождения.

Моечная

Помещение для мойки используется не только по назначению, то есть не только чтобы помыться в душевой, но и для того, чтобы побаловать свое тело массажем или другими процедурами. Обо всем этом необходимо подумать заранее, еще перед отделочными работами или даже в период возведения бани.

Выбирая отделочные материалы для нее нужно учесть все функции, которые будут необходимы в помывочной. Для отделки лучше всего подойдут кафельная плитка или древесина. В отличие от парилки, для моечной комнаты больше подойдут материалы из хвои. Это могут быть и ель, и сосна, а также лиственница. Такой выбор очень просто объясняется. Ведь хвоя имеет свойства отталкивать воду и в комнате для мойки покажет себя наилучшим образом. Она не только долго прослужит, но и будет радовать взгляд своим видом. Хвойные материалы очень полезны для здоровья, а их запах исцеляет сердце, легкие и нервную систему.

Самая важная задача – это отделка пола. Он должен быть нескользким. Чтобы достичь такого результата, основа пола делается из бетона. На его поверхность ложится кафельная плитка. А чтобы избежать скольжения, сверху кладут деревянные решетки. Их необходимо периодически снимать и выносить на свежий воздух, чтобы просушить и не допустить грибка. Плитка отлично справляется с большим количеством воды. Но полы в помывочной могут быть и полностью из дерева. Однако стоит учесть, что они не убирают полностью воду, а значит, ее застой может привести к тому, что появится плесень или гниль.

Деревянные плиты и линолеум также не рекомендуется использовать и в моечной комнате. Ведь они подвергаются процессу гниения, плюс ко всему быстро возгораются.

Отделка внутри такого помещения требует к себе не таких строгих правил, как парилка. Но даже если здесь нет высоких температур, то влажность в бане все равно слишком высокая. Мастера советуют производить отделку натуральными дышащими материалами. Это может быть и вагонка, и камень, и плитка. Здесь можно применить даже пластик, однако очень высокого качества, потому что некачественный будет выделять при нагревании токсины.

Также если топка сделана в моечном отделении, необходимо изолировать стены и потолок, находящиеся возле печи. Это можно сделать с помощью металлического листа.

Комната отдыха

Чтобы отделать такое помещение, как комната отдыха, нет необходимости придирчиво подбирать материалы. Для этого можно использовать любые виды дерева, поэтому отделка такого помещения обойдется хозяину очень дешево. Здесь допускается использование линолеума и древесных плит. Для стен и потолка подойдут вагонка или другие материалы с использованием имитации брусьев.

Отделка стен состоит из двух этапов – чернового и чистового. Начиная черновую отделку, нужно помнить о том, что сразу необходимо сделать герметизацию помещения. Такой этап включает в себя утепление стен и потолка с помощью минеральной ваты и фольги.

Затем приступают к чистовой отделке. Для этого подойдет вагонка, в состав которой входят натуральные породы древесины. Также можно комбинировать ее виды для усиления оздоровительного эффекта. К тому же такой простой вариант добавит комнате отдыха некоторой экстравагантности.

Чтобы разместить доски в таком помещении, необходимо задействовать либо вертикальный, либо горизонтальный вариант отделки. Это делается для того, чтобы вода, стекающая по вагонке, не скапливалась между планками.

Для отделки пола, также как и в предыдущих комнатах, можно использовать как дерево, так и плитку. Выбрав первый вариант, можно начать делать его поэтапно. Сначала на основу из бетона ложатся лаги. Перед этим делается гидроизоляция. Затем лаги обрабатываются антисептиком. По их краям прикрепляются брусья, и только затем на них кладется черновой пол из дерева.

Следующим этапом будет укладка изоляционного материала. Это может быть, например, рубероид. Поверх него засыпается слой керамзита, а затем опять кладется гидроизоляция. Последний этап включает в себя укладку чистовых досок.

Выбрав для отделки пола плитку, необходимо знать, какие ее виды больше для этого подойдут. Можно использовать керамогранитную и плитку майолику. Для укладки сначала нужно засыпать площадь под комнатой песком и хорошо выровнять. Затем сверху выложить пенопласт и изоляционный материал, на который ложится специальная сетка. Затем заливается бетон и по истечению нескольких дней можно приступать к монтажу плитки.

Подбирая материалы для отделки, необходимо учесть, что комната отдыха – это помещение, где можно расслабиться и получить удовольствие. Поэтому интерьер и декор играют не последнюю роль в этом. Если правильно подобрать цвета, а также сочетать все виды отделки, то отдохнуть в такой комнате будет приятно не только хозяевам, но и гостям.

Советы

Чтобы можно было с комфортом отдохнуть в бане, необходимо правильно выполнить отделку комнаты. Для этого необходимо заранее спланировать не только интерьер всех помещений, но и их теплоизоляцию. Материалы, используемые для этого, должны быть экологическими, иметь устойчивость к высоким температурам, а также к воздействию плесени.

Лучше взять для утепления помещения минеральную вату, которая является природным материалом, имеющим высокую степень теплопроводимости, к тому же срок ее службы может достичь 50 лет. Также можно использовать утеплители, сделанные из фольги. Их преимущество в том, что они имеют толщину всего один сантиметр.

Не стоит применять стекловату. Она немного уступает в свойствах минеральной вате, к тому же со временем выделяет неприятный запах. Для утепления бани из бревен можно использовать джутовый материал из войлока. Нельзя применять для утепления внутри пенопласт, который может выделять ядовитые вещества. Для пола можно использовать слой керамзита, толщина которого должна быть 25 сантиметров.

Отделку банных помещений внутри лучше делать из древесины, которая является прочным и экологическим материалом. К тому же никакой другой материал не может заменить ни вида, ни аромата дерева. Ведь к нему не только приятно прикоснуться, но и походить босиком. Не нужно обрабатывать поверхности дерева краской или лаком, лучше наслаждаться их естественным ароматом.

Если используется для отделки дерево, то его стоит занести в помещение заранее, за два-три дня до начала работы. Это даст вагонке то преимущество, что затем она не будет ощущать ни влажности, ни пересыхания. Для монтажа обрешетки нужно использовать брусья, имеющие размеры 50 на 50 сантиметров.

Не стоит забывать об установке чернового и чистового пола в каждом банном помещении. Он должен пропускать воздух, чтобы доски или любая другая основа со временем не гнили или не покрывались плесенью. Необходимо обязательно установить верхние продухи для вентиляции помещения. Ведь они жизненно необходимы. Если человеку станет плохо, то с их помощью можно в одно мгновенье сбросить уровень пара. Также если баня не топится, продухи нужно оставить открытыми, чтобы стены не отсырели.

Устанавливая печь, нужно обратить внимание на устройство дымохода, чтобы в нем не загорелась сажа. Также не стоит забывать и об электропроводке. Чтобы не было никаких проблем с безопасностью, для освещения в парилке и моечной комнате необходимо использовать безопасные светодиодные светильники.

Хотя работ по отделке бани много и они не из легких, их все равно можно сделать своими руками, нужно только придерживаться советов и рекомендаций специалистов, а также уделять внимание процессу проведения монтажных работ.

Красивые примеры

Существует много интересных идей по отделке бань, многие из которых можно использовать для вдохновения на ремонт или строительство.

Первый пример – это классическая баня с деревянными стенами, полом и даже потолком. Все это выполнено из бревна, покрытого только защитным слоем лака. Только в такой парилке можно по-настоящему расслабиться. Она выглядит традиционно, и именно в этом ее главное очарование. Баня поделена на две основные части – место для отдыха и сама парилка. Обе они выполнены в одном стиле и украшены вениками из сухих трав. Такой декор не только смотрится красиво, но и наполняет комнату невероятными ароматами. При этом подобного рода украшения совсем бюджетны, ведь травы для веников в летнее время года можно собрать и самому.

Что касается функционального наполнения комнат, тут все просто. В парилке располагается все необходимое для полноценного отдыха и купания. Предбанник же может стать местом для задушевных посиделок с друзьями. Тут стоит большой стол и стулья с удобными спинками. На нем уместится и традиционный русский самовар, вкусная еда и немного алкоголя для поднятия настроения.

Зона отдыха в бане может быть выполнена не только в традиционном русском стиле. Следующий пример – это роскошная большая комната, стилизованная под дорогую классику. Из отделочных материалов тут используется сразу и древесина, и плита, и камень. Несмотря на то, что их очень много, они все органично сочетаются между собой.

Комната выполнена в уютных коричнево-серых тонах. Деревянные стены и потолок сочетаются с уютными коричневыми креслами, а аккуратная каменная стенка – с отделанным плиткой полом. Поскольку помещение для отдыха достаточно большое, его можно разделить сразу на несколько зон. Основная из них предназначена для посиделок с друзьями. Тут располагаются кресла и несколько столиков. Остальное пространство более свободное и его можно использовать по своему усмотрению.

Отдельного внимания заслуживают декоративные мелочи. Именно они, наравне с продуманной отделкой, создают атмосферу роскоши в этом помещении. К декоративным деталям относятся и картины на стенах, и кованые светильники, и мягкие подушки.

Последний вариант комнаты – это парилка, оформленная в современном стиле. Тут все очень просто и минималистично. Отделка всей комнаты выполнена из светлого дерева, как и ограждение для небольшой печки, заполненной камнями. Это и удобно, и стильно, и безопасно. Только одна из стен отделана камнем. Она располагается за печкой, что повышает ее безопасность. Декоративные детали в парилке были бы лишними, поэтому тут есть только то, что нужно для полноценного отдыха.

Постройка бани и отделка всех ее поверхностей – это ответственная задача. Ведь от выбора материалов зависит не только внешний вид помещения, но и то, насколько здоровой будет атмосфера в комнатах. Поэтому стоит учитывать всю изложенную информацию о разных видах отделки, и тогда баня получится именно такой, какой ее хочется видеть, и в ней действительно будет приятно и отдыхать, и проводить свободное время в компании близких.

О тонкостях отделки бани смотрите в следующем видео.

древесина для отделки, каким деревом отделать парилку внутри лучше, выбор доски

Содержание:

Самым важным помещением в бане является парилка. Кроме своей главной функции она должна удовлетворять эстетические потребности, ведь там где красиво время проводить намного приятней. Рассмотрим, чем отделать парилку внутри, чтобы она радовала своим внешним видом.


Выбор материала отделки

Традиционно для обшивки парилки используется дерево, которое позволяет придать помещению красивый внешний вид, образует здоровую атмосферу и сохраняет тепло. Однако существует множество различных видов древесины и конечно возникает вопрос, а каким деревом лучше обшить парилку?


