Выравнивание лаг: Выравнивание лаг: регулируемые болтами-стойками

Выравнивание лаг: регулируемые болтами-стойками

Пол состоит из деревянных брусков  различной длины и поперечного сечения. В деревянных домах-срубах в основном используют лаги из круглого сухого леса. В  качестве такого сухого бруса используется сосна. Очень часто бывает, что лаги для пола монтируются не совсем ровно. Причиной этому может быть то, что перед укладкой лес просушили недостаточно хорошо, а может быть и так, что мастер допустил ошибку при установке.

Именно из-за этого хозяевам  приходится устранять все ошибки, допущенные при монтаже. Выравнивание лаг из круглого леса не вызывает сложностей, их просто необходимо состругать.

Для этого понадобятся строительный уровень, строительный карандаш, два небольших гвоздя, бечевка (ее предварительно стоит натереть древесным углем), пила (желательно электропила или бензопила), стамеска, электрорубанок (подойдет и обычный рубанок).

Пошаговая инструкция выравнивания

• В начале работы при помощи строительного уровня отметить, ту часть круглого бруса, которая будет снята. Для этого нужно отметить карандашом с двух ее сторон.
• После этого вбивается маленький гвоздик с одной из сторон в ранее размеченную линию.
• Затем к гвоздику привязывается бечевка. Ее необходимо протянуть вдоль всей лаги к намеченной линии с другой ее стороны. Эту бечевку взять примерно посередине и оттянуть, подобно тетиве лука, и отпустить. Она вернется на свое место, и при этом отметит вдоль ровную линию. Эту же операцию проделать и с противоположной стороны.
• Далее взять электропилу (бензопилу) и аккуратно, не торопясь,  пропилить бревно вдоль всей его длины, оставив чуть больше пяти сантиметров над отмеченной линией.
• После этого при помощи стамески стесать ненужную часть деревянного бруса практически до самой отметки, оставленной бечевкой.
• Затем при  помощи электрорубанка окончательно подравнять конструкцию.
• И уже теперь можно будет стелить деревянный пол по ней.

Фиксация и выравнивание болтами  — стойками

В квартирах же в основном в настоящее время применяется относительно молодая технология по монтажу и выравниванию деревянных лаг пола.

Их фиксируют при помощи специальных крепежно-регулировочных элементов, в качестве которых выступают пластмассовые болты-стойки. Такой тип крепления упрощает регулирование положения. При этом пол получается идеально горизонтальным, надежно зафиксированным, и исключаются любые смещения.  Из-за того, что перекрытие не соприкасается с лагами, происходит вентиляция подпольного пространства и предотвращается развитие плесени и грибка, а также гниение.

Такая конструкция дает возможность полностью скрыть различные коммуникационные системы, такие как отопление, водоснабжение, электропроводку и другие в пространстве между балками и основанием чернового пола.

Само же выравнивание пола с такими конструктивными решениями производится в строгом соответствии с технологией.

Регулируемая технология выравнивания

В деревянные лаги сначала устанавливаются пластмассовые болты-стойки. В каждую по пять таких болтов-стоек.  Затем разметить при помощи одного болта необходимую высоту пола. Далее при помощи строительного уровня производится выравнивание лаг по уровню, путем регулирования высоты болтов.  Заданная высота рассчитывается  как разница между основанием  и самой высокой точкой лаги.  Перепад высоты не должен превышать двух миллиметров на один метр погонный бруса.  После этого при помощи стамески срубить выступающие за пределы верхней плоскости болты-стойки.  Все неровности (заводской брак, дефекты, появившиеся при перевозке и монтаже) устраняются либо при помощи электрорубанка, либо при помощи шпатлевки для пола.

При нарушении технологии процесса выравнивания недостатки можно будет заметить сразу после завершения работ.

© 2021 prestigpol.ru

как сделать пол ровным без посторонней помощи

Выравниваем по уровню

В большинстве типовых жилых построек неизбежной частью ремонта является выравнивание полов. Без этого этапа невозможно смонтировать качественное и ровное напольное покрытие: даже самые лучшие материалы, уложенные на неровное основание, начнут деформироваться. В результате даже дорогой паркет может перестать радовать вас своими эксплуатационными и эстетическими качествами уже через пару-тройку месяцев. Наиболее доступный и простой метод подготовки поверхности — это выравнивание пола лагами.

Достоинства:

Выравнивание пола — несравнимо более простой процесс, нежели монтаж новой бетонной стяжки. Для выравнивания с помощью полимерных смесей и бетона требуется помощь минимум 1-2 человек, а без специальных навыков и опыта вы вряд ли сможете сделать идеально ровную стяжку самостоятельно. Кроме того, изготовление бетонной стяжки — долговременный способ выровнять пол. Порой нужно ждать до 10-14 дней, чтобы стяжка окончательно высохла. Только после этого можно начинать монтировать финишное покрытие. Если же вы примете решение осуществить ремонт пола на лагах, вы справитесь гораздо быстрее.

Высота над уровнем пола должна быть от 7 до 12 сантиметров

Такой пол — эффективная альтернатива бетонной стяжке, а смонтировать его можно собственными руками, если заранее усвоить важные технологические моменты. Этот метод выравнивания полов позволяет сэкономить немало денег и материалов, а результат получить практически аналогичного качества. Надо отметить, что уровень звукоизоляции и теплоизоляции у фанерного пола на лагах заметно выше, чем у бетонного пола: такое покрытие гораздо легче утеплить, а между лагами удобно прокладывать различные коммуникации (кабели, провода, и многое другое).

Еще одно достоинство данной технологии — в том, что она уменьшает нагрузку на плиты, разделяющие этажи, поэтому выравнивать полы лагами можно даже в старых домах, где вес бетонной стяжки, давящий на перекрытия, является недопустимым.

Какие инструменты вам потребуются для работы?

Для того чтобы осуществить монтаж пола на лагах, достаточно приобрести обычные бытовые инструменты, которые продаются в любом строительном супермаркете. Итак, вам потребуются следующие инструменты:

• Перфоратор
• Жидкостный уровень длиной 1,5-2 м
• Шуруповерт
• Электрический лобзик
• Дрель
• Рулетка
• Молоток
• Шурупы для дерева

Если эти нехитрые приспособления уже есть в вашем домашнем арсенале, можете переходить к начальному этапу монтажа, который заключается в проверке и подготовке черновой поверхности пола.

Подготовка поверхности

Влажность воздуха в помещении, где планируется выравнивание пола фанерой на лагах, не должна превышать 60%. Также очень важно проверить влажность старой бетонной стяжки. Для этого на пару дней положите на пол кусок полиэтиленовой пленки и прижмите ее углы чем-нибудь тяжелым. На внутренней стороне пленки не должно образоваться конденсата. Только в этом случае бетонная поверхность считается достаточно сухой для дальнейшего монтажа.После проверки нужно очистить бетон от пыли и загрязнений, убедиться, что на нем нет жирных пятен и мокрых следов.

Подготовленные лаги должны быть тщательно просушены. Их нужно очистить также от пыли, а затем, используя кисть, обработать антисептической пропиткой. Это поможет избежать в дальнейшем появления плесени и грибка, от которых древесина разрушается и гниет во влажных условиях.

Длина лаг не должна быть менее двух метров.

В сечении их размер составляет обычно 50 х 100 см, но бывают также квадратные лаги 100 х 100 см. Вам также потребуются: подложка, вспененный полиэтилен, влагостойкая фанера толщиной не менее 18 мм, изоляционные материалы (Изовер, Эковер, минеральная вата). Вместо фанеры некоторые мастера, стремящиеся еще больше сэкономить, используют ОСБ или асбестовые плиты, однако делать это не рекомендуется.

Натуральная березовая фанера стоит незначительно дороже прочих материалов, но зато она является экологически чистым продуктом, который не будет выделять в воздух помещения токсические вещества. Асбестовые плиты и ориентированно-стружечные плиты, содержащие формальдегидные смолы, крайне вредны для здоровья.

Теперь, когда основание полностью подготовлено для установки лаг, необходимо на чистый и сухой бетон нанести финальную грунтовку. Такая грунтовка-праймер позволяет полностью обеспылить поверхность и сделать ее более прочной. Обязательно дождитесь высыхания грунта. Выставить лаги можно только на полностью просушенную поверхность.

Как крепить лаги к полу?

Для начала рассчитайте, на каком уровне будет новый пол. Для этого просчитайте толщину планируемого напольного покрытия. Отчертите по периметру помещения линию будущего пола с помощью лазерного или жидкостного уровня. Сложите вместе толщину декоративного покрытия, толщину фанеры и толщину лаг, а затем вычтите получившуюся цифру из общего расстояния до бетонного основания.

Оставшееся расстояние — это толщина деревянных подложек, которые нужно закрепить на бетоне с помощью перфоратора. Для того чтобы снизить уровень шума, можно подложить под подложку куски вспененного полиэтилена или толстого линолеума.

Выставить лаги по уровню пола можно с помощью уровня. Пузырек воздуха должен находиться по центру глаза строительного уровня.

Теперь можно начинать укладку пола. Для этого возьмите лаги и начинайте укладывать их по периметру помещения, не приближаясь к стенам более, чем на 30 мм. Расстояние между лагами должно составлять 50 сантиметров.

 Они закрепляются на подложках с помощью шурупов или саморезов по дереву. Когда лаги будут установлены на всем пространстве пола, заполните пространство между ними утеплителем и звукоизоляционным материалом.

Финальный этап монтажа пола на лагах — настил фанеры. Начинайте укладывать фанеру с дальнего угла комнаты, укладывая листы так, чтобы их края оказывались в середине лаги. Не укладывайте фанеру вплотную друг к другу: между листами нужно оставлять 2-3 мм для возможных деформаций. Если положить листы вплотную, в будущем пол может начать скрипеть.

Между стеной и получившимся черновым полом на лагах можно уложить минеральную вату или заполнить зазоры строительной пеной.

Выравнивание пола лагами своими руками, видео и с помощью фанеры

Деревянный пол считается очень хорошим напольным покрытием, ведь он экологичен, его поверхность теплая, по нему комфортно ходить, к тому же дерево вносит определенный колорит в помещение. Поэтому не удивительно, что большинство владельцев домов и квартир отдают предпочтение именно деревянному напольному покрытию.

Это может быть как непосредственно деревянные доски, так и изделия из древесины, такие как фанера или паркет. Сделать ровный пол своими руками не так уж и сложно, главное не спешить и четко следовать инструкциям. Благо в интернете достаточно много видео материалов, с помощью которых можно с легкостью разобраться — что и в каком порядке делать.

Основания для пола

Устройство пола на грунте с кирпичными столбиками

В зависимости от местонахождения помещения и его конструктивных особенностей основанием для будущего пола может быть:

• грунт;
• железобетонное перекрытие;
• деревянные балки.

Первый вариант предусматривает обязательное наличие кирпичных столбиков. Они должны стоять на фундаменте здания и именно на них будут устанавливаться лаги. Но сначала, чтобы обеспечить проникновения холода и сырости в помещения, которые к тому же отрицательно влияют на деревянные лаги на кирпичные столбики кладется рубероид или любая другая изоляция. Чтобы пол лучше держал тепло между лагами стелиться утеплитель. Поэтому высота подполья должна быть не меньше 20 см. Стоит также обратить внимание, что шаг между лагами зависит от их толщины и колеблется в пределах от 90 до 120 см.

Пример укладки лаг на бетонное основание

Покрытие из железобетона, что так часто встречается в многоэтажном строительстве, не может стать ограничением, если хозяин хочет иметь деревянный пол. В этом случае выравнивание пола также происходить с помощью лагов, на которые затем монтируется фанера или любое другое напольное покрытие из древесины. Шаг между лагами, как правило, составляет 60 см.

Видео выравнивания бетонного пола

Деревянные балки также довольно часто являются основой для будущего пола. Чистовое покрытие может прямо стелиться на них, однако если расстояние между ними более 80 см., тогда необходимо дополнительно устанавливать лаги. Они крепятся прямо на балки и уже потом на них стелиться пол.

Преимущества выравнивание пола с помощью лаг

Пример устройства утеплённого пола на лагах

Чтобы чистовое покрытие в ходе эксплуатации не деформировалось и служило долго, радуя своих хозяев своим видом необходимо выровнять основание под пол. Если же к этому этапу подойти небрежно, тогда через довольно небольшой промежуток времени паркет, фанера или другое покрытие из древесины деформируется и надо будет все переделывать.

Самым простым и доступным способом выровнять пол является использование лаг. С их помощью провести выравнивание полов своими руками намного легче, чем сделать бетонную стяжку. К тому же во время заливки пола бетонной смесью необходимо участие как минимум двоих человек. Еще одним преимуществом выравнивания пола с помощью лагов является отсутствие необходимости терять время и ждать пока бетон схватиться и затвердеет, чтобы дальше продолжать ремонтные работы. При использовании лагов стелить чистовое покрытие можно сразу после завершения подготовительных работ.

Также в пользу использования полов с лагами говорит и тот факт, что они имеют лучшую звукоизоляцию, по сравнению с бетонной стяжкой, их проще утеплить, да и под ними легче проложить все необходимые коммуникации. Кроме всего вышесказанного не забываем, что дерево весит значительно бетона, что значительно снижает нагрузку на фундамент и межэтажные перегородки дома.

