Спортивный зал дома: Собираем тренажерный зал дома. Цены, инвентарь, пространство – конструктор зала

Как обустроить домашний спортзал: советы тренера :: Жилье :: РБК Недвижимость

В 2020 году, с вводом карантинных мер, вопрос обустройства дома места для занятий спортом приобрел особую актуальность. Разбираемся, как организовать спортзал в городской квартире

Фото: Shutterstock

С распространением дистанционного режима работы городская квартира все чаще берет на себя дополнительные функции — рабочего кабинета, творческой студии и даже спортзала. Уже понятно, что заниматься спортом дома можно постоянно, главное — правильно организовать пространство. Как это сделать, выяснили вместе с экспертом.

• С чего начать
• Плюсы и минусы домашнего спортзала
• Выбор помещения
• Подготовка комнаты
• Виды тренажеров
• Важные нюансы
• Как устанавливать тренажеры

С чего начать

adv.rbc.ru

Примеры интерьеров для кухни, спальни или детской можно подобрать и в Сети — со спортзалом все намного сложнее.

Оборудование, предлагаемое в магазинах, непрофессионалу практически невозможно выбрать правильно, тут пригодится совет фитнес-инструктора, который поможет составить программу тренировок и подскажет, какие тренажеры вам нужны. Есть смысл обратиться и к дизайнеру — он поможет спланировать, что и как будет расположено в комнате, чтобы не превратить ее в склад спортивного инвентаря.

Плюсы и минусы домашнего спортзала

С одной стороны, наличие тренажеров дома — выгодное вложение. Не придется обновлять абонемент в фитнес-клуб и тратить время на дорогу. Посторонние люди не отвлекают разговорами, не нужно выбирать время и ждать, чтобы освободился тренажер. Для многих это еще и способ справиться со стеснением — незнакомцы на вас не смотрят, можно пробовать новые техники и не переживать за свои недостаточно спортивные параметры.

Фото: Shutterstock

Есть и негативные стороны: домашние тренировки проще пропускать из-за слабой мотивации. Уже купленные тренажеры никуда не денутся в отличие от абонемента, который ограничен сроками действия. Тренер в фитнес-клубе — хороший наставник и поддержка. В случае необходимости он даст совет, скорректирует программу тренировок и проконтролирует правильное выполнение упражнений. В домашних условиях будет сложно работать с весом — требуется подстраховка.

Выбор помещения

Площадь комнаты или ее части, отведенной под спортзал, должна быть не менее 8 кв м. На такой площади получится разместить велотренажер, беговую дорожку и шведскую стенку. Многое зависит от выбранной программы тренировок и списка необходимого инвентаря. Кому-то нужны серьезные кардиотренажеры, а кто-то ограничится фитнесом по видеопрограммам — тогда достаточно будет коврика, скакалки и гантелей. В этом случае домашний спортзал может быть мобильным: после тренировки все необходимые атрибуты просто убираются в шкаф.

Подготовка комнаты

Спортивные занятия бывают весьма шумными, особенно если это кардиотренировки с прыжками или гиревой спорт. Чтобы не портить отношения с соседями, имеет смысл позаботиться о шумоизоляции как минимум пола. Можно использовать резиновые коврики либо постелить пробковое покрытие.

При установке спортивных агрегатов нужно обратить внимание на то, чтобы они не мешали проходу, так они не увеличат риск травм. Лучше всего расположить их по периметру комнаты. В идеале расстояние до стены должно быть не менее полуметра.

Виды тренажеров

Как правило, функционал тренажера направлен на определенные группы мышц, задачи и цели. Определиться с нужной моделью поможет продавец в магазине, а лучше — фитнес-инструктор. В зависимости от назначения спортивные агрегаты можно поделить на две группы:

1. Кардиотренажеры. Нужны для тренировок на выносливость и сердечно-сосудистой системы. К ним относятся: беговая дорожка, вело-, гребной и эллиптический тренажер, степпер. Современные модели позволяют отслеживать показатели пульса, расход калорий и скорость работы спортсмена.
2. Силовые тренажеры. На них работают над проблемными зонами и наращивают мышечную массу.
   Профессиональные спортсмены отдают предпочтение гакк- и дельта-машинам, рычажной тяге и «машине Смита» с противовесом. В основном тренажеры этой группы шумные и занимают много места.