Для производства отделочного материала для бани используются различные породы древесины. Однако для обшивки парилки не рекомендуется брать древесину хвойных пород, поскольку она при сильном нагревании способна выделять смолу (прочитайте: «Отделка парной в бане своими руками – от пола до потолка»). Лучше всего использовать такие виды древесины для отделки бани, как липа, лиственница, дуб, осина. Если очень хочется во время банных процедур наслаждаться хвойным ароматом, то выполнить отделку можно материалом из кедра. Он прочный и не смолистый.

Требования к материалу для обшивки парилки

При выборе того, чем обшить парилку в бане следует обратить внимание на такие моменты, как:

  • Дерево должно быть влагоустойчивым и быстро сохнущим, что позволит ему избежать гниения.
  • Показатель смолистости должен приближаться к нулю. Наилучший вариант, чтобы смолы полностью отсутствовали.
  • Поверхность должна быть ровной, гладкой, не иметь шероховатостей, зазоров и сучков.
  • Дерево должно иметь низкую теплопроводность, поскольку сильно нагретая в парилке древесина может обжечь кожу.

Выбирая, какое лучше дерево для парилки приобрести, стоит обратить внимание на липу. Вагонка из такого дерева считается наиболее оптимальным материалом. Вначале узнайте, какая вагонка лучше для сауны, лишь затем начинайте планирование строительства. Древесина из липы обладает низкой теплопроводностью, легко обрабатывается, выделяет полезные эфирные масла.


Осина также хороший материал для парилки, так как она долговечна, прочная и обладает лечебными свойствами. И еще одним достоинством является невысокая стоимость.

Принимая решение, каким деревом обшить баню внутри, можно остановить свой выбор на лиственнице. Она положительно влияет на организм человека, обладает высокой плотностью, прочностью, низким показателем теплопроводности, не впитывает влагу. В целом, такая древесина обладает всеми необходимыми качествами и прекрасно подходит для отделки бани.

Внутреннее обустройство парилки

В парилке, как правило, устанавливаются лавки, полки, подголовники. Их достаточно просто изготовить, поэтому это можно сделать самостоятельно. Банную мебель рекомендуется изготавливать из той же породы древесины, которая использовалась для обшивки стен парилки.

Сейчас распространение получил африканский дуб или по-другому абаши.


Он обладает такими преимуществами, как:

  • низкая теплопроводность;
  • влагоустойчивость;
  • высокая плотность;
  • долговечность;
  • прочность;
  • не деформируется;
  • приятен на ощупь.

Недостатком абаши является довольно высокая цена.

Рекомендации по отделке парилки

Обшивая парилку вагонку можно крепить вертикально или горизонтально (подробнее: «Как крепить вагонку в бане – правила и последовательность монтажа»). Если выбрано горизонтальное расположение, то вагонку следует начинать прибивать снизу вверх. Такой прием позволит избежать просачивания воды внутрь стыков.

Сначала необходимо установить вертикальные стойки, между которыми будет укладываться утеплительный материал. Для этого делается разметка, которую следует начинать от угла. Расстояние между внутренними сторонами стоек должно быть 59 см. Такой шаг позволит правильно выполнить укладку утеплителя нужной толщины.

Существуют свои особенности при выполнении обшивки стен бревенчатой бани. Достаточно сложно выполняется крепление досок обшивки в вертикальном положении и не все решаются делать эту работу самостоятельно. Для получения нужного результата и недопущения ошибок, необходимо обработать повернутую к бревнам сторону вертикально располагаемых стоек. Читайте также: «Как и чем обработать вагонку в парилке – советы из практики».


Для этого требуется сделать специальный копир. Он представляет собой тонкую линейку, которая с одной стороны заострена и имеет по всей длине отверстия по диаметру совпадающие с карандашом. Берется стойка и прижимается к стене, далее с помощью копира проводятся и чертятся повторяющие форму сруба линии.

Далее стойки в соответствии с вычерченными линиями обрабатываются. Достаточно сделать так, чтобы стойка с шагом 60 см плотно примыкала к бревнам в нескольких местах. Вертикальный уровень должен строго соблюдаться. Длина поверхности соприкосновения должна быть равна около 2-3 см, этого будет достаточно. Обязательно доска для парилки обрабатывается антисептическим средством.

Следующим этапом выполняется крепление защитной мембраны. Делать это необходимо снизу вверх, при этом каждая следующая пленка должна заходить на уже закрепленную на 20-30 см. Верхний край крепится к бревнам степлером, для мест нахлеста выбирается один из вариантов: проклеить скотчем, обить или использовать самоклеящуюся ленту. Читайте также: «Как сделать парилку в бане правильно и красиво».

Под установленные в соответствии с разметкой стойки выравнивается защитная пленка. Для этого следует воспользоваться уровнем или отвесом. Для фиксации материала к бревнам подойдут оцинкованные шурупы или гвозди. Можно обойтись без шурупов большой длины: в стойке высверливается глухое отверстие, которое должно быть на несколько миллиметров больше диаметра шляпки шурупа.


Необходимо сверху и снизу стены натянуть веревку, ее нужно привязать к крайним стойкам. Она поможет выровнять и установить внутренние стойки.

Натягивать и выравнивать защитную пленку необходимо таким образом, чтобы между открытыми бревнами не попал воздух. В противном случае такая ошибка приведет к тому, что начнут гнить и деформироваться и сруб и обшивка парилки, в результате банные процедуры уже не будут приносить пользу организму.

Во время монтажа угловых стоек нужно сразу же укладывать утеплительный материал.

Нюансы внутренней отделки парилки

Естественно, перед началом этого этапа, нужно уже знать, чем обшить баню изнутри, а также приобрести весь необходимый материал. Наиболее применяемым и рекомендуемым методом крепления вагонки является крепление впотай.

Перед тем, как приступить к отделочным работам, необходимо подготовить материал, которым будет выполняться отделка парилки. Вагонка перед креплением к стенам должна пройти акклиматизацию в том помещении, в котором она будет использоваться.

В парилке пол обязательно должен быть выше уровня пола в других помещениях. Полки устанавливаются выше каменки примерно на 10 см. Лавки и полки не должны иметь острых углов. Внутри парилки должны применяться исключительно натуральные материалы.

Очень важно выбрать, каким деревом обшить парилку, так как не все виды древесины для этого подходят. Также следует учитывать все особенности отделки самого важного помещения бани, от которого зависит, будут ли принимаемые процедуры полезными.

Как правильно обшить баню изнутри фольгой и вагонкой: пошаговая инструкция

Содержание статьи:

Собственная баня – это источник положительной энергетики и здоровья. Чтобы она долгие годы радовала своих владельцев, необходимо позаботиться о выборе подходящего утеплителя и отделки. Качественная теплоизоляция позволяет экономить топлива, а правильная облицовка создает благоприятный микроклимат и настроение. Деревянная вагонка – лучший вариант отделки внутренних помещений бани. Материал обладает целебными фитонцидами, выделяемыми при нагреве. Широкая гамма оттенков и фактуры дерева позволяет создать неповторимый интерьер.

Нюансы утепления бани снаружи и внутри

Чтобы стены отражали тепло внутрь, баню обшивают фольгой

Стены бани возводятся из разных материалов, сруб из толстых бревен требует минимального утепления, а постройка из кирпича, пеноблока или каркасная конструкция нуждаются в качественной теплоизоляции. Обшивка изнутри и снаружи защитит от проникновения холода, сквозняков, позволит сократить расходы на отопление.

Внешнюю обшивку рекомендуется устраивать по типу вентилируемого фасада. Конструкция требует устройства каркаса, укладки теплоизолятора и отделки. В качестве утеплителя используются плиты минеральной ваты, пенополистирол. Они пожаробезопасные, долговечные, имеют низкую теплопроводность. Облицовкой служит блок-хаус, вагонка, сайдинг.

К материалам внутренней облицовки и утепления предъявляются особые требования. Изделия должны быть экологически безопасны, не иметь токсичных выделений при нагревании, устойчивы к влаге и высокой температуре. Оптимальный выбор – вагонка из древесины и базальтовая вата с фольгированным покрытием. Применение плит на основе полистирола возможно только в комнате отдыха и предбаннике, помещениях, где температура не поднимается до высоких отметок.

Особенности материала для отделки

Обшивка вагонкой по фольгированному слою

В бане и сауне создается особый микроклимат, отличающийся повышенной температурой и влажностью. Для их отделки нужен материал, выдерживающий такие условия, эстетичный и безопасный. Оптимальный вариант – дерево. Отделка бани вагонкой обеспечит комфорт, целебные фитонциды и привлекательность интерьера. Материал имеет низкую теплопроводность, не обжигает тело при контакте, быстро сохнет.

Вагонка – это тонкая доска, имеющая продольно расположенный шип и паз. После сборки на поверхности не остается щелей и зазоров. Одной из разновидностей пиломатериала является евровагонка. Ламели имеют 2 паза с тыльной стороны, служащих для отведения влаги и предотвращения деформации при высыхании. Они изготавливаются только из просушенного пиломатериала, пазогребневое соединение отличается увеличенным размером – до 8 мм. Применение евровагонки улучшает вентиляционные свойства обшивки, ее долговечность и качество.

Преимущества применения вагонки в бане:

  • Экологичность и безопасность материала, под действием высокой температуры выделяются полезные для здоровья вещества.
  • Декоративная привлекательность обшивки, широкие возможности декорирования.
  • Устойчивость к влаге, колебанию температуры и механическим повреждениям.
  • Доступность монтажа своими силами без привлечения специалистов.
  • Долгий срок эксплуатации без потери рабочих характеристик.
  • Отличные тепло- и звукоизолирующие свойства.

Стоимость материала за квадратный метр зависит от сорта и породы дерева. Редкая древесина (канадский кедр, дуб, абаш) обойдется дороже, но она обладает отличными эксплуатационными характеристиками. Бюджетные варианты (сосна, ель, осина) более популярны благодаря доступной стоимости.

Подходящие породы древесины

Древесина для вагонки не должна содержать много смолистых веществ

При выборе породы дерева для обшивки бани вагонкой учитывают назначение помещения. Хвойные доски не рекомендуются для облицовки парной. Из-за высокой температуры они выделяют смолу, вызывающую ожоги при тактильном контакте, и ароматические компоненты, в большой концентрации провоцирующие аллергическую реакцию. Парилку отделке парилки используют лиственные породы:

  • Липа – низкая теплоемкость пиломатериала, приятный аромат и золотистый оттенок досок обеспечили популярность вагонки при отделке саун. Древесина прочная, простая в обработке, долго служит в экстремальных условиях.
  • Ольха – ламели имеют красноватый оттенок, при нагревании выделяют целебные дубильные вещества. Дерево быстро сохнет, устойчиво к влаге. У него мягкая структура с небольшим количеством сучков. Один из плюсов – демократичная стоимость.
  • Осина – порода имеет светлый оттенок, не деформируется от влаги и колебания температуры. Вагонка слабо нагревается, безопасна при эксплуатации в парной.