Что нужно чтобы провести монтаж пола на лагах своими руками

Поперечная схема устройства пола на лагах с утеплением

Инструмент для работы довольно простой и его несложно купить в любом супермаркете. Итак, для выравнивания пола с помощью лаг

• понадобиться:
• перфоратор;
• уровень;
• шуруповерт;
• электролобзик;
• дрель;
• рулетка;
• саморезы по дереву;
• молоток.

Сразу приобрести все эти инструменты довольно дорого и если они в дальнейшем не будут нужны, то к тому же не имеет экономического смысла, выгодней и дешевле будет взять их напрокат. Так цена самого дешевого перфоратора составляет 40 долларов США, но как и все очень дешевое никто не гарантирует столько долго он проработает. Цена же для проката в среднем начинается от 5 долларов США.

Рекомендуем к прочтению:

Основные этапы монтажа пола своими руками

Чтобы правильно организовать работу лучше ее разбить на несколько этапов. Так условно монтаж пола можно разделить на такие этапы:

• подготовка поверхности;
• получение контрольной линии;
• монтаж брусьев.

Подготовка поверхности

Укладка гидроизоляционной плёнки на бетонное основание

Нельзя монтировать деревянные брусья на сырое основание. Поэтому перед началом работ необходимо проверить уровень влажности бетонного основания. Для этого на несколько день кусок полиэтиленовой пленки кладется на бетон и прижимается со всех сторон, чтобы вовнутрь не поступал воздух. Через день или два, если внутри не образовался конденсат можно приступать к работе. Так как это значить, что основание уже достаточно высохло.

Кроме основания хорошо просушенными должны быть и лаги. Перед установкой они тщательно очищаются от пыли и покрываются специальной антисептической пропиткой, которая должна их защитить от влияния внешней среды и паразитов.

Совет!!! После покупки брусьев рекомендуется, чтобы они пару дней полежали в помещении, где их планируют устанавливать. Это необходимо для адаптации дерева к внутреннему климату комнаты.

После всех подготовительных работ черновое основание очищается от грязи и пыли. Чтобы полностью обеспылить поверхность необходимо на основание нанести грунтовку. Затем необходимо подождать пока она высохнет и лишь тогда продолжать работу.

Видео подготовительный этап

Гидроизоляция

Затем вся поверхность основания покрывается рубероидом или другим гидроизолирующим материалом. Рулонные материалы раскачиваются внахлест, чтобы захватывать 15-20 см предыдущего полотна. Стыки между линиями фиксируются скотчем.

Совет!!! Если в качестве гидроизоляции был выбран очень тонкий материал, тогда его рекомендуются стелить в несколько слоев. Они должны накладываться перпендикулярно друг на друга.

Расчет уровня

Таблица расчёта расстояния между лагами

Чтобы монтаж пола не закончился фиаско необходимо перед началом активных работ правильно сделать разметку уровня будущего пола. Первая отметка должна делаться в самом высоком месте над основанием на высоте, где должно находиться напольное покрытие. Все остальные отметки с помощью лазерного или водяного уровня проставляются уже с учетом ее размещения и соединяются в линию. Затем нужно приплюсовать толщину фанеры, напольного покрытия, лаг. После чего полученный результат вычитается от предполагаемой высоты будущего пола, полученная разница является толщиной будущей подкладки под брусья.

Монтаж обрешетки

Монтаж обрешетки с лаг своими руками не такое уж сложное занятие. Основным материалом являются деревянные бруски длиной до 2 м., сечением 50* 100 или 40*80. Возле дверного проема необходимо монтировать более широкую лагу.

Определение уровня деревянного пола на лагах

Расстояние между лагами зависит от их толщины, предполагаемой нагрузки на будущий пол, а также толщины доски напольного покрытия.

Рекомендуем к прочтению:

Кроме этого не забываем, что между стенкой и ближайшей лагой не должно быть расстояние менее 30 см. Устанавливаются лаги на маяки, которые выставлялись на этапе отметки уровня. Кроме этого сейчас можно также применять специальные болты для выравнивания пола. Они крепятся в основание и непосредственно в деревянные брусья. Их использования значительно ускоряет и упрощает процесс выравнивания пола своими руками. Однако стоят они не дешево, цена 100 мм болта-стойки для регулируемых лаг начинается от 1,8 доллара США.

Приобретенные болты крепятся в лаги, в среднем на брусок длиной около 2 метров необходимо установить 5 болтов. Отверстия для их просверливаются с помощью специальных сверл по дереву с расширенным наконечником. При этом оно должно быть на 1-2 мм меньше диаметра болта, чтобы при установке последнего обеспечить жесткость регулировки. Ускорить процесс вкручивания болтов поможет дрель со специальной насадкой.

Установка регулируемых лаг на бетонное основание

Затем все лаги ровно выкладываются на основания пола. Далее их необходимо закрепить. Для этого через полимерные болты просверливаются дырки в бетоне, куда затем вставляются специальные дюбель гвозди. Они забиваются в основание пола и таким образом жестко фиксируют конструкцию обрешетки.

После этого наступает этап выравнивания. Здесь мастеру понадобится уровень и специальный ключ. С помощью первого инструмента определяется правильная высота всех брусьев, а вторым эти брусья поднимаются или опускаются на нужную высоту. Это довольно кропотливая работа, но от ее качества зависит, насколько ровной будет поверхность будущего напольного покрытия.

Укладка теплоизоляции

Утепление пола минеральной ватой

Для обеспечения хорошей теплоизоляции помещения между лагами размещаются различные утеплители, это может быть минеральная или каменная вата, керамзит. Выбор материала зависит от толщины пола, а также его местоположения. Если монтаж проводится на грунте или над цокольным этажом толщина утеплителя должна быть достаточной, чтобы обеспечить прекрасные тепловые качества помещения. Между этажами слой утеплителя может быть меньше, однако его толщины опять же должно хватать для комфортного пребывания в помещении и небольших расходах на его отопление.

Монтаж фанеры

Укладка фанерных листов на лаги

После выравнивания обрешетки и укладки теплоизоляции с лагов срезаются шапки и выступающие части болтов. И сверху на брусья укладывается настил, как правило, это фанера. На этот материал достаточно просто стелить любое финишное покрытие: ламинат, паркет, линолеум и т.д.

Основные рекомендации

Чтобы выравнивание и монтаж пола своими руками прошел более эффективно необходимо учесть такие важные моменты:

• лаги необходимо устанавливать поперек падения лучей света;
• брусья укладываются перпендикулярно проходу в таких помещениях, как фойе или коридор;
• чтобы повысить звукоизоляцию между этажами под дерево обязательно положить прокладку или слой засыпки;
• всегда необходимо соблюдать зазор между стенами и обрешеткой. Он необходим для качественной вентиляции пола.

Рекомендуем подробнее узнать о том, как не срывая доски можно выровнять деревянный пол.

Видео укладка фанеры на пол

Как правильно установить лаги для пола своими руками

Содержание

• Видео монтажа регулируемых лаг для пола
• Отзывы

Выравнивание пола лагами – один из наиболее старых, распространенных и относительно недорогих видов выравнивания пола. Сегодня мы расскажем, как установить лаги для пола с последующим монтажом фанеры на лаги.

Процесс выравнивание пола лагами, как и многие другие виды выравнивания полов, начинается с определения уровня, на который выводятся лаги. Кто-то использует гидроуровень (шланг с водой, а при низких температурах с незамерзающей жидкостью), пузырьковый строительный уровень (ватерпас), но те, кто идут в ногу со временем используют лазерный построитель плоскостей, или проще сказать — лазерный уровень.

У нас используется лазерный нивелир Huepar 603CG, который проецирует горизонтальную плоскость с разверткой 360°, что очень удобно при устройстве полов и потолков.

Лаги представляют собой не строганные бруски толщиной 6-8 сантиметров (можно и толще). Перед монтажом лаги необходимо покрыть антисептиком, чтобы увеличить их срок службы.

Далее устанавливаем лазерный уровень в центре комнаты (помещения) таким образом, чтобы лазерная линия проходила чуть выше верха лаг. Заранее подготавливаем метку, по которой будем устанавливать все лаги, мы используем мишень с градуировкой для лазерного уровня, но можно взять, что угодно: рулетку, палочку со сделанной меткой и т.д.

Естественно, что уровень в комнате разный, поэтому под лаги подкладываем доски, бруски (клинья), таким образом, чтобы метка совпадал с лазерной линией. Клинья нужно зафиксировать при помощи анкеров к бетонному основанию.

Между лагами и стеной необходимо оставить зазор 2-3 мм. Чем лаги длиннее, тем лучше, но если приходится все, же стыковать лаги, то длина их должна быть не менее 2 метров.

Расстояние между лагами под фанеру должно быть не больше полуметра, однако не стоит забывать про стыки фанеры. Лага обязательно должна попадать под два края стыкуемых листов фанеры. Далее крепим непосредственно лаги к клиньям саморезами.

На саморезы крепим поперечные лаги (так называемые ригеля), через полметра друг от друга, и также если требуется подкладываем клинья. Ригеля также должны попадать под стыки фанеры. После того, как обрешетка пола готова, необходимо убрать стружку и остальной мусор с бетонного основания.

Затем идет непосредственно укладка фанеры на лаги. Листы фанеры предварительно обработаны антисептиком. Листы фанеры не должны плотно прилегать друг к другу. Зазор между листами должен составлять примерно 0,2-0,4 миллиметра, чтобы избежать скрипа при хождении фанеры на лагах.

Крепление фанеры к лагам осуществляется с помощью саморезов с шагом 20-25 сантиметров.

Выравнивание пола на лагах своими руками мы произвели. Далее можно уложить поверх фанеры практически любое покрытие (линолеум, ковролин, ламинат, паркет и др.) а можно просто покрасить.

Видео монтажа регулируемых лаг для пола

Рекомендуемые обзоры и статьи

Вступайте в наш Telegram канал: @izmerilovka и Группу в Контакте, и Вы первыми узнаете о свежих обзорах лазерных нивелиров! Мы надеемся, что наши обзоры помогут Вам определится с выбором и сэкономить деньги.

Как выровнять деревянный пол своими руками

Даже самая дорогая, красивая и стильная отделка стен не даст нужного эффекта без красивого пола. А красивый пол — это ровный пол. Так что обычно ремонт надо начинать с реставрации или замены напольного покрытия. Как выровнять деревянный пол в доме и квартире и будем обсуждать. Его конструкция такова, что может быть несколько решений.

Содержание статьи

В чем проблема

В слова «выровнять деревянный пол» может быть вложен различный смысл. Вот что могут иметь в виду:

Когда говорят про деревянный пол, представляют себе примерно такую картинку

• вывести в уровень покрытие, которое в целом имеет некоторый уклон;
• выровнять погнувшиеся доски, подготовив пол под покраску или лакировку;
• подготовить основание для укладки напольного покрытия.

Реальная картинка часто выглядит примерно так

Иногда задача многоцелевая. Когда надо сделать все описанное сразу. Иногда цель — решить отдельные проблемы. Опишем несколько вариантов решения для каждого случая, а комплексное решение определите для себя сами.

Как выровнять лаги под деревянный пол

Иногда деревянный пол неровный из-за того, что лаги находятся на разном уровне. В старых домах никто особо с выставлением «в горизонт» не заморачивался. Более-менее выровняли, прикинули «на глаз» и ладно. В относительно новых постройках, возможно, они были выставлены. Но дерево было влажное и брус «покрутило». Еще могут выпасть подложки, так как иногда их просто складывают в стопку не закрепляя. Результат один — разный уровень пола, большие или не очень перепады по высоте. Устранить это можно различными способами.

Для начала определяем, что конкретно надо сделать, чтобы выровнять деревянный пол

Выравнивание пола лагами

Для начала рассмотрим самый простой для устранения случай. Лаги ровные, древесина не пострадала, просто балки были выставлены неправильно или выпали подложки. Для начала придется снять все доски, иначе лаги не выровнять. Снимаем доски аккуратно, стараясь их не повредить. Снятые доски осматриваем на предмет гнили и поражений жучком. Нормальные складываем в одну стопку — для последующего использования — поврежденные в другую. Их надо будет «полечить» или заменить.

Как выровнять лаги для деревянного пола — вывести в уровень по лазерной плоскости или нанести разметку по стенам и выравнивать по нитям или при помощи уровня

Освобождаем лаги

Для выравнивания перепада лаг они не должны быть нагружены. Поэтому доски надо складывать так, чтобы они не опирались на конструкцию пола. Есть два варианта:

• выносить в другое помещение;
• складывать на подставки, которые стоят между лагами, но на них не опираются.

Для выравнивания лаг старого деревянного пола, надо сначала разобрать дощатое покрытие

Первый вариант более удобен, так как стопки досок не мешают перемещаться. Но выносить длинные доски, а потом их заносить — та еще работа. Поэтому многие предпочитают сбить небольшие козлы (поставить табуретки), поставить между лагами и на них сложить доски. В процессе работы через эти стопки придется перелазить, так что делать их высокими или широкими не стоит.

Выставляем лаги в уровень

Если брус не опирается на обвязку, под него подкладывают подложки, которые позволяют выводить их на нужный уровень. В качестве подложек лучше всего использовать куски ДВП разной толщины. Этот материал достаточно жесткий и в то же время имеет некоторую эластичность. За счет этого подложки не будут скользить (как фанера, например). Меньше шансов, что они выскользнут. При больших перепадах используют даже куски кирпича или обрезки досок. Есть также специальные монтажные клинья из пластика. Их можно найти в строительных магазинах.

