Как сделать баню на природе самому
Сегодня в магазинах промышленная сфера может предложить своим клиентам любые походные бани, с печкой или без, разного размера и из различного материала.
Но куда приятней, если на природе, вашими собственными руками возведена мобильная баня – просто и не так сложно, как может показаться в первое время.
Что потребуется для возведения мобильной баниЧтобы на природе, в лесу или возле реки, в походе можно было порадовать себя полноценным отдыхом – походная баня, которую без труда можно сделать из подручного материала это то, что вам нужно.
Для обычного варианта походной бани вам потребуется не так много:
- — печка, собрать которую можно на природе из подручных камней, мелкой гальки или же, как вариант, приобрести уже готовую в магазине;
- — специальный каркас, сделать который на природе можно из веток;
- — обтягивающий материал – таковым может быть простой, плотный полиэтилен или же туристическая палатка, что очень удобно и практично;
[advice]Совет специалиста: в отношении обтягивающего материала стоит отметить, что предпочтение следует отдать в пользу именно палатки – все дело в том, что если использовать пленку, ее потребуется очень много и в походном рюкзаке она займет больше места, нежели обычная, советская брезентовая палатка. При всем этом палатка в будущем послужит и прекрасным спальным местом.[/advice]
Устройство бани на природеПолевая баня состоит из трех секций – это предбанник и сама парилка, а также каменка, когда на природе сооружается импровизированная каменная печь.
Чтобы знать, как соорудить портативную баню – будем рассматривать сами материалы, из которых строится на природе импровизированная парная, а также как они монтируются на месте.
1. Каркас – многие опытные туристы отмечают, что оптимально иметь с собой алюминиевую стойку, нежели искать по лесу ветки и стволы для опоры под пленку. Если это палатка – ее просто натягивают на выбранном месте своими руками и все. Но когда под руками только ветки – придется следить, чтоб в процессе отдыха, в парилке они не воспламенились, а вот крепят их при помощи крепкой веревки или мягкой, металлической проволоки.
2. Укрывной материал – таковым при обустройстве бани на лоне природы может быть любой плотный материал. Например, простой, плотный полиэтилен – сшить его просто, но минусом тут выступают низкие показатели тепловой изоляции и небольшая прочность, когда от высоких температур полиэтилен начнет коробиться и плавиться. Оптимальным вариантом является именно брезент – как отмечалось выше, это может быть простая палатка, натянуть которую на природе не составит труда.
3. Печь, собранная из камней или же приобретенный в магазине ее портативный вариант. Но в большинстве своем опытные туристы советуют собирать печку на природе именно из камней – это привнесет в саму обстановку особый шарм и сделает отдых более приятным. Главное, правильно подобрать природный материал – знатоки в этом отношении однозначно говорят, что не стоит использовать разные виды этого материала, поскольку каждый камень по-разному реагирует на температуры, сохраняет в себе тепло от костра. Оптимально выбирать их и одинаковыми по размеру – достаточно будет собрать 1 ведро для импровизированной печки на одно мытье.
Но тем, кому лень возиться с поиском камней и кладкой – можно купить и готовую печь.
При обустройстве парной на природе стоит помнить, что собирается она и топится по-разному – в данном случае речь идет о ее топке как по-черному, так и по белому.
Основным различием топки импровизированной бани является то, что в черновой парной каркас будет располагаться непосредственно над самим местом костра, а вот в процессе топки бани по белому – каркас монтируют отдельно, когда центром жара, источником высоких температур, служат разогретые камни, которые заносят в центр самодельной сауны.
При черной топке баня будет более жаркой, но вот выйти оттуда вы можете все в дыму и пепле от костра, а при белой топке жара будет меньше, но и выйдете вы оттуда более чистыми. Самый простой вариант – уложите дрова, на них камни и зажгите костер. Камни нагреются и уже тогда можно приступать к сооружению бани.
Этапы установкиПосле того как выбрано место и заложена печь и костер – стоит приступать к сбору каркаса. Если каркас металлический – собирают его согласно схеме, если используется палатка – то натягивают ее над очагом. Но в случае возведения каркаса из дерева – формируют 4-угольную стойку, вбивая толстые палки в землю. Далее, сооружают по периметру крышу из жердей – получается импровизированный каркас.
