Душевая в бане: как сделать своими руками правильно

как сделать своими руками правильно

В баню мы ходим не только для того, чтобы попариться, но и помыться. После парилки хорошо окатить себя ледяной водой, но помыться хочется под горячей. Поэтому в бане важно сделать горячий душ. В статье рассмотрим различные способы как его сделать своими руками.

Содержание

Самый простой способ сделать горячий душ в бане — установить обливное устройство (ведро) и к нему подвести воду. Такое ведро-душ для бани можно купить в специализированном магазине. Есть модели, в которые вода наливается из обычного ведра, а есть такие, к которым подводится вода из водопровода. Включение подачи и отключение воды контролируется поплавком (устройство аналогичное тому, которое есть в сливных бачках).

Ведро-душ для бани

Как нагреть воду для душа в бане

Нагрев воды электроводонагревателями

Нагревать воду для душа можно или при помощи электрических нагревателей – проточного или накопительного водонагревателя, «мокрого» ТЭНа, или с использование выносного бака и теплообменника в дровяной печи.

Проточный водонагреватель для душа в бане удовольствие, доступное далеко не всем. И дело не в цене, а в тех требованиях, которые предъявляет данное оборудование и к водопроводу и к электросети. Проточный водонагреватель работает при определенном давлении холодной воды. Эту проблему решить можно, установив насос (его производительность должна быть не менее 8 литров/мин). Но в любом случае, вода греться будет только при условии наличия электричества, а запаса теплой воды не будет — это ведь нагреватель проточной воды. К тому же, в сеть 220В включается только нагреватель мощностью не более 8 кВт, который обеспечит теплой водой только одну точку водоразбора. Если нужно иметь два крана горячей воды, нужно будет устройство мощностью 13 кВт, а оно запитывается от сети 380 В. Даже если вас устроит восьмикиловатный проточный водонагреватель для душа, то при его включении, скорее всего, будет прилично падать напряжение в сети: в загородных сетях это не редкость, но соседи вряд ли будут рады такому повороту.

Водонагреватель для душа. Схема подключения

Более экономичны накопительные водонагреватели для душа. Потребляемая ими мощность обычно 2-3 КВт в зависимости от объема накопителя, но ёмкость больше чем 150 литров найти сложно. Причем такой бак имеет уже приличные размеры, хотя есть накопители разных форм – цилиндры горизонтальные и вертикальные, есть также прямоугольные – место для них найти проще, но поморочить голову с его установкой все же придется. Неплохой вариант – установить нагреватель на чердаке.

Есть еще один простой способ организовать горячую воду в бане: в бак для воды монтируется ТЭН, в простейшем случае – опускается кипятильник. Из бака есть вывод или на смеситель или напрямую на душевую лейку с краном или смесителем. При прямом подключении бака с теплой водой к душевой лейке нужно продумать систему контроля температуры, чтобы не обжечься чересчур разогретой водой.

Это, в общем-то, все варианты «электрического» душа для бани. Подробнее о том, как выбрать водонагреватель для бани читайте тут.

Важно! Используя электрические нагревательные элементы, никогда не забывайте о электробезопасности. Даже новый ТЭН или кипятильник может «пробивать» на корпус.

Нагрев воды от печки

Есть еще типично «банный» способ: нагревать воду в баке, используя тепло от горящей печи. Есть способ прежних лет – дровяной титан, который, тем не менее, с успехом применяют и сегодня. Вот действенный, рабочий, реальный способ организовать душ в бане без использования электричества.

Схема обустройства душа в бане или сауне

Эта схема, с некоторыми переделками, будет работоспособна и при использовании выносного бака для воды, вода в котором греется от теплообменника в металлической или кирпичной печи, и с баком на трубе (установленном на достаточной высоте). В общем, схема хороша. Вместо ручного насоса можно установить электрический, но тогда схема будет работать только при наличии электропитания.

Способ подогреть воду выбрали, но теперь нужно, чтобы холодная и горячая вода подавались в смесители. Если бак с горячей водой находится невысоко, для обеспечения требуемого давления в системе предусматриваются насосы, повышающие давление воды. Насосы для душа могут быть нескольких видов:

Небольшие насосные станции – более дорогой вариант. Но они имеют защитную автоматику, которая будет следить за давлением в системе (отключится при неполадках в электросети и т.п.).
Повышающие насосы. Они также включаются автоматически при снижении давления в системе, но тип насоса и его характеристики под каждую систему водопровода нужно выбирать отдельно. Их недостаток – если в системе не стоит аккумулятора давления, при включении/выключении насоса напор воды ощутимо «скачет».
Садовые насосы. Самый дешевый вариант, но у них нет никакой автоматики, следовательно, нужно их включать/выключать вручную.