Лаги для деревянного пола выравнивают при помощи подложек

Как выводить лаги в уровень? Если есть лазерный построитель плоскостей — все просто. Разворачиваете горизонтальную плоскость на требуемой высоте и подложками выводите лаги до нужного уровня. Если лазерного уровня нет, надо «отбить» уровень на стенах (нарисовать линию по периметру), натянуть нити и по ним выравнивать верхнюю грань лаг.

Если планируете выравнивание деревянных полов в квартире, лучше позаботиться об улучшении звукоизоляции. Для этого под лаги укладывают виброгасящие прокладки. В этом плане ДВП также лучше фанеры, но самые лучшие — специальные резиновые.

Крепить лаги к перекрытию или нет

Это тот вопрос, на который нет однозначного ответа. Есть два противоположных мнения:

1. Лаги крепить надо обязательно. Насквозь, через все подложки шпильками или другим подобным крепежом. Плюс такого решения — лаги будут стоять и «выскочившая подложка» будет невозможной. Минус — ударные нагрузки будут передаваться с большей силой. Проблему не решат даже виброгасящие (из жесткой и упругой резины) прокладки, так как крепеж будет заякорен в перекрытие.

   Если пол надо поднять на значительную высоту, под лаги складывают столбики из кирпича. К ним лаги закрепить можно при помощи монтажной пены

2. Крепить к перекрытию лаги нельзя. Причина — понижение звукоизоляции, с чем соседи снизу не захотят мириться. Проблему «выпадающих» подложек можно решить, скрепив их между собой и прибив лагу к стопке гвоздями (но не к перекрытию). А сам пол никуда не денется, так как стоит в рамках, ограниченных стенами, а еще прижмется весом. Своим и мебели, которая будет на нем стоять.

Какой из вариантов вам больше отзывается, тот и выбирайте. Деревянные полы делают и так, и так. Оба варианта работоспособные.

Настил досок

После выравнивания лаг настилают доски. Естественно, доска должна быть ровной и сухой. Если материал «покрученный» и выгнутый — уйдет много времени, сил и крепежа. Для начала проверьте геометрию. Очень сложно выровнять деревянный пол при помощи досок разной толщины. Если доска с перепадами по высоте, а выровнять ее нет возможности/времени/желания, то чтобы получить ровный настил, под доску на каждой точке крепления подкладывают кусок материала нужной толщины. Лучше всего ДВП. Но это работа для очень терпеливых.

Это шпунтованная доска для пола

Если у доски пола есть значительные отклонения по толщине (даже в 1 мм), пропустите пиломатериал через рейсмус. Но перед этим надо будет очистить от остатков замазки и очень желательно от остатков лака или краски.

Выровненные доски можно настилать. Как это сделать — зависит от того, что планируете дальше делать с полом. Если красить/лакировать, то доску лучше с замком типа шип/паз (шпунтованная). При монтаже крепеж устанавливается в шип или паз, на поверхности его нет. Это дает возможность впоследствии шлифовать деревянный пол с использованием машин. Но монтаж шпунтованной доски идет медленно. Каждую сплачивать (притягивать одну к другой) и аккуратно, под определенным углом, устанавливать крепеж.

Чтобы дощатый пол был ровный и при усушке древесины, при укладке доски смотрите на ориентацию годовых колец на торцах. Соседние доски надо располагать так, чтобы годовые кольца были направлены навстречу друг другу. Это старый секрет плотников.

Чтобы и после усушки пол был ровный, правильно ориентируйте годовые кольца древесины

Если на деревянный пол планируется настелить листовой материал (фанеру, ГВЛ, СПБ, ОСБ и т.д.), как основу для финишного напольного покрытия, то шпунтованная доска не нужна. Обычную ровную прибивают гвоздями в лицевую часть (в пласть). По два-три гвоздя над каждой лагой.

Какой использовать крепеж

Крепить доску пола к лагам можно на гвозди или саморезы. Саморезы выбирают, если не уверены в сухости древесины. Она со временем может усохнуть, появятся щели. Придется деревянный пол перестилать. То есть, снять доску и заново ее сплотить/прикрутить. Проще это сделать, если крепили саморезами. Но саморезы менее крепкие, чем гвозди. У дешевых черных часто отлетают шляпки. А это причина «выворачивания» досок, а также скрипа.

Под настил фанеры или листового материала нужно просто выровнять доски

Гвоздями половую доску крепят, если древесина уже точно высохла и вряд ли потребуется пол перебирать. То есть, как минимум после двух переборок. За это время доска окончательно высохнет.

Если лаги покрутило

Иногда деревянный пол становится неровным из-за того, что брус был более влажным, чем это необходимо. В процессе потери влаги лаги «выкручивает». Сила такова, что поднимет доски. Из-за чего пол становится горбатым, появляются значительные перепады по высоте. В таком случае есть два варианта решения проблемы — замена покрученных лаг на сухие и ровные, или выравнивание существующих.

В некоторых случаях можно «лишнее» стесать

Второй вариант возможен, если брус лишь местами стал выше/ниже требуемого уровня. В таком случае надо стесать лишнее или добавить прокладки, прибить фрагменты. При этом может получиться так, что не нужно снимать брус, а просто подкорректировать его «по месту».

Как выровнять покрученные лаги

Если брус покрутило весь, но в одной плоскости, можно попытаться спасти ситуацию выровняв пиломатериал при помощи рейсмуса. Для того чтобы выровнять брус его придется снимать. После обработки размер лаги уменьшится. Если уменьшение значительное, придется добавлять лагу, уменьшив расстояние между опорами. Так как сечение бруса и расстояние между лагами взаимосвязаны.

Что реально можно увидеть сняв доски пола

Обратите внимание на то, что сечение всех опор должно быть одинаковым. Допускаются лишь незначительные отклонения. Иногда выгоднее заменить несколько самых искореженных брусков. Меньше работы и проще в исполнении.

Замена бруса

Если брус уж слишком кривой, растрескавшийся или поврежденный грибками/жучками, его лучше заменить. Чтобы второй раз не наступать на те же грабли, внимательно выбирайте пиломатериал. Подойдет:

Сборный брус можно использовать в качестве лаг. Берете доску, которая имеет нужную ширину. Толщину бруса «набираете» количеством досок. Например, нужен брус 60*60 мм. Берете доску 60*20 и из трех получаете брус нужного сечения.

Складываете доски, сшиваете их гвоздями или саморезами. Гвозди в данной ситуации лучше. Забиваете один-два прямо снизу-вверх, и пару под углом. И так чередуете. Шаг установки крепежа — 20-30 см. Точное расстояние зависит от размера требуемого бруса. Для надежности доски можно промазать столярным клеем. Но именно столярным, не ПВА или каким-нибудь другим.

Сборный брус — скрепленные доски

Такой сборный брус выдерживает более высокие нагрузки, а по цене получается значительно дешевле. Но требует времени на сборку. Один из главных плюсов — его не крутит. Но для гарантированного результата, располагайте годовые кольца древесины навстречу друг другу и выбирайте хороший, качественный крепеж. Некоторые неудобства использования сборного бурса — при настиле доски можно попасть в гвоздь.

Чем и как отшлифовать деревянный пол из досок

Как выровнять деревянный пол не срывая доски? Это возможно, если проблема только в том, что доски выгнулись. Есть два варианта такой ситуации. В одном можно обойтись без срыва досок, во втором придется их демонтировать. Итак:

1. Покрутило доски сильно, имеются значительные щели. В таком случае лучше перебрать и сплотить пол (уложить заново), одновременно выровнять доску.

   Выровнять лаги, настелить одинаковые по толщине сухие доски — главный и основной план выравнивания деревянного пола

2. Если неровности есть, но они локальные и щелей практически нет (или они уже заделаны). В таком случае выравнивание деревянного пола — это шлифовка без демонтажа покрытия.

Это основные две ситуации, которые часто встречаются. Еще надо принимать во внимание, для чего вы будете выравнивать деревянный пол. Если для того чтобы можно было сделать основание под укладку фанеры (ОСБ, ДСП и т.д. — неважно), то даже при наличии значительных щелей пол можно выровнять не срывая доски. Зазоры между досками ничем не помешают. Разве что, при раскладке листового материала придется отслеживать, чтобы стыки листов приходились на середину досок, а не на щели.

Как и чем выровнять доски деревянного пола: обработка на рейсмусе

Если ровнять доски пола будете после демонтажа, то наиболее быстрый и точный метод — при помощи рейсмуса. Это такой станок для строгания древесины и придания пиломатериалу строго определенных размеров. Ножи выставляются на нужном расстоянии и удаляют все лишнее. Так можно выровнять кривые доски.

Примерно так выглядит рейсмус — станок для выравнивания досок

Изменение размеров

Но надо помнить, что после обработки на рейсмусе размеры доски уменьшаются. И значительно. Вам нужен пиломатериал одной толщины, как минимум. Так что придется срезать настолько, чтобы даже самая кривая была выровнена. Если в целом доска более-менее ровная, а есть только несколько штук с большой кривизной, имеет смысл эти — самые кривые — заменить. Это даст возможность уменьшить размеры лишь незначительно. А это выигрыш по прочности.

Если неровности незначительные, можно сделать пол ровным не сдирая доски

И еще. Уменьшение размеров и сплачивание приводит к тому, что снятых досок будет недостаточно. Придется добавлять. Чтобы это не стало проблемой, заранее купите несколько сухих досок нужного размера и прогоните через рейсмус вместе с остальными.

Что такое «сплотить деревянный пол»

Перебирают деревянный пол для устранения щелей, которые появляются в процессе усушки древесины. Для этого их снимают, стараясь не повредить, при необходимости ровняют. Далее старые доски укладывают заново. Но дело в том что, высыхая, древесина выгибается. И хорошо, если не «пропеллером». То есть без поворота, а только в одной плоскости.

Инструмент для сплачивания досок пола

Чтобы уложить такие доски без щелей, их надо очень сильно прижимать одна к другой, а затем прибивать, фиксируя к каждой лаге. Этот процесс и называют сплачиванием или стягивание деревянного пола.

Старый способ. Помогает уложить без щелей даже кривые доски

Для сплачивания досок есть специальные приспособления. Но можно обойтись и большими металлическими скобами, парой коротких досок и клиньями. Они выполняют ту же задачу. Вопрос в скорости работы.

Выровнять деревянный пол без демонтажа: циклевка дощатого пола

Если щели небольшие, их вполне можно заделать при помощи шпаклевки или смеси опилок и лака/краски. Даже большие можно заделать, вставив в щели деревянные клинья. Этот вариант спасает, если переборка пола по каким-то причинам невозможна. Но что делать с неровными досками? Отшлифовать.

Самый быстрый способ выровнять деревянный пол без демонтажа — при помощи циклевочной машины. Но для циклевки досок нужно крепеж спрятать. Если пол из шпунтованной доски — это не проблема. Крепеж все равно скрытый. А крайнюю доску (прибивается гвоздями насквозь) можно дошлифовать вручную.

Для применения машинной шлифовки надо гвозди заглубить

Как отшлифовать деревянный пол с гвоздями. Если доски крепили гвоздями насквозь, придется каждый гвоздь «утопить» в древесину. Берут пробойник и молоток, и каждую шляпку загоняют на несколько миллиметров. Эти миллиметры будут сняты при циклевке/шлифовке. А если углубление останется, закроете его при помощи все той же смеси древесной пыли от шлифовки и лака или краски. Это сделает крепеж почти невидимым.

Если планируете после шлифовки пол лакировать, даже лучше забить шляпки поглубже. Под замазкой их видно почти не будет. Под краску, кстати, тоже лучше спрятать поглубже. Потому что хоть краска и закрывает шляпки гвоздей, при эксплуатации они «проявляются» первыми. Вокруг появляются трещины, что выдает наличие крепежа. Под замазкой такое происходит реже, так как краска ложится более ровно.

Как выровнять деревянный пол вручную

Нанимать «дядьку с циклевочной машиной» не всегда вариант. Можно выровнять деревянный пол и без циклевки. Но придется потратить много времени и усилий. Шлифовать можно:

• Ручной шлифмашинкой. Наиболее производительные — ленточные. Они имеют наибольшую «рабочую» площадь из ручных шлифовальных машин. На больших площадях они самые лучшие.

  Шлифовальная ленточная машинка потребует больше времени

• Электрорубанком снять основные неровности, а заровнять все той же шлифовальной машинкой. Этот способ из «ручных», пожалуй, самый быстрый. Но требует наличия двух инструментов.
• Снять неровности ручным рубанком, отшлифовать шлифовальной машинкой.

  Выровнять деревянный настил пола можно даже ручным рубанком

• Ручной рубанок и терка с прикрепленным наждаком. Самый длительный и физически затратный способ.

Единственное, что не стоит использовать для выравнивания досок пола — это болгарку. Ее слишком сложно контролировать и можно сделать доски еще более неровными.

В любом случае, при ручном выравнивании деревянного пола придется поползать. Так что используйте наколенники. Есть даже профессиональные с колесиками, но они стоят прилично.

Контролировать выравнивание досок пола можно при помощи обычного строительного метрового уровня

И еще один момент. Как при использовании ручного инструмента контролировать ровность поверхности? Первично — на ощупь. А обработав какую-то площадь, проверить можно при помощи строительного уровня.

Выравнивание лаг сруба в Москве по выгодным ценам

Для устройства пола деревянного помещения используют лаги. Они представляют собой круглые бревна из сосны или других пород дерева. Важным условием их укладки является низкая влажность стройматериала. Выравнивание лаг сруба производится, если при сборке не соблюдалось условие соответствия уровню, пиломатериал имеет дефекты, он недостаточно хорошо высушен. Поэтому все работы, связанные с установкой пола, проводятся спустя несколько месяцев после окончания строительства, после того как сруб даст свою окончательную усадку.