Фото: Shutterstock

Важные нюансы

Помимо тренажеров, в домашнем спортзале нужно выделить место для спортивных аксессуаров — матов, медболов, гирь, напольных весов и вешалки для полотенец. Отдельные места потребуются для хранения мелкого спортинвентаря — ковриков, гантелей, скакалки или резинок для фитнеса. Не лишним будет разместить на стене большое зеркало в полный рост, чтобы следить за прогрессом, а также предусмотреть место для колонок или проигрывателя.

Важно, чтобы комната, в которой будут проходить тренировки, хорошо проветривалась. С этой точки зрения для фитнеса, например, хорошо подойдет большая отапливаемая лоджия.

Топ-9 вещей для домашнего спортзала

Чаще всего в домашней фитнес-зоне задействуются:

• гребной тренажер;
• спортивная скамья для упражнений на пресс;
• шведская стенка для растяжки и гимнастики;
• беговая дорожка;
• эллиптический тренажер;
• спортивный коврик;
• массажный цилиндр;
• гири, гантели или штанга;
• гимнастический мяч.

Комментарий эксперта

Егор Глазатов, руководитель тренажерного зала, мастер-тренер World Class «Земляной Вал»:

 — Если отведенная площадь под тренажерный зал невелика, лучше выбрать многофункциональный тренажер, например блочный. В один такой агрегат может быть включено большинство самых часто используемых тренажеров (вертикальная и фронтальная тяги, пек-дек, разгибание-сгибание голени, нижний и верхние блоки, пресс-машина и римская скамья). По площади такой тренажер займет 4 кв. м, высота составит около 2 м. Если нужны штанга и тяжелоатлетические диски, выбирайте Смит-машину с опциями (скамья Скотта, разгибание голени, гравитрон для подтягиваний). По площади этот тренажер будет уже габаритнее — от 6–8 кв. м.

Средняя стоимость подобных мультистанций хорошего качества начинается от $1–1,5 тыс. в зависимости от бренда и наполненности силовыми узлами.

Тренажеры лучше выбирать известных брендов, на них гарантийное обслуживание дольше, они качественнее, но это, разумеется, выльется в приличную сумму.

Один хороший многофункциональный тренажер по стоимости сопоставим с годовым абонементом в клуб. Но если есть мотивация, начинать стоит и с малого: купить гантели, регулируемую скамью, амортизаторы и коврик.

Напомню о мерах предосторожности в организации тренажерного зала. В первую очередь нужно выделить и обезопасить ту зону, в которой может находиться свободный вес, то есть штанги и гантели. Напольное покрытие должно быть специальным, ударопрочным с амортизацией и шумоизоляцией. Зеркала нужно огородить гантельным рядом или подобными зафиксированными стойками, чтобы минимизировать случайный контакт. Температурный режим и вентиляция помещения должны соответствовать нормам — занимаясь спортом в душном помещении, легко потерять сознание. Аптечка наполняется стандартно (бинты, жгут, перекись, замораживающий спрей, пластырь и т. д.).

На каждый тренажер есть гарантийное обслуживание — как правило, от двух до трех лет. По истечению срока нужно периодически проверять и осуществлять смазку подвижных элементов в тренажере, контролировать состояние тросов и затяжку винтов. Главный враг тренажеров — пыль, поэтому своевременная влажная уборка продлит эксплуатацию ваших агрегатов.

Купить домашний тренажер — самое малое из того, что нужно сделать. Если речь о частном доме, можно действовать более масштабно. В этом случае идеален цоколь, там температура воздуха всегда будет ниже, чем на жилых этажах.