Если есть возможность, проще в бане бак для холодной и горячей воды установить на втором этаже или на чердаке и не заморачиваться с насосами, подобрать которые для горячей воды совсем нелегко.

Вариант установки водяного бака на высоте, превышающей высоту потолка

Кабинка и слив для душа

Вариантов кабинки для душа существует множество: от простейшей трубы, вмонтированной в стены, по которой на кольцах «ездит» непромокаемая шторка, до суперсовременной (или не супер) душевой кабины. По опыту можно сказать, что если кабинку и устанавливают в бане, то самую примитивную – стенки, дверка и поддон, а большего в принципе и не нужно. Это вариант для тех, кто не хочет заморачиваться с гидроизоляцией прилегающих стен и любит быстрые решения.

Душ для бани с титаном

А вообще, если при планировке для душа не предусмотрено отдельного небольшого помещения, можно выгородить часть моечного отделения, где должна быть организована система слива. Если слива нет, придется его устраивать.

Если планируете устанавливать поддон, для него необходимо отдельное бетонное основание с подведенной сливной трубой. Основание нужно, чтобы под весом человека пластик поддона не «гулял», так как в большинстве своем в банных душах стоят изделия из пластика – они недороги и при правильной установке достаточно долговечны, а пластик под весом даже не очень крупного человека прогибается.

Если поддон не предусматривается, а пол деревянный, нужно защитить его от воды. Для этого на участок, где будет устроена душевая кабина, укладывается оцинкованный металл, стыки листов тщательно герметизируются силиконовым герметиком (например Ceresit CS 25). На металл укладывается арматура для стяжки с уклоном в сторону слива, все заливается цементным раствором. На свежий раствор укладывается напольная плитка (с сохранением уклона), а ее стыки также хорошо промазываются силиконом. Вместо оцинкованного металла можно использовать современные пленки для гидроизоляции. В этом случае они должны быть армированными.

Слив для душа

Если стены в душевой кабинке деревянные – они нуждаются в защите от воды. Можно их защитить керамической плиткой, пластиковыми панелями или просто уложить листы пластика подходящего размера, загерметизировав места соединения все тем же силиконом. Под любой из видов отделки, желательно также уложить слой гидроизоляции. В простейшем случае — это полиэтиленовая пленка, которая крепится к стенам при помощи скоб из строительного стиплера или планок и гвоздей, а получившиеся при этом отверстия желательно заклеить армированным скотчем.

Пластиковые панели для душа

Пластиковые панели для душа – бюджетный вариант защиты стен в душевой кабинке, с монтажом может справиться каждый. На первом этапе к стенам крепятся металлические профили, из которых собирается каркас-обрешетка стен. К профилям саморезами с широкой шляпкой крепятся пластиковые панели, которые соединяются одна с другой при помощи замка. Соединение получается герметичное (только нужно быть осторожным, чтобы не повредить довольно хрупкие края замков). В углах наружных и внутренних используют специальные уголки, которые продаются там же, где и панели, вверху и внизу укрепляются плинтуса. Действительно, ничего сложного, а вид получается как у монолитной стены и защита от воды практически 100%.

Общие принципы того, как сделать душ в бане, изложены, а как делать, каждый решает сам. Вариантов тут просто масса, ведь можно просто повесить ведро-душ и опрокидывать его, или соорудить полноценную душевую кабину с автоматической подачей горячей воды. Ниже приведены реальные фото душа в бане. Может, найдете идею для себя…

Самодельный душ

Обливное устройство + душ

Купель плюс душ

Душ с использованием электрического бойлера

Баня с душем на даче

Правила пользования парилкой подразумевают, что в бане обязательно имеется теплый душ. В некоторых случаях в парилку даже заходить нельзя, пока не смоете пыль и грязь, которую притащили с улицы. Тем более необходим капитальный душ в дачной бане. Отдых на природе или работа на даче требует возможности «пообщаться» с душем, помыться и привести себя в порядок самым тщательным образом. Поэтому в дачной бане обычным ведром на крючке, подвешенным под потолком, в таких случаях не обойдёшься.

Каким душем лучше оборудовать баню

Если здание дачи позволяет, то лучшим выбором будет обустройство бани и душа в одном помещении, это позволяет упростить подключение воды и канализационных труб в одну общую систему. Во многих случаях выполнение коммуникаций является основной проблемой в проектах бань. Для зимней дачи это единственно правильный способ обустройства канализации и водопроводных труб, в противном случае придется принимать меры, чтобы сливные трубы не перемерзли.

Но чаще всего баня с душем на летней даче выносится в отдельную постройку, к которой в лучшем случае подведена электроэнергия. Различные проекты бань решают проблему воды и стоков по-разному, но чаще всего воду для бани закачивают в один центральный бак, и собирают сточные воды в сливную яму на даче.