 

Наименование работ	Ед-изм	Цена
Устройство пола
Установка лаг	шт.	1000
Выравнивание лаг	м2	200
Черновой пол в доме сруба	м2	220
Парогидроизоляция	м2	70
Утепление пола в срубе(50мм)	м2	60
Укладка фанеры	м2	220
Чистовые полы в доме сруба	м2	400
Плинтус	м.п.	100

Получить индивидуальную стоимость

Выравнивание лаг пола в деревянном доме: основные способы, достоинства, недостатки

Существует 3 основных, проверенных мастерами, способа выравнивания лаг сруба:

• Стесывание поверхности топором, рубанком, пилой, стамесками. Для этого вдоль каждого бревна размещается веревочный уровень, по которому происходит дальнейшее выравнивание. Далее при помощи электро-, бензопилы, топора снимается слой древесины, не доходя до отмеченной линии 5 см. Оставшийся слой убирается стамесками (рубанком). Недостатком такого метода является его трудоемкость, уменьшение прочности конструкции, так как становится меньшей толщина материала.
• Крепление обрезных досок. Боковые стороны бревна подлежат стесыванию части древесины. К образовавшимся плоскостям крепится обрезная доска своей широкой стороной, выставленная ровно. Крепление производится метизами максимальной длиной 150 мм, скобами, шаг крепления – 0,5-1 м. Рекомендуемый размер доски 40 мм толщиной, 100/150 мм шириной.
• Горизонтальная установка обрезных досок. Их выравнивание происходит путем прокладывания между лагом и доской клиньев. Но высота потолка уменьшается.

Все способы проверены практикой специалистов компании отделка сруба под ключ, они дают хороший результат – ровный пол.

Правильная разметка уровня при выравнивании лаг сруба

Выравнивание лаг сруба осуществляется по уровню. Для этого размечается базовый «нулевой» уровень пола, размещаемый на 5 сантиметров выше основного. С помощью лазерного прибора или длинной трубки, наполненной водой, на одной высоте в каждом углу забиваются гвозди.
По периметру помещения к ним закрепляется бечевка (строительная леска). Над каждым лагом набиваются еще гвозди, на которых также закрепляется нить, идущая вдоль бревна. Затем от полученного уровня отмериваются равные расстояния, делаются соответствующие отметки на дереве. Так получается тот слой, который необходимо снять для выравнивания.

Доверяем выравнивание лаг пола в деревянном доме профессионалам

Чтобы не разочароваться в полученных результатах, для выполнения работ, связанных с обустройством деревянного дома, привлекайте профессиональных мастеров, столяров. Они должны знать все особенности выполняемой работы, материала, технологии.
Не пытайтесь сэкономить, сделав все самостоятельно. При обустройстве полов ваши ошибки станут роковыми. Рекомендуется обращаться в официальные компании, которые готовы заключить письменный договор о сотрудничестве. Так вы обезопасите себя от недобросовестных исполнителей.

4 причины, чтобы обратиться в компанию «Отделка сруба» для выравнивания лаг

Чтобы пол был идеально ровным, обратитесь в компанию «Отделка сруба».

Мы предоставим своим клиентам:

• Составление сметы на основании замеров, выполненных нашими специалистами. Их выезд для вас – бесплатный.
• Услуги всех видов отделки сруба (осуществляются мастерами из России, Белоруссии).
• Самостоятельную доставку собственных строительных лесов (для работы с лагами на мансардном, втором этаже).
• Возможность оплаты только за фактически выполненные работы.

Также у нас Вы найдете все по отделке дома имитацией бруса.

Звоните нам, мы сделаем лаги ровными, точно в срок!

Выравнивание пола своими руками: устройство по лагам

Обустройство пола по лагам

Тепло в доме, а также здоровый микроклимат обеспечивает деревянный пол. Кроме этого, за счет конструкции, поверх него можно производить различные покрытия. Ну а когда появились шпунтованные половые доски, пол на лагах обрел свое второе рождение.

Обустройство пола по лагам заключается в  их укладке на заранее подготовленное основание. Элементы располагаются с определенным шагом. В дальнейшем образовавшиеся промежутки заполняют утеплителем, в качестве которого в основном обычно используется минеральная вата. Это позволяет сделать полы теплыми.

По лагам производят укладку досок, которые могут служить чистовым полом, или укладывают покрытие, а также при необходимости проводят выравнивание пола своими руками.

Описываемые полы отличаются одни от других только видом основания. Рассмотрим основные типы оснований.

Типы оснований

Грунт

Если планируется выполнение пола на грунте, то необходимо изготовить фундаменты для столбиков, выполненных из кирпича. На них будут укладываться лаги, но предварительно между ними и кирпичными столбиками, в качестве гидроизоляции ложится рубероид.

Далее необходимо заполнить все промежутки между лагами и около стен утеплителем для утепления пола. Высота получившегося в результате подполья должна быть примерно 20 сантиметров. Рекомендуется выбирать шаг укладки лаг в зависимости от их толщины. Он колеблется в пределах от 90 до 120 сантиметров.

Перекрытие из железобетона

В том случае если планируется укладка пола на железобетонное покрытие, то сначала укладывают прокладки или производится подсыпка смеси из песка и шлака. И только после этого укладывают лаги.

Шаг укладки обычно составляет 60 сантиметров. Крепление лаг осуществляется при помощи анкерных болтов, проверяя строительным уровнем правильность укладки.

Деревянные балки

Обычно деревянные перекрытия выполняют из прямоугольных брусьев, поэтому полы могут стелиться поверх них. Однако если расстояние между балками более 80 сантиметров, то необходима установка лаг. Элементы в этом случае ставятся поверх балок, а уже потом настилаются напольные покрытия.

Основные рекомендации

При устройстве полов по лагам существуют определенные правила, которых необходимо придерживаться. Перечислим основные:

• лаги укладываются поперек света;
• элементы укладывают обязательно перпендикулярно прохода, в таких местах как коридор и фойе;
• обязательная укладка под дерево прокладки и слоя засыпки для звукоизоляции между этажами;
• соблюдение зазора между стенами и конструкцией.

Регулируемые черновые полы

При устройстве черновых полов существуют некоторые особенности. А именно, возможность замены стяжек и засыпок регулируемыми конструкциями. Эту особенность используют при проведении капитального ремонта полов там, где присутствует неровное основание.

Сегодня применяются две основные технологии:

1. Установка лаг, имеющих регулировку;
2. Установка пола на фанере, также имеющего регулировку.

Они в основном используются при ремонте полов в старых зданиях, ведь здесь просто невозможно выполнять бетонную стяжку из-за перекрытий, которые могут не выдержать такой нагрузки.

Устройство регулируемых лаг

При изготовлении такого пола, лаги устанавливают на специальные болты- стойки, которые крепятся на основание и имеют возможность регулировки. С их помощью можно поднять уровень до необходимой высоты. Для выполнения этой операции достаточно произвести их вращение при помощи специального ключа. Что может быть проще?

Пол на фанере

При укладке фанерных полов можно не применять лаги, укрепленные на основании, а устанавливать ее, используя регулируемые болты. Для этого втулки с резьбой вставляют в фанеру. В эти втулки потом вворачивают болты. Вся конструкция выглядит как установленный на ножках стол. При помощи болтов очень просто установить нужный уровень для выравнивания пола фанерой.

Универсальная инструкция о формирования деревянного настила в квартире – доступна здесь. Подробнее о работе с фанерой – тут.

Видео: выравнивание бетонного пола в квартире

***

© 2012-2020 Вопрос-Ремонт.ру

Загрузка…

что еще почитать:

Вывести все материалы с меткой:

Узнайте, как правильно создавать лаг — GolfWRX

Многие игроки отправляются в поисках святого Грааля техники гольфа — «отставания».

К сожалению, большинство игроков в гольф никогда не достигают этого, либо продолжая тщетно искать неуловимую тайну, либо просто прекращая поиски. Другие недовольны их нынешним количеством и считают, что большее отставание даст ключ к открытию золотых ворот гольфа.

Я убежден, что даже у лучших игроков в гольф будет различное количество эффективной задержки клюшки.Как и многие другие элементы качелей для гольфа, у каждого гольфиста есть уникальный «отпечаток пальца». Попытки навязать слишком большое отставание могут перегрузить структуру выравнивания гольфиста, в то время как «отбрасывание» отставания указывает на неправильную последовательность.

Ключ к успеху лежит не в условиях экстремального запаздывания, а в способности переносить ваше собственное отставание от старта до упора до упора и оптимизировать удар мяча.

Что такое лаг?

Мы определим отставание в замахе гольфа как динамическое состояние волочения (отставания) головки клюшки за руками от вершины замаха вниз до удара.Мы можем наблюдать за величиной изгиба нашего запястья следа, чтобы визуализировать отставание, или величиной угла между стержнем клюшки и предплечьем следа.

Нужно ли гольфистам лаг?

Да, на основании того факта, что мы определили отставание как динамическое состояние. Отсутствие запаздывания свидетельствует о нарушении естественного раскачивающего движения и неэффективном гребке.

Какое отставание нужно игрокам в гольф?

Дело в том, что даже среди профессиональных игроков в гольф величина задержки может сильно различаться из-за того, как и когда каждый игрок естественным образом загружает клюшку.

К моделям

Extreme lag относятся Бен Хоган, Фил Микельсон и Серхио Гарсия, и это лишь некоторые из них. На противоположном конце спектра находятся такие великие игроки, как Том Уотсон, Стив Стрикер и Дэвид Томс, у которых очень небольшое отставание. Общность, к которой я стремлюсь, — это способность полностью переносить некоторую степень отставания в удар.

Могут ли игроки в гольф учиться лагу?

У меня хорошие новости. Да, игроки в гольф могут научиться развивать более эффективное отставание, улучшая качество ваших движений в целом.

Запаздывание обучения, нет

• «Удерживайте угол»: Отставание нельзя удерживать, его можно только поддерживать. Попытки «удержать задержку» приведут к более медленным скоростям качания и открытию клюшек.
• Упражнения с максимальной задержкой: Использование упражнений для создания условий экстремальной задержки может выглядеть впечатляюще на видео, но это мало что даст для улучшения вашей игры с мячом в реальном мире.
• Практика «от широкого к узкому»: Большинству гольфистов-любителей уже не хватает контроля за замахом.Попытка использовать преувеличенную дугу от широкого к узкому обычно приводит к замаху вне плоскости, за которым следует ограниченный замах, крутой угол атаки и ослабление пальцев на рукоятке в попытке вызвать сильную задержку.

Эффективная тренировка с задержкой

Секрет отставания кроется в последовательности ударов гольфиста вниз. Если движение прерывается или переход принудительный, способность выдерживать задержку теряется. Я вижу два наиболее распространенных фактора, убивающих отставание, — это «срыв поворота» и «неправильное направление руки» при ударе.

Срыв поворота происходит, когда ведущее плечо замедляется или перестает двигаться. Неправильное направление руки — это остановка рук у мяча в попытке «ударить», а не при ударе плавным движением.

Фото 1: Изогнутое запястье предотвращает проливание воды

Фото 2: Запястье следа все еще согнуто, и вода стекает на мяч.

Фото 3: Запястье следа неправильно сменилось изогнутым на плоское и рано проливает воду

Сверло для изоляции лагов

Держите дубинку между большим, указательным и средним пальцами ведущей руки.Медленно начните плавно раскачивать булаву вперед и назад без заминок и пауз. Теперь попытайтесь контролировать отставание.

Все движение прерывается при попытке либо резко увеличить задержку, либо отбросить ее. Позвольте изгибу вашего запястья просто реагировать на вес головки клюшки, двигающейся назад и вперед. Теперь вы испытываете заметное отставание. Почувствуйте отсутствие напряжения в предплечье и запястье, а также отсутствие желания «ударить» раньше.

Сверло для удлинения вала

Это упражнение помогает улучшить оба наших «убийц отставания».”Используйте липучку и выравнивающий стержень, чтобы увеличить длину стержня клюшки. Начните с ударов с малого шага удочкой на ведущей стороне по адресу. Вы быстро поймете, что, чтобы штанга не касалась туловища во время движения вниз, ведущее плечо должно продолжать двигаться вверх и назад. Руки также должны двигаться за мячом, а не в него.

Держитесь за землю и создавайте рычаги ног. Это перенос отставания, а не его «удержание». Используйте эти чувства и развивайте инсульт.

Видео ниже делится некоторыми из моих мыслей о задержках и о том, как я подхожу к этому предмету по отношению к себе и моим ученикам. У всех есть свое мнение о лаге. Гуру гольфа будут продолжать проповедовать это; учебные пособия будут продолжены с заявлениями, чтобы научить этому; видео и книги будут и дальше продаваться.

Мой совет — не искать один магический ход, чтобы решить проблемы с ударом мяча, а лучше добиваться улучшения за счет качественной суммы частей.

[youtube id = ”DKAC37efbAA” width = ”620 ″ height =” 360 ″]

Ваша реакция?

• LIKE135
• LEGIT16
• WOW6
• LOL9
• IDHT6
• FLOP1
• OB4
• SHANK18

Easy Golf Lag Drill | Клюшка за мячом • Top Speed ​​Golf

Зачем вам это нужно:

В этом видео вы получите простое упражнение на отставание в игре в гольф.

Теперь это одно из лучших упражнений для устранения лагов…

И называется это упражнение «Палка за мячом».