Спортзал в домашних условиях — коллекция фото 70 лучших примеров

Специальные удобства в элегантной ванной комнате

Рады приветствовать вас на Портале Интерьеров Комнат! Приближается пора, когда фитнес-центры по всему миру будут переполнены посетителями. Это вызвано тем, что люди хотят быстро сбросить вес, набранный во время новогодних праздников. Тем не менее, покупая абонемент в спортзал, мы забываем о нем уже через несколько дней. Имея такой зал дома, вы не станете пропускать свои тренировки.

Существует мнение, что домашний спортзал могут себе позволить только богатые и знаменитые. Но оно ошибочно. Всё, что вам нужно – это немного места и понятие того, какое оборудование вы будете устанавливать. Вот некоторые идеи, которые, мы надеемся, мотивируют вас, чтобы встать с места и начать работать над собой.

Самая трудная часть тренировки – реальная оценка своих возможностей. Это основная ошибка новичков, которые выкладывают все свои силы в первые два дня тренировки. Она может привести к боли в мышцах, из-за чего занятия придется отложить на неопределенный срок. Но домашние тренажеры позволяют разорвать этот замкнутый круг навсегда.

Зал с выходом во двор Rick Ryniak Architects

Красивый деревянный потолок добавляет привлекательности этой комнате David Giral Photography

Сказочный крытый спортивный бассейн является прекрасным дополнением к спортзалу Pinnacle Mountain Homes

При всей доступности фитнес-залов в любое время дня, бывает трудно не превратиться в толстяка. Домашние тренажеры адаптируют обычную тренировку в соответствии с вашим образом жизни.

Фитнес-зал с видом на задний двор Lane Design + Build

Яркий интерьер с многочисленной вентиляцией

Стеклянные стены пропускают свет, создают свежую атмосферу внутри дома Phil Kean Designs

Боксерский зал с акустической системойWorld Wide Stereo

Эксклюзивность по бюджету

Как только вы оборудовали свой зал для обычной тренировки, очень скоро вам захочется поднять его на совершенно новый уровень. Начните с составления списка вещей, которые вам обязательно понадобятся.

Старый гараж на две машины превратился в просторный домашний спортзал Hibbs Homes

Промышленный шикарный стиль

Мягкий и стальной цвет Brandon Architects

Когда дело доходит до проектирования дизайна интерьера, не поддавайтесь искушению накупить много всего. Нескольких гантелей и простой скамейки для начала будет достаточно.

Ashton Woods Atlanta

Обширный зал прямо у вас дома Arc Design Group

Теплые желтые тона

Современный зал в черном тоне для минимизации дома Adornetto Daoust

В серых тонах с удачно расположенными зеркалами Allwood Construction

Идеи для маленького домашнего спортзала

Выделенное место под тренажерный зал не всегда должно быть большим и экспансивным. Даже угол комнаты в стиле минимализм можно превратить в область для тренировок, добавив беговую дорожку и несколько штанг.

Очистите чердак, чтобы создать такое пространство Tim Barber LTD Architecture & Interior Design

Компактный и стильный, он окружает вас зеркалами

Зеркала также помогут сделать пространство визуально больше Dave Brewer Homes

Добавьте зеркало в интерьер, а лучше сразу несколько, чтобы увеличить пространство уголка. Это поможет регулировать количество ваших подъемных повторов. Просто отведите старый чердак или одинокий угол рядом с прачечной для зоны тренировки. Очень скоро вы заметите много преимуществ, которые она предлагает.

Вариант для небольших помещений Your Favorite Room By Cathy Zaeske

Каждый нуждается в боксерской груше в какой-то момент! Jeri Koegel Photography

Зона йоги в небольшом подвале дома Harrell Remodeling

Компактный зал с прекрасными зеркалами Doug Pitts Construction

Компактность – это талант! (m) + charles beach Interiors

Умное использование пространства

Образцы двойного назначения домашнего спортзала

Большинство домовладельцев предпочитают отводить под зону тренировки территорию, которая сочетает комнаты разного предназначения. Если вы желаете совместить крытый плавательный бассейн с тренажерным залом или добавить расслабляющее джакузи, это будет правильным решением в плане компактности.