Обустройство душевой комнаты бани может быть выполнено в нескольких наиболее удобных вариантах:

При постройке бани предусмотреть отдельное теплое помещение под обустройство душа;
Отвести часть пространства предбанника или комнаты отдыха бани под душевую комнату с полезным пространством не менее 1,8м²;
Использовать для оборудования небольшой бани готовую душевую кабину. Маленькая баня и душ-кабина в предбаннике позволяют сэкономить на материалах и размерах помещения.

Важно! При любом варианте размещения душевой одна из стен должна быть совмещенной с парной. Таким образом, в душе будет теплая стена, и главное, – комфортная температура воздуха в 25-28^оС.

Варианты обустройства душа в бане на даче

Главным вопросом в оборудовании душа в бане в загородном доме или на даче принято считать организацию подогрева и подачи горячей воды. На самом деле при строительстве душа есть немало проблемных вопросов, связаны они чаще всего с нерегулярным использованием бани и парной. Например, при нерегулярном пользовании в зимнее время водные и сточные коммуникации бани необходимо освобождать от жидкости.Поэтому в бане для дачи, которой практически не пользуются в зимнее время, все важные элементы душа, чаще всего, выполняются по временной схеме, с возможностью демонтажа или консервации хозяйства дачи на зиму.

Общие требования к монтажу стока и канализационных труб

Качество душа в бане во многом зависит от правильно обустроенного стока использованной воды с поверхности пола. Если размеры и метраж душа позволяют, сделайте сливные уклоны на весь пол в душевой комнате, с установкой сливного отверстия как можно ближе к окошку вентиляционного отверстия. Если вентиляция в душе осуществляется с помощью фрамуги окна, в этом случае слив необходимо установить так, чтобы воздушные потоки высушивали зону стока.

В месте обустройства стока в душе в первую очередь потребуется уложить пластиковые канализационные трубы с уклоном не менее трех градусов в сторону сливной ямы дачи. При этом все повороты и дополнительные участки должны также иметь необходимый уклон. Чаще всего на выходе в сливной трубе устанавливается водозатворное колено со сливной крышкой. Это позволяет при консервации канализации избавиться от воды в затворе, и тем самым предупредить размерзание стенок. В сливное отверстие устанавливают поворотное колено и подсоединяют к трубам, ведущим к сточной емкости на даче.

Пол в душе формируется бетонной стяжкой со стеклопластиковой арматурной сеткой толщиной не менее 4мм. Слой бетона в самом тонком месте должен быть не менее 80-100мм. Чтобы обеспечить необходимые уклоны поверхности, после заливки бетона на пол укладываются шаблоны из полиэтиленовой пленки и кусков фанеры или ДВП. Через сутки — двое их удаляют, и пока бетон не схватился окончательно, подчищают и ровняют поверхность под укладку кафеля.

Обустройство бани на даче электрическим подогревом душа

Если к домику на даче подведена электроэнергия, в этом случае для обустройства душа в бане лучше воспользоваться электрическим водонагревателем бойлерного типа на 40-50 литров. Такой вариант наиболее удобен при многократном пользовании душем на даче.

Воды в баке с подогревателем хватит для полноценной помывки 3-4 человек, независимо от того, насколько сильно натоплена печь в парилке. И сам процесс пользования душем абсолютно не влияет на работу каменки. После включения электроэнергии и начала растопки считается, что примерно через 2 часа баня готова.

Для реализации электрического подогрева душа на даче потребуется:

Уложить электропроводку в специальные трубчатые прорезиненные каналы или в металлические трубы с минеральной набивкой. Все соединения и контакты закрываются в герметичные боксы;
Вывести и построить полноценный контур заземления, металлическую шину «земли» тоже «затянуть» в полиэтиленовую или резиновую изоляцию;
Бак бойлера оснастить дополнительным выносным подкачивающим электронасосом, забирающим воду из основного бака-резервуара и закачивающим в парную и в бойлер.

В этом случае простая дровяная баня и готовый бойлерный душ позволят максимально упростить обустройство моечного отделения, сократить расходы и добиться максимального комфорта пользования душем на даче.

Важно! Несмотря на предпринятые меры предосторожности, самым безопасным будет отключать электропитание на бойлере после нагрева воды или использовать автомат защиты от поражения током во влажной среде.

Оборудование душа в бане на даче без электроэнергии

Если дача не подключена к сетям электроснабжения, горячую воду для душа в бане придется получать из парилки. Существует два основных способа подогрева воды душа для бани на даче.