В этом видео мы расскажем о второй версии этого упражнения.

Я добавил несколько указателей, и вы также получите ответы на некоторые вопросы…

… спрашивают участники из оригинального видео-тренировки.

Давайте начнем с этого замечательного упражнения на запаздывание.

Сначала возьмите регулировочную палку и прижмите ее к рукоятке…

… чтобы образовать прямую линию с вашим клубом (продолжение вашего клуба).

По мере того, как вы переходите к даунсвингу, вам нужно держать палку направленной вправо от мяча как можно дольше.

Это поможет вам сохранить отставание и предотвратить преждевременный розыгрыш клюшки.

Если вы склонны забрасывать клюшку, эта палка будет указывать далеко впереди вашего мяча…

Таким образом, стик дает вам мгновенную обратную связь по углу задержки.

Имейте в виду, что вы не хотите пытаться отбивать мяч клюшкой.

Но, отработав это упражнение, вы уроните палку…

И ударил несколько мячей.

На этом этапе вы должны создать еще тонну лагов.

Итак, посмотрите это видео, чтобы получить одно из моих любимых упражнений на задержку…

И начните бить своей клюшкой через удар головой с огромной скоростью клюшки.

Что покрыто: как эффективно создавать и использовать лаг.

Гольф-профи Рекомендуемые: Дастин Джонсон Рори Макилрой

Рекомендуемые инструкторы: Клэй Баллард

продолжительность видео: 5:03

Посмотрите это видео сейчас!

Обычно это видео в нашем пошаговом обучении на основе курса доступно только нашим участникам с полным доступом…

Но я позволю вам посмотреть это ОДНО видео только сегодня … потому что я уже могу сказать, что вы мне понравитесь !

Транскрипция видео:

Привет, ребята, и добро пожаловать обратно в систему Top Speed ​​Golf. В этом видео мы рассмотрим одно из лучших упражнений для увеличения лагов.

Это клюшка, стоящая за упражнением с мячом, на самом деле это вторая версия, я хотел добавить пару вещей, у меня есть несколько вопросов, на которые я хотел ответить, и на которые вмешались участники.Давайте сразу же рассмотрим одно из лучших упражнений, которое вы можете сделать для устранения отставания.

Все, что мы собираемся сделать, это достать палку выравнивания. Я обычно бросаю ее на землю, чтобы добиться правильного выравнивания, чтобы убедиться, что мы получаем хорошее выравнивание во время настройки.

Что мы собираемся здесь сделать, так это взять эту палку, и мы собираемся удерживать ее здесь, чтобы удержать ее, и мы собираемся использовать ее, чтобы увидеть, где наш клуб выстраивается в линию. спад.

Итак, после того, как я настроился на этот мяч для гольфа, теперь обычно моя клюшка будет немного более вертикальной, немного меньше наклона передней штанги, но здесь может быть немного по-другому, и это нормально.

Когда я делаю обратный замах и начинаю свой замах вниз, я хочу, чтобы эта палка была направлена ​​вправо, чтобы все, что касалось мяча, или вправо, как можно дольше в замахе вниз.

Так что я не хочу начинать кастинг моего клуба. Если я начну задействовать мышцы верхней правой руки, то есть если я вообще начну забрасывать эту булаву, вы почувствуете некоторое давление в большом пальце, вы почувствуете давление в указательном пальце в вашем пальце. правую руку и нижнюю часть указательного пальца.

Это будет выталкивать эту клюшку, и эти мышцы здесь, которые расширяют ваше запястье, это то, что называется локтевым отклонением, будут выбрасывать клюшку. Это было бы причиной того, что вы теряете отставание.

Что ж, если я использую это же упражнение с моей палкой на клюшке, теперь, когда я вообще начинаю забрасывать, моя палка уже направлена ​​влево от моего мяча.

Итак, что я хочу сделать, я хочу, чтобы это оставалось справа от мяча как можно дольше, а затем я собираюсь пойти вперед и выйти на контакт, и тогда я действительно не смогу качайтесь этой палкой, это я просто для отработки маха назад и маха вниз.Так что хороший широкий вынос, держите палку направо.

А теперь пара вопросов, которые я хочу убедиться, что я видел, что некоторые люди делают, иногда они немного не в себе.

Давайте представим, что я иду сюда, и куда теперь должна указывать эта палка, когда я создаю эту задержку? Когда я начинаю свой даунсвинг, так как мой клуб приближается к даунсвингу, вот пара вещей.

В разделе ходов мы говорили о том, как мы собираемся немного сгладить эту булаву, поэтому на обратном пути, если она будет немного круче, на пути вниз эта булава станет мелкой, и наши руки и наш клуб собирается обмелеть.

Это левое запястье будет красивым и плоским или слегка изогнутым. Итак, некоторые люди, выполняя это упражнение с палкой, имеют тенденцию захватывать это запястье, а теперь оно имеет небольшую дугу.

Я хочу, чтобы это выглядело красиво и изогнутым, и теперь, если вы посмотрите на клюшку с этого направления, мы увидим, что клюшка указывает как бы куда-то в этой зоне, если я взял линию цели с мячом, это направление, в котором я собираюсь ударить, и я провел здесь прямоугольник шириной шесть или восемь дюймов.

Пока эта палка указывает куда-нибудь в этой зоне, это прекрасно. Если я стану слишком крутым, позвольте мне показать вам, что я имею в виду под этим. Если я стану слишком крутым, то теперь я здесь, ну да, у меня много лагов, я создал там некоторое отставание, но теперь моя клюшка срубает слишком вертикально.

Опять же, я хочу сделать это мелким, и я хотел, чтобы эта палка указывала в этой зоне как бы за пределами мяча, когда он опускается, и мое левое запястье должно быть красивым и плоским.

Теперь я нахожусь в позиции, где действительно могу войти с хорошим лагом, аккуратным и неглубоким с мячом. Вот я очень поздно в своем замахе, так как мои руки на высоте бедра, эта клюшка все еще направлена ​​вправо от мяча, а затем бац, я могу пойти дальше и отпустить ее позже на замахе.

Теперь, когда я избавлюсь от палки, все, что я собираюсь сделать, это пойти дальше и отпустить, как мы говорим в разделе о прямом выпуске.

Итак, вот, я поставил клюшку справа от мяча, она красивая и плоская, я уменьшил свой замах, как мы говорим о движениях.Затем, когда я прохожу через это, я позволяю всему этому уйти в мое прямолинейное освобождение.

Так что я не хочу, чтобы этот угол палки был здесь, а затем держался вот так, я хочу, чтобы он был там, а затем позволил этому разорвать прямо насквозь.

Давайте попробуем, у нас будет фантастическая задержка, и вы увидите, как мяч действительно оторвется от лица.

Ну вот, держись за упражнение с мячом, одно из моих самых любимых упражнений для увеличения лагов. Выполняйте это упражнение, ребята, сделайте 100 повторений с паузой, когда руки опущены примерно на полпути.

Давайте возьмем здесь еще один мяч. Я собираюсь сделать паузу, когда мои руки будут на полпути к даунсвигу. Это будет позиция номер один.

Я собираюсь проверить, чтобы убедиться, что левое запястье ровное, я собираюсь проверить, чтобы убедиться, что моя клюшка расплющивается, это означает, что эта палка будет указывать куда-то в эту область.

Тогда я потеряю клюшку и продолжу выпускать по прямой. Итак, я сделаю около 100 повторений с паузой.

Я сделаю 100 повторений, воссоздав то же самое ощущение на полном ходу, а затем сделаю 100 выстрелов, чередуя тренировочные махи и фактические удары.

Это действительно поможет вам укоренить это. Для тех из вас, кто не смотрел наш раздел движений, мы действительно работаем над выравниванием этого клуба, заставляя его наклоняться, это ключ к решению профессиональных задач, о которых я говорю в этом видео.

Так что не забудьте также посмотреть это видео, оно напрямую связано с этим.

Удачи вам, ребята, усердно работайте над этими упражнениями, скоро увидимся.

Правильно отрегулируйте время и выравнивание уровня — HD Radio

ТЕХНОЛОГИЯ HD RADIO ™ — ВЫРАВНИВАНИЕ УРОВНЯ ЗВУКА И ВЫРАВНИВАНИЕ ПО ВРЕМЕНИ

ОБЗОР И ВАЖНОСТЬ УСТАНОВОК СИСТЕМ

HD Radio — это гибридная технология, которая использует два отдельных, но идентичных потока звука, одновременно транслируемых по аналоговому и цифровому программному каналу. Из-за задержек обработки сигнала, вносимых в цифровой аудиотракт системы HD Radio, аналоговый звук должен задерживаться для синхронизации (выравнивания по времени) с цифровым звуком.Это временное выравнивание необходимо, так как приемник HD Radio переходит или смешивает аналоговый сигнал с цифровым при первой настройке на станцию ​​или на границе покрытия цифрового сигнала, где приемник будет смешиваться с аналоговым сигналом. Для выравнивания сигнала требуется, чтобы основной аналоговый аудиосигнал был задержан примерно на 8 секунд, чтобы соответствовать временной задержке цифрового аудио. Уровни звука между двумя аудиопотоками также должны быть согласованы, чтобы обеспечить плавный переход при смешивании приемника.Если задержка звука и уровень установлены правильно, переход между аналоговым и цифровым потоками будет бесшовным.

Выравнивание по времени

• Аналоговая задержка может быть установлена ​​в экспортере / возбудителе HD Radio или во внешней задержке. Внешняя задержка может представлять собой специальный блок задержки звука или может быть встроена в один из профессиональных аудиопроцессоров.
• Относительная временная задержка между аналоговым и цифровым аудиотрактами должна быть в пределах 1 аудиовыборки.Этого можно добиться с помощью приемника автоматической обратной связи, который настоятельно рекомендуется. Если такое устройство недоступно, следует выполнить ручную калибровку и рекомендуется периодический мониторинг.
• Если Exporter и Exgine не расположены рядом, то требуется синхронизация GPS, чтобы синхронизация между двумя местоположениями была заблокирована. Отсутствие такой синхронизации GPS приведет к периодическим пропаданиям звука в приемнике.

• Для проведения этих измерений необходимо установить профессиональный монитор HD Radio или приемник HD Radio, способный принимать «раздельный режим» (левый канал цифровой, правый аналоговый).Затем этот звук можно записать, а разницу во времени между двумя каналами можно наблюдать в простом аудиоредакторе.
• Идеальный метод сохранения временного согласования в пределах допуска — иметь приемник с разделенным режимом, возвращаемый в экспортер, чтобы автоматически регулировать задержку между двумя потоками. Некоторые производители работают над этим решением. Также существует по крайней мере один производитель мониторов HD Radio, который управляет аналоговым звуком в реальном времени и при необходимости регулирует задержку.
• Multicast-каналы не требуют временной синхронизации, поскольку они не зависят от аналогового звука и звука HD1.

ВЫРАВНИВАНИЕ УРОВНЯ ЗВУКА

• Выравнивание уровня звука является перцепционным и должно регулироваться с помощью одного из упомянутых выше мониторов. Однако в их отсутствие они могут быть сопоставлены «на слух». Уровни двух потоков должны находиться в пределах 1 дБ друг от друга.
• Каналы многоадресной передачи также должны быть отрегулированы так, чтобы видимая разница в громкости между HD1, HD2 и HD3 (и HD4, если применимо) не была заметна.
• Регулировку уровня звука станции следует проверять не реже одного раза в неделю и при необходимости корректировать.
• Выход цифрового аудиопроцессора должен быть настроен на полную шкалу для достижения наилучшего динамического диапазона на входе Exciter / Exporter. Затем следует увеличивать или уменьшать усиление передачи по мере необходимости, чтобы соответствовать воспринимаемой громкости аналогового звука путем мониторинга подходящего приемника HD Radio.

** Выравнивание времени и уровня — один из самых, если не самый важный технический параметр при внедрении технологии HD Radio.Радиослушатель не потерпит станции, которая прыгает вперед-назад во времени или той, на которой ему нужно постоянно регулировать громкость. Просто прослушивая и отслеживая программы HD Radio, как если бы вы делали это на аналоговой станции, вы сможете поддерживать наилучшее звучание вашей станции.

Взвешенная корреляция со штрафными задержками для кластеризации временных рядов | BMC Bioinformatics

Взвешенная корреляция с штрафом за лаг

Алгоритм LPWC состоит из трех шагов: выбор лагов для каждого гена, вычисление матрицы сходства для всех пар генов и выполнение стандартной иерархической кластеризации.Лучшие лаги выбираются путем максимизации суммы сходств для каждого гена по отношению ко всем другим генам. Максимально возможное сходство ген-ген уменьшается по мере увеличения отставания в согласованных точках времени, потому что мы предпочитаем восстанавливать синхронизированное или близкое по времени временное поведение. Кроме того, у нас меньше уверенности в сходстве временных форм, когда они вычисляются с более короткими временными подпоследовательностями. Окончательное сходство на основе корреляции вычисляется после того, как фиксируются задержки для всех генов.

LPWC учитывает конкретный тип локального выравнивания между двумя временными рядами при оценке наилучшего лага для каждого гена. Префикс временного ряда с большим запаздыванием выравнивается с суффиксом временного ряда с меньшим запаздыванием (рис. 7). Точки времени, которые принадлежат выровненному префиксу и суффиксу, следуют взаимно-однозначному отображению, так что k -я временная точка префикса одного временного ряда сочетается с k -я временная точка суффикса другого временного ряда. .Остальные временные точки усечены и не включаются в выравнивание. Эта стратегия согласования отличается от глобального согласования, определяемого такими подходами, как DTW. DTW вычисляет отображение «многие ко многим» между двумя временными рядами, которое выравнивает каждую временную точку с временной точкой или линейной интерполяцией в другом временном ряду [9]. Следовательно, DTW поддерживает не только временные сдвиги, но и временные интервалы.