Древесину после обшивки покрывают влагоотталкивающими составами

Для других комнат обшивка бани изнутри вагонкой выполняется любой породой дерева:

  • Лиственница – древесина наиболее устойчива к влаге, имеет твердую структуру и красивый рисунок. Из-за прочности вызывает сложности при обработке.
  • Сосна – обладает приятным ароматом, не подвержена гниению. Материал прочный и долговечный, подходит для облицовки предбанника и комнаты отдыха.
  • Ель – доска отличается небольшим количеством сучков и выделяемой смолы, светлый оттенок не темнее со временем. Достоинство – низкая стоимость.
  • Кедр – дорогостоящий материал красновато-коричневого оттенка, выделяет приятный аромат с лечебными свойствами. Дерево не боится влаги, отличается высокими теплоизоляционными характеристиками.

При выборе вагонки учитывают ее сорт. Для парной необходим материал класса А или экстра. Такие ламели имеют гладкую поверхность без сучков и дефектов, которые в процессе эксплуатации становятся источником трещин и деформации. В остальных помещениях допускается применение изделий класса В, имеющих незначительные дефекты на поверхности.

Фольга для утепления парилки бани и сауны внутри

Для утепления стен подойдет пенофол

Обшивка банных помещений изнутри фольгой и вагонкой позволяет максимально сохранить тепло. Материал с алюминиевым покрытием обладает способностью отражать до 97% инфракрасного излучения. Обтягивать фольгой можно не только стены, но и потолок. К плюсам материала относят:

  • стойкость к влаге и коррозии;
  • паронепроницаемость;
  • небольшой вес;
  • доступная цена;
  • безопасность для здоровья;
  • негорючесть.

Фольга производится в рулонах шириной 1-1,5 м и листами, она бывает мягкой и твердой. Для саун рекомендуются изделия толщиной 50-300 мкм. Если постройка выполнена из толстого бруса, то обшивать можно только пространство около печки. Учитывая пароизоляционные характеристики материала, выбор оптимален для любой бани. Кирпичные и каркасные строения нужно обязательно утеплять, в этом случае тонкого полотна недостаточно, потребуется установка фольгированных изделий на основе минеральной ваты или пенополистирола.

Разновидности фольги для обшивки бани

Стеклохолст выдерживает температуру до 500 градусов

Алюминиевая фольга – тонкий материал, который рвется и сминается при монтаже, поэтому для удобства применения она изготавливается на различной основе:

  • Крафт-бумага – материал обладает упругостью, отличными пароизоляционными свойствами, легко кроится, крепится скобами.
  • Стеклохолст – полотно выдерживает температуру до 500°C, не пропускает влагу, устойчиво к плесени. Монтируется встык, может использоваться около печки.
  • Пенополистирол – утеплитель со слоем фольги продается листами размером 120×60 см, толщиной 2-10 см, он рекомендуется для внутренней отделки помещений (кроме парной).
  • Пенополиэтилен – рулонное полотно с односторонним или двухсторонним напылением алюминия предназначено для эксплуатации при температуре до 100°C.
  • Минеральная вата – изделия с фольгированным покрытием выпускаются в виде матов и рулонов, они обладают высокими теплоизоляционными свойствами, подходят для монтажа во всех отделениях бани.

Фольга – универсальный материал, применяемый для стен и потолка. Изделия на основе вспененного полиэтилена, полистирола и минваты выполняют функции паро и теплоизоляции.

Как рассчитать количество материала

Для расчета вагонки можно воспользоваться онлайн калькулятором

Наиболее простой вариант расчета количества материала, необходимого для обшивки и утепления бани, – по площади помещений. Понадобится измерить высоту, ширину и длину комнат.

Площадь высчитывается по формуле S=2HL+2HD, где:

  • H – высота;
  • L – длина;
  • D – ширина стены.

Из результата вычитают площадь имеющихся оконных и дверных проемов. Отдельно вычисляется площадь потолка – перемножается его длина и ширина.

Считать количество вагонки в квадратных метрах можно вручную или с помощью онлайн калькулятора. К полученному количеству стоит добавить 15% для запаса на случай повреждения ламелей.

Обшивка парилки вагонкой своими руками

Между фольгой и вагонкой должен быть воздушный карман

Отделать баню изнутри можно своими руками, следуя инструкции по монтажу обшивки. Это поэтапный процесс:

  1. закрепляется гидроизоляция;
  2. устанавливается деревянный каркас;
  3. выполняется теплоизоляция стен и потолка;
  4. натягивается фольга в качестве пароизоляции;
  5. крепится вагонка.

Перед тем как обшить вагонкой парилку и другие комнаты в бане, решается направление размещения ламелей. Декор может быть вертикальный и горизонтальный. В первом случае высота помещения визуально увеличивается, стыки досок мало заметны, монтировать ламели проще и быстрее. Минусом способа является возникновение сложностей при замене ламелей. В нижней части помещения влажность всегда выше, поэтому обшивка может испортиться. При ремонте придет отпиливать нижнюю часть вагонки. Вертикальный способ специалисты советуют для комнаты отдыха.

При горизонтальном монтаже изделия располагаются шипом вверх, что уменьшает вероятность попадания влаги внутрь отделки. Такой способ предполагает вертикальный монтаж обрешетки, обеспечивающий свободную циркуляцию воздуха для вентиляции комнаты. При порче нижних планок их легко заменить, не нарушая общую конструкцию.

Способы крепления вагонки

Вагонка крепится на обрешетку с помощью саморезов

Фиксация планок осуществляется двумя основными способами:

  • Кляймеры – безопасный вариант крепления с использованием специальной скобы с отверстиями, надеваемой на паз. Саморезы вкручивают в скобу, они затрагивают дерево, не портят его поверхность. Кляймеры изготавливают из стали или оцинкованного железа.
  • Гвозди или саморезы – крепление осуществляется открытым и скрытым методом. Первый вариант прост в исполнении, но менее эстетичен, также остается риск ожога о разогретый гвоздь. При скрытом монтаже крепеж забивают в шип вагонки. Чтобы предотвратить растрескивание доски, предварительно сверлится отверстие. По такой же схеме вкручиваются саморезы. Оптимальная длина гвоздей 50-60 мм.

Крепеж должен быть незаметен и устойчив к влаге. Рекомендуется применение гвоздей и саморезов с цинковым покрытием. При работе с гвоздями лучше использовать пневматический пистолет.

Устройство обрешетки

Установка каркаса позволяет разместить утеплитель и создать вентиляционный зазор между ним и обшивкой, в котором будет циркулировать воздух. Обрешетка выполняется только из деревянного бруса. Сечение пиломатериала зависит от толщины теплоизоляции, в среднем оно составляет 20×50 мм. Сначала к стенам прибивается полотно гидроизоляции. Затем, начиная от угла, с шагом 50-60 см набиваются брусья. Предварительно пиломатериал обрабатывают антипиреном и антисептиком.

Можно использовать брус из хвойных пород, выделяемая им смола не создаст неудобства. Направляющие крепятся оцинкованными гвоздями или саморезами. Обрешетка выставляется по уровню, чтобы получился ровный финишный слой отделки. Брус под вагонку набивается перпендикулярно направлению досок.

Утепление банных стен и потолка

Утеплитель укладывается в лаги между двумя слоями пароизоляции

Начать благоустройство помещения можно с утепления. Оптимальный вариант для теплоизоляции – базальтовая вата. Волокнистые плиты не горят, имеют гидрофобизирующую пропитку, легко укладываются, выдерживают температуру до 1000°C. Производители минеральной ваты предлагают специально разработанные для этих целей серии: теплоKnauf баня, Rockwool сауна баттс. Плиты режутся ножом, рекомендуется ширина, превышающая шаг обрешетки на 2 см. В этом случае утеплитель плотно ляжет в каркас. Класть вату начинают от пола, слои перекрывают друг друга нахлестом.

По окончании укладки утеплитель необходимо обтянуть пароизоляционным полотном, защищающим от влаги. Лучше всего с этим справится фольга. Материал крепится к обрешетке степлером, полотна укладываются с нахлестом до 10 см, обязательно проклеиваются металлизированным скотчем.

Для изоляции помещений используют пенополиуретановые плиты с двухсторонним фольгированным покрытием. Они не впитывают влагу, имеют небольшую толщину, отражают тепло. Материал приклеивается к стенам, образуя цельное покрытие, дополнительно фиксируются саморезами. Швы герметизируются монтажной пеной. Теплоизоляция не требует дополнительного монтажа полотна, предотвращающего намокание. На этапе утепления стен устанавливается вентиляция. Нужно вырезать под нее два отверстия: одно под потолком, второе в 15-20 см от пола. Для воздуховода подойдет алюминиевая гофра диаметром 100 мм.

Отделка возле печки в парной

Возле металлической печи желательно сделать кирпичный экран

Печь служит источникам тепла в парной, основная часть жара приходится на ближайшие к ней участки стены. При близком расположении вагонки материал может обуглиться или загореться. Чтобы предотвратить проблемы, печку устанавливают на определенном расстоянии:

  • металлическая – 100 см;
  • металлическая футерованная кирпичом – 70 см;
  • кирпичная – 32 см.

Хорошим выбором будет устройство защитного экрана из кирпича или металла, монтаж около печи обшивки из нержавеющей стали, керамической плитки, керамогранита.

Обшивка стен

Перед тем как обшить баню или сауну внутри вагонкой, нужно занести пиломатериал в помещение для адаптации к микроклимату. За сутки дерево акклиматизируется к уровню температуры и влажности. Отделывать парную начинают с потолка, затем обшивают стены. Первую доску нужно крепить на расстоянии 20 мм от стены, это расстояние необходимо для свободного расширения дерева при нагревании. Остальные планки монтируются вплотную друг к другу. Для фиксации замкового соединения детали подбиваются киянкой с резиновым наконечником.

Сначала прибивают один конец вагонки, после проверки по уровню крепят остальную часть. Обшивка стен и потолка выполняется по одинаковой технологии. Отделывать помещение нужно от двери. При горизонтальном монтаже вагонку ведут снизу вверх, при вертикальном – справа налево. При фиксации первой планки от пола отступают 20 мм, чтобы влага не поднималась по доске. Зазоры впоследствии закрывают декоративными элементами.

Финишная обработка

Чтобы отделка надолго сохранила первоначальный декоративный облик, необходимо обработать ее антисептическим составом. Это могут быть средства на водной основе, акриловый лак, масло для дерева. На всех препаратах имеется специальная маркировка – для бани и сауны. Такие составы защищают доски от влаги и гниения, при этом не выделяют токсичные вещества. Обработке подвергаются все деревянные детали, включая каркас. Уменьшить расход лака и морилки позволяет предварительное нанесение грунта.