В синих и белых тонах с плюшевыми креслами

Превратите угол своей просторной комнаты в зону тренировки Spinnaker Development

Спа и бассейн в подвале! Guncast

Рядом со спальней Bennett Farley Design

Зеркальные шкафы помогут получить дополнительное пространство Jaffa Group Design Build

Место отдыха после тяжелой тренировки! Jodi Feinhor-Dennis

Побалуйте себя плаванием в спа Birdseye Design

Всё о работе и тренировках

Этот вид дизайна набирает популярность среди молодых семей. Зал можно интегрировать в интерьер детской комнаты. Это позволит родителям следить за своими детьми и одновременно приводить себя в форму.

Следите за детьми, не отвлекаясь от работы над собой! Eisner Design

Многоцелевая комната в мансарде с рабочей станцией для ремесел RD Architecture

Игровая комната Claudia Cowperthwaite

Присматривайте за вашими малышами во время тренировки Studio 80 Interior Design

Грамотная конструкция Seattle Staged To Sell

Область разминки для всей семьи! Martha Angus

Объедините ваш домашний офис и тренажерный зал Elements by Durcon

Пусть дома он совмещается с просторной игровой комнатой для ваших детей Peregrine Design Build

Сможет ли он быть многофункциональным?

Современная жизнь является многозадачной и требует комбинирования вещей.

Бар с красочными полосами Vonn Studio Designs

Прекрасная маленькая кухня Оlodesign

Если вы намерены потратить больше денег на проект, попробуйте установить баскетбольную площадку и провести с друзьями турнир. Возможности просто безграничны для тех, кто думает «за пределами коробки».

Баскетбольная площадка Oakley Home Builders

Современные шкафы могут спрятать тяжелую технику Meghan Carter Design

Разумная система подготовки стен может стать решением для небольших помещений Isawall

Крытая ковром баскетбольная площадка впечатляет Visbeen Architects

Возможно, вам захочется выразить свою индивидуальность через оформление. Вы можете слушать любимую музыку, носить заношенную до дыр рубашку и покрасить стены в любой цвет. Красивый, свежий вид снаружи и внутри, а также несколько вдохновляющих плакатов добавят вашему спортзалу уникальности.

Черно-белые картины Victoria Martoccia Custom Construction

Пользовательские наклейки для стен

Большие стеклянные окна

Яркие художественные работы на стенах добавляют цвет в темной комнате Sullivan, Henry, Oggero and Associates

Посмотрите на сказочные декорации снаружи!

Украсьте его фреской Shaping Your Space

Комиксы на стенах

Панорамный вид на океан About : Space

Стены, которые вдохновляют

Вдохновение является очень важной частью построения тренировки. Однако зачастую оно упускается из виду. Трудно быть всё время мотивированным без обнадеживающих слов. Вы можете выбрать остроумные цитаты ваших любимых спортсменов и использовать их, как вариант оформления стен.

Авторская ручная роспись

Графические наклейки для сохранения вашей сосредоточенности! Kanvi Homes

Берите вдохновение от ваших спортивных памятных вещей! Sara Hopkins

Плакат гарантирует, что вы не будете откладывать до следующего года Instyle Interiors

Коллаж из изображений или даже знаменитая статуя Будды будут поддерживать на высоком уровне ваш внутренний мир.

Форма команды «Pittsburgh Steelers» 1970-х годов

Потрясающие росписиWow Effects – Murals and Fine Art

Стенной коллаж для мотивацииL.I.N.E.S Interiors

Статуи БуддыKollin Altomare Architects

Цвет серой стали

Говоря о стенах, универсального правила выбора цветов нет. Для отделки спортзала могут использоваться не только черный и серый цвета. Свежий зеленый, нечеткий желтый, страстный красный или бодрящий апельсин – выбор зависит от вас.

Красочный пол вносит разнообразие

Открытая кирпичная стена O’Neal Interior Design

Обустройте всё правильно, тогда вы сможете пожинать преимущества в течение долгого времени.