В первом случае горячая вода отбирается непосредственно из бака с водой, установленного на каменке или на трубе печи в парном отделении. Такой способ позволяет получить достаточное количество горячей воды для душа с минимальными потерями тепла. Система работает нормально, если правильно настроен отбор воды, и печка в парилке работает в штатном режиме.

Если печь и вода в баке перегреты, и в водяном контуре начинается интенсивное кипение, пользоваться душем в бане в это время не очень удобно, так как приходится постоянно регулировать температуру воды смесителем горячей и холодной воды. Кроме того, отбор горячей воды неудобен, так как бак на 40-50 литров мал для одновременной работы парилки и душа, а емкость в 100 литров будет греться намного дольше.

Такой вариант более удобен, если после посещения парилки в печь добавляются дрова и заполняется водяной бак. Примерно через 10-15 минут, после отдыха в предбаннике, можно переходить в душ.

Подача воды в таком варианте требует использования подкачивающего ручного насоса, с помощью которого горячая вода перекачивается из бака на печи в резервуар душа.

Во втором случае для душа устанавливается дополнительная емкость, чаще всего на высоте не менее 2-2,5 метра над уровнем пола. Бак и подводящие трубы оборудуются теплоизоляцией. Горячая вода подается из внешней емкости с водой в медный змеевик, проходящий через печь и водяной бак каменки. Пока внутрь змеевика не подается холодная вода для подогрева и наполнения резервуара душа, раскаленные медные стенки змеевика передают тепло в водяной бак каменки.

Чтобы обеспечить равномерное наполнение резервуара душа горячей водой, потребуется создать небольшое избыточное давление в емкости с холодной водой. Этого можно не делать, если выносной бак с запасом холодной воды находится выше резервуара для душа не менее чем на 1,5 м.

Заключение

Самой удачной системой работы душа в бане будет та, которая зарекомендует себя, как самая надежная в пользовании. Удобство применения самой простой из приведенных систем не идет ни в какое сравнение с ведром на крюке. Чаще всего таким способом принимают контрастный душ осенью или зимой, если нет технической возможности выполнить обливание холодной водой после парилки на крыльце бани или дачи.

Одним из наиболее перспективных вариантов в обустройстве душа на даче является применение солнечного нагревателя из тепловых труб, установленного на крыше бани. Отдельные модели позволяют даже зимой на даче получать теплую воду, а летом не редкость, когда вода нагревается до крутого кипятка.

Домашняя баня в душе — действительно эффективно или дань моде?

Прошли те времена, когда душевая кабинка с парогенератором в частной квартире считалась большой редкостью. Сегодня такой предмет сантехники считается модным и престижным. Его удачно устанавливают в ванных комнатах для экономии места и комфортности. Современные душевые боксы обладают необычным дизайном и функциональностью. Они имеют разную форму и могут устанавливаться в углу комнаты или вдоль одной из стен. В зависимости от размеров, душевые кабинки с парогенератором могут оборудоваться ванной или поддоном с разной высотой.

Особенности душевых кабинок, имеющих парогенератор

Душевая кабина с функцией «турецкой бани» снабжена парогенератором — емкостью с мощностью 2-3,5 Квт. За счет электронагревательного элемента, вода в нем нагревается, выпуская пар через отверстия. Благодаря вентилятору, пар рассредотачивается по кабинке, создавая температуру от +45 до +60 градусов. Большей температуры добиться в домашней парилке невозможно и не нужно, в связи с наличием металлических комплектующих. При добавлении в воду ароматических масел можно добиться эффекта, как в СПА салонах. В душевых боксах с эффектом парилки предусмотрено наличие удобного сидения, ведь прогреваться следует 15-20 минут. Наряду с функцией «турецкой бани», современные душевые боксы обладают массой высокотехнологичных

полезных и второстепенных опций:

каскадного и тропического душа;
гидромассажа стоп, ног, спины;
подсветки;
музыки;
душа Шарко;
аромотерапии, озонирования и др.

Преимущества бани в душе

Душевая кабина с парогенератором – инновационное оборудование, иметь которое желают многие жители нашей страны. И это не удивительно. Все знают о чудодейственном воздействии пара на наш организм. В парной улучшается кровообращение, обменные процессы в организме. Вместе с потом выводятся шлаки и токсины. После парной улучшается состояние кожи, дыхательных путей. Но для похода в городскую финскую сауну или турецкую баню необходимо время, соответствующий коллектив. Если вы очень замерзли или промочили ноги, то результат простуды не заставит долго ожидать. Противостоять этому сможет только хорошее прогревание, которое можно организовать дома с помощью душевого бокса с парогенератором. Баня в душе — настоящая роскошь, обладающая

массой полезных свойств для:

расслабления после трудного дня;
профилактики простудных и других заболеваний;
снижения веса;
ингаляции и аромотерапии;
очищения организма от токсинов и шлаков.