[warning]Важно знать: главными условиями безопасности есть надежность конструкции. Если с заводскими опорами все более или менее понятно, то с опорами из подручного материала, дерево стоит выбирать толстое, не трухлявое, не слишком сухое и не сырое.[/warning]
После того как каркас собран – топим саму каменку и пока она греется, параллельно обустраиваем пол баньки.
[advice]Опытные туристы советуют: уложить на пол бани хвойные ветки, либо же березовые или дубовые, которые добавят свой неповторимый аромат. [/advice]
После того, как камни нагрелись – ставим на импровизированный камин греться воду. В этом случае стоит помнить важное условие – пока не догорят все дрова, закрывать натянутый тент для нагона температуры не следует, поскольку возможно угореть от дыма. Баня на природе готова.
Смотрите видео, в котором опытный турист рассказывает о методике изготовления походной бани:
- Автор: DmitriiG
- Распечатать
Оцените статью:
(0 голосов, среднее: 0 из 5)
Поделитесь с друзьями!
Походная баня своими руками. Часть первая.: nemologos — LiveJournal
Сегодня я расскажу вам, как соорудить походную баню своими руками и не пострадать при этом =)А то в тайге, знаете ли, всякое бывает…
Выпить-закусить, у костра посидеть, пообщаться — это конечно круто. .. Но самое крутое, без шуток, в тайге — это походная баня, причем именно самодельная, когда ты своими собственными руками сваял, ну или принял участие =)
Такая баня есть почти во всех моих рассказах о выездах в тайгу.
Прежде, чем писать этот инструктаж, залез в инет, посмотрел, как там с освещением данного вопроса…
В целом хорошо с освещением, я бы даже сказал, что мощное такое освещение, практически прожектора светят… Но…
Заметил два любопытных момента — либо баня ставится покупная (включая печку), либо самодельная, но таких размеров и конструкции, как будто там мотострелковый взвод парить будут… Это может многих отпугнуть — покупать дорого, а здоровенную конструкцию строить — хлопотно…
И то, и другое, на мой взгляд, либо непрактично, либо подходит для большой компании, вставшей лагерем на несколько дней, либо вообще мажорство…
Я здесь хочу рассказать, как это делаем мы, когда выезд на пару дней (соответственно, баня нужна на 1-2 вечера), компания небольшая, а с подручным материалом либо проблемы, либо не хочется особо заморачиваться. ..
Для начала рассмотрим самый простой вариант, при котором с собой в поход из спецматериалов для изготовления берется только пленка и скотч (ну еще, возможно, прищепки).
Итак… как сделать походную баню своими руками…
Каркас
В первую очередь нам нужно изготовить собственно помещение, в котором мы будем париться.
Что потребуется:
* Топорик
* Широкий скотч (минимум 1 моток)
* Местная растительность (ивняк либо что-то другое, главное, чтобы ветки были ровные)
* Пленка. Метров 10-15. Берите самую тонкую, будет дешевле, да и нести легче. Как показывает практика, больше 1 раза пленка используется ну очень редко, так что не стоит разоряться.
* Канцелярские прищепки (штук 20). Можно вместо них использовать тот же скотч.
Когда подходящие ветки найдены, начинаем делать каркас.
Нам нужно 8 палок длиной минимум метр. Максимум — на ваше усмотрение. Вдруг у вас там компания баскетболистов или сумоистов =) Сильно больше метра лучше не делать, проблематичнее прогревать парилку.
Из этих 8-ми палок вы сделаете куб или параллелепипед, прикидывайте сами, каких размеров он вам нужен, чтобы компания поместилась. Если компания большая, то лучше париться партиями по 3-4 человека, мотострелковое отделение в такую баню за раз впихивать не рекомендуется)). 3-4 человека — это вполне оптимально.
Можно делать и более просторные помещения, но там тогда и каркас другой, и топка специфическая, об этом в другом посте.
Итак, берем 8 длинных палок и делаем каркас основного помещения, где будут сидеть люди. Палки скрепляем между собой скотчем, и жалеть его на это дело не нужно. Помимо крепления он также выступит защитой и не даст порвать пленку острым концам каркаса, ибо вентиляция нам в бане совершенно ни к чему…
Когда каркас будет готов, пристраиваем сбоку место под каменку)) Для этого понадобятся еще три палки по 50 см и три по 30.
