Скамейка со спинкой своими руками: Скамейка со спинкой своими руками. Фото, чертежи, пошаговые инструкции

Скамейка со спинкой своими руками. Фото, чертежи, пошаговые инструкции

как сделать скамейку со спинкой из дерева

Ваш сад или двор будут более привлекательными, если есть оборудованное место для отдыха, где можно посидеть и расслабится. Садовые скамейки со спинкой, как видно из приведенных здесь примеров, могут варьироваться от классических конструкций, требующих достаточного количества материалов и опыта в области деревообработки, до простых лавочек, которые требуют немного усилий, могут быть сделаны из б/у материалов и достаточно простые в сборке.

Если хотите узнать, как сделать скамейку со спинкой своими руками из дерева, здесь вы найдете 50 примеров деревянных скамеек различных форм и размеров с пошаговыми фотографиями и чертежами. А также

скамейки из стульев, дверей, старых кроватей и другие интересные решения, и оригинальные идеи.

Содержание

Скамейка садовая со спинкой своими руками чертеж

Классическая скамейка для сада — это композиция из многих садовых скамей. Здесь представлена садовая скамейка со спинкой, изготовленная из дерева лиственных пород. Как сделать скамейку и чертежи можете посмотреть ниже на пошаговых фото.

Очень важно удостовериться, что ножки закреплены под прямым углом к раме. Стенд монтируется с помощью шурупов.

Первый шаг — просверлить отверстия для шурупов. Между опорами для ног установлены опоры сидений.

Угловые скобы используются для сборки и укрепления сиденья. Задние упоры крепятся к верхним концам ног.

Задние планки разрезаются на ленточной пиле и устанавливаются на верхних и нижних подставках.

Затем планки сиденья устанавливаются на опоры для сидений.

Источник фото extremehowto.com/diy-garden-benches/

Чертеж садовой скамейки со спинкой из дерева

Автор увидел милую деревянную скамейку в местном ресторане и захотел сделать точно такую же для своего двора. Довольно удобная конструкция, так как имеет заднюю опору и подлокотники, идеально подходит для отдыха на открытом воздухе. Здесь представлен чертеж садовой скамейки со спинкой с пошаговыми схемами, надеюсь, они вам пригодятся, если захотите сделать такую же скамейку для своего дома. Длина конструкции 138 см, но вы можете легко изменить размеры для своего места, где собираетесь установить скамейку со спинкой. На чертежах размеры указаны в дюймах, поэтому умножьте показатели на 2,54 и получите размеры в сантиметрах.

Как сделать деревянную скамейку со спинкой и подлокотниками. Ниже показана схема с размерами частей, на которые необходимо распилить доски.

Кроме этого вам понадобится

клей для дерева
наждачная бумага
грунтовка, краска
кисть
8-ми см шурупы
дисковая пила
дрель с набором сверл
бит зенковки

рулетка
хомуты

Чтобы облегчить сборку, предварительно просверлите все отверстия для шурупов. Это также поможет предотвратить расщепление досок. После этого отшлифуйте все детали, что практичней и качественней, чем заниматься этой работой после сборки.

Источник фото www.hertoolbelt.com/diy-wood-bench-with-back-plans/

Еще один пример садовой скамейки со спинкой с чертежами. Вот простые шаги, чтобы завершить этот проект.

Сделайте каркас

Установите доски сиденья. Шурупами прикрепите доски к раме. Начинайте с передней и задней досок (150 см), затем идите внутрь (168 см), оставив между каждой доской зазор 5 мм.

Сделайте заднюю раму скамейки. Обрежьте доски 2×4 длиной 48 и 40 см на 15 градусов. Просверлите отверстия для кармана и закрутите шурупами.

Закрепите доски спинки. Прикрутите шурупами доски к каркасу спинки, оставьте зазоры 5 мм между досками.

Прикрепите спинку к сиденью.

Прикрути к спинке бруски для поддержки
Заполните отверстия, отшлифуйте и покрасьте скамейку.

Источник фото www.buildsomething.com/plans/P790004897E74604E/Sturdy-2×4-Bench

Уличная скамейка со спинкой

Сложность: средняя. Ориентировочное время: 3 часа. Необходима помощь: 2 помощника.