Душ в бане: обустройство своими руками

Строительство бани и ее обустройство к эксплуатации занятие весьма хлопотное и сопряжено с большим количеством трудностей. Ведь возвести здание, построить печь, подготовить парилку и обустроить предбанник недостаточно для использования бани. Немаловажное значение имеет душевая в бане, в которой можно будет смыть с себя весь пот, накопившийся на теле после банных процедур. О том как сделать душевую комнату в бане и пойдет речь далее.

На фото — душевая кабина в бане

Вернуться к содержанию ↑

Зачем нужна душевая в бане?

На протяжении многих веков наши предки возводили бани неподалеку от водоема, в котором они купались после банных процедур. Однако по мере развития технологического прогресса надобность в водоемах отпала, поскольку на смену естественной ванне, созданной природой, пришел современный душ.

Помимо этого, изменилось и устройство современной бани. Если раньше она состояла всего из двух комнат — парилки и предбанника, то сегодня к этим двум помещениям добавилось еще и третье, а именно душевая кабина. Оборудовать ее в наши дни достаточно просто, ведь практически ко всем земельным участкам подведены все необходимые коммуникации, позволяющие пользоваться горячей и холодной водой на протяжении круглого года. Единственное, что может составить трудности, заключается в обустройстве системы канализации и утеплении труб, чтобы они зимой не полопались.

В невыгодном положении оказываются те, кто хочет сделать в своей бане душевую, но к их загородному участку не подведены никакие коммуникации. В этом случае придется использовать водонагреватели, подключение которых должно осуществляться с соблюдением всех правил и норм безопасности.

Вернуться к содержанию ↑

Летний душ

Если вы пользуетесь банькой только во время летнего отпуска, то пристраивать к ней еще одну комнату и оборудовать из нее душевую нет никакого смысла. В этом случае оптимальным вариантом станет летний душ для бани.

Вариант летней душевой

Для этого на улице строится небольшая кабинка из деревянных досок или металлопроката, сверху которой устанавливается металлический бак. Вода в нем будет нагреваться естественным п

Холодный душ по сравнению с горячим душем: преимущества, после тренировки и многое другое

Если ваше тело жаждет горячего душа по утрам, вы не одиноки. Большинство людей поворачивают ручку до упора, чтобы почувствовать теплую воду по всему телу.

Но знаете ли вы, что холодный душ также должен быть в вашем распорядке дня?

Верно — холодный душ. Те, которые вы боитесь принять, когда встаете по утрам последним. Но если вы дадите им шанс, вы можете обнаружить, что вам действительно нравится то, что вы чувствуете после того, как его приняли.

Независимо от того, как вы относитесь к любому типу душа, исследования показывают, что и горячий, и холодный душ полезны для здоровья, о которых вам следует знать.

Преимущества принятия холодного душа включают:

успокаивающее зуд кожи
пробуждение
усиление кровообращения
уменьшение мышечной болезненности после тренировки
потенциально ускорение потери веса
сияние волос и кожи

холодный душ успокаивает зудящую кожу

Адам Фридман, доктор медицины, говорит, что если у вас кожный зуд или кожные заболевания, вызывающие зуд, холодный душ может помочь вам преодолеть ощущение царапины.

Холодный душ поможет вам проснуться утром

Когда холодные брызги попадают на ваше тело, вы испытываете легкий шок. Этот шок увеличивает:

потребление кислорода
пульс
бдительность

Холодный душ увеличивает кровообращение

Повышенное кровообращение — одна из главных причин, по которой эксперты рекомендуют холодный душ.

Когда холодная вода попадает на ваше тело и внешние конечности, она ограничивает кровообращение на поверхности вашего тела.Это заставляет кровь в более глубоких тканях циркулировать быстрее, чтобы поддерживать идеальную температуру тела.

В этом смысле холодный душ имеет противоположный эффект горячего душа для людей с гипертонией или сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку воздействие низких температур запускает систему кровообращения, чтобы уменьшить воспаление и может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Холодный душ помогает уменьшить болезненность мышц после интенсивных тренировок

Поскольку холодная вода обладает регенерирующими свойствами, ваши мышцы расслабятся и восстановятся после тяжелой тренировки.

Холодный душ может способствовать снижению веса

Некоторые жировые клетки, например бурый жир, могут выделять тепло за счет сжигания жира. Они делают это, когда ваше тело подвергается воздействию холода, например, в душе.

Геррит Кеферштейн, доктор медицины, говорит, что эти клетки в основном расположены в области шеи и плеч. Итак, идеально подходит для душа!

Холодный душ придает вашей коже и волосам здоровое сияние

Хотя научные исследования ограничены в отношении воздействия холодной воды на вашу кожу и волосы, отдельные свидетельства указывают на положительный эффект.