В итоге у вас должна получиться вот такая конструкция. Камнями выложено дно будущей «печки», впрочем, это опционально. В этой бане вообще многое опционально =) Главное суть уловить, а дальше уже всегда есть простор для творчества…
К слову об опциональности и творчестве… Можно вообще не заморачиваться и сделать проще — просто три палки подлиньше под углом от основного каркаса. При этом надо будет просто внимательнее следить, чтобы горячие камни случайно не проплавили пленку там, где мы их положим.
Если времени в обрез или совсем плохо с природным материалом (мы вот один раз вообще стояли на острове практически без деревьев), то можно сделать эконом-вариант в виде фигвама…
Вот тут видно каркас из всего трех веток. Будет тесновато, но это лучше, чем ничего… В тесноте, как говорится, зато пропаренный))
Следующий этап — обтягивание каркаса пленкой. Обычно рукав пленки шириной метра полтора. Разрезав его, получим пленку 3-х метров ширины и 10-15 метров длины (излишек в случае чего примените в хозяйстве — дрова там укрыть от дождя или грядки накрыть каике-нибудь =)).
Этой пленкой и обтягиваем каркас по периметру. Делаем это аккуратно, чтобы какие-нибудь сучки не продырявили пленку. Повторюсь, дуршлаг нам не нужен…
Для удобства можно сделать такой размер каркаса, чтоб ширины пленки (3м) хватило и на стены, и на крышу, тогда обтягивание проводится довольно быстро, без лишних хлопот в виде дополнительных швов и все делается из единого куска пленки (в том числе дверь). Все ведь любят, чтоб попроще и побыстрее?..
Оборачиваем фигвам =)
Прищепками либо скотчем закрепляем пленку на каркасе.
С той стороны, откуда вы будете заходить в баню, оставьте достаточно пленки на «дверь» и подумайте, как понадежнее ее закрыть, чтобы пар не выходил. Мы либо изнутри прищепками пленку скрепляем, либо кто-то у входа сидит и придерживает дверь =))
У земли по периметру пленку придавливаем камнями.
Пол в бане можно выстелить лапником. Запах приятный и для здоровья полезно. (см. самый верхний снимок). Сидеть можно прям на лапнике, можно поставить пеньки, стульчики раскладные, коврик туристический положить. В общем, опционально на ваше усмотрение =))
Печка
Теперь, понятное дело, парилку нужно как-то разогреть.
Что нужно для печки:
* Речные камни в количестве 20-25 штук (не обязательно прям с реки, лучше с берега =)) )
* Сухие дрова,
* Рогатулины из веток или саперная лопата, чтобы носить камни от костра в баню
Камни нужны среднего размера примерно с 2-3 мужских кулака. Если ваша подруга занимается тяжелой атлетикой или бодибилдингом, можно померить ее кулаками)))
Помните, что слишком большой камень сложнее прогреть, а меленький быстро остынет. Форма камней желательна овально-плоская, но тут уж как получится, никто специально вам не разложит по берегу камни нужного размера и формы =))
Ни в коем случае не применяйте песчанник или другие хрупкие камни, которые могут расколоться либо в костре (это еще ладно), либо в самой бане (это будет печально). Осколочные ранения нам в тайге ни к чему…
Собранные камни складываем в виде колодца неподалеку (метрах в 10) от бани, чтоб, пока вы будете перебирать ножками, камень не остыл по дороге.
Колодец должен быть достаточно устойчив (для чего и нужны были плоские камни).
После того, как 4-5 раз развалите все нафиг и проматеритесь, у вас точно должно получиться, мы в вас верим =)
Далее аккуратно обкладываем колодец дровами так, чтобы камней не было видно, ну и… Махмуд, поджигай! (с).
Тут все зависит от наличия дров и вашего желания.