Взрослым и детям нравится, когда рядом с игровыми площадками есть много мест, где можно посидеть. Родителям удобней наблюдать за детьми, сидя на уютной лавочке, а маленьким непоседам тоже надо иногда отдыхать. В общем, вещь нужная и полезная, посмотрите, как сделать уличную скамейку своими руками – это совсем не сложно. Порядок изготовления показан схематично, правда, размеры в дюймах, вам нужно перевести их в сантиметры. Для этого просто умножьте показатели на 2,54, это если перевести один дюйм в сантиметры, а один фут, это 30,48 см.

Материалы:

Брус 4×4 длиной 10 ‘(348 см)

2 бруска 4×4 длиной 8 ‘(244 см)
3 доски 2×6 длиной 8 ‘(244 см)
4 доски 2×6 длиной 10 ‘(348 см)

Доска 2×4 длиной 8 ‘(244 см)

2 шпиндельных болта ½ » длиной 8″(20 см)
4 шпиндельных болта ½ » длиной 6″(15 см)
8 угловых скобок

Необходимые инструменты: торцовочная пила, карандаш, рулетка, дрель, отвертка, ½ «длинное сверло

Рассортируйте все материалы

Возьмите брусок 4×4 длиной 8 (224 см). Распилите на 4 части, как показано на схеме по 19 ¾ «(50,16 см).
Возьмите второй брусок 4×4 длиной 8(224 см). Отрежьте 2 части по 19 ¾ «(50,16) и 3 части по 18» (45,72 см ).

Брусок 4×4 длиной 10 (348 см) распилите на 3 части 37 ¼ «(94,62 см).

Теперь возьмите 2 доски 2×6 длиной 8 (244 см), и разрежьте каждую на 2 части по 40 «(101,6 см), в общей сложности будет 4 шт.

Возьмите оставшуюся доску 2×6 длиной 8 (244 см) и отрежьте 2 части по 26 ¾ » (68 см)

Затем 4 доски 2×6 длиной 10 ‘(348 см) разрежьте так, чтобы в общей сложности получилось 8 частей по 51 «(129,5 см) .

Возьмите доску 2×4 длиной 8 (244 см). Отрежьте 2 шт по 18 ¾ » (47,6 см).

Угловые срезы:

Возьмите 4 отпиленные части досок 2×6 длиной 40 «(101,6 см), разрезанные на шаге 5. Установите торцовочную пилу на 15 ° и отрежьте угол на обоих концах каждой части.

Инструкции по сборке

Возьмите две части 4×4 длина19 ¾ «(50 см) и закрепите угловыми скобами. Закрепите две фигурные скобки как на одной стороне, так и заподлицо с противоположными концами.
Затем закрепите одну из этих частей между 4×4 длина 37 ¼ «(95 см) и 4×4 длина 18″(46 см).

Наконец, закрепите вторую часть с помощью скобок, чтобы закрыть прямоугольник.
Повторите этот шаг еще два раза, чтобы у вас было в общей сложности три сиденья для одной скамьи.
Установите параллелограмм 2x6x40, чтобы его верхний край был полностью заподлицо с верхним краем опоры сиденья.
Затем используйте длинное сверло ½ «, чтобы просверлить отверстие через верхнюю и нижнюю части опоры сиденья с закрепленными задними опорами
Остальные две части 2×6 крепиться таким же образом, как на двух других опорах для сидений. Используйте шестигранные болты длиной 15 см для крепления этих задних опор к опорам сидений.
Затем используйте две доски 2×4 длиной 18 ¾ «(48 см) в качестве прокладок между тремя опорами для сидений. Отмерьте 28 см спереди каждой опоры для сидений и сделайте прорезь доски 2×4, чтобы она находилась между отметкой и нижним краем задней опоры. Прикрутите шурупами под углом к опоре сиденья 4×4. Поддержка сиденья с задней опорой на левой стороне будет установлена справа на конец скамейки, а с задней опорой на правой стороне будут установлены на левом конце.

Чтобы закончить крепление всех опор, возьмите доску 2×6 длиной 51(129,5 см) и закрепите на передней части брусков 4×4 длиной 18 «(45,72 см). Убедитесь, что на обоих краях есть выступ шириной 1 ½ дюйма (4 см).
Закрепите две части 2x6x26 ¾ «на каждой стороне скамейки. Также закрепите доску 2×6 длиной 51 «(129 см)на задней стороне опоры так, чтобы она была выровнена с последними тремя частями досок 2×6, которые вы недавно привязали к структуре.
Закрепите три задних рейки к раме.