Эксперт по здоровью доктор Жаклин Шаффер, доктор медицины, говорит, что холодная вода сужает и сужает кровоток, что придает вашей коже более здоровый блеск.

Согласно статье, опубликованной на сайте NaturallyCurly.com, холодная вода закрывает и укрепляет кутикулу волос.

Кроме того, холодная вода, в отличие от горячей, не сушит слой кожного сала — естественный барьер, который обеспечивает защиту кожи и волос.

В результате воздействия холодной воды ваши волосы могут со временем стать сильнее и здоровее.

Если вы уверены, что о холодном душе не может быть и речи, возможно, вы захотите пересмотреть свою философию. В отличие от длинного списка преимуществ принятия холодного душа, список минусов на удивление довольно короткий.

Минусы холодного душа:

Холодный душ может быть не очень хорошей идеей, если вам уже холодно, поскольку более низкая температура ни в коем случае не поможет вам согреться. На самом деле это может сделать вас еще холоднее и увеличить время, необходимое вашему телу, чтобы снова согреться.
Они тоже могут быть плохой идеей, если вы заболели. Изначально низкая температура может быть слишком тяжелой для вашей иммунной системы, поэтому лучше понизить ее до более низких температур.

Если вам трудно расслабиться или заснуть ночью, у вас может возникнуть соблазн принять горячий душ, чтобы снять дневной стресс.

Это обычная практика для расслабления мышц перед сном, потому что горячий душ активирует парасимпатическую нервную систему, которая утомляет нас, — говорит Кеферштейн.

Другие преимущества горячего душа включают:

облегчение респираторных симптомов
помощь при прыщах
помощь при расслаблении мышц

Горячий душ обеспечивает облегчение от простуды или респираторных симптомов

Стоять под горячим душем с паром окружающее вас издавна использовалось как естественное средство для уменьшения симптомов простуды и кашля. Тепло от воды и пара может помочь:

открытым дыхательным путям
разрыхлить мокроту
очистить носовые ходы

Горячий душ помогает избавиться от прыщей

Горячий душ может помочь открыть поры кожи , что позволяет очистить скопившуюся грязь и масло.

Горячий душ хорош для расслабления мышц

Пребывание в горячей воде эффективно помогает снять напряжение тела и снять мышечную усталость.

Но, да, у любимого горячего душа есть и минусы.

Однако хорошая новость в том, что вам не нужно полностью отказываться от них. Вам просто нужно немного снизить температуру и после этого позаботиться о коже.

К минусам горячего душа относятся:

Горячий душ может высушить и вызвать раздражение кожи.Шаффер говорит, что горячая вода повреждает кератиновые клетки, расположенные на самом внешнем слое нашей кожи — эпидермисе. Разрушая эти клетки, он создает сухую кожу и не дает клеткам удерживать влагу.
Они также могут ухудшить определенные кожные заболевания. Более высокая температура способствует высыханию кожи и ухудшает такие состояния, как экзема.
Горячий душ может вызвать зуд. Фридман говорит, что тепло может заставить тучные клетки (содержащие гистамин) высвобождать свое содержимое в кожу и вызывать зуд.
Они тоже могут повысить кровяное давление. Если у вас проблемы с высоким кровяным давлением или сердечно-сосудистыми заболеваниями, слишком горячий душ может ухудшить эти условия.

Есть очевидные преимущества горячего и холодного душа, что же делать?

Что ж, в идеальном мире, говорит Фридман, вы должны принять теплый душ — так это терпимо — и нанести увлажняющий крем на влажную кожу после купания.

Еще один подход, который стоит попробовать, — это то, что Кеферштейн описывает как контрастный душ.Себастьян Кнайп развил.

Как правило, вы получаете как можно более холодную воду и стоите в ней одну минуту. Когда истечет минута, вы меняете воду на максимально горячую в течение дополнительной минуты.

Чередуйте холодное и горячее по одной минуте в течение трех-пяти циклов.

Он сказал, что польза для здоровья заключается в том, что холодная вода сужает кровеносные сосуды. Это означает, что вся кровь пойдет к середине тела.

Горячая вода откроет кровеносные сосуды, и вся кровь снова устремится наружу.Это может полностью перекачивать кровь через мышцы и органы и отлично подходит для регенерации и детоксикации.

