Опубликовано Делиться своей личной историей с другими может исцелять и освобождать – The Daily Aztec
Тринити Блэнд, штатный писатель
11 декабря 2019 г.
Мы всегда любили истории.
Даже с юных лет истории играли жизненно важную роль во многих наших традициях и воспитании.
Сегодня мы по-прежнему любим истории. Мы любим делиться некоторыми из наших самых ярких воспоминаний так же, как нам нравится слушать захватывающие приключения других людей. Мы склонны делиться лучшими частями себя, даже не осознавая этого. Будь то захватывающая история о триумфе после преодоления невзгод или забавный момент, который произошел с нами мимоходом, рассказывание историй — один из наших любимых способов общения. Это дает нам всем больший и более яркий опыт жизни.
По какой-то причине, несмотря на то, что мы любим истории, бывают моменты, когда мы не хотим делиться своими собственными, и когда я начал писать эту статью, я понял кое-что очень глубокое в историях.
История может быть историей, только если ее рассказывают.
История создается для того, чтобы стать общим опытом. Именно поэтому обмен информацией так же важен для повествования, как и сам опыт. Когда история рассказана, она становится частью всех нас.
Будучи студентами колледжа, мы постоянно сталкиваемся с рассказами, точками зрения и взглядами на мир, отличными от других, в наших классах, общежитиях и в кампусе в целом. Простая мысль о том, чтобы поделиться своей собственной историей, может быть пугающей, когда вы слышите, как кто-то еще делится своим опытом. Это побуждает вас глубже взглянуть на себя, но также может активировать интерес к тому, чтобы поделиться своей историей.
Но почему-то нет.
Тем не менее, важно, чтобы мы не затыкали себе рот и не подавляли свои мнения, идеи и переживания. Хотя вполне возможно, что обмен опытом может вызвать у вас триггер или травму, мы часто можем чувствовать последствия подавления себя вскоре после этого, и это не самое приятное чувство. Однако, если мы делимся своим опытом с другими, из этого можно извлечь множество преимуществ.
Делясь своими историями с другими, мы приглашаем других присоединиться к нам. Положительный или отрицательный опыт, о котором мы говорим, — не имеет значения. Тот факт, что мы делимся чем-то с другими в обществе, где действует принцип «все или ничего», сам по себе имеет большое значение. Это заставляет всех, кто слушает, задуматься над нашими словами.
Когда вы делитесь своей историей, опытом и правдой с другими, вы обретаете новый уровень уважения. Слушание вещей и чтение вещей с автобиографическим контекстом — это то, что способно эмоционально захватить кого-то. При этом люди вынуждены переутверждать или переосмысливать себя и свою мораль.
Рассказывая свою историю, вы способствуете своему личностному росту и зрелости. Столкновение с неприятными реалиями, которые приходят с трудными разговорами или обменом негативным или триггерным опытом, может стоить роста. Расти не только для себя, но и для тех, кто решил активно участвовать в этом путешествии обучения вместе с вами.
Делясь своим опытом с другими, вы даете им смелость делиться своими историями. Они могут чувствовать себя запуганными или бояться говорить о своем опыте, но видя, как кто-то другой делает это с такой уверенностью, они чувствуют себя непринужденно. Быть уважительным и избегать выражений, которые могут быть сочтены оскорбительными или раздражающими, важно не только в этом случае, но и по мере того, как вы взрослеете и становитесь старше.
Рассказ о своем опыте и о том, что для вас важно, — это простой и эффективный способ добиться прогресса, начать дальнейшие разговоры и установить контакт с окружающими вас людьми.
Важно предоставить платформы и инклюзивные каналы, чтобы люди могли делиться своими историями, особенно в колледже. Студенты могут чувствовать себя такими потерянными, и это может быть еще одной причиной, по которой они могут даже не пытаться открыться кому-либо.
Обмен опытом может помочь вам обрести свой голос. Во время учебы в колледже не все сводится к погоне за академическими кругами.
Речь идет о преследовании своих увлечений и изучении жизни, а также о том, что значит быть взрослым в наши дни.
Часто, даже не осознавая этого, мы узнаём, кто мы такие, как люди, в разговорах, которые мы ведем, друзья, которых мы заводим, истории, которые мы рассказываем, и так по многим другим каналам. Сила делиться своим опытом и быть верными себе подтверждает то, во что мы верим. Это повышает нашу уверенность в себе и подталкивает нас к тому, чтобы стать лучше. На какое-то время нам может быть немного некомфортно, но долговременное воздействие дает силы и освобождает, когда мы можем поделиться своей историей.