Используйте цвета вашей любимой спортивной команды Distinctive Designs By Janelle

Кедровые с резиновым полом Atmosphere 360 Studio

Прикосновение естественной доброты Celebrity Communities

Трудно найти более спокойный вид Curt Hofer & Associates

Используйте немного краски Capstone Dwellings, Design-Build

Ещё несколько идей по созданию домашнего спортивного зала представлено на видео ниже.

лучших тренажерных залов для умного дома 2023 года: Lululemon, Tempo, Peloton и другие

Нельзя отрицать, что пандемия вызвала бум домашних тренировок. Это создало новый рынок для фитнес-индустрии, и тренажерные залы для умного дома начали появляться повсюду. Умный домашний тренажерный зал может включать в себя что угодно, от умной беговой дорожки, умного фитнес-зеркала или устройства, предназначенного для замены нескольких единиц оборудования. Peloton Bike и Lululemon Studio Mirror (ранее известное как просто зеркало) были одними из первых брендов, которые положили начало этому увлечению. Теперь кажется, что умный домашний тренажерный зал подходит практически для всех. Например, есть Tonal, который специализируется на силовых тренировках, в то время как другие, такие как NordicTrack, хотят имитировать реальные ощущения от упражнений на свежем воздухе.

Тренировки дома имеют массу преимуществ. Умное фитнес-оборудование может предложить некоторые из тех же возможностей, что и тренажерные залы и фитнес-студии, поэтому некоторые люди отказываются от членства в тренажерном зале. Самое приятное то, что тренажерные залы для умного дома могут использовать все, независимо от того, новичок вы или опытный тренирующийся. Еще один плюс заключается в том, что большинство членств позволяют создавать профили для других членов семьи, чтобы они тоже могли повеселиться. Кроме того, наличие умного тренажерного зала в вашем доме может не только облегчить вам достижение ваших целей в фитнесе, но и избавит вас от догадок о том, какую тренировку вы должны делать.

Некоторых людей от покупки может отпугнуть цена. Тренажерные залы для умного дома стоят дорого, поэтому важно провести исследование, прежде чем инвестировать в них. Чтобы помочь вам найти тот, который соответствует вашим потребностям и бюджету, мы провели тестирование и исследование, чтобы найти наши лучшие умные домашние спортзалы, которые охватывают широкий спектр категорий фитнеса.

Как мы тестируем оборудование для тренажерного зала «умный дом»

Каждый тренажерный зал для умного дома тестируется по-разному в зависимости от его категории, поскольку нет двух одинаковых. Мы сузили список лучших умных домашних тренажерных залов по каждой из соответствующих категорий, таких как беговые дорожки, эллиптические тренажеры или умные зеркала, которые на протяжении многих лет тестировались различными редакторами CNET.

Факторы, которые необходимо учитывать при выборе тренажерного зала для умного дома

Бюджет: Спортивные залы для умного дома, как правило, дороги и могут стоить минимум 1000 долларов. Таким образом, это инвестиция, в которой вы должны быть уверены, что она окупится для вашего дома и тренировок. Подумайте, сколько вы готовы потратить и что входит в эту цену.

Площадь: Многие тренажерные залы для умного дома представляют собой относительно крупногабаритное оборудование. Перед покупкой убедитесь, что у вас достаточно места для его установки и перемещения. Например, если вы покупаете тренажер, такой как беговая дорожка, идеальным вариантом будет тот, который складывается для удобства хранения. В то время как, если вы покупаете умное зеркало для фитнеса, вы должны убедиться, что где бы вы его ни установили, перед ним все еще есть место для упражнений.

Универсальность: Тренажерные залы «умный дом» обычно предлагают более одной функции. Если вы покупаете тренажерный зал для умного дома, убедитесь, что он также предлагает различные классы, чтобы вы могли построить всестороннюю тренировку. Если вам нужны персональные тренировки, убедитесь, что умный домашний тренажерный зал предлагает их в качестве опции.

Варианты членства:  Поскольку спортзалы «умный дом» обычно заменяют членство в спортзале, вы должны убедиться, что предоставленное членство позволит использовать несколько профилей пользователей, чтобы вся ваша семья могла его использовать.