Костерок может получиться вот такой небольшой и аккуратный:
А может и вот такой:
Или даже вот такой, из серии: Ни в чем себе не отказывай =)
Обратите внимание, там еще и каркас сверху накрыт ветками, чтоб тепло дольше держать, ну и для антуражу))) Прям какой-то партизанский лагерь с шалашом и сигнальным костром для самолетов)))
Пока камни греются, приготовьте рогатулины или саперные лопатки, чтобы носить нагретые камни в баню. Тут тоже нужно предварительно потренироваться, опыт… он сын ошибок трудных…
Камни греются до нужной температуры около часа. Дрова должны все это время активно гореть, никаких угольков для шашлыка или картошечки, не зеваем, подкладываем дрова по мере их сгорания.
Как только камни нагрелись хватаем рогатулины или лопаты в руки и легкой походкой в темпе вальса быстро носим горячие камни в баню. Лучше бегать в паре, чтобы быстрее все перетаскать и не остудить, мы же все же попариться хотим, а не просто физкультуркой позаниматься..
Не забывайте о технике безопасности — камни будут очень горячие. Вам же не нужны волдыри в тайге, так же, как и осколочные ранения?
Процесс пошел
Ну а дальше происходит то, ради чего все это затевалось =)
Желающие пулей залетают внутрь, закрываются и… пусть весь мир подождет =)
Заранее положите внутрь парочку полуторалитровых бутылок холодной воды, чтобы поливать раскаленные камни, ну а что будет потом — вы и без меня знаете, в бане каждый был хоть раз))
Над паром можно подержать лапник — получится отличный эффект. Можно даже похлестаться вениками, если есть веники и пространство для дуэли =)
Впрочем, это опционально…
Как и для любой бани имеет смысл одеть на голову если не специальную шапку, то хоть панаму какую-нибудь, существенно облегчает страдания =))
А вот тут как раз в тесноте, да. .. какие уж там обиды при такой температуре…
По-мо-ги-те!…..
Ну а как только настанет «держаться нету больше сил» так же пулей вылетаем и купи-купи в горной речке))) Обалденные, скажу я вам, ощущения…
Таким образом нагретых камней, в такого вида бане хватает захода на 4, после чего камни уже остывают. Хочется больше — тогда вам нужна баня типа «Мажор», о которой я расскажу в следующий раз)))
После всего этого можно и фотосессию устроить…
Ну и естественно.. и я там был, мед-пиво пил =)))
В следующий раз мы с вами поговорим о самодельной походной бане типа «Мажор» =))
Спасибо за внимание)))
Походная баня своими руками. Часть вторая
Здесь можно посмотреть все посты, где у меня походная банька засвечена =))
Лесное купание – что, как, где? Руководство для начинающих
Состояние нашего ума определяет состояние нашей жизни. В этом посте мы рассмотрим японскую практику «Купание в лесу » — простой способ расслабить разум, оживить тело и заново открыть для себя себя. Статья отвечает на важные вопросы о купании в лесу, его принципах и практике. Захватывающие идеи из Японии как общества показывают нам, почему купание в лесу стало особенно актуальным в сегодняшние неспокойные времена и как мы можем извлечь из этого пользу.
* Эта статья является частью нашей учебной программы «Купание в лесу» с прекрасными идеями со всего мира. Полезные загрузки находятся в самом конце.
ЧТО ТАКОЕ ЛЕСНЫЕ КУПАНИЯ?
Купание в лесу — это осознанное погружение в природу с использованием органов чувств для получения целого ряда преимуществ для вашего физического, умственного, эмоционального и социального здоровья . Он также известен как Синрин-йоку 9.0008 . «Шинрин» означает «лес», а «йоку» — купание. Идея родилась в Японии в 1980-х годах и оказалась очень эффективным инструментом для преодоления пагубных последствий беспокойной жизни и напряженной рабочей среды.
Купание в лесу на природе позволяет расслабить напряженные участки мозга. В организме выделяются положительные гормоны. Вы чувствуете меньше грусти, гнева и беспокойства. Это помогает избежать стресса и выгорания, а также помогает бороться с депрессией и тревогой. Известно, что лесная ванна повышает иммунитет и приводит к меньшему количеству дней болезни, а также к более быстрому восстановлению после травм или операций. Природа благотворно влияет как на наш разум, так и на тело. Он улучшает здоровье сердца и легких и, как известно, повышает внимание, концентрацию и память.