Рис. 7

Пример эффектов применения разных лагов к генам 1 и 2.На трех панелях показаны выровненные векторы экспрессии Y ₁ и Y ₂ и выровненные векторы точек времени T ₁ и T ₂ . Отложенные векторные индексы точек времени, включающие значений NA , удаляются из таблиц. Вверху: без лагов, X ₁ = 0 и X ₂ = 0, временные профили генов 1 и 2 не выровнены, поэтому пара генов будет иметь низкий показатель сходства LPWC. {X_ {j}} Y_ {j}, \ exp \ left (\ frac {- w} {C} \ right) \ right) \ end {array} $$

, где L — оператор запаздывания, X _i — запаздывание для гена i , Y _i — временные уровни экспрессии гена i , C параметр, который управляет штрафом за задержку, w — вектор весов, а c o r r _w — взвешенная корреляционная функция.Запаздывание X _i — это целочисленная переменная, которая представляет количество индексов, на которые временной профиль сдвигается вперед или назад во времени, где положительные значения представляют собой сдвиги вперед (рис. 7). Оператор запаздывания L может применяться к вектору уровней экспрессии временных генов ( Y _i ) или вектору временных точек, который мы обозначаем как T _i для гена i . L уменьшает эффективную длину вектора с задержкой, вводя значения-заполнители NA .Например, если T _i = [0,5,15] и Y _i = [0,2,1.4,4,5], то для X _i = 1 у нас есть L ¹ T _i = [ N A , 0,5] и L ¹ Y _i N A , 0,2,1,4]. Для X _i = −1 получаем L ⁻¹ T _i = [5,15, N A ] и L ^{−1 L −1 Y _i = [1.{| w |} w_ {r}} {| w |} $$}

, где r — индекс для элементов вектора весов и | w | — длина вектора. Когда X _i = 0 и X _j = 0, w — вектор нулей и \ (\ bar {w} = 0 \). Это делает веса для c o r r _w вектором единиц. Таким образом, частный случай c o r r _LPWC ( i , j , 0,0) является стандартной (невзвешенной) корреляцией Пирсона Y _i. и Y _j .

Поскольку выбор оптимального лага X _i для всех генов является NP-полным (см. Раздел «Оптимальная оптимизация лага» для наброска доказательства), мы используем эвристический подход. Для каждого гена i мы сохраняем оценку и соответствующее отставание по отношению ко всем другим генам j . Параметр м — это максимально допустимая задержка. Важно контролировать максимальное запаздывание, потому что запаздывания сокращают количество точек данных, используемых для расчета взвешенной корреляции.Мы вычисляем

$$ score_ {j} = \ underset {X_ {i} \ in \ {- m, …, m \}} {\ text {max}} \; \, corr_ {LPWC} (i, j , X_ {i}, 0) \ quad \ forall j \ neq i $$

$$ lag_ {j} = \ underset {X_ {i} \ in \ {- m, …, m \}} { \ mathrm {arg \, max}} \; \, corr_ {LPWC} (i, j, X_ {i}, 0) \ quad \ forall j \ neq i $$

Тогда лучшее отставание \ (\ hat {X} _ {i} \) для гена i , присвоенного

$$ \ hat {X} _ {i} = \ underset {k \ in \ {- m, …, m \}} {\ mathrm {arg \, max}} \ sum_ {j \ neq i } I (lag_ {j} = k) * score_ {j} $$

, где I — индикаторная функция.{\ hat {X} _ {j}} Y_ {j}, \ exp \ left (\ frac {- w} {C} \ right) \! \ right) \ end {array} $$

Мера подобия c o r r ( i , j ) может использоваться непосредственно алгоритмом кластеризации, который требует в качестве входных данных сходства генов-генов. Однако LPWC использует иерархическую кластеризацию, которая требует вместо этого измерения расстояния. Мы знаем, что −1≤ c o r r ( i , j ) ≤1. Таким образом, преобразуем сходства с d i s t ( i , j ) = 1− c o r r ( i , r ( i , ) для получения таких расстояний для иерархической кластеризации, что 0≤ d i s t ( i , j ) ≤2.Мы выполняем иерархическую кластеризацию с полной связью.

Управление штрафом за запаздывание

Поскольку запаздывания сокращают количество временных точек, используемых для расчета корреляции, а данные биологических временных рядов, как правило, уже короткие, существует риск того, что два запаздывающих вектора экспрессии случайно будут иметь высокий показатель корреляции. Кластеризация с запаздыванием корреляции без модификации не работает хорошо [22]. Таким образом, гауссово ядро ​​\ (\ exp \ left (\ frac {- \ bar {w}} {C} \ right) \) используется для масштабирования и наказания взвешенной корреляции на основе лагов.Параметр C управляет шириной функции ядра Гаусса и строгостью штрафа. Соответствующий C является субъективным и зависит от области применения. Следовательно, вместо выбора одного универсального параметра штрафа по умолчанию C , LPWC реализует два зависимых от данных способа установки C : режимы высокого и низкого штрафа. Высокий штраф (hLPWC) больше штрафует лаги, увеличивая возможность установки X _i = 0 по сравнению с низким штрафом (lLPWC), который устанавливает больше X _i ≠ 0. {l}} {C} \ right)} {m} = 0.{l} \) — среднее значение элементов в векторе весов w ^l = ( L ^l T _i — L ⁰ T _i ) ² получено в результате сравнения вектора временной точки T _i с запаздывающей версией T _i .

Для низкого штрафа мы вычисляем значения C , для которых p e n a l t y ( C ) дает штрафы между 0.5 и 0,95 с шагом 0,05. Для каждого из этих C мы запускаем LPWC и получаем матрицу сходства ген-ген. Мы выбрали C , для которого матрица сходства генов является наиболее стабильной по сравнению с матрицей сходства из предыдущего C . Стабильность вычисляется путем вычитания двух матриц сходства генов, возведения элементов в квадрат и их суммирования. Предпочтительна наименьшая сумма квадратов разницы. Поскольку он перебирает несколько значений C , lLPWC работает медленнее, чем hLPWC.{l} = 1 \) за O (| M | ² ∗ N ² ) времени. Наконец, мы можем вычислить значение целевой функции и оценить, составляет ли оно ≥ c за O (| M | ² ∗ N ² ) времени.

Далее мы покажем, что взвешенный максимальный отсечение сводится к оптимизации запаздывания за полиномиальное время. В Weighted Maximum Cut [38, 39] нам дан взвешенный график G = ( V , E ) с неотрицательными весами s _{i , j} для всех e _{i , j} ∈ E .Задача состоит в том, чтобы распределить вершины в наборы V ₁ и V ₂ . Ребра с одной вершиной в V ₁ и другой в V ₂ являются обрезанными кромками. Версия решения взвешенного максимального обрезания оценивает, составляет ли сумма весов s _{i , j} для обрезанных кромок не менее c .

Чтобы уменьшить взвешенное максимальное сокращение до оптимизации задержки, сначала определите набор возможных задержек M = {1,2}.{k} \) тогда и только тогда, когда соответствующее ребро обрезано, эти пары являются единственными парами, которые вносят вес s _{i , j} в целевую функцию взвешенного максимального обрезания. Таким образом, значение целевой функции сконструированного экземпляра оптимизации лага равно значению целевой функции исходного экземпляра взвешенного максимального отсечения, а решения по оптимизации запаздывания и взвешенному максимальному отсечению идентичны. Кроме того, преобразование из экземпляра взвешенного максимального отсечения в экземпляр оптимизации задержки требует O (| M | ² ∗ N ² ) времени.

Смоделированные временные ряды

Для тестирования LPWC мы смоделировали данные экспрессии генов временных рядов, используя импульсную модель под названием ImpulseDE [21]. Импульсы являются одним из распространенных типов временных паттернов в данных экспрессии генов [1]. Импульс можно представить в виде параметризованной кривой, на которой каждый ген имеет начальный уровень экспрессии, увеличивается или уменьшается в ответ на стимул, а затем повышается или падает до нового уровня устойчивого состояния. Параметры импульсной модели управляют каждым уровнем экспрессии, время выражения увеличивается и уменьшается, а кривизна выражения изменяется (Таблица 1 и Дополнительный файл 1: Таблица S15).

Таблица 1 Параметры ImpulseDE для четырех моделей с низкой дисперсией

Мы использовали параметры ImpulseDE для определения четырех канонических паттернов (моделей) экспрессии генов и смоделировали 50 генов из каждого паттерна, добавив случайные вариации к параметрам модели. Мы выполнили моделирование с низкой дисперсией (таблица 1) и высокой дисперсией (дополнительный файл 1: таблица S15), чтобы оценить, как работают методы кластеризации, поскольку моделируемые гены больше отклоняются от канонических паттернов.В настройке с низкой дисперсией моделируемые гены больше напоминают эталонные паттерны, поэтому проблема кластеризации упрощается (рис. 2). Однако в сценарии с высокой дисперсией моделируемые гены более искажены (дополнительный файл 1: рисунок S1), что затрудняет восстановление правильных назначений кластера.

Чтобы смоделировать ген из канонического паттерна, мы случайным образом выбрали аддитивное смещение для каждого из шести параметров модели ImpulseDE, используя зависящие от параметра однородные распределения в таблице 1 и дополнительном файле 1: Таблица S15.Они случайным образом регулируют уровни экспрессии, время и кривизну. Затем мы выбрали дополнительное смещение уровня выражения из Uniform (0, 20) и добавили его к ранее выбранным значениям h ₀ , h ₁ и h ₂ . Это случайным образом сдвигает весь моделируемый временной ход по оси y. Учитывая выбранные параметры, мы сгенерировали уровни экспрессии с использованием импульсной модели в 10 временных точках: 0, 2, 4, 6, 8, 18, 24, 32, 48 и 72 мин.Наконец, мы добавили шум, распределенный по Гауссу, к смоделированному уровню выражения в каждый момент времени, используя выборку из N (0, 0,5) в настройке с низкой дисперсией и N (0, 1) в настройке с высокой дисперсией. Мы повторили общую процедуру моделирования 100 раз для настроек как с низкой, так и с высокой дисперсией, чтобы оценить производительность кластеризации по множеству смоделированных наборов данных.

Кроме того, мы использовали ImpulseDE для изучения кластеризации с регулярными или нерегулярными временными точками и двумя простыми каноническими паттернами: ранний всплеск и поздний всплеск.Каждый из паттернов раннего и позднего спайков содержал по 50 генов, которые мы разделили таким образом, чтобы 25 генов возникли немного позже, чем другие 25 (дополнительный файл 1: таблица S16). Мы выбрали временные точки, чтобы включить одну временную точку в середине всплеска, а остальные — до или после всплеска. Обычный временной ряд включает 13 временных точек от 0 до 72 минут каждые 6 минут (дополнительный файл 1: рисунок S4). Нерегулярный временной ряд включает 9 временных точек в 0, 3, 7, 12, 22, 34, 46, 59 и 75 мин (дополнительный файл 1: рисунок S5).

Мы смоделировали гены из этих двух канонических паттернов, используя параметры ImpulseDE в Дополнительном файле 1: Таблица S16, как описано выше. Мы включили дополнительное смещение от Uniform (0, 10) к ранее выбранным значениям h ₀ , h ₁ и h ₂ и добавили гауссовский шум, выбранный из N (0, 0,5 ). Однако, в отличие от предыдущих симуляций, мы добавили то же смещение, выбранное из Uniform (0, 1), в t ₁ и t ₂ вместо двух независимых смещений.Это гарантирует, что продолжительность спайка одинакова для всех моделируемых генов. Мы снова запустили процесс моделирования и кластеризации 100 раз как для обычных, так и для нерегулярных моментов времени.

Оценка кластера

Оценка кластера затруднена, потому что истинные кластеры неизвестны для реальных данных. Индекс Rand сравнивает два результата кластеризации [40]. Однако для контроля случайности и сравнения оценок кластеризации кластеров разного размера более подходящим показателем является ARI [40].ARI равен 1 для идеальной кластеризации, которая соответствует истинным меткам кластера. С другой стороны, оценка, близкая к 0, указывает на плохую кластеризацию. Мы используем ARI для оценки кластеров смоделированных данных, где известны истинные метки кластера.

Один из способов оценить алгоритмы кластеризации временных рядов без наземных меток истинности — оценить, насколько важна временная информация для результатов кластеризации. Мы получаем кластеры, используя исходные данные, а затем переставляем данные, случайным образом переупорядочивая моменты времени (наблюдения экспрессии генов не меняются).Перестановки разрушают истинные временные зависимости в данных. Если алгоритм кластеризации не использует временную информацию, оценка ARI при сравнении его кластеров на исходных и переставленных данных будет близка к 1, что нежелательно. В тематических исследованиях дрожжей и аксолотлей мы повторяем перестановку временных точек 100 раз для каждого алгоритма кластеризации и оцениваем распределение баллов по ARI.

Еще одна проблема — выбор количества кластеров, которую можно решить с помощью метода силуэтов [41].Этот метод оценивает, являются ли кластеры связными и отличными друг от друга. Подбираем такое количество кластеров, которое максимизирует среднюю ширину силуэта.