Часто задаваемые вопросы

Дополнительные рекомендации по фитнесу на 2023 год

• Лучшие гребные тренажеры Подробнее: Лучшие приложения с подпиской на тренировки 
  

Лучшее домашние спортзалы в 2023 году, по мнению экспертов

Исследование за исследованием показывают, что регулярные физические упражнения приносят массу пользы для здоровья. Повышение умственной работоспособности, снижение стресса и беспокойства, укрепление костей и мышц — этот список можно продолжить. Было доказано, что как короткие серии, так и длительные периоды упражнений оказывают положительное влияние на здоровье.

ПРОПУСТИТЬ ВПЕРЕД Как купить домашнюю тренажерную систему | Лучшие домашние тренажеры | Советы по получению максимальной отдачи от домашнего тренажерного зала

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США (HHS), американцы должны уделять как минимум 2,5–5 часов в неделю «умеренной» физической активности и 1,25 часа в неделю. до 2,5 часов «энергичных» физических нагрузок в неделю. Другие исследования, такие как отчет ученых из Гарварда и других университетов за 2022 год, рекомендуют больше.

Мы знаем, что должны заниматься спортом, но найти место и время для регулярных занятий спортом может быть проблемой, особенно для людей, не имеющих доступа в спортзал поблизости. К счастью, с небольшим пространством и первоначальными вложениями домашняя система тренажерного зала может помочь вам выполнить тренировку всего тела и получить рекомендованные 3-5 часов фитнеса в неделю, не выходя из собственного дома. Мы поговорили с экспертами по фитнесу, чтобы узнать, что делает домашний спортзал эффективным, и поделились некоторыми из их рекомендаций ниже.

Что такое домашний тренажерный зал?

Эксперты, с которыми мы говорили, объяснили, что домашняя система тренажерного зала, по сути, представляет собой набор фитнес-оборудования, которое позволяет вам тренировать каждую часть вашего тела. Это может быть несколько различных единиц оборудования или одна большая многофункциональная деталь.

«Одной из основных особенностей большинства домашних тренажерных залов является то, что оборудование предназначено для выполнения нескольких различных типов упражнений на одной станции или в меньшем пространстве, чем в традиционном корпоративном или местном тренажерном зале», — сказал Кайл Керчер, доцент спортивного менеджмента в Школе общественного здравоохранения Университета Индианы.

Как купить систему домашнего тренажерного зала

Домашние тренажерные комплексы обеспечивают широкий спектр преимуществ, включая удобство, конфиденциальность и гибкость. Хотя создание собственного домашнего тренажерного зала требует больших затрат, в долгосрочной перспективе вы можете сэкономить деньги по сравнению с ежемесячным членством в тренажерном зале.

Все наши эксперты дали один и тот же совет, когда дело дошло до покупки системы для домашнего спортзала: начните с малого. «Я думаю, что люди слишком углубляются в это, чтобы начать», — сказал Крейг Левергуд, персональный тренер из Денвера и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке (CSCS). «Определите бюджет, который вам подходит, а затем найдите самое простое оборудование в вашем ценовом диапазоне. Вы всегда можете добавить больше оборудования позже».

Точно так же наши эксперты не советовали для начала покупать большие моноблочные машины. Во многих случаях базовое оборудование, такое как регулируемый набор гантелей и силовая скамья, может быть более универсальным, чем дорогие альтернативы. Простое оборудование будет стоить меньше, занимать меньше места и может быть менее пугающим, чем более крупные машины.

Лучшие системы для домашних тренажерных залов

Чтобы помочь вам найти лучшее оборудование для домашних тренажерных залов для ваших целей, мы проконсультировались со специалистами по широкому спектру различных видов снаряжения. Наши эксперты сошлись во мнении, что лучшими домашними тренажерами являются те, которые позволяют проводить разнообразные тренировки. Мы включили экспертные и личные рекомендации по оборудованию, которое позволяет проводить множество различных тренировок.