Ссылка для скачивания всех постеров и медитаций дана в самом конце.Некоторые деревья, такие как хвойные, также выделяют масла и соединения для защиты от микробов и патогенов. Эти молекулы, известные как фитонциды , также хороши для нашего иммунитета. Вдыхание лесного воздуха повышает уровень естественных киллеров (NK) в нашей крови. NK-клетки используются в нашем организме для борьбы с инфекциями, раком и опухолями. Так что проводить время с этими деревьями — это особая форма купания в деревьях.
Неосязаемым результатом купания в лесу является повышение эмоционального интеллекта и уверенности в себе, что приводит к улучшению отношений и улучшению социального здоровья . То, что мы знаем интуитивно, теперь получает научное доказательство и подтверждение в ходе исследований.
ЛЕСНЫЕ КУПАНИЯ В ЯПОНИИ
Япония, островное государство на Дальнем Востоке, имеет уникальную культуру, выдержавшую испытание временем. Он также входит в число самых развитых стран мира. И все же этот прогресс и развитие не лишены проблем.
Япония известна одной из самых требовательных рабочих сред в мире. На самом деле они даже придумали специальный термин для смерти от переутомления ( Karoshi ). Давление на работу настолько велико, что на личную жизнь остается очень мало времени. Уровень брачности в Японии резко упал за последние 30 лет.
Городские города Японии отличаются гиперцифровой культурой и своеобразной одержимостью технологиями. В век Интернета многие японцы проводят больше времени в сети и меньше общаются в социальных сетях. Это приводит к более высоким случаям беспокойства и стресса. Депрессия и одиночество также нарастают.
Страна также подвержена разрушительным землетрясениям и цунами, так что японцам пришлось столкнуться с непропорционально большим количеством травм. По оценкам, в Японии нервно-психические расстройства составляют 24,6% общего бремени болезней (ВОЗ, 2008 г.)
К счастью, более 70% территории Японии все еще покрыты лесами. Министерство сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии выступило с идеей синрин-йоку в начале восьмидесятых годов. Синрин Йоку означает купание в лесу или наслаждение лесной атмосферой, чтобы расслабиться. Из-за безжалостной японской культуры труда уровень стресса у японских сотрудников уже тогда был безудержным, и отдел лесного хозяйства увидел замечательную возможность, которая поможет снизить уровень стресса у людей и увеличить спрос на лесной покров. Так родилось шинрин-йоку, или купание в лесу.
ЯПОНСКОЕ ЛЕСНОЕ КУПАНИЕ – ЛЕСНОЙ ДЗЕН
Следует сказать несколько слов о центральной роли, которую дзен-буддизм играет в Японии. Дзен-буддизм призывает практикующего научиться собирать рассеянный ум и стабилизировать внимание, чтобы было легче видеть вещи более ясно и с новой точки зрения. Когда между нашим опытом и тем, как мы реагируем на этот опыт, создается некоторое пространство, мы можем реагировать с большей мудростью и осторожностью.
В то время как традиционно буддийские монахи в Индии, Китае, а затем и в Японии преодолевали большие расстояния, чтобы медитировать на природе, в последние десятилетия идея создания свободного пространства стала известна в психологии как восстановление. Теория восстановления внимания и тесно связанная с ней теория восстановления после стресса утверждают, что наше восстановление после стресса начинается в течение нескольких минут после входа в зеленую зону . Когда физическое тело начинает успокаиваться – стабилизируется артериальное давление, снижается уровень гормонов стресса в крови, снижается мышечное напряжение – также начинают действовать преимущества для психического здоровья.
Медитировать сложно, когда пытаешься, и легко, когда не пытаешься.
Простой акт сидения и сосредоточения внимания на дыхании может быть довольно трудным, если вы не в правильном настроении. Большое количество людей отказываются от медитации из-за разочаровывающего опыта в своих первоначальных попытках. Вот почему роль хорошего учителя становится столь важной в этом путешествии по изучению внимательности и медитации.
Тем не менее, купание в лесу позволяет легко достичь спокойного состояния души. Обращая внимание на свои чувства и осознанно передвигаясь по лесу, мы не только получаем все преимущества медитации для нашего ума, но и укрепляем свой иммунитет и укрепляем здоровье нашего тела. Это потому, что в лесных купаниях нас ведет величайший учитель всех — Природа.