Источник фото kaboom.org/resources/enhancement_projects/how_to_build_a_broadstreet_bench

Как сделать деревянную скамейку со спинкой

Если хотите узнать, как сделать скамейку, ознакомьтесь с этой инструкцией. Наличие лавочки дает возможность спокойно посидеть во дворе, и можете всем сказать, что это ваша работа. Здесь показан быстрый способ, как сделать деревянную скамейку своими руками. Если у вас есть базовые знания, как пользоваться инструментами, все будет в порядке. Вот пять этапов с пошаговыми схемами, как сделать простую скамейку. Помните о мерах безопасности.

Этап 1 Подготовка

Выберите тип древесины.
Приготовьте инструменты:
ручная дрель, торцовочная или ручная пила, рулетка, карандаш, дрель и сверла, линейка.

Также вам понадобятся:

40 металлических пластин длиной 10 см и шурупами для их крепления.
Убедитесь, что шурупы не больше 2,5 см.
34 шурупа длиной 5 см

Распилите доски по следующим размерам:

A) 3 шт 2×6 длина 48 дюймов (122 см)

B) 2 шт 2×4 длина 19 дюймов (48 см)

C) 4 шт 2×4 длина 25 дюймов (63,5 см)

D) 2 шт 2×4 длина 18 дюймов (46 см)

E) 9 шт 1×4 длина 10 дюймов (25,5 см)

F) 2 шт 1×4 длина 17 (19,5 см) плюс 1 / 4 дюйма (6 мм) для следующего шага

G) 2 шт 1×4 длина 48 дюймов (122 см)

Этап 2 Сборка ножек

Вам понадобятся бруски из списка – B, C, D
Прикрутите конец (B) к стыку (C) двумя шурупами.
Прикрепите другой конец (C) к бруску (B)
Прикрепите (D) таким образом, чтобы верх этой части был на 42 см от нижней части ног.
Повторите все шаги, чтобы сделать второй набор ножек.

Этап 3. Сборка сиденья.

Прикрепите доску (A) на вершине (D) к одной ножке
Сделайте то же самое с другим концом (A) на противоположном конце поперечины (D).
Установите третью доску (A) между двух уже закрепленных.
Прикрепите другой конец каждой доски таким же образом к другой ноге, на части (D).

Этап 4. Сборка спинки

Чтобы сделать удобную спинку, обрежьте угол на обеих концах доски (F).
Отмерьте 9-11 / 16 «(41 см) с одной стороны и 17″(43 см) с другой стороны
Вырежьте линию.
Прикрепите (G) между двумя досками (F) на квадратном конце.
Установите центр одной из досок (E) в середине того, что только что создали.
Установите вторую доску (E) 1-5 / 8″ (20 см) от края центральной части.
Следуйте этому же интервалу для остальной части (E) .
Прикрепите вторую доску (G) к концам (E).

Часть 5 Крепление спинки

Прикрепите угловую сторону спинки (F) к задней части ножек (C), используя как минимум два шурупа с каждой стороны, чтобы низ (G) опирался на сиденье (A).

Источник фото www.wikihow.com/Build-Wooden-Benches

Скамейка на крыльцо

Пусть ваше крыльцо будет уютным – сделайте деревянную скамейку со спинкой своими руками и поставьте в удобном месте. Все действительно очень просто, эта лавочка было изготовлена за два часа. Вот как это сделать.
Сначала сделайте основное сиденье.
Затем прикрепите передние и задние ножки.
Чтобы закрепить доски, сначала прикрутите переднюю доску и заднюю панель. Затем померяйте, сколько места осталось между досками, они должны быть равномерно распределены по раме.
Возьмите ручную шлифовальную машинку, сделайте поверхность приятной гладкой, проверти, чтобы не было острых краев.
Поставьте на скамейку со спинкой подушки.

Источник фото overthebigmoon.com/diy-front-porch-bench/

Как сделать скамейку со спинкой своими руками

Посмотрите, как сделать легкую и удобную скамейку со спинкой своими руками из досок. Эта конструкция очень удобная и компактная, а так как собрать ее совсем не сложно, можете сделать несколько штук. После изготовление первого образца, дело пойдет намного быстрее.
Порядок работы вы видите на пошаговых фото.

Несколько примечаний.