Тематические исследования

Мы применили LPWC в двух тематических исследованиях, чтобы продемонстрировать, как его можно использовать для получения когерентных временных кластеров и получения биологической информации о динамических процессах транскрипции и передачи сигналов. Первый фиксирует реакцию быстрого фосфорилирования дрожжей на осмотический стресс [32]. Каншин и др. получили образцы фосфорилирования на основе масс-спектрометрии в условиях осмотического стресса, вызванного NaCl, и в контрольных условиях, равномерно отбирая образцы от 0 до 60 секунд после стимуляции каждые 5 секунд в общей сложности для 13 временных точек.Они преобразовали их в log2 изменения напряжения по сравнению с контрольными кратными изменениями в каждый момент времени. Мы сгруппировали 344 однократно фосфорилированных фосфопептида, которые, как сообщалось, имели значительные динамические изменения и не имели пропущенных значений в какие-либо моменты времени.

Второй набор данных содержит временные данные последовательности РНК из бластемы аксолотля после ампутации правой передней конечности [33]. Стюарт и др. изучили транскрипционные изменения, происходящие при переходе от заживления ран к дедифференцировке и регенерации конечностей.Они проанализировали экспрессию генов в 12 временных точках: 0, 3, 6 и 12 часов, а также через 1, 3, 5, 7, 10, 14, 21 и 28 дней после ампутации. В отличие от приложения осмотического стресса, между последовательными временами отбора проб наблюдается резкая неравномерность. Мы преобразовали все времена в дни. Поскольку геном аксолотля в то время не был секвенирован, Stewart et al. картировали контиги аксолотлей в человеческие транскрипты. Они обработали данные с помощью edgeR [42], сравнивая каждую временную точку с измерением нулевого дня, чтобы получить гены с повышенной и пониженной регуляцией.В общей сложности 1656 генов были активированы или подавлены по крайней мере в один момент времени по сравнению с нулевым днем. Мы провели LPWC на ​​картированных данных экспрессии генов человека.

Анализ обогащения генов

Мы выполнили анализ обогащения генов членов кластера LPWC в DAVID 6.8 [43, 44] (дополнительный файл 1: раздел 3.2). Для тематических исследований дрожжей и аксолотлей мы приводим термины GOTERM_BP_FAT [45] и KEGG_PATHWAY [46], которые обогащены с использованием параметров DAVID Counts = 2 и Ease = 0,05. Условия были дополнительно отфильтрованы для выявления вероятности ложного обнаружения ≤5%.

Выравнивание времени водителя

В этом примечании к приложению показано, как использовать UMIK-1 или UMIK-2 с Room EQ Wizard (REW) для синхронизации драйверов динамиков.

Обзор [Вверх]

При разработке активного динамика необходимо правильное выравнивание по времени между драйверами для предсказуемого вертикального скачка диаграммы направленности динамика. В кроссовере Linkwitz-Riley вертикальные лепестки симметричны до тех пор, пока драйверы выровнены по времени. Для более глубокого изучения этой темы см. «Linkwitz-Riley Crossovers: A Primer» (https: // www.ranecommercial.com/legacy/note160.html).

В этом примечании к приложению мы опишем, как измерить акустическую временную задержку между драйверами, используя только UMIK-1 или UMIK-2 и Room EQ Wizard (REW). Затем это используется для настройки временных задержек в подключаемом модуле miniDSP, чтобы драйверы были синхронизированы по времени. Мы предполагаем, что вы уже настроены на измерения и знаете, как использовать REW.

Примечание: описанный здесь метод требует, чтобы вы уже выровняли отклик каждого драйвера с помощью параметрического эквалайзера или КИХ-фильтрации и отрегулировали их уровни полосы пропускания, чтобы они были равными.(См. Пример реализации активных динамиков с помощью miniDSP и Dirac Live.)

Установите микрофон для измерения [Вверх]

Обычно при измерении динамиков измеряют на расстоянии 1 метр. При измерении акустической задержки между драйверами расположение микрофона на уровне высокочастотного динамика, как показано в верхней части рисунка 1, даст неверные показания. Вместо этого расположите микрофон вертикально посередине между двумя динамиками или, альтернативно, в месте прослушивания.

Рис. 1. Расположение микрофона для измерения временной задержки между двумя драйверами

Наблюдайте за импульсными характеристиками [Вверх]

В REW вы можете наблюдать импульсную характеристику драйвера, то есть реакцию во времени, а не по частоте, измеряя его реакцию и нажимая кнопку Impulse . Отсюда следует, что:

1. Если два драйвера работают одновременно, измеренный сигнал будет объединять импульсные характеристики обоих драйверов, и

2. Если один из этих импульсов достаточно задержан, в сигнале временной области будут видны два отдельных импульса.

Рис. 2 — это график, который мы получили для измерения акустической временной задержки между динамиками ВЧ и СЧ динамиков в качестве примера. Чтобы разделить импульсы, мы применили задержку в 1 миллисекунду к среднечастотному драйверу с помощью плагина miniDSP. Здесь отчетливо видны два импульса — сначала высокочастотный динамик, а затем, через миллисекунду, средние частоты.

Рис. 2. Импульс высокочастотного динамика и задержанный среднечастотный импульс

Поместив курсор на график, мы можем считать время каждого пика импульса.Акустическая задержка между драйверами — это разница, за вычетом 1 мс, которую мы добавили к среднечастотному драйверу в плагине miniDSP. Используя числа из нашего примера, задержка составляет:

.

1,148 — 0,082 — 1,0 = 0,066 мс

Вот как мы получили этот график:

1. Обход всех кроссоверных фильтров . Оставьте параметрический эквалайзер, который выравнивает характеристики драйвера как есть.

2. Настройте вкладку Mixer, как показано на следующем снимке экрана.Это отправляет левый канал только на твитер — мы будем использовать его в качестве акустической временной привязки. Правый канал отправляет основную тестовую развертку как на высокочастотный, так и на среднечастотный динамик.

3. Установите задержку на среднечастотном драйвере на 1,0 мс.

4. Обнулить задержки на обоих выходных каналах твитера.

5. Еще раз проверьте, нет ли задержек на вкладке Dirac в плагине.

6. Откройте экран измерений. Включите опорную акустическую синхронизацию, и установите начальную и конечную частоты в диапазоне, в котором оба драйвера равны . В нашем примере динамика среднечастотный динамик идет очень высоко, поэтому мы использовали от 1 кГц до 20 кГц. Установите для Output значение R, а Ref Output — L. См. Элементы в кружке на следующем снимке экрана.

7. Щелкните Пуск.

8. Когда измерение завершится, нажмите кнопку «Импульс» и отрегулируйте пределы оси графика, чтобы получить график, подобный рисунку 2.

(Акустическая временная привязка используется для того, чтобы два импульса находились в предсказуемых местах на графике. Мы не используем акустическую временную привязку для определения акустической задержки из-за очень малых задержек, которые мы пытаемся измерить.)

Проверить согласование фаз [Вверх]

Причина согласования по времени двух драйверов заключается в том, что они находятся в фазе. (Мы предполагаем использование кроссовера Linkwitz Riley.) Чтобы убедиться, что два драйвера находятся в фазе, инвертируйте один драйвер и запустите измерительную развертку.Если драйверы находятся в фазе и имеют одинаковую амплитуду, они отменит частоту кроссовера и создадут ноль в ответе.

Рисунок 3 — это отклик, который мы получили при инвертировании фазы твитера.

Рисунок 3. Оконный отклик с инвертированным твитером

Чтобы получить этот график:

1. Установить кроссовер Linkwitz-Riley 4-го порядка между среднечастотными и высокочастотными динамиками.

2. Обнулить задержку на среднечастотном драйвере .

3. Установите задержку высокочастотного динамика на значение, рассчитанное ранее (0,066 мс в нашем примере). Возможно, вы не сможете установить точное значение, потому что плагин будет квантовать до ближайшего образца — просто выберите ближайшее значение.

4. Выполните развертку измерений.

5. Нажмите кнопку «Импульс», чтобы отобразить импульсный отклик.

6. Нажмите кнопку ИК-окна и установите следующие параметры (вам может потребоваться отрегулировать значение правого окна, чтобы получить наилучший результат):

7. Нажмите кнопку «Применить Windows». В главном окне измерений установите флажок Окно. Вы должны увидеть, что оконная функция (синий график) ослабляет первое отражение:

   Рисунок 4.Оконная импульсная характеристика СЧ и инвертированного твитера с кроссовером

8. Нажмите кнопку SPL & Phase и при необходимости отрегулируйте пределы оси графика.

Временная синхронизация НЧ-динамика и СЧ-динамика [Вверх]

Если вы строите трехполосный динамик, вам необходимо измерить задержку между низкочастотным и среднечастотными динамиками. На рисунке 5 показан график, который мы использовали для расчета акустической задержки низкочастотного динамика относительно среднечастотного динамика.

Рис. 5. Среднечастотный импульс и задержанный импульс низкочастотного динамика

Как и раньше, акустическая задержка — это разница между пиками за вычетом 1 мс, добавленной к низкочастотному динамику в плагине:

1,259 — 0,038 — 1,0 = 0,221 мс

Чтобы получить этот график:

1. Обход всех кроссоверных фильтров . Оставьте параметрический эквалайзер, который выравнивает характеристики драйвера как есть.

2. Настройте вкладку Mixer, как показано на следующем снимке экрана.Это отправляет левый канал на твитер, снова для использования в качестве акустической временной привязки. Правый канал отправляет основную тестовую развертку на низкочастотный и среднечастотный динамик.

3. Установите задержку низкочастотного динамика на 1,0 мс. При необходимости его можно установить выше, чтобы больше разделять импульсы.

4. Обнулить задержку на среднечастотном драйвере . Убедитесь, что задержка твитера, используемого для акустической синхронизации, равна нулю.

5. Еще раз проверьте, нет ли задержек на вкладке Dirac в плагине.

6. Выполните развертку измерений. Как и прежде, включите опорную акустическую синхронизацию и установите для Output значение R, а Ref Output — L. Установите начальную и конечную частоты в диапазоне, в котором оба драйвера плоские . В нашем случае мы использовали от 100 Гц до 2 кГц.

7. Нажмите кнопку «Импульс» и отрегулируйте пределы оси графика, чтобы получить график, подобный рисунку 5.

Вы можете запустить проверку отмены фазы, если хотите, но это сложнее из-за отражений в помещении. Тем не менее, также менее важно получить точную задержку времени, поскольку длина волны на частоте кроссовера относительно велика. Если вы все же попробуете, поиграйте со значением Right Window, чтобы увидеть, можете ли вы получить нуль.

Установите задержки в плагине [Вверх]

Предполагая общий случай, когда твитер имеет самую короткую акустическую временную задержку, затем среднечастотный динамик и, наконец, низкочастотный динамик:

1. Установите нулевую задержку на выходных каналах низкочастотного динамика.

2. Установите задержку на выходных каналах СЧ на значение, измеренное как акустическая задержка между НЧ и СЧ (0,221 мс в нашем примере).

3. Установите задержку на выходных каналах высокочастотного динамика равной указанной выше задержке плюс акустическая задержка между средним и высокочастотным динамиками (0,221 + 0,066 = 0,287 мс в нашем примере).

Возможно, вы не сможете установить точные значения, поэтому установите для них ближайшие доступные значения.Вот экран вывода для нашего примера динамика:

(Некоторые плагины показывают три цифры после десятичной точки, а некоторые — две.)

Заключение [Вверх]

Убедитесь, что у вас есть все настройки кроссовера и что все настройки (PEQ, Xover, delay, level) одинаковы для обоих каналов. Верните вкладку микшера в нормальное состояние для динамика:

Выполните полнодиапазонные измерения на каждом динамике, чтобы убедиться, что все работает должным образом.Если все в порядке, сядьте поудобнее и сыграйте несколько мелодий! Получайте удовольствие и не забудьте рассказать нам, как у вас дела, на нашем форуме.

---

Сопутствующие товары — Акустические измерения

Как правильно выровнять каскады оптической задержки в течение 5 минут

Что у вас есть и что вы хотите иметь

За время работы в лазерных лабораториях я столкнулся с множеством различных подходов к юстировке ступени задержки. Поэтому я хотел бы объяснить, как это делается легко и максимально точно.Не все каскады имеют необходимую точность на своем пути для использования в качестве каскадов оптической задержки. Выровнять длинные этапы не сложнее, чем короткие этапы, но они, скорее всего, будут неточными.

Рисунок 1: Этап, каким вы его хотели бы видеть (слева) и как вы его изначально найдете (справа)

Допустим, вы установили сцену на оптическом столе, поместили на нее два зеркала (синие прямоугольники на рисунке 1) и теперь вы попадаете в ситуацию, аналогичную показанной на рисунке 1 (рисунок справа).Кроме того, теперь вы точно не знаете, как лучи распространяются относительно вашей сцены, но, по крайней мере, вы знаете, что это не похоже на рисунок 1 (левый рисунок), потому что, когда вы перемещаете вашу сцену, исходящий луч движется. Итак, давайте начнем разбираться в этом.

Шаг 1 — уточнение входящего луча

Прежде всего, не беспокойтесь об ориентации сцены на столе. Это помогает, если он примерно совмещен с каким-либо краем или линией резьбовых отверстий (при условии, что у вас есть оптический стол). Выравнивание ступени на столе не имеет значения, пока балки будут выровнены относительно оси привода ступени.