Изображения, фотографии и векторные изображения для ванны в душе

В настоящее время вы используете более старую версию браузера, и ваш опыт работы может быть не оптимальным. Пожалуйста, подумайте об обновлении. Учить больше. ImagesImages homeCurated collectionsPhotosVectorsOffset ImagesCategoriesAbstractAnimals / WildlifeThe ArtsBackgrounds / TexturesBeauty / FashionBuildings / LandmarksBusiness / FinanceCelebritiesEditorialEducationFood и DrinkHealthcare / MedicalHolidaysIllustrations / Clip-ArtIndustrialInteriorsMiscellaneousNatureObjectsParks / OutdoorPeopleReligionScienceSigns / SymbolsSports / RecreationTechnologyTransportationVectorsVintageAll categoriesFootageFootage homeCurated collectionsShutterstock SelectShutterstock ElementsCategoriesAnimals / WildlifeBuildings / LandmarksBackgrounds / TexturesBusiness / FinanceEducationFood и DrinkHealth CareHolidaysObjectsIndustrialArtNaturePeopleReligionScienceTechnologySigns / SymbolsSports / RecreationTransportationEditorialAll categoriesMusicMusic ГлавнаяПремиумBeatШаблоныШаблоныДомашняя страницаСоциальные медиаШаблоныFacebook ОбложкаFacebook Mobile CoverInstagram StoryTwitter BannerYouTube Channel ArtШаблоны печатиВизитная карточкаСертификатКупонFlyerПодарочный сертификатРедакцияГлавная редакцияEnterta inmentNewsRoyaltySportsToolsShutterstock EditorMobile appsPluginsImage resizerFile converterCollage makerColor schemesBlogBlog homeDesignVideoContributorNews

PremiumBeat blogEnterprisePricing

Вход

Зарегистрироваться

Меню

FiltersClear allAll изображений

Все изображения
Фото
Vectors
Иллюстрации
Editorial
Видеоматериал
Музыка

Поиск по изображению

душевая кабина

Сортировать по

Холодный душ vs.горячий душ: каковы преимущества?

Люди во всем мире веками использовали водную терапию или гидротерапию. Температура воды, которую они используют, может иметь различную пользу для здоровья.

В большинстве исследований пользы холодной и горячей воды для здоровья использовалась терапия с использованием водной иммерсии. Во время водной иммерсионной терапии человек погружает свое тело или его часть в чан с водой на определенное время.

В этой статье представлены результаты таких исследований, в том числе потенциальные преимущества и риски для здоровья от холодного и горячего душа.