ПРЕИМУЩЕСТВА МЕДИТАЦИИ В ЛЕСНЫХ ВАННАХ- Научитесь отключать нежелательные мысли.
- Меньше гнева, беспокойства и печали.
- Повышение самооценки и уверенности в себе.
- Преодолейте страх, неуверенность в себе и колеблющийся разум.
- Избегайте стресса и выгорания.
- Лучше спите и отдыхайте.
- Усиление способности контролировать тягу, отказаться от зависимостей.
- Найдите покой и счастье в настоящем моменте.
- Развивайте эмпатию. Улучшить отношения.
- Найдите ответы на важные вопросы и решения.
ЛЕСНЫЕ КУПАНИЯ РЯДОМ СО МНОЙ?
Вы можете практиковать купание в лесу в любом безопасном месте на природе. Основные принципы: идти молча и идти медленно . Используйте свои чувства, чтобы найти в природе то, что приносит вам мир и счастье. Благодаря занятиям на связи с природой и упражнениям на чувства вы можете изменить свое настроение и уровень энергии, что принесет множество преимуществ. Рекомендуемое время для купания в лесу не менее 2 часов в неделю.
ЭТАПЫ ЛЕСНОГО РАЗУМА
Внимание: Начинающие и маленькие дети начинают с простых действий, которые сосредоточены на объектах природы, чтобы удерживать наше внимание и замедлять нас. Направляя и контролируя свое внимание, мы учимся контролировать направление своих мыслей и чувств.
Осознание: Как только мы сможем достичь более спокойного состояния ума, мы сможем увеличить наше осознание. В глубине леса можно ощутить круговорот превращений, через которые проходит вся жизнь. Вещи, которыми мы были. То, чем нам еще предстоит стать. Так же, как семя в земле. Растущая наша осведомленность укрепляет нашу связь со всей жизнью.
Ответы: Наш разум получает заслуженный отдых, чтобы с новой энергией применить себя и найти удивительно творческие решения. Он начинает задавать правильные вопросы, а не просто искать ответы. Лес дает свет, который дает новые идеи и знания, которые могут дать нам более глубокое понимание жизни.
Принципы купания в лесу
Ссылка для скачивания всех постеров и медитаций дана в самом конце.Не у всех есть доступ к лесу на заднем дворе. На самом деле, большинству людей, которые живут и работают в городах, приходится довольно много путешествовать, чтобы оказаться ближе к лесу. Но природа вокруг нас. Вы можете попробовать искупаться в лесу и заняться чувственными упражнениями в любом ближайшем городском парке.
Для людей, которые не могут выходить на улицу в городские парки или ограничены из-за инвалидности, природотерапевтические мероприятия, основанные на чувстве, могут проводиться даже в пределах их дома. Просто привнесите в помещение элементы природы. Вы можете использовать свое творчество, чтобы создать связь с природой даже в закрытом вольере.
Купание в лесу лучше всего работает как форма профилактики и способ сохранить здоровье души и тела. Это не замена медицинской консультации или консультации для тех, кто серьезно болен. Однако под руководством обученного терапевта лесная терапия может стать важной частью их лечения, а также выздоровления. Многие люди продолжают возвращаться после однократного «воздействия».
Купание в лесу дало положительные результаты во всех возрастных группах – от детей до пожилых . Это очень полезно как для родителей, так и для работающих специалистов. В качестве программы благосостояния компании купание в лесу можно использовать для отдыха сотрудников, обучения новых сотрудников и управления психическим здоровьем. Однако, как отмечает профессор доктор Ивао Уэхара, это может не сработать для людей, которые чувствуют себя некомфортно на открытом воздухе.
ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ЛЕСНЫХ КУПАНИЙ
Наше психическое здоровье — очень ценный дар . Для большинства людей реальная ценность нашего ума становится ясной только тогда, когда все разваливается. Как только человек сталкивается с какой-либо проблемой психического здоровья, путь к выздоровлению может занять много времени, усилий и денег. Найти правильную помощь и руководство непросто, и, кроме того, психические расстройства по-прежнему подвергаются социальной стигматизации.