Один из моих наставников научил меня тому, что выражение другим того, что у меня внутри, не всегда должно быть идеальным. Это ваша история, и вы можете позволить себе быть грязным, рассказывая ее. Вам не нужно собираться все время.
То, как вы рассказываете свою историю, во многом намекает на то, где вы находитесь в процессе переживания, о котором говорите, и это более чем нормально.
Это все отдельно от вашей истории.
Не существует правильного способа рассказать свою историю так, как она принадлежит вам, поэтому поделитесь ею так, как вам больше всего подходит. Может быть проще сначала сесть с другом, соседом по комнате или одноклассником, чем сначала поделиться этим с группой людей. Вам также может быть удобно изложить это в письменном виде и поделиться им в Интернете или записать в подкасте.
В любом случае, рассказать свою историю, безусловно, необходимо.
Тринити Бланд учится на втором курсе журналистики. Подпишитесь на нее в Твиттере @trinityaliciaa.
- исцеление
- освобождение
- личный опыт
- рассказывание историй
Ценность общего опыта
«Счастье — это единственное, что умножается, когда вы им делитесь».
Альберт Швейцер
У нас была привилегия поделиться опытом с Бронвен, которой сейчас за 70, она никогда не летала на воздушном шаре, хотя много лет мечтала об этом.
Почему? Проще говоря, она не могла убедить друзей или семью присоединиться к ней, и она не хотела получать опыт в одиночку.
Недостаток общего опыта может иметь огромное влияние на наше счастье и благополучие, и с возрастом становится все труднее поддерживать отношения, посредством которых можно поделиться своим опытом: внуки вырастают и уезжают, взрослые дети заняты работа, дети и друзья могут быть менее мобильными, что затрудняет общение.
Но что такого важного в отношениях, общении и совместном опыте? В этой статье мы рассмотрим общий опыт, науку и исследования, которые подчеркивают влияние обмена опытом на наше психическое и физическое здоровье, а также четыре важные причины, по которым мы должны искать компанию и возможности делиться опытом в любом возрасте.
«Неразделенное счастье вряд ли можно назвать счастьем; у него нет вкуса».
Charlotte Bronë
В своей книге «Путь счастья» психолог Эмма Сеппала исследует разницу между счастьем, возникающим благодаря материальным благам, таким как еда или покупки, и счастьем, полученным благодаря более значимому опыту.
Первое, гедонистическое счастье, недолговечно, и хотя оно, безусловно, делает нас счастливыми, эмоция недолговечна.
Второе, более продолжительное счастье — эвдемонистическое счастье — приходит от переживаний, которые имеют большее значение и цель, переживаний, которые находятся за пределами нашего собственного «я». Не поймите нас неправильно, гедонистическое счастье, безусловно, полезно для нашего общего благополучия. Вкусный обед или поход по магазинам могут творить чудеса с душой, и исследования показывают, что в области позитивной психологии нам нужно примерно пять позитивных переживаний, чтобы компенсировать каждый негативный опыт из-за нашей склонности бессознательно, по привычке склоняться к негативному. предвзятость.
Но, просто разделив эту трапезу или проведя послеобеденное время за покупками с друзьями, мы начинаем придавать этому опыту более глубокий смысл. Подтверждено британским исследованием, проведенным Ламбертом и др., которые обнаружили, что словесное выражение счастья увеличивает и поддерживает благополучие участников намного больше, чем просто переживание.
Общий опыт побуждает нас стать более осознанными, более внимательными к себе и своим чувствам. По мере того, как мы распознаем и озвучиваем свои эмоции, сами эмоции, в свою очередь, часто становятся более интенсивными, когда ими делятся, и все это усиливает опыт, более прочно закрепляет его в памяти и восстанавливает баланс между негативным и позитивным опытом, которым занимается наш мозг. запись.
John De Hart
Многочисленные исследования показали четкую связь между значимыми отношениями, общим позитивным опытом, социальными связями, счастьем и долголетием. Тем не менее, многие из нас продолжают сосредотачиваться на том, сколько у нас друзей, а не на качестве наших отношений. В любых отношениях качество имеет первостепенное значение, если отношения должны оказывать положительное влияние на нашу жизнь.
Таким образом, в то время как совместный опыт обогащает каждого из нас как личностей, ключом к его развитию являются более глубокие и значимые отношения.