Лучшие фиксированные гантели: REP Fitness

REP Fitness Гантели с резиновым шестигранником

Наши эксперты рекомендуют гантели в качестве универсального домашнего тренажера. Несмотря на то, что есть много вариантов на выбор, Джордан Роу, сертифицированный персональный тренер и основатель NOEX Fitness, ранее рекомендовал эти резиновые шестигранные гантели как одни из лучших гантелей для домашних тренировок. Они бывают разных весов, от 2,5 до 125 фунтов. Согласно бренду, концы гантелей с резиновым покрытием могут помочь минимизировать шум и предотвратить износ. Ручка покрыта небольшими выступами («накаткой») для лучшего сцепления во время тренировок, согласно бренду.

Лучшие регулируемые гантели: Bowflex

Bowflex SelectTech 552 Регулируемые гантели

Наши эксперты рекомендуют регулируемые гантели как отличный компактный выбор для тех, кто ищет универсальные силовые тренировки и кондиционирование.

Существует множество регулируемых гантелей на выбор, но мы рекомендуем эту пару от Bowflex. Хотя Bowflex SelectTech 552 требует больше первоначальных инвестиций, чем фиксированные гантели, он регулируется от 5 до 52,5 фунтов, действуя как 15 комплектов гантелей в одном. Бывший редактор Select Морган Гринвальд сказала, что она использовала эти веса в прошлом, и ей нравится, насколько они напоминают обычные гантели.

Несмотря на то, что вес этой пары регулируется от 5 до 52,5 фунтов, Bowflex также выпускает пару, рассчитанную на вес до 90 фунтов.

Лучшая силовая скамья: Flybird

Регулируемая скамья Flybird

Сочетание гантелей любого типа с силовой скамьей открывает множество различных упражнений, от простого жима лежа до тяги одной рукой и многого другого. Бывшему репортеру Select Джастину Редману понравилась эта силовая скамья от Flybird, потому что она складная и регулируемая, что делает ее компактной и универсальной. Это также одна из наших силовых скамей, рекомендованных экспертами, из-за ее высокой стоимости. По словам бренда, он сделан из стали и обивки и может выдерживать до 600 фунтов.

Лучшая домашняя стойка для приседаний: Rogue

Rogue SML-2C Стойка для приседаний

Гантели, силовая скамья и стойка для приседаний были тремя наиболее часто упоминаемыми элементами оборудования во время наших бесед с экспертами. Стойка для приседаний больше и тяжелее других предметов домашнего спортзала, но она очень полезна для серьезной тяжелой атлетики. Эта стойка для приседаний от Rogue Fitness имеет две перекладины: одну для штабелирования утяжеленных блинов и одну для упражнений типа подтягиваний. Его высота регулируется с помощью отверстий, расположенных по всей стойке, в зависимости от бренда. Обратите внимание, что он не поставляется с весовыми пластинами, а аксессуары, такие как корректирующие руки, продаются отдельно.

Лучший умный домашний тренажерный зал: Tempo

Tempo Studio

Существует множество умных тренажерных залов на выбор, но мы рекомендуем Tempo Studio из-за его простоты использования и комплексного пакета. Центральным элементом Tempo Studio является большой 42-дюймовый сенсорный дисплей, который предлагает видеотренировки с инструкциями. Экран находится наверху небольшого шкафа со встроенными динамиками и местом для хранения прилагаемого коврика и блинов с гантелями. Как и в большинстве умных тренажерных залов, для использования Tempo требуется подписка (39 долларов США).в месяц), что дает вам доступ к большому количеству записанных видеороликов с упражнениями и живых занятий. Tempo Studio отслеживает все виды данных об упражнениях, включая ваш вес и количество повторений. Благодаря встроенной 3D-камере он также может обеспечивать обратную связь и корректировать вашу форму во время тренировки, согласно бренду.

Наши эксперты заметили, что вы можете построить традиционный домашний спортзал с полным комплектом оборудования за гораздо меньшие деньги, чем один умный тренажерный зал. Но для скептиков тренажерного зала и любителей техники, которым нужна дополнительная мотивация, умный тренажерный зал может стать отличным вариантом.