Хотя холодный душ может быть неприятным, он может принести определенную пользу для здоровья. В одном обзоре 2014 года, например, предполагается, что холодная вода может:
уменьшать воспаление и отек
уменьшать мышечные спазмы
обладают обезболивающим эффектом
Более раннее исследование, на этот раз проведенное в 2000 году, изучало влияние различной воды температуры на реакции организма. В условиях холодной воды исследователи погрузили 57 участников в воду.2 ° F (14 ° C) воды в течение 1 часа. Участники испытали следующие эффекты (некоторые из которых не обязательно могут быть полезными для здоровья):
Некоторые положительные эффекты погружения в холодную воду включают:
Улучшение кровообращения
Воздействие холодной воды вызывает образование кровеносных сосудов на поверхности кожи. сжимать. Это отводит кровоток от поверхности кожи. Фактически, одно небольшое исследование 2019 года показало, что принятие холодного душа после тренировки может улучшить общую гидратацию за счет охлаждения тела.
По мере того, как кровь отходит от кожи, кровеносные сосуды в более глубоких тканях тела расширяются. Это улучшает кровообращение в более глубоких тканях.
Снижение уровня кортизола
Кортизол — это гормон «борьбы или бегства», который организм выделяет в ответ на стресс.
Таким образом, снижение уровня кортизола в крови может помочь снизить уровень стресса. Исследователи отмечают, что когда люди погружаются в ванну с холодной водой, уровень кортизола у них падает.
Снижение боли
Согласно обзору 2014 года, воздействие холодной воды вызывает автоматическую болевую реакцию, называемую стресс-индуцированной анальгезией (СИА).
SIA — это снижение болевой реакции во время или после воздействия стрессового раздражителя, такого как погружение в холодную воду.
Снижение мышечной болезненности и утомляемости, связанных со спортом
В одном более раннем исследовании, проведенном в 2009 году, было проверено влияние погружения в холодную воду на физическую работоспособность спортсменов. После занятий спортом некоторые спортсмены подверглись погружению в холодную воду, а другие — в прохладную.
Исследователи не обнаружили никаких различий в последующей физической работоспособности между двумя группами, а также не обнаружили никаких различий в степени повреждения мышц или воспаления, которые испытали участники.
Однако восприятие мышечной болезненности и общей усталости было значительно ниже в группе, получившей погружение в холодную воду. Этот психологический эффект может оказаться полезным во время соревнований.
Горячий душ также может иметь благотворное влияние на здоровье. Вот некоторые примеры потенциальных преимуществ для здоровья:
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
Как отмечается в одном обзоре гидротерапии за 2014 год, купание в теплой воде, по-видимому, улучшает кровоток у людей с хронической сердечной недостаточностью.Это происходит из-за естественного расширения кровеносных сосудов при воздействии высоких температур.
В исследовании 2012 года изучалось влияние погружения в теплую воду на жесткость артерий, которая возникает, когда артерии внутри тела становятся менее гибкими. Жесткость артерий играет важную роль в развитии атеросклероза сердечно-сосудистой системы, что может привести к повышению артериального давления.
Исследование показало, что участники, которые погружали ступни и голени в теплую воду на 30 минут, показали снижение жесткости артерий.Участники, которые не подвергались погружению в теплую воду, не показали этого эффекта.
Улучшение здоровья мышц и суставов
Как упоминалось выше, горячий душ может улучшить кровоток, помогая успокоить жесткие суставы и усталые мышцы. Между тем, холодный душ может уменьшить воспаление и уменьшить боль.
В одном исследовании, проведенном в 2017 году, изучалось влияние горячей и холодной терапии на остеоартрит коленного сустава. Исследователи разделили 96 участников на три группы. Контрольная группа получала только стандартное лечение остеоартроза.Две другие группы получали стандартное лечение остеоартрита вместе с тепловой терапией или терапией холодом.
Группа тепловой терапии прикладывала тепло к пораженному колену два раза в день в течение 3 недель, в то время как группа лечения холодом прикладывала холод к пораженному колену два раза в день в течение 3 недель.
В конце исследования обе группы показали легкое уменьшение боли и легкое улучшение функции колен. Однако эти эффекты не были значительно сильнее, чем у контрольной группы.
Улучшение здоровья мозга
В одном исследовании 2018 года изучалось влияние погружения в горячую воду на нейротрофический фактор мозга (BDNF). BDNF — это белок, который выполняет несколько важных функций в головном и спинном мозге, в том числе:
способствует выживанию нервных клеток
способствует росту, созреванию и поддержанию нервных клеток
способствует обучению и памяти
Исследование было небольшим, всего восемь человек. Одна группа приняла 20-минутную ванну в горячей воде с температурой 107.6 ° F (42 ° C). Другая группа приняла 20-минутную ванну в теплой воде с температурой 95 ° F (35 ° C).
У участников, которые принимали горячую ванну, уровень BDNF был значительно выше. Исследователи пришли к выводу, что гипертермия, вызванная горячей ванной, увеличивает выработку BDNF.
Улучшенный сон
Такие организации, как Национальный институт сердца, легких и крови, рекомендуют принимать горячий душ или ванну перед сном, чтобы улучшить сон.
Горячий душ может улучшить качество сна благодаря сочетанию того, как тело расслабляется во время купания, и понижению температуры тела после этого.

Врачи иногда рекомендуют терапию теплом или холодом людям с травмами мышц или костей. Однако пока не ясно, дает ли холодный или горячий душ те же преимущества, что и нанесение льда или грелки.
Некоторым людям с артритом нравится горячий душ по утрам, потому что это помогает им чувствовать себя подвижными. Однако холодный душ полезен при травмах, сопровождающихся воспалениями.
Что касается принятия горячего душа для улучшения сна, исследование 2019 года показало, что лучшее время для принятия душа или ванны — 1-2 часа перед сном.
Людям с экземой и другими видами сыпи следует вообще избегать горячего душа, поскольку он может еще больше высушить кожу.
Длительные ванны или слишком холодные или слишком горячие душевые кабины могут чрезмерно снизить или повысить температуру тела человека.
Если температура тела человека опускается ниже 89,96 ° F (32,2 ° C), человек может испытывать:

снижение частоты дыхания
падение артериального давления
нарушения сердечного ритма
снижение сознания
Если вода слишком горячая, люди рискуют получить ожоги и тепловой удар.
Пока человек избегает экстремальных температур, холодный и горячий душ может принести определенную пользу для здоровья. Гидротерапия, как правило, является безопасной стратегией и не вызывает зависимости или каких-либо заметных побочных эффектов.
Потребуются дальнейшие исследования для изучения и подтверждения долгосрочных эффектов принятия холодного и горячего душа.
Большинство исследований воздействия холодной и горячей воды на здоровье было связано с иммерсионной терапией. Исследования показывают, что как холодные, так и высокие температуры могут иметь положительное, но разное воздействие на организм.
Неясно, дает ли душ такой же эффект, что и иммерсионная терапия. Если это так, человек должен подумать о том, какого эффекта он хочет достичь, прежде чем решить, принять ли холодный или горячий душ.

Как и в случае с терапией погружением в воду, холодный или горячий душ может быть безопасным. Однако людям не следует принимать очень холодный или очень горячий душ, так как это может нанести вред здоровью.