Купание в лесу — проверенный временем подход. Большая часть человеческой эволюции произошла в природе. Связь с природой присуща нашему поведению и вписана в наш генетический код. Только за последние 200 лет или около того мы сократили наше взаимодействие с окружающей средой. Возвращение к природе может привести нас к повышенному состоянию чувственного восприятия и ощущению бдительного спокойствия. Это сродни ощущению возвращения домой и самопроизвольно рождает покой и счастье.
Чтобы получить новых полезных идей , которые поднимают настроение, подпишитесь на нашу бесплатную ежемесячную рассылку .
Обучение купанию в лесу:
Более 150 способов улучшить жизнь.
ПРИРОДА СПОКОЙСТВИЕ>>>
*Этот пост является частью нашего курса Природное спокойствие с лесными искусствами, играми, медитациями из Японии и других частей мира. Курс доступен на платной основе. Это отличный ресурс, наполненный множеством идей, которые также охватывают искусство и науку создания собственных прогулок по лесу.
Возникновение лесных купаний в Японии учит нас тому, что материального богатства и экономического прогресса недостаточно для создания здоровой и счастливой жизни. Чтобы создать здоровье и счастье, нужно поставить их выше материальных целей и активно работать над достижением сбалансированной жизни. И весь этот процесс придания формы красивой жизни начинается с того, что вы прислушиваетесь к состоянию своего ума. В конце концов, , состояние вашего ума определяет состояние вашей жизни.
ЗАПРОС: Пожалуйста, поделитесь этим сообщением , чтобы оно дошло до тех, кому оно может быть полезно. Мы небольшая группа друзей, пытающихся найти новые способы воссоединения людей с природой. Цель проста. Помощь людям в лечении. Помочь лесу исцелиться.
Скачать цитаты о купании в лесу и медитации по этой ссылке .
Нравится:
Нравится Загрузка…
Ваш путеводитель по купанию в лесу
Как начать купание в лесу
Что такое купание в лесу?
Эта японская практика представляет собой процесс релаксации; известный в Японии как shinrin yoku . Простой метод быть спокойным и тихим среди деревьев, наблюдая за природой вокруг вас, глубоко дыша, может помочь как взрослым, так и детям снять стресс и улучшить здоровье и самочувствие естественным образом.
Ниже приведены наши основные советы для начинающих и действия, которые помогут начать ваше медитативное путешествие, а также некоторые идеи с чего начать купание в лесу.
Советы для начинающих
Выключите свои устройства, чтобы максимально расслабиться, сосредоточиться и насладиться чувственным лесным отдыхом.
Помедленнее. Двигайтесь по лесу медленно, чтобы лучше видеть и чувствовать.
Сделайте глубокий вдох животом. Удлинение выдоха воздуха до удвоенной длины вдоха посылает телу сигнал о том, что оно может расслабиться.
Остановитесь, встаньте или сядьте, понюхайте то, что вокруг вас, что вы чувствуете?
Начало работы
Оцените окружающий мир, используя все свои органы чувств. Какие чувства вызывает у вас лесная среда? Будьте наблюдательны, смотрите на мелкие детали природы.
Сидите спокойно, используя внимательное наблюдение; постарайтесь не думать о своем списке дел или проблемах, связанных с повседневной жизнью. Вы можете быть удивлены количеством диких обитателей леса, которые вы увидите, используя этот процесс.
Держите глаза открытыми. Цвета природы успокаивают, и исследования показали, что люди лучше всего расслабляются, видя зеленый и синий цвета.
Оставайтесь так долго, как сможете, начните с удобного лимита времени и доведите до рекомендованных двух часов, чтобы получить полное удовольствие от купания в лесу.
Загрузите нашу брошюру «Леса для благополучия»
Кому подходят купания в лесу?
Упражнения в купании в лесу могут быть очень интересными как для взрослых, так и для детей и полезны для обучения концентрации и внимательности; а также предоставляют прекрасную возможность учиться друг у друга. Загрузите наше руководство по купанию в лесу и начните с коротких периодов купания в лесу, чтобы познакомить с ним своих детей.
Мы советуем присматривать за взрослыми, когда вы практикуете купание в лесу с детьми. Остерегайтесь ежевики и двудомной крапивы, поскольку они присутствуют на наших лесных участках.