Лучший канатный тренажер: REP Fitness

REP Fitness FT-5000 Функциональный тренажер

Если вы когда-либо были в спортзале, то наверняка видели подобный тренажер. Канатная машина или «функциональный тренажер» — это отличный, хотя и большой, элемент оборудования, который будет оставаться актуальным на протяжении всего вашего фитнес-путешествия. Для отличного тренажера на тросе Levergood рекомендует функциональный тренажер FT-5000 от REP Fitness. Это система стеков с двойным весом, каждая из которых способна тянуть вес в 19 раз.различные настройки, до 104 фунтов. Прелесть канатного тренажера в его универсальности — вы можете выполнять десятки различных упражнений с отягощениями. Вы также можете приобрести дополнительные аксессуары и насадки, чтобы проработать различные группы мышц.

Все функциональные тренажеры большие и тяжелые — FT-5000 весит 1000 фунтов в полностью собранном виде — поэтому перед заказом учитывайте пространство и логистику.

Советы по максимально эффективному использованию домашнего тренажерного зала

У вас может быть оборудование для домашнего тренажерного зала стоимостью в тысячи долларов, но при этом вам будет трудно чувствовать, что вы тренируетесь эффективно. Вот почему наши эксперты рекомендуют начинать с небольшого универсального снаряжения, такого как гантели. Они также поделились несколькими советами, как максимально эффективно использовать домашний тренажерный зал:

Покупайте оборудование, подходящее для ваших целей

Различные тренажеры помогают достигать различных целей в фитнесе. Подумайте, каковы ваши цели в фитнесе, прежде чем покупать тонны оборудования для домашнего спортзала. «Если вам нравятся кардиотренировки, возможно, ваш домашний спортзал состоит из нескольких тренажеров, но с небольшим весом», — сказал Левергуд. «С другой стороны, может быть, вам нужна стойка для приседаний и штанга, потому что вы специально сосредоточены на силе и наращивании мышечной массы. Это очень личное, и выбор правильной домашней системы тренажерного зала зависит от ваших желаний, потребностей, целей и бюджета».

Купите оборудование, которое вам понравится

Звучит очевидно, но наличие спортивного оборудования, которое вам нравится, повысит вероятность того, что вы будете регулярно тренироваться. Если вы хотите улучшить свою сердечно-сосудистую систему, но ненавидите бег, не покупайте беговую дорожку. Подумайте о кардио-альтернативах, которые могут вам понравиться, таких как велотренажер, вертикальный альпинист, гребной тренажер или что-то еще. Точно так же, если вам не нравится традиционное силовое оборудование, такое как гантели и штанги, рассмотрите альтернативы, такие как гири или подвесные тренажеры. «Лучший тип упражнений — тот, который вы можете выполнять в течение длительного времени», — сказал Керчер.

Домашние спортивные залы имеют много преимуществ перед традиционными спортивными залами, но общественные не являются одним из них. Если вы обнаружите, что изолированы в своем фитнес-путешествии, рассмотрите онлайн-платформу для упражнений. Такие бренды, как Peloton, предлагают услуги по подписке, которые предлагают онлайн-классы и не требуют наличия умного спортивного оборудования. Вы также можете тренироваться с друзьями или личным тренером через Zoom или другую видеоплатформу.

Познакомьтесь с нашими экспертами

В Select мы работаем с экспертами, обладающими специальными знаниями и полномочиями, основанными на соответствующей подготовке и/или опыте. Мы также предпринимаем шаги для обеспечения того, чтобы все экспертные советы и рекомендации были сделаны независимо и без нераскрытых финансовых конфликтов интересов.

• Кайл Керчер — доцент кафедры спортивного менеджмента в Школе общественного здравоохранения Университета Индианы.
• Крейг Левергуд — персональный тренер и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке (CSCS).
• Джордан Роу () — сертифицированный персональный тренер и основатель NOEX Fitness в Ричмонде, Вирджиния.

Следите за подробными новостями Select о личных финансах, технологиях и инструментах, здоровье и многом другом, и следите за нами в Facebook, Instagram и Twitter, чтобы быть в курсе последних событий.