Полезные рекомендации

Самая дешевая древесина сосны может использоваться для постройки предбанника, комнаты отдыха, но не парилки

Отделка деревянной вагонкой обходится дорого, чтобы сократить расходы, специалисты дают несколько советов:

  • Использовать ламели небольшой длины (до 1,5 м), которые стоят дешевле, соединяя их на стыковочной планке.
  • Доску из лиственных пород монтировать только в парной, остальные помещения обшивать бюджетным хвойным пиломатериалом.
  • Комбинировать сорта вагонки, в парилку, где качество материала важно, устанавливать ламели экстра класса, а в других помещениях использовать класс В.
  • Выполняйте скрытое крепление вагонки, забивая гвоздь под углом 45° в паз или шип. Это предотвратит контакт металла с водой, замедлит коррозийные процессы.
  • Утепление на этапе строительства кажется лишней статьей расходов, но оно быстро оправдает себя благодаря экономии топлива.

Пошаговый план позволит выполнить все работы самостоятельно.

Чем обшить парилку в бане своими руками: вагонка, фольга

Чтобы исключить риск возникновения пожара, проблем с электричеством необходимо заранее позаботиться о выборе материалов. В связи с этим возникает резонный вопрос — чем обшить парилку в бане, какая пароизоляция, утеплитель лучше, что использовать камень или плитку и, главное, как все это смонтировать. Требований к материалам для обустройства парной много, но если следовать инструкциям, то достижение поставленной окажется не таким уж и сложным.

Каким должен быть отделочный материал?

В нашем сознании сложилось четкое представление о внутренней отделке парилки — стены из бревна, древесные потолки, лавочки. Чтобы правильно обшить парилку, необходимо изучить свойства древесины. Не все породы дерева одинаково хорошо подходят для обшивки бани. Хвойные деревья (сосна, ель) обладают приятным ароматом, но при высоких температурах выделяют смолу.

Такие сорта, как ольха, береза не обладают достаточной прочностью, поэтому с течением времени деформируются. Для парной подойдет дуб, лиственница, ясень, осина.

Основные требования к древесному покрытию стен

При выборе вагонки нужно учитывать ряд требований:

  1. Влагоустойчивость. Доски должны быть стойкими к влаге, чтобы не начался преждевременный процесс гниения, быстросохнущими, что тоже защищает их от гнили.
  2. Гладкость. Качественная вагонка имеет ровную гладкую поверхность. Отсутствие сучков, зазоров, шероховатостей исключает риск механического повреждения кожи, проникновения излишней влаги внутрь покрытия.
  3. Низкую теплопроводность. Важное качество, поскольку о слишком прогретую древесину можно обжечься.
  4. Гигиеничность. Дерево должно быть легко очищаемым.

Для парилки лучше выбрать липу, поскольку она легко чистится, имеет низкую теплопроводность, обладает полезными свойствами. Лиственница также отвечает большинству требований. Низкая теплопроводность, прочность, плотность, положительное влияние на организм, влагостойкость выгодно выделяют лиственницу среди прочих пород.

По мнению опытных строителей, лучше использовать африканский дуб (абаши). Низкая теплопроводность, прочность, легкость, стойкость к гниению и деформации, отсутствие сколов, трещин, красивый древесный рисунок абаши делают его лидером продаж, но есть один недостаток — слишком высокая стоимость.

Не следует обрабатывать древесину морилкой, лаком, прочими химикатами, поскольку при нагреве воздуха они будут выделять вредные вещества.

Выбор вагонки

Рекомендации по отделке парной

Перед обшивкой парилки все подготовленные материалы нужно занести в будущую баню (минимум за сутки), чтобы они успели перенять температуру, влажность комнаты.

Занимаясь строительством бани, нужно проследить, чтобы пол паровой комнаты располагался на 10 см выше пола остальных комнат.

Полки должны находиться на 10 см выше каменной печи. Лежаки, полки, сделанные своими руками, следует оформить плавными линиями на случай внезапного падения человека, во избежание травм. Банную мебель нужно изготавливать из той же породы дерева, что и оформление стен.

Пароизоляция и утепление

Раньше предки утепляли русские бани натуральными материалами: мхом, паклей, войлоком. Природные вещества служили хорошо, но препятствовали проникновению воздуха.

Сейчас выбор утеплителей увеличился, добавились минеральная и базальтовая вата. Минеральная вата, изготовленная из горных пород, отличается долговечностью, экологической безопасностью, устойчивостью к размножению бактерий. Базальтовая вата в последнее время выходит на передовые позиции. Ее выделяет устойчивость к гниению, высоким температурам.

Качественным пароизоляционным обшивочным материалом считается фольгированная пленка. Фольга позволяет удерживать максимальную влажность, температуру.

Подготовительные отделочные работы

Прежде чем заняться монтажом отделочных материалов, нужно провести электричество: развод потолочной электропроводки, скрытая проводка в полу и стенах, подготовка розеток.

Заниматься отделкой без специальных инструментов невозможно, поэтому понадобятся: молоток, перфоратор, саморезы, кляймеры, строительный уровень, подложки под обрешетку, приспособления для крепежа.

Ровность стен проверяется строительным уровнем. Неровности удаляются с помощью деревянных подложек.

Если приходится отделывать паровую хвойными породами дерева, нужно убедиться, что отсутствуют смоляные карманы, наличие которых чревато получением серьезных кожных ожогов.

Гидро- и теплоизоляционные отделочные работы

Качественным пароизолятором является фольгированная алюминиевая пленка, которая препятствует выходу влаги и пара.

Хорошей альтернативой выступает полипропилен (вспененный полимер). Такой материал не только позволяет поддерживать высокую температуру воздуха в помещении, но и препятствует развитию грибковых отложений, сырости.

Монтаж обрешетки и утеплителя

Чтобы защитить утеплитель от влаги, нужно проложить двойной слой пароизоляционной фольги. На предварительно выровненную чистую стену крепится первый слой материала.

Потом из высушенных, ровных брусьев монтируется обрешетка. Конструкция крепится к направляющим по принципу: сначала угловые бруски-стойки, затем промежуточные. Вся конструкция закрепляется металлическими уголками. Зазор нужен для последующего деформирования древесины и дополнительного вентилирования бани.

После закрепления основных стоек монтируются меньшие по размеру брусья. Такой вид монтажа обрешетки называют «плавающим», он применяется для жарких, влажных помещений, помогает защитить сруб от деформации.

Следующим этапом является выравнивание обрешетки уровнем с помощью деревянных подложек. Рекомендуется обработать брусья специальным антисептическим составом. К примеру, льняное масло отлично подходит для любого сорта дерева, экологично, глубоко проникая в породу, прекрасно защищает от вредителей, микробов, прочих паразитов.

На ровный остов монтируется утеплитель, укладывается второй слой фольги, который закрепляется строительным степлером.

Крепеж вагонки

Прежде чем начать монтаж вагонки нужно подготовиться. За 48 часов до начала работ, вагонку зачищают наждачной бумагой, затем короткошерстной кисточкой наносят антисептический состав (льняное масло, воск для бань). Можно использовать колерный компонент. Процедуру следует повторить несколько раз. Лишнее масло удаляется тканевым тампоном, иначе дерево плохо просохнет и не будет готовым к следующему этапу.

Затем проводится измерение высоты потолков парильного помещения, нарезается вагонка. Крепить дерево можно гвоздями, но лучше использовать кляймеры, потому что они незаметны, не оставят при нагреве ожогов, не повреждают поверхность древесины, легко демонтируются. Отделку можно провести двумя способами: горизонтально, вертикально.

Горизонтальное крепление вагонки удобнее, поскольку прогрев по длине бруса будет равномерным. Если вертикально закрепить доски, то со временем они деформируются, поскольку температура воздуха вверху помещения выше чем внизу.

Монтаж делается сверху вниз при помощи пазов. Важно сохранить расстояние между фольгой и деревом, которое обеспечивает вентиляцию помещения. Крепление деревянных панелей начинается от каменки. Внизу вагонка закрепляется саморезами.

Горизонтальное крепление вагонки

Каменная или керамическая плитка?

Если речь идет об отделке сауны натуральными материалами, то можно купить каменную плитку из змеевика, жадеита, серпентинита, талькохлорита. Природный камень жароустойчив, прочен, долговечен, экологичен и безопасен. Им оформляют стены около печи, пол. Использование натурального камня в парилке обойдется не дешево.

Керамическая плитка считается распространенным видом отделочного материала. Глина обладает такими качествами, как экологичность, безопасность. Но нужно выбирать плитку с высоким уровнем жаростойкости, влагопоглощения. Для безопасности лучше выбрать шероховатые виды керамики.

Технология монтажа плитки

Если речь идет о кладке плитки на пол, то предварительно половая площадь заливается цементным раствором под небольшим уклоном по направлению к водоотводу. Периметр сауны обрамляется строительным шпагатом. Технология наклона зависит от первой плитки, по которой измеряется дальнейший угол пола.

При кладке можно использовать специальный клей для плитки, но обязательное условие для обеспечения отсутствия проседания — добавление песчаных гранул

Если плитка кладется на цементно-песочный раствор, то перед кладкой ее опускают на 10 часов в воду.

При монтаже керамики на экран вокруг печи используется жаростойкий густой клей. Если мастика жидковата, лучше сделать ее более густой, добавив туда песок. Стеновая плитка кладется рядами снизу вверх по уровню.

Независимо от того для каких целей строится баня — личное пользование или бизнес, задача правильного оснащения парилки считается основной в списке дел. Соблюдение необходимых норм станет гарантом длительного, безопасного, приятного использования русской бани.

Интересное видео

Более подробную информацию об обшивке бани Вы можете узнать из видео:

Чем обшить баню снаружи своими руками: сайдинг, вагонка

Кирпич, дерево, шлакоблок, используемые при возведении парилок, нуждаются в дополнительной отделке, но не все хозяева знают, чем обшить баню снаружи своими руками. Любая облицовка выполняет большое количество функций: сохранять накопленное внутри бани тепло, изолировать помещение от посторонних звуков, защищать строение от влаги.

Материалы для отделки с внешней стороны

Отделка наружных стен банного строения не проходит без утепления фасада. Парилки, как правило, строятся малогабаритными, поэтому во избежание уменьшения внутренней площади утеплительные работы проводят снаружи строения. В этом случае правильным вариантом является вентилируемый фасад. На стенах не скапливается влага, что увеличивает срок службы постройки.

Для фасада вентилируемого типа целесообразно использование:

  1. Сайдинга. Бывает виниловым, металлическим. Легкий, прочный материал, отличающийся экологичностью. Погодные условия, механические и температурные воздействия не нарушают целостности покрытия. Используется для облицовки каркасных, кирпичных строений.
  2. Вагонки. Бывает пластиковой или деревянной. Установка проста. Область использования — парилки из кирпича.
  3. Евровагонки. Применяется один из типов вагонки. Очень прочный пиломатериал.
  4. Блок-хауса. Отделочный материал внешне выглядит, как фрезерованное бревно с одинаковой толщиной по всей длине. Применяется для имитации под дерево.