Совместный опыт имеет огромное количество психологических преимуществ. Это позволяет нам по-настоящему чувствовать свои собственные и чужие эмоции, развивать способность к эмоциональному сопереживанию и лучше понимать друг друга. Эти связи придают нашей жизни смысл и общность. Психологи Марк Лири и Рой Баумайстер объясняют это нашей потребностью в удовлетворении двух условий:
Взаимная забота и чувство, что нас ценят
Независимо от того, насколько малы общие переживания, которые создают моменты принадлежности, а также предлагают возможности для развития наших отношений. к еще большему уровню доверия и близости. Даже такая простая вещь, как общая чашка чая с совершенно незнакомым человеком, во время которой может состояться короткая, но содержательная беседа, создает возможность углубить наше понимание друг друга и укрепить значение отношений, создавая более прочные связи и помогая нам.
Потребность в регулярном позитивном общении
Как мы уже говорили ранее, наша интуитивная реакция состоит в том, чтобы искать опасность или неприятность в любой ситуации, и хотя это важно для нашего выживания как пещерных людей, сегодня наше негативное предубеждение может привести нас на путь несчастья. и отставка. Важным шагом в повышении нашей устойчивости к этому негативу является накопление положительного опыта, который напоминает нам о возможностях и возможностях вокруг нас, например, проведя день со своими близкими, наблюдая за игрой своей любимой спортивной команды. Значимые отношения предлагают возможность для регулярных моментов радости, удовольствия, веселья и содержания.
«Обучение — это экстаз жизни, который поддерживает молодость наших сердец и остроту ума».
Дебасиш Мридха
Мы часто думаем об общем опыте, как о чем-то, что мы делаем со своими сверстниками, друзьями примерно того же возраста, которые имеют схожие интересы и увлечения.
При поиске возможностей поделиться опытом существует огромная возможность построить то, что Кейт Джером в своем выступлении на Ted Talk: «Игнорировать разрыв» называет вертикальными или межпоколенческими связями — значимыми отношениями с нашими детьми, внуками и , а мы дольше живем, наши правнуки.
Помогая молодому человеку решить проблему с помощью нашего опыта или передавая хорошо усвоенные навыки, такие как игра в шахматы, чтение, приготовление пищи и садоводство, мы можем оставаться актуальными. Это позволяет нам признать, что пожилой возраст не сделал нас бесполезными, а фактически придал нам ценность. С другой стороны, когда мы делимся опытом с более молодыми людьми, мы создаем возможности бросить вызов своему мышлению и освоить новые навыки, особенно в области технологий, и открыть глаза на новые возможности. «Навыки и потребности обоих поколений, — говорит Джером, — подходят друг другу, как кусочки пазла».
Теперь, когда мы понимаем эмоциональные преимущества поиска возможностей поделиться своим опытом, пришло время рассмотреть преимущества для физического и когнитивного здоровья. В конце концов, если вы собираетесь жить дольше и чувствовать большее удовлетворение и счастье, имеет смысл, чтобы ваше физическое и когнитивное здоровье соответствовало вашему эмоциональному состоянию.
Многочисленные исследования, проведенные в течение многих лет, связывают значимые отношения с положительным когнитивным и физическим здоровьем, а также с уменьшением чувства одиночества. В отчете Австралийского института здравоохранения и социального обеспечения (AIHW) о психическом здоровье пожилых австралийцев за 2015 год подчеркивается повышенный риск социальной изоляции по мере старения – утрата способности жить независимо, ухудшение значимых отношений и уход с работы – все это вероятные факторы, способствующие усилению когнитивного и физического упадка.
Хорошая новость заключается в том, что существует прочная связь между значимыми отношениями и тем, что они помогают нам справляться с одиночеством, снижают риск сердечных приступов, инсультов, депрессии и беспокойства, а также замедляют развитие когнитивных заболеваний и слабоумия. Доктор Карла Периссинотто подтверждает, что одиночество относится к «несоответствию между фактическими и желаемыми отношениями», и объясняет, как мы отмечали ранее, что одиночество «относится к качеству отношений» и «осмысленности деятельности». Теория Лири и Роя Баумайстера о том, что регулярные содержательные контакты лучше всего.
Обмен опытом для большинства из нас является вполне естественным желанием. С научной точки зрения, наш мозг устроен так, чтобы формировать социальные связи и сопереживать другим, и у большинства из нас был момент, когда чей-то смех заставляет нас смеяться или их энтузиазм и любопытство сближают нас.