Чтобы прояснить входящий луч относительно этой ведущей оси, поместите бумагу (оранжевая на рис. 2) перед зеркалом на стороне входящего луча предметного столика, как показано на рис. 2.

Рисунок 2: Столик в разных положениях с бумагой перед зеркалом, чтобы можно было видеть луч

Когда вы перемещаете сцену вперед и назад, вы увидите, что луч перемещается по бумаге влево / вправо, вверх / вниз или в обоих направлениях. Для этого процесса хорошо иметь ступень, которую можно вручную перемещать вперед и назад на все расстояние перемещения.Делать это с помощью медленного программного обеспечения утомительно, но все же возможно. Для меня возможность перемещать сцену вручную — один из важных критериев при покупке сцены.

Бумага перед зеркалом предназначена только для того, чтобы увидеть луч, потому что само зеркало — худшая вещь, на которой можно увидеть луч. Вместо бумаги вы также можете использовать камеру, профилировщик пучка или другое навороченное устройство. Я предпочитаю бумагу, чтобы все было просто, и поверьте мне, вы, скорее всего, будете достаточно точны своими глазами и бумажной карточкой.Кроме того, если вы впервые выполняете процедуру выравнивания, настоятельно рекомендуется использовать бумагу, чтобы не путать себя со сложной технологией.

Итак, что вы видите? Посмотрите на рис. 3 точки на бумажной карточке для ситуации b) — этап впереди и ситуации c) — этап сзади.

Рисунок 3: Пятна на бумажной карточке для сцены спереди (b) и сцены сзади (c)

На рисунке 3 b) вы видите точку вверху справа. Когда вы перемещаете сцену дальше от входящего луча, вы видите, что луч движется вниз и влево.В вашем случае это может пойти в другом направлении в зависимости от вашей ситуации за столом.

Теперь сконцентрируйтесь на , потому что в лаборатории легко обмануть себя. Просто сначала сосредоточьтесь на движении луча влево-вправо. Увидев движение влево-вправо, как на рисунке 3, вы можете мысленно реконструировать рисунок 2. Вы обнаружите, что вам нужно использовать последнее зеркало перед ступенью задержки, чтобы наклонить луч вправо. В этом вы можете заключить, только посмотрев на точки на бумажной карточке (рис. 3) и зная, что b) впереди, а c) сзади.

То же самое следует проделать с движением вверх / вниз. Луч нужно переместить вверх. Результат наклона зеркала перед сценой можно увидеть на рисунке 4.

Рисунок 4: Выровненный входящий луч

Здесь нужно кое-что сказать. Не принимайте положение луча, нарисованного на рисунке 4 на бумаге, слишком серьезно. Это означает, что , а не , означает, что вы должны находиться на расстоянии одного диаметра луча от пунктирного круга. Вы должны сами найти позицию.Когда вы перемещаете сцену вперед и назад и положение луча на бумаге больше не меняется, вы нашли правильное положение. Это должно быть сделано как можно лучше !!!

Поздравляю, если вы нашли это место. Это означает, что ваш входящий луч выровнен с ведущей осью вашей сцены. Это не обязательно означает, что вы попали в зеркало за бумажной карточкой, как вы можете видеть на рисунке 4. Там вы попали бы в угол зеркала.

Вместо использования зеркала перед сценой вы могли бы добиться этого выравнивания, наклонив (ведущую ось) ступени задержки.Наклоняя сцену, вы можете компенсировать левый правый угол, но подъем / опускание невозможен. Поэтому зеркало перед сценой обычно является поворотной ручкой.

Не следует быть слишком небрежным, чтобы правильно отцентрировать луч на зеркале на ступени задержки. Теперь есть 3 способа сделать это (см. Рисунок 4):

1. Переместите зеркало перед ступенью задержки влево прим. на половину диаметра зеркала (и повторите процесс снова!).
2. Переместите всю ступень задержки на половину диаметра зеркала вправо (и повторите процесс снова!).
3. Переместите первое зеркало на ступени вправо.

Как видите, в варианте 3 нет «повторить процесс снова!» комментарий. Поэтому в этом уроке мы выбираем этот вариант, хотя он может быть неуместным в лаборатории в зависимости от положения зеркала на сцене. Не ставьте зеркала на край сцены, потому что вы ленивы. Пониженная стабильность повредит вам позже в ваших экспериментах. Для этого урока все в порядке.

Шаг 2 — на сцене

Рисунок 5: Балки на сцене

Поскольку входящий луч выровнен и попадает в первое зеркало на сцене, всегда в одном и том же положении (и, надеюсь, в центре), все остальные настройки на сцене не имеют значения.Возможно, вы используете диэлектрические зеркала, которым нужен определенный угол падения в 45 градусов, или есть еще одна причина для идеальной работы на сцене, но с точки зрения выравнивания самого предмета эти проблемы не имеют значения.

Поскольку вы ударяете по первому зеркалу всегда в одном и том же положении, вы всегда ударяете по второму зеркалу в одном и том же положении, независимо от того, находится ли платформа сцены спереди или сзади. Вы можете спросить себя, почему я подчеркиваю это, но поверьте, я несколько раз обсуждал, как точно выровнять зеркала на сцене, и, в конце концов, не имеет значения, что вы делаете на платформе сцены

Шаг 3 — выход со сцены

Наконец, вы хотите выровнять последнее зеркало на предметном столике так, чтобы исходящий луч совпадал с ведущей осью предметного столика.Когда вы закончите с этим, он автоматически станет параллельным входящему лучу.

Для этого вы кладете бумажную карточку на выходящую сторону предметного столика (см. Рисунок 5). Вы можете спросить, как далеко от сцены вам следует разместить карту. Я вам говорю, что не имеет значения . Позвольте мне проиллюстрировать, что происходит, когда вы (рисунок 6).

Рисунок 6: Лучи, покидающие сцену

Входящий луч выровнен, поэтому все движения пятна на бумажной карточке являются результатом смещения последнего зеркала на сцене.В нашем случае (рисунок 6) луч движется слева направо, приближая сцену к карте. Представьте, что не имеет значения, как далеко бумажная карточка находится от сцены, потому что луч будет выполнять параллельное смещение, когда вы перемещаете платформу сцены вперед и назад.

Чтобы выровнять выходящий луч, вы должны наклонить луч больше в том направлении, в котором движется, когда вы помещаете платформу сцены ближе к карте. Для наклона балки используется только последнее зеркало на сцене. Результат показан на рисунке 7.

Рисунок 7: Идеально выровненный столик

Как показано на рис. 7, вам придется перемещать бумажную карточку при выравнивании луча, иначе карточка пропустит, но это должно быть ясно. Вы нашли идеально выровненный исходящий луч, если луч на карте больше не перемещается, когда вы перемещаете сцену вперед и назад. Это также означает, что сцена идеально выровнена. Я должен еще раз подчеркнуть, что это работает, только если у вас идеально выровненный входящий луч.Все это не гарантирует, что ваша сцена и балки выровнены с самим столом, а это означает, что балка параллельна резьбовым отверстиям и т. Д. Обычно это не так важно.

Желаю успехов в юстировке каскада оптической задержки. Если что-то непонятно или этот текст оказался для вас полезным, оставьте комментарий.

Реактивная задержка | Вы и ваши гормоны от Общества эндокринологов

Альтернативные названия для смены часовых поясов

Циркадная десинхрония

Что такое смена часовых поясов?

Женщина проходит фототерапию перед световым экраном.Фототерапия используется для лечения смены часовых поясов.

Реактивная задержка — это нарушение режима сна или активности, а также способность быть бдительным и эффективно функционировать. Это происходит из-за быстрого перемещения через часовые пояса, что приводит к тому, что внутренние системы синхронизации тела не согласованы с внешними временными ориентирами конечного пункта назначения, особенно с циклом свет-темнота (день-ночь) и местным временем.

Что вызывает смену часовых поясов?

Основной причиной смены часовых поясов является резкое изменение сигналов местного времени (например, восход, закат, свет и тьма) после полета через несколько часовых поясов.Внутренние циркадные часы организма не могут быстро адаптироваться к таким быстрым изменениям. Для выравнивания внутренних часов с местным временем требуется приблизительно день для каждого пересекаемого часового пояса. Таким образом, в течение нескольких дней, в зависимости от количества пересеченных часовых поясов, часы находятся в «ночном режиме» днем ​​и «дневном режиме» ночью. Наша способность спать, сохранять бдительность, выполнять различные задачи и переваривать пищу лучше всего, когда внутренние часы правильно настроены на местное время. Например, лучше всего засыпать, когда внутренние часы находятся в «ночном режиме».Считается, что наша неспособность быстро адаптироваться к новым часовым поясам может быть связана с гормоном мелатонином, который высвобождается в больших количествах ночью, когда мы спим, и в низких дозах в течение дня.

Каковы признаки и симптомы смены часовых поясов?

Реактивная задержка обычно проявляется в виде проблем со сном в течение нескольких дней после длительного перелета. Путешествуя на запад, мы обычно просыпаемся рано после короткого сна. Путешествуя на восток, у нас могут возникнуть проблемы с засыпанием в «нормальное» время в часовом поясе пункта назначения.Если мы не спали в полете, мы будем недосыпать, и в первую ночь мы можем спать достаточно хорошо, поскольку наше тело наверстывает упущенное. Однако ритмы сонливости, бдительности, температуры тела, гормона мелатонина и многие другие ритмы, регулируемые внутренними циркадными часами, еще не согласованы с местным временем. Это означает, что в течение следующего дня мы можем чувствовать себя сонными, холодными и «ниже нормы», а на следующую ночь у нас могут возникнуть проблемы со сном в часовом поясе пункта назначения.

Насколько распространено нарушение биоритма?

Каждый может испытать смену часовых поясов. Нет точных статистических данных о том, сколько именно. Однако, возможно, 60–70% путешественников на дальние расстояния испытают ту или иную форму этого состояния. Индивидуальный опыт очень разнообразен. Некоторые могут быть серьезно затронуты, а другие — нет. Один и тот же человек может страдать сменой часовых поясов в одном случае и иметь небольшие проблемы в другом. Многое зависит от направления и времени полета, а также от времени, когда человек подвергается воздействию яркого света во время и после полета в часовом поясе пункта назначения — яркий свет оказывает основное влияние на внутренние часы.Вообще говоря, пожилые люди страдают больше, чем молодые путешественники.

Разница во времени смены часовых поясов передается по наследству?

Есть некоторые свидетельства того, что гены могут влиять на способность адаптироваться лучше к востоку, чем к западу, и наоборот.

Как диагностируется нарушение биоритма?

Реактивная задержка — не болезнь; это временное и полностью обратимое состояние. Однако это (временная) форма нарушения циркадного ритма, и поэтому любые стойкие проблемы со сном можно диагностировать так же, как это нарушение (см. Статью о нарушениях циркадного ритма сна).

Нарушение сна при сменной работе связано с сменой часовых поясов. Изменение рабочего времени с дневной смены на ночную приводит к несовпадению внутренних часов с желаемым графиком работы и сна, что по сути имеет те же последствия, что и изменение часового пояса. Однако, хотя каждый в конечном итоге адаптируется к новому часовому поясу, при условии, что они остаются в нем достаточно долго, некоторые сменные рабочие испытывают проблемы со сном каждый раз, когда переходят на ночную работу.

Как лечить смену часовых поясов?

Большинству людей не требуется лечение смены часовых поясов, и их тела естественным образом адаптируются после короткого периода в новом часовом поясе.

Можно увеличить скорость адаптации биологических часов к новому часовому поясу, используя специально рассчитанное по времени воздействие яркого света и / или специально рассчитанное по времени лечение гормоном мелатонином. В то же время важно изменить поведение, такое как прием пищи и сон, чтобы оно совпадало с новым часовым поясом. После адаптации внутренних часов проблемы с сменой часовых поясов решаются.

Временное воздействие яркого света перед полетом и в течение первых трех-четырех дней после полета должно запустить и ускорить настройку внутренних часов на новое место.Для путешествий на запад лучше всего обеспечить пребывание на свету поздним вечером и избегать ранним утром часового пояса отправления. Для путешествий на восток лучше всего использовать раннее утро или избегать вечером часового пояса вылета. Однако не существует согласованных руководящих принципов по дозе, типу, силе или продолжительности воздействия света.

Назначенное по времени лечение мелатонином до и после полета ранним утром в часовом поясе вылета (на запад) или очень ранним вечером в часовом поясе вылета (на восток) также может помочь в корректировке биологических часов.

Не стоит пытаться адаптировать биологические часы для непродолжительного пребывания в новом часовом поясе. Многократная смена часового пояса с короткими остановками (часто бывает у пилотов на дальних рейсах) также затруднительна. Людям, которые знают, что они сильно страдают от смены часовых поясов, стоит попробовать изменить внутренние часы перед отъездом. Этого можно добиться, если спать все чаще (на восток) и все позже (на запад) в дни перед отъездом, одновременно используя мелатонин и лечение ярким светом в соответствии с конкретными инструкциями.

Есть ли у лечения побочные эффекты?

Мелатонин может вызывать сонливость в течение нескольких часов после приема дозы. Если лечение мелатонином или воздействие света неправильно рассчитаны, они могут ухудшить смену часовых поясов. Сообщений о побочных эффектах таких доз мелатонина очень мало, наиболее частыми из которых являются головная боль и тошнота.

Каковы долгосрочные последствия смены часовых поясов?

Возможно, что длительное воздействие частой смены часового пояса может в конечном итоге привести к повышенному риску некоторых заболеваний, но существует мало доказательств и нет реального согласия в отношении риска.