Помимо основных вариантов отделки, обшивать здание можно:

  1. Доской. При отделке принято использовать обрезной или необрезной материал.
  2. Искусственным камнем. Один из долгосрочных материалов, выдерживающий атмосферное и механическое воздействие.
  3. Бани с прочным фундаментом отделывают декоративной штукатуркой — «щубой». Не требует постоянного ухода, морозостойкий.
  4. ОСБ-панелями. Материал обладает высокой прочностью, эластичностью, не впитывает воду, выдерживает высокие температуры. Здание не обязательно утеплять.
  5. Фасадной плиткой, обладающей большим сроком службы, устойчивостью к воздействиям извне.

Сайдинг

Вариантов для отделки бань существует много. Одним из наиболее распространенных методов является облицовка парилки сайдингом.

Этот способ зачастую применяется для зданий, построенных из кирпича. Отделывать деревянные строения этим материалом не рекомендуется, поскольку он не обеспечивает естественную вентиляцию древесины. Перед началом работ необходимо подготовить сайдинговые панели, детали крепления, доски для создания обрешетки, кронштейны, пароизоляционную пленку, материал для утепления, в качестве гидроизолятора можно применять изоспан. Этапы облицовки:

  1. К наружной стене крепится слой пароизоляции, обеспечивающий защиту теплоизолятора от попадания конденсата.
  2. Собирается обрешетка. К стене прибиваются рейки или доски размером 5/8. Между ними нужно оставить расстояние в 30 см.
  3. Между профилями укладывается теплоизолирующий слой. Между ним и сайдингом должен быть зазор в 1–3 см.
  4. Утеплительный материал покрывается гидроизолятором — изоспаном.
  5. Пятый этап. При помощи саморезов крепится начальная планка. Монтируются детали угловой формы. Саморезы можно заменить оцинкованными гвоздями.
  6. Устанавливается сайдинг в угловую планку и стартовую.
  7. Собирается панель. Обязательное условие – снизу вверх. Все детали должны плотно прилегать друг к другу. Схема сборки — гребень в паз.
  8. Фиксируется последняя планка — финишная. Вставляется она только снизу.

Отделка сайдингом

Вагонка

Для сохранения облика традиционной русской бани при отделке наружных стен используют распространенный обшивочный материал — вагонку. Особенно востребована евровагонка. Это деревянная доска небольшой толщины. Вагонка обладает всеми достоинствами и недостатками, характерными для древесины. Для продления срока службы евровагонки ее обрабатывают антисептиками, покрывают лаком или краской.

Чтобы облицовка бани была выполнена правильно, необходимо строго придерживаться технологии монтажа. Пошаговое выполнение всех операций позволит самостоятельно произвести облицовку:

  1. Установить на стене кронштейны. При этом необходимо соблюдать шаг, который не должен превышать 50 см. Располагать кронштейны необходимо горизонтально.
  2. Наружную поверхность стены обтянуть минеральными матами. Для крепления использовать подготовленный клеевой состав. Допустимо применение дюбелей.
  3. К каждому кронштейну прикрепить направляющую. Для проверки правильности расположения этих частей отделки использовать строительный уровень, отвес.
  4. Утеплитель покрыть гидроизоляционным материалом.
  5. К зафиксированным направляющим прикрепить вагонку.

Обшивать бани можно вагонкой с уровнем влажности не более 15 %. Иначе в ней после высыхания могут появляться нежелательные зазоры.

Теплая штукатурка

В кирпичных саунах с прочной фундаментальной частью для обшивки используют раствор на основе цемента и песка. В деревянных сооружениях его применяют реже. В этом случае нужно законопатить все щели, чтобы не осталось никаких прорех и зазоров.

Перед обшивкой здание утепляют. Следует подготовить брус размером в 3–5 см, который будет использоваться для создания обрешетки. Кроме того, понадобятся дюбеля, по форме напоминающие «зонтики», клей для пенополистирола, пенопласт, армирующую сетку из пластика, каркас для создания «теплой штукатурки».

Монтаж нужно проводить в строгой последовательности:

  1. Смастерить обрешетку.
  2. Дюбелями прикрепить утеплительную панель (строго горизонтально). При креплении необходимо следить за положением швов. Они не должны находиться вдоль одной линии.
  3. Вертикально уложить второй теплоизолирующий пласт. Зафиксировать его клеем, способным закрепить вспененный полистирол.
  4. Конструкцию обтянуть армирующей сеткой.
  5. Нанести «теплую штукатурку».

Период службы «теплой» обшивки в несколько раз больше остальных способов облицовки.

Блок-хаус

Существует несколько видов блоков:

  • натуральные — изготавливается из лиственных и хвойных пород деревьев;
  • металлические — создается из оцинкованной стали;
  • акриловые — в основе лежит полимерная смола;
  • виниловые — изготавливаются из ПВХ-порошка.

Для отделки подходит любой тип блочного материала. Следует подготовить саморезы и 6–7 мм кляймеры для крепления, минеральную вату в качестве утеплителя, бревенчатые детали для создания обрешетки, мембрану с пароизолирующими свойствами, гидроизолятор, пропитку-антисептик и антипирен, которыми предварительно обрабатывают древесные элементы. Этапы облицовки:

  1. Закрепить пароизоляционную пленку в горизонтальном положении. Зафиксировать ее скобами или строительным степлером.
  2. В горизонтальном положении установить собранную обрешетку. К деревянной основе она крепится саморезами, гвоздями. К кирпичной стене целесообразно фиксировать дюбелями для рам. В последнем случае необходимо предварительно просверлить углубления.
  3. В промежутках между брусьями проложить утеплитель.
  4. Степлером закрепить гидроизолятор.
  5. На основном каркасе соорудить аналогичную обрешетку, расположив ее в вертикальном направлении.
  6. Обшить наружную поверхность блок-хаусами. Направление укладки — снизу-вверх по горизонтали.
  7. Используя кляймеры, зафиксировать панели.
  8. После завершения отделочных работ спрятать шляпки саморезов при помощи пасты из опилок и клея ПВА. Также можно использовать специальные заглушки, остатки блочных материалов.
  9. По углам уложить плинтуса. Окна с откосами и двери декорировать обналичкой.

Облицовка блокхаусом

Облицовка крыши

Для отделки кровли в парилке целесообразно использование профнастила. Этот материал изготавливается из тонколистовой оцинкованной стали высокого качества. На стадии производства каждый лист проходит обработку на профилегибочных установках. От коррозии профнастил защищает оцинкованный слой.

Этапы строительства крыши бани из профлиста:

  1. Устанавливается система строп.
  2. Монтируется обрешетка, которая покрывается составом-антисептиком, защищающим изделие от гниения под действием влажного воздуха и высокой температуры.
  3. Деревянные поверхности покрываются краской, обладающей огнезащитными свойствами.
  4. Производится монтаж теплоизоляции. Так обеспечивается защита профнастила от внезапных перепадов температурного режима.
  5. Поверх тепловой изоляции укладывается гидроизолятор, оберегающий утеплитель от накопления влаги в результате появления конденсата на внутренней поверхности профилированного листа. При выборе этого элемента необходимо внимательно осматривать его структуру.

Отделка фронтальной зоны

Обшивка фронтальной части парилки производится из материала, использовавшегося для отделки фасада. Также важен материал, использованный при возведении этого сегмента бани:

  1. Фронтон из дерева обшивается любым материалом. Предварительно нужно установить гидроизоляцию, для чего используется мембранный материал.
  2. Бетонные фронтонные части предварительно выравниваются, на них крепится обрешетка, монтируется обшивка. Разрешается использование лепных рельефных элементов.

Крепление обшивочного материала к фронтону производится несколькими способами:

  1. Используя стойки из алюминия. Их крепят непосредственно на фронтонную поверхность банного строения.
  2. Если верхняя передняя часть фасада изготовлена из дерева, сайдинг крепится непосредственно на поверхность.
  3. Используя рейки, изготовленные из деревянных материалов. Элементы предварительно устанавливаются на фронтонной части строения.

После покрытия фронтона и крыши, обязательно устанавливаются стоки, оборудуется канализация для сточных вод. Эти мероприятия обеспечат дополнительную защиту здания.

Разновидности наружных утеплителей

Утеплительные мероприятия при обшивке бани производят, чтобы предотвратить контакт строения с наружным воздухом низкой температуры, защитить помещение от сквозняков, осадков, способных нанести постройке вред.

Существует несколько способов наружного утепления бани. Выбор конкретного метода зависит от материала, из которого изготовлена парилка. В кирпичных и пеноблочных зданиях утеплитель укладывается поверх стен. В этом случае утепление целесообразно проводить по системе вентилируемой фасадной части.

Изначально на стены наносится защитный гидроизоляционный слой утеплителя. Для этого используют минеральную вату. Затем приступают к наружной обшивке строения.

Преимущества минеральной ваты:

  • высокая огнеустойчивость;
  • экологичность;
  • длительный срок службы;
  • стойкость к механическим и атмосферным воздействиям;
  • повышенная звукоизоляция.

Бани из бруса, бревен и других деревянных материалов, подвержены образованию щелей из-за усадки венцов. Чтобы предотвратить попадание холодного воздуха в парилку, межвенцовые пространство законопачивают джутовыми утеплителями. Для придания утеплительному материалу эластичности, прочности и упругости, добавляют льняные волокна.

Внутренняя отделка бани из бруса: способы и пошаговая инструкция

Баня – непременный атрибут деревенского и дачного быта. Чередование высокой температуры парилки с резким охлаждением тела в проруби, сугробе или под холодным душем закаляет тело, тонизирует кожу и тренирует сосуды. Для того, чтобы здание служило как можно дольше, необходимо правильно сделать внутреннюю отделку бани из бруса или бревна.

Особенности отделки банных помещений

Банные помещения испытывают повышенную нагрузку в связи с особенностями их эксплуатации. Повышенная влажность, значительная дельта температур в течение короткого времени приводит к быстрому разрушению конструктива бань из бруса. Внутренняя отделка, выполненная с учетом требований СНиПа, поможет сохранить несущие конструкции, защитив их от негативного влияния пара и воды. Применение традиционных натуральных материалов в сочетании с современными разработками, позволяет создать правильный «пирог» пароизоляции и теплосбережения. Выполняя внутреннюю отделку своими руками, необходимо соблюдать правило паропроницаемости материалов, его показатель должен увеличиваться изнутри наружу.

Что нельзя использовать в парной

Имея опыт утепления и отделки жилого деревянного дома, можно браться и за внутреннюю отделку бани своими руками. Последовательность проведения работ, набор инструментов и базовые трудовые навыки примерно одинаковы, а вот требования к используемым материалам отличаются. В бане нельзя использовать материалы, которые при нагреве выделяют вредные вещества. Под запретом:

  • Пенопласт;
  • ЭППС;
  • Фольга с утепляющим вспененным слоем;
  • ДСП.

Если в качестве отделки стен бани выбрана натуральная древесина, ее нельзя покрывать лаками и красками, которые не предназначены для парных и саун.

Важно! При обустройстве пола нельзя использовать линолеум, гладкую плитку и древесину дуба, эти покрытия обладают повышенной травмоопасностью при высокой влажности.

Отделывая внутренние стены деревянной вагонкой, обращайте внимание на свойства древесины. Для парной нужно применять породы дерева, которые долго держат тепло и не выделяют смолы. Вагонка из древесины абаш наиболее предпочтительна, но ее высокая стоимость не доступна для бюджетной отделки. При ограниченных средствах можно применять осину. К ее достоинствам стоит отнести:

  • Прочность;
  • Теплоемкость;
  • Стойкость к сложным условиям эксплуатации;
  • Биологическую инертность.

Осиновая доска сохраняет первоначальный цвет, обладает красивой текстурой, но, как и любой материал, имеет недостатки:

  • Трудность обработки;
  • Своеобразный запах;
  • Сучковатость.

При достаточном бюджете липовая вагонка наиболее предпочтительна для внутреннего обустройства парной. Идеальным решением для отделки помывочной станет лиственница, которой не страшна повышенная влажность. Для комнаты отдыха и тамбура приобретите вагонку хвойных пород, ее не используют  в парной и помывочной, характеризует низкая стоимость, приятный аромат и легкость обработки.

Как сделать внутреннюю отделку бани пошаговая инструкция

Если коробка бани возведена из сруба, необходимо выдержать время, необходимое для усадки здания. Перед производством внутренних работ, необходимо проконопатить бревна изнутри и снаружи. К строениями из бруса предъявляются аналогичные требования, утепление и отделка производятся на полностью устоявшемся строении, в противном случае, возможны деформации.

Требования к отделочным материалам

Выбор материала обусловлен эксплуатационными особенностями помещений. С учетом высокой влажности и температурных колебаний обратите внимание на такие характеристики, как:

  • Экологическая чистота;
  • Биологическая стойкость;
  • Легкость в уходе;
  • Длительный срок эксплуатации;
  • Устойчивость к высокой влажности и температуре.

Немаловажным фактором при самостоятельном выполнении работ является простота монтажа выбранных материалов.

Технология отделки бани

Постройки из труса и бревна не имеют идеальной геометрии, поэтому первый этап работ заключается в установке каркаса из брусков на стенах и потолке. Приобретайте материал камерной сушки, т.к. он более стабилен к колебаниям влажности. Сухой брусок не «ведет», что позитивно влияет на качество финишной отделки.

Закрепите бруски по вертикально, выдерживая уровень относительно горизонтальной и вертикальной оси. Расстояние между стойками каркаса должно соответствовать ширине утеплителя. Стандартный размер минеральной или базальтовой ваты 60 см, следовательно, расстояние между стойками не должно превышать 58-59см.

Установите листы утеплителя враспор, поджимая их сверху, чтобы минимизировать их усадку. Утеплив стены, продолжайте монтаж минеральной или базальтовой ваты на потолок. Не допускайте пустот между листами. Любой зазор в утеплителе станет мостиком холода.

Важно! Применяйте плитный материал высокой плотности. Использование рулонного утеплителя на вертикальных поверхностях недопустимо.

При обустройстве пола по лагам допускается укладка рулонного или засыпного утеплителя. После монтажа утеплителя необходимо закрепить пароизоляцию.

Зачем нужна пароизоляция

Теплый воздух внутри помещения насыщен водяными парами. Встречаясь с холодными перекрытиями, влага из воздуха оседает на них. Выпавший конденсат приводит к отсыреванию материала. Намокший утеплитель теряет свои теплоизоляционные свойства, а влажный конструктив сгниет буквально за 2-3 года. Основное требование к монтажу пароизоляционных пленок – непрерывность. При соединении полотен необходимо делать нахлест не менее 10 см, а все стыки подлежат обязательному проклеиванию профессиональными скотчами типа Тайвек или 3М.  В парилке в качестве пароизоляции используют алюминиевую фольгу, которая помимо задержки влаги служит для отражения тепла. Высокая энергоэффективность парилки способствуют быстрому прогреву, медленному остыванию помещения, и, как следствие, экономии энергоносителя.

Важно! После крепления пароизоляции, перед финишной отделкой, необходимо обустроить вентзазор не менее 2 см.

Отсутствие вентиляционного зазора приводит к намоканию вагонки, что негативно сказывается на ее внешнем виде и сроке эксплуатации.

Работа с деревянной вагонкой

Для монтажа вагонки понадобятся:

  • Рулетка;
  • Строительный уровень;
  • Карандаш;
  • Ножовка, лобзик или паркетка;
  • Молоток и киянка;
  • Гвозди.

Начинайте монтаж плашек от угла. При вертикальном расположении вагонки выровняйте первую доску по вертикали. Прибейте ее в углу гвоздями, впоследствии они закроются декоративной отделкой. Крепите последующие плашки кляймерами. Скрытый крепеж более эстетичен и безопасен. Периодически проверяйте свою работу уровнем.

Важно! Оставляйте зазор в углах. Колебания влажности приводят к изменению линейных размеров и выгибанию досок.

Достоинства липовой вагонки

Липа используется при отделке парной исходя из ее потребительских свойств:

  • Легкость обработки;
  • Простота ухода;
  • Отсутствие смолистости;
  • Устойчивость к высокой влажности и температуре;
  • Экологичность.

Единственный недостаток – высокая стоимость по сравнению с хвойной и осиновой вагонкой.

Отделка бани керамической плиткой

Керамическая плитка и керамогранит обладают высокой прочностью, устойчивостью к влаге и температуре. Оптимально применять плитку при обустройстве напольного покрытия в помывочной, если основание пола бетонное перекрытие. Применение плитки на стенах частных бань нецелесообразно в связи с высокой стоимостью и сложностью монтажа на деревянные стены.

Финишные отделочные работы

После отделки внутренних помещений бани вагонкой, необходимо закрыть стыки углов, оконные и дверные проемы декоративными элементами. Для обработки древесины применяйте составы, предназначенные для покрытия древесины в бане.

Советы по уходу

После банных процедур необходимо проветрить и просушить помещения. Приточно-вытяжная вентиляция, рассчитанная на стадии проектирования, способствует здоровому микроклимату парной и увеличению срока ее службы.

Как быстро заснуть за 10, 60 или 120 секунд

Самый быстрый способ заснуть?

Тратить больше времени на попытки заснуть, а не на сон? Ты не одинок.

Даже слишком много усилий может вызвать (или продолжить) цикл тревожной, нервной энергии, которая не дает нам уснуть.

И если ваш разум не может спать, вашему телу действительно трудно следовать. Но есть научные уловки, которые вы можете попробовать щелкнуть выключателем и перевести свое тело в режим безопасного отключения.

Мы расскажем о некоторых научно обоснованных хитростях, которые помогут вам быстрее заснуть.

Обычно требуется магическое заклинание, чтобы так быстро и по сигналу заснуть, но, как и в случае с заклинаниями, с практикой вы в конечном итоге можете добраться до сладкой 10-секундной точки.

Примечание: Для выполнения описанного ниже метода требуется полных 120 секунд, но считается, что последние 10 секунд — это все, что нужно, чтобы наконец отложить сигнал.

Военный метод

Популярный военный метод, о котором впервые рассказала Шэрон Акерман, происходит из книги под названием «Расслабься и побеждай: Чемпионские выступления».

По словам Акермана, предполетная школа ВМС США разработала программу, которая помогает пилотам заснуть за 2 минуты или меньше. Пилотам потребовалось около 6 недель практики, но это сработало — даже после того, как выпили кофе и на фоне звуков выстрелов.

Говорят, что эта практика работает даже для людей, которым нужно спать сидя!

Военный метод

  1. Расслабьте все лицо, включая мышцы рта.
  2. Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и позвольте рукам опуститься по бокам тела.
  3. Выдохните, расслабляя грудь.
  4. Расслабьте ноги, бедра и икры.
  5. Очистите свой разум на 10 секунд, представив расслабляющую сцену.
  6. Если это не помогает, попробуйте повторять слова «не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
  7. В течение 10 секунд вы должны заснуть!

Если это не работает для вас, возможно, вам придется поработать над основами военного метода: дыханием и расслаблением мышц, которые имеют некоторые научные доказательства того, что они работают.Кроме того, на эффективность этого метода могут влиять некоторые состояния, такие как СДВГ или беспокойство.

Продолжайте читать, чтобы узнать о методах, на которых основан этот военный метод, и о том, как их эффективно применять.

Эти два метода, которые сосредоточены на вашем дыхании или мышцах, помогают отвлечься от темы и вернуться в постель.

Если вы новичок, пробуя эти приемы, использование этих методов может занять до 2 минут.

Метод дыхания 4-7-8

Этот метод дыхания, сочетающий воедино силы медитации и визуализации, становится более эффективным с практикой.Если у вас респираторное заболевание, такое как астма или ХОБЛ, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом перед началом, так как это может усугубить ваши симптомы.

Чтобы подготовиться, приложите кончик языка к нёбу за двумя передними зубами. Держите язык там все время и при необходимости сожмите губы.

Как выполнить один цикл из 4-7-8 дыхания:

  1. Слегка приоткройте губы и издайте свистящий звук, выдыхая через рот.
  2. Затем закройте губы и тихо вдохните через нос. Считайте до 4 в уме.
  3. Затем задержите дыхание на 7 секунд.
  4. Затем выдохните (со свистящим звуком) в течение 8 секунд.
  5. Не будьте слишком внимательны в конце каждого цикла. Попробуйте практиковать это бездумно.
  6. Завершите этот цикл, сделав четыре полных вдоха. Дайте вашему телу поспать, если вы чувствуете, что расслабление наступает раньше, чем предполагалось.

Прогрессивное расслабление мышц (PMR)

Прогрессивное расслабление мышц, также известное как глубокое расслабление мышц, помогает расслабиться.

Смысл в том, чтобы напрячь — но не напрягать — мышцы и расслабиться, чтобы снять напряжение. Это движение способствует умиротворению всего тела. Это уловка, которую рекомендуют от бессонницы.

Перед тем, как начать, попробуйте применить метод 4-7-8, представив, как напряжение покидает ваше тело на выдохе.

Сценарий релаксации

  1. Поднимите брови как можно выше на 5 секунд. Это подтянет мышцы лба.
  2. Немедленно расслабьте мышцы и почувствуйте падение напряжения.Подождите 10 секунд.
  3. Широко улыбнитесь, чтобы создать напряжение в щеках. Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
  4. Пауза 10 секунд.
  5. Прищуриться с закрытыми глазами. Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
  6. Пауза 10 секунд.
  7. Слегка наклоните голову назад, чтобы вам было удобно смотреть в потолок. Держите 5 секунд. Расслабьтесь, когда ваша шея снова погрузится в подушку.
  8. Пауза 10 секунд.
  9. Продолжайте двигаться вниз по остальному телу, от трицепсов к груди, от бедер к ступням.
  10. Позвольте себе заснуть, даже если вы не закончили напрягать и расслаблять остальную часть тела.

Делая это, сосредоточьтесь на том, насколько расслабленным и тяжелым ощущается ваше тело, когда оно расслаблено и находится в удобном состоянии.

Если предыдущие методы по-прежнему не помогли, возможно, вам нужно выбраться из скрытой блокировки. Попробуйте эти техники!

Скажите себе бодрствовать

Также называемое парадоксальным намерением, веление себе бодрствовать может быть хорошим способом быстрее заснуть.

У людей, особенно страдающих бессонницей, попытки уснуть могут усилить беспокойство по поводу производительности.

Исследования показали, что люди, которые практиковали парадоксальное намерение, засыпали быстрее, чем те, кто этого не делал. Если вы часто испытываете стресс из-за того, что пытаетесь заснуть, этот метод может быть более эффективным, чем традиционные практики преднамеренного дыхания.

Визуализируйте спокойное место

Если счет слишком активизирует ваш ум, попробуйте задействовать свое воображение.

Некоторые говорят, что визуализация чего-либо может сделать это реальностью, и, возможно, это работает и со сном.

В исследовании 2002 года, проведенном Оксфордским университетом, исследователи обнаружили, что люди, которые занимались «отвлечением образов», засыпали быстрее, чем те, кто отвлекался в целом или не имел инструкций.

Отвлечение изображения

  1. Вместо того, чтобы считать овец, попробуйте представить себе безмятежную обстановку и все чувства, которые с ней связаны. Например, вы можете представить водопад, звуки эха, шум воды и запах влажного мха.Главное — позволить этому образу занять место в вашем мозгу, чтобы вы не «возвращались к мыслям, тревогам и заботам» перед сном.

Акупрессура для сна

Нет достаточных исследований, чтобы с уверенностью определить, действительно ли точечный массаж работает. Однако имеющиеся исследования многообещающие.

Один из способов — воздействовать на области, которые, как вы знаете и чувствуете, особенно напряжены, например, верхнюю часть переносицы или виски.

Тем не менее, в акупрессуре есть определенные моменты, которые, как сообщается, помогают при бессоннице.Вот три, с чем можно обойтись, не вставая:

1. Духовные врата

Техника

  1. Ощутите небольшое пустое пространство под ладонью на мизинце.
  2. Осторожно надавливайте круговыми движениями или вверх-вниз в течение 2–3 минут.
  3. Слегка надавите на левую сторону острия (обращенной ладонью) в течение нескольких секунд, а затем удерживайте правую сторону (обращенной тыльной стороной ладони).
  4. Повторите то же самое на другом запястье.

2. Внутренние пограничные ворота

Техника

  1. На одной ладони, обращенной вверх, отсчитайте три пальца вниз от складки запястья.
  2. Большим пальцем равномерно надавите вниз между двумя сухожилиями.
  3. Вы можете массировать круговыми движениями или вверх-вниз, пока не почувствуете расслабление мышц.

3. Бассейн с ветром

Техника

  1. Соедините пальцы вместе (пальцы наружу и ладони соприкасаются) и раскройте ладони, создавая руками форму чашки.
  2. Поместите большие пальцы рук у основания черепа так, чтобы большие пальцы соприкасались там, где соединяются шея и голова.
  3. Примените глубокое и сильное давление, используя круговые движения или движения вверх-вниз, чтобы массировать эту область.
  4. Глубоко дышите и обратите внимание на то, как ваше тело расслабляется на выдохе.

Если вы попробовали эти методы, но по-прежнему не можете заснуть за 2 минуты или меньше, посмотрите, есть ли другие советы, которые помогут сделать спальню более удобной для сна.

А вы пробовали…

  1. спрятать часы
  2. принять теплый душ перед сном
  3. открыть окно, чтобы сохранить прохладу в комнате
  4. носки
  5. нежные 15-минутные занятия йогой
  6. положив телефон подальше вдали от кровати
  7. ароматерапия (лаванда, ромашка или мускатный шалфей)
  8. есть раньше, чтобы избежать пищеварения или стимуляции желудка перед сном

Если вы обнаружите, что атмосфера в вашей комнате мешает вашему сну, есть инструменты, которые вы можете можно использовать, чтобы заблокировать шум.Буквально.

Попробуйте приобрести плотные шторы, устройства для устранения белого шума (или послушайте музыку с таймером автостопа) и беруши — все это можно купить в Интернете.

С другой стороны, гигиена сна, или чистый сон, реальна и эффективна.

Прежде чем по-настоящему заняться военным методом или дыханием 4-7-8, подумайте, что вы можете оптимизировать в своей спальне для беззвучного сна.


Кристал Юн — редактор Healthline, который пишет и редактирует контент, посвященный сексу, красоте, здоровью и благополучию.Она постоянно ищет способы помочь читателям сделать свой собственный путь к здоровью. Вы можете найти ее в Twitter .

Основы бани: как насладиться японским «сэнто»

Комедиант и энтузиаст бани Фуро Вакудзо дает советы, как насладиться традиционным купанием в бане сэнто , и дает при этом базовый этикет.

Готов к купанию

Комик Фуро Вакудзо идет в баню, проталкиваясь через занавеску. Он будет нашим проводником по удовольствиям и этикету горячего купания.Takarayu — это классический sentō на севере Токио, и Furo поможет нам извлечь из него максимум удовольствия. Вы можете взять с собой сменную одежду, полотенце, шампунь, кондиционер и мыло, но также можно бросить с пустыми руками.

«Поехали!» Furo готов к купанию.

Сумка с небольшим полотенцем или мочалкой и предметами для стирки может оказаться под рукой.

Через занавеску noren находится getabako , место для хранения обуви. В каждом отделении в виде шкафчика есть деревянный ключ, поэтому ищите один с ключом на месте, чтобы найти свободное место.В Takarayu купальщики несут ответственность за свои ключи на протяжении всего визита, но в других банях за ними могут присматривать сотрудники стойки регистрации.

Имейте в виду, что ботинки и другая крупногабаритная обувь могут не поместиться в getabako .

Tokyo sent имеют стандартную плату за вход в размере 460 иен (цена зависит от префектуры). Оплатите на стойке регистрации и купите все необходимое, прежде чем идти в раздевалку. Здесь мужчины и женщины расходятся в Такараю, но многие бани даже имеют отдельные входы с улицы для мужчин и женщин.

Бритвы, зубные щетки и полотенца продаются на стойке регистрации.

Стирка и замачивание

Снимите одежду в раздевалке и положите ее в шкафчик вместе с деревянным ключом getabako и другими предметами. Ключи от шкафчиков прикреплены к наручным ремням, чтобы носить их во время купания. Возьмите шампунь и отправляйтесь в ванну, накрывшись полотенцем. Обязательно плотно закройте дверь, чтобы влажный воздух из ванной не попадал в раздевалку.

Запирающиеся шкафчики обеспечивают базовую безопасность, но лучше не хранить ничего слишком ценного.

Возьмите у входа в ванную умывальник и низкую табуретку и сядьте в одном из незанятых мест перед краном. По номеру sentō вы моетесь перед тем, как сесть в ванну. В некоторых банях шампунь и гели для душа предоставляются бесплатно, то есть вам не нужно приносить с собой собственные. При необходимости отрегулируйте душевую лейку, но помните о людях вокруг вас. Если вода слишком горячая, вы можете изменить температуру по своему усмотрению.

Фуро вытирается перед купанием.

Верните таз и стул в место для хранения, прежде чем переходить к ванне. Купальщики часто кладут полотенца на голову, так как класть их в воду — это дурной тон. Другой вариант — оставить полотенце в тазу вместе со своими принадлежностями для стирки, убедившись, что таз не мешает другим людям. Если есть кран с холодной водой, вы можете охладить воду в ванне, если соседние купальщики не возражают. Однако оставьте желание плавать в бассейне, независимо от того, насколько велика ванна.

Поглощая мирские заботы.

Furo моделирует классический вид японской бани «полотенце на голове».

Место, где можно поговорить или просто расслабиться

Перед тем, как выйти из ванной, отожмите полотенце и насухо вытрите тело. Крайне невежливо считается капать вода в раздевалках. Вернувшись в раздевалку, вы можете охладить свое тело с помощью электрического вентилятора, вытирая пот полотенцем. Потом снова оденься. Увлажнение водой из бутылки молока или другого холодного напитка, купленного на стойке регистрации, — идеальное занятие после ванны.«Веранда в Такараю — прекрасное место, чтобы расслабиться и полюбоваться садом после отдыха», — говорит Фуро.

Тихий напиток на веранде.

Кофейное молоко, простое молоко и фруктовое молоко. Подобные напитки в бутылках являются основным продуктом после ванны по адресу sentō .

Коммунальная сторона купания также является частью его привлекательности. «Помимо мытья и освежения, весело встречаться и болтать с самыми разными людьми», — говорит Фуро. Ему нравится видеть, как пожилые купальщики жуют жир с друзьями.Когда все сбрасывают свои внешние слои в бане, кажется, что у нее есть некая таинственная сила, возвращающая взрослых к открытости детства.

«В одиночестве или с друзьями — это прекрасное место, чтобы провести время», — добавляет Фуро. Вы можете спланировать поездку группой или просто прийти по прихоти. Посетители из-за границы не должны отказываться от этого классического японского развлечения. Все, что требуется — это базовые знания о банных процедурах.

Фуро иногда исполняет комические номера в банях.Здесь зрители выстраиваются в линию в ванне для выступления в сэнто в Коендзи, Токио.

(Первоначально опубликовано на японском языке 23 октября 2017 г. Отчет и текст Вага Наофуми из Plant Q. Фотографии Като Кумазо. С благодарностью за сотрудничество Фуро Вакудзо и Адачи Сэнто Бунка Фукюкай.)

Как выжить в пустыне | 22 основы выживания в дикой природе

Выживание — непростая задача.

Обучение молодых людей основным методам выживания и задачам в дикой природе является полезным инструментом для развития.Выжившие могут помочь им в сценариях дикой природы и поставить их в руководящую ситуацию, чтобы помочь им справиться со стрессовыми ситуациями. В дикой природе на каждом шагу могут подстерегать опасности. Но при небольшом планировании и некоторых основных инструментах и ​​методах выживший может выжить практически в любой чрезвычайной ситуации.

Вот 22 основы выживания в дикой природе.

1. Приготовьтесь к дискомфорту

Первое, что вам нужно помнить в любой ситуации, связанной с выживанием, — это то, что вам, вероятно, будет некомфортно.Это не означает, что вы не выживете, но важно подготовиться к тому, чтобы справиться с сильной жарой или холодом, а также голодом и жаждой.

2. По возможности избегайте опасных ситуаций

Прежде чем подумать о том, что вам может понадобиться, чтобы выжить в пустыне, всегда лучше не забывать избегать ситуаций жизни и смерти, когда это возможно. Это означает, что если вы попадаете в ситуацию, например в отдаленные районы, особенно если там особенно жарко или холодно, вы всегда должны сообщать кому-нибудь, куда вы собираетесь.Точно так же, когда вы попадаете в ситуацию, в которой могут потребоваться навыки выживания, вы всегда должны использовать какой-нибудь способ общения с внешним миром, например, мобильный телефон или рацию.

3. Пакет для неожиданного

Аварийная упаковка — ключ к успеху (см. Ниже).

4. Всегда имейте при себе аварийную связь

Если вы знаете, что существует небольшая вероятность того, что вы окажетесь в ситуации выживания, лучше всего убедиться, что вы готовы.Позже мы более подробно рассмотрим самые необходимые вещи, которые вам следует иметь при себе. Иногда разница между жизнью и смертью может заключаться в нескольких предметах первой необходимости. Другой распространенный способ упаковать предметы первой необходимости — использовать трость для выживания, которая представляет собой частично выдолбленную трость, в рукоятке которой обычно спрятаны основные принадлежности.

5. Но не перепаковывайте

Точно так же, как отсутствие предметов первой необходимости или сумки для экстренной помощи может быть плохой вещью, упаковка слишком большого количества припасов может представлять не меньший риск.Цель упаковки на случай чрезвычайных ситуаций — иметь достаточно припасов, чтобы помочь вам выжить, пока вас не спасут, но не так много припасов, чтобы у вас не всегда было место для их хранения, или они стали слишком громоздкими, чтобы носить их с собой в пустыня. Например, в некоторых ситуациях может быть полезно держать при себе несколько литров воды, но их может быть слишком тяжело носить с собой. По этой причине крайне важно приобретать легкие принадлежности.

6. Приоритет

Выживание в дикой природе — это приоритет ваших потребностей в выживании.Во-первых, обработайте любые травмы, особенно кровотечение, потому что это может убить вас через несколько минут. Затем рассмотрите свое окружение. Если ваша среда достаточно экстремальная, вы можете прожить без укрытия всего несколько часов, поэтому первое, что вам нужно сделать, это сделать какое-то укрытие и развести огонь. После укрытия вам нужно искать воду, потому что вы можете прожить без воды только несколько дней. Наконец, вы можете прожить до нескольких недель без еды, так что ищите ее в последнюю очередь. Бесполезно искать еду, если ты скоро умрешь от переохлаждения.

Материалы в вашем аварийном пакете

Совет выжившего: подготовка с правильными материалами — ключ к выживанию в любой ситуации. В хорошем комплекте для выживания есть все самое необходимое, что может понадобиться. Такие вещи, как карты и компас, обычно полезны, но не всегда необходимы, если по местности легко ориентироваться. Вот самое необходимое из того, что вам может понадобиться в комплекте для выживания. Имейте в виду, что этот рюкзак спроектирован так, чтобы быть маленьким и достаточно легким, чтобы вы всегда могли держать его где-нибудь рядом.

7. Первая помощь

В ситуации выживания очень высока вероятность того, что вы или другой человек могли получить травмы. Аптечка первой помощи имеет решающее значение для того, чтобы вы выжили достаточно долго, чтобы прибыла любая помощь. В этот комплект должно входить достаточно бинтов и марли, чтобы остановить кровотечение и перевязать поврежденные участки.

8. Нож / мультитул

Хороший мультитул — одна из самых тяжелых, но наиболее важных частей вашего аварийного снаряжения.Существует почти неограниченное количество применений хорошего мультитула, и, по крайней мере, вам понадобится нож, чтобы разрезать бинты, дерево или другой материал для еды или укрытия.

9. Палатка / брезент и шпагат

Ценность палатки очевидна, но в том случае, если вы не можете поместить небольшую палатку в сумку, лучше всего подойдет брезент. Брезент в сочетании с вашим многофункциональным инструментом обеспечит базовое укрытие от дождя или солнца. Шпагат поможет вам сделать укрытие, а также поможет связать другие мелкие предметы.Когда вы закончите, сделайте быструю проверку убежища, чтобы убедиться, что ваше убежище максимально защищено.

10. Спальный мешок / аварийное одеяло

Легкий спальный мешок для экстренной помощи может стать отличием между вами и переохлаждением, если ночи достаточно холодные, но вы также можете взять с собой аварийное одеяло. Аварийные одеяла обычно представляют собой светоотражающие одеяла, которые помогают согреться, если они завернуты вокруг вас, но также могут использоваться в качестве теплозащитного экрана, который устанавливается поверх вашего укрытия, помогая блокировать часть тепла

11. Карты и компас

Во многих случаях вы знаете, что, путешествуя достаточно долго в определенном направлении, вы попадете в место с людьми. Когда вы приближаетесь к дороге, легко просто следовать за стержнем, но если вы находитесь в дикой местности и нет дорог, по которым можно было бы легко следовать, хороший выживальщик должен иметь карты и компас, чтобы они могли путешествовать к ближайший населенный пункт и убедитесь, что они не ходят кругами.

12. Материалы для разжигания пожара

Самый простой способ разжечь огонь — это упаковать зажигалку или спички, но каждая из них имеет лишь небольшое количество применений и может оказаться бесполезной, если намокнет.Другой вариант — упаковать кремень. Кремень позволяет получить достаточно хорошую искру, чтобы сжечь любую собранную вами растопку. Если у вас нет кремня, вы также можете сделать луковое сверло, чтобы создать достаточно трения и тепла, чтобы разжечь огонь. Самый простой вариант — упаковать зажигалку, но будьте готовы разжечь огонь другими способами, если это не сработает.

13. Таблетки для очистки

В день нужно выпивать несколько литров воды. Таблетки для очистки необходимы, если вы оказались в зоне, где нет свежей, быстро движущейся воды.Эти таблетки можно положить в воду, и они убьют вредные бактерии через короткое время.

14. Контейнер из легкого металла

Легкий контейнер для хранения всего вашего аварийного оборудования имеет решающее значение. Металл, хотя и тяжелее пластиковых контейнеров, с меньшей вероятностью сломается, и его можно использовать для приготовления пищи или кипячения воды.

Выживание в дикой природе

Совет выжившего: основные методы обучения молодых людей изготовлению таких вещей, как ловушки и силки или простому обзору убежища.

15. Убедитесь, что вы не пострадали

Первое и самое важное, что вам нужно сделать, это убедиться, что вы находитесь в безопасном месте, и остановить кровотечение, если оно есть. Если у вас кровотечение, вам нужно сделать все возможное, чтобы попытаться заблокировать кровоток, чтобы ваша кровь могла свернуться. В идеале здесь следует использовать свежую марлю, но без нее подойдет любая одежда или впитывающая ткань. Как только вы остановите кровотечение, вам нужно намотать бинты достаточно туго, чтобы вы могли двигаться.

16. Сделать убежище

Если вы находитесь в экстремальном климате, особенно если вы находитесь в арктических регионах, вам нужно сделать укрытие, чтобы блокировать элементы. Это может быть так же просто, как найти палки, сложить их вместе треугольником, связать верхушку и положить все, что вы можете найти снаружи (например, листья, кору, другие ветки). Конечно, этот процесс будет проще и в конечном итоге приведет к более качественному продукту, если вы упаковали хорошие запасные части.

17. Развести огонь

Если в вашем районе холодно, вам нужно развести огонь, чтобы согреться. Если вы взяли с собой зажигалку, спички или кремень, это будет так же просто, как найти растопку, чтобы разжечь огонь, и дрова для горения, и немного терпения. Если у вас нет этих предметов, вы можете попытаться разжечь огонь с помощью трения с помощью лукового сверла, представляющего собой кусок изогнутого дерева с привязанной к обоим концам веревкой, которая держит палку в центре, или попытаться вращать небольшая палочка достаточно быстро, чтобы вызвать тепловое трение.Это тепло можно использовать для зажигания растопки.

18. Подать сигнал

Если вы не знаете, где находитесь, и у вас нет карты или компаса, попробуйте использовать огонь, чтобы подать сигнал. Самый простой способ сделать это — добавить в огонь траву или зеленые листья. Это создаст толстый столб дыма, который поможет спасателям найти ваше местоположение.

19. Найдите и очистите воду

Если вам кажется, что вас не сразу спасут, вам нужно найти воду.В большинстве районов воду можно найти в небольших ручьях, в снегу или под дождем. В случае снега и дождя, которые вы ловите на растении или на брезенте, вы можете спокойно пить, но воду, которую вы найдете в небольших озерах или ручьях, вам нужно сначала отфильтровать. Самый простой способ сделать это — налить воду в емкость и использовать таблетки для очистки воды. Если у вас нет очистительных фильтров или таблеток, попробуйте вскипятить воду в небольшом термостойком контейнере. Кипяток может убить большинство вредных бактерий в воде.

20. Найдите растения для еды

Если у вас есть хороший источник чистой воды, вам нужно найти пищу. Вы можете найти узнаваемые пищевые растения в дикой природе, такие как ягоды или небольшие орехи, но вы должны быть уверены, что узнали это растение, прежде чем съесть его, поскольку многие растения токсичны или ядовиты для человека.

21. Корм ​​для уловов

Более сложный способ найти пищу — это поймать и убить диких животных. Некоторых мелких животных и рыб можно поймать, заточив палку, как палку выживания, если вы ее упаковали, ножом и используя его как простое копье.Другой вариант — сделать ловушки и ловушки, хотя они сложнее для неподготовленного выжившего и могут не стоить усилий, если вы не планируете находиться в этом районе какое-то время.

22. Сохраняйте спокойствие и составляйте план

Поскольку для вашего спасения может потребоваться некоторое время, вам нужно сохранять спокойствие и составить план, что делать дальше. Если другие люди знают, где вы находитесь, и вы можете разумно ожидать, что они уже ищут вас, возможно, лучше просто подождать, пока не прибудет помощь.Если никто не знает, где вы находитесь, возможно, вам придется постараться добраться до ближайшего населенного пункта. Если у вас есть карты и компас, вам будет легче путешествовать, если это необходимо, но если у вас нет этих предметов, попробуйте указать направление каким-нибудь удаленным объектом, например горой, или, если вы умеете, звездами.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.