Части, которые образуют боковые и задние опоры, отпилены под углом 15 или 90 градусов.
Четыре доски распилены пополам, чтобы сформировать части сидений.
Когда будете делать ножки, используйте кусок доски 2 × 4, чтобы определить расстояние между двумя горизонтальными элементами. После завершения первого этапа используйте его как шаблон для создания второго.
Прикрепите заднюю опору к каждой ноге. Будьте осторожны, если обе стороны имеют одинаковые углы, когда доски скручены вместе.
Определите, какие доски будут использоваться для сиденья.
Поместите доски на рабочую панель, выровняв концы. Чтобы центрировать на перекладинах сиденья, расстояние между перекладинами отнимите от общей длины сиденья.
Отшлифуйте доски (сверху и по краям) с помощью шлифовальной машинки — убедитесь, что они слегка закруглены по краям. Закрепите доски, оставляя расстояние 5 мм между каждой доской.
При сборке скамейки сначала прикрепите верхнюю заднюю панель сиденья, следя за тем, чтобы обе задние опорные направляющие были вертикальными и параллельными (если смотреть спереди).

Материалы

8 досок 2 × 4 длиной по 2,5 м
шурупы для дерева
водостойкий клей
торцовочная пила
дрель
рулетка, карандаш
шлифовальная машинка

Садовая скамейка со спинкой своими руками: чертежи вариантов

Важным предметом для дачного и просто садового участка является садовая скамейка со спинкой своими руками, чертежи которой можно найти в сети. Хотя изготавливать её можно по любым подходящим схемам, в том числе и сделанным самостоятельно. Скамейки могут изготавливаться из различных элементов и деталей, включая подручные материалы, и обходятся намного дешевле по сравнению с уже готовыми и купленными вариантами. И выглядят при этом намного оригинальнее и привлекательнее.

Она из самых простых скамеек для собственноручного изготовления

Содержание статьи

Фото садовых скамеек для дачи и частного дома

Существует немало различных схем и чертежей скамеек со спинкой своими руками, каждый из которых подходит под свой ландшафт садового участка. По способу установки их делят на три группы:

Стационарные модели, устанавливаемые на постоянном месте и имеющие фундаментное основание;
Складные варианты, которые можно складывать и перемещать. Чаще всего это уже готовые покупные варианты, хотя изготовить их можно и вручную;
Скамейки-качели, лучше всего подходящие для детей.

Скамейка-качели своими руками

Рассматривая различные материалы для таких скамеек, чаще всего отдают предпочтение дереву и металлу. Иногда для этого выбирается камень – хотя использовать его можно только при наличии соответствующего оформления территории дачи. А, при желании, материалом могут стать даже деревянные пни, брёвна, поддоны или автомобильные шины. Подобрать конкретный вариант следует в зависимости от своих вкусов, доступности подходящих деталей для изготовления и творческих способностей.

Скамейки для дачи из металла и дерева

Решив сделать скамейку для дачи своими руками, в первую очередь обращают внимание на варианты с металлическим каркасом. Их особенностью является повышенная прочность, долговечность и возможность использования в любых условиях. Хотя для удобства использования скамейки следует использовать:

антикоррозионные покрытия для защиты металла от ржавчины;
дополнительные детали для сидения и спинки из других материалов (чаще всего – дерево или пластик).

Скамейка из металла с деревянными элементами

При изготовлении скамейки полностью из металла – например, из кованых элементов или металлической сетки она будет весить намного больше. Кроме того, пользоваться ею будет неудобно и в жару, и в холод. Поэтому комбинированная конструкция с использованием деревянных элементов может стать оптимальным вариантом. Во-первых, потому что древесина смотрится лучше других материалов (особенно, если использовать лиственницу или дуб). А, после обработки краской или специальным лаком, может прослужить намного дольше, не подвергаясь воздействию грибка, плесени и солнечных лучей. Ещё одной причиной выбрать для оформления садовой скамьи именно дерево является возможность гармонично вписать этот материал в ландшафт практически любого участка, в отличие от использования камней и пластика.

Скамейка с металлическими и деревянными элементами на веранде

~~скамейки из металла~~

Фото скамеек своими руками из камня

Каменная садовая скамейка со спинкой своими руками, чертежи которой могут оказаться ещё более простыми по сравнению с деревянными и металлическими конструкциями. Кроме того, камень является самым выгодным по цене материалом. Чаще всего его вообще не требуется покупать – подходящие элементы можно найти на территории своей же дачи. Среди других преимуществ камней стоит отметить:

длительный эксплуатационный срок – каменные лавочки способны прослужить десятки лет;
надёжность полученной конструкции, которые практически невозможно повредить. А воздействовать на камень не могут ни осадки, ни температурные перепады;
возможность отлично вписаться в некоторые виды ландшафта, став отличным дополнением для других каменных элементов.

При отсутствии на украшаемой с помощью таких скамеек территории дорожек, фонтанов или клумб из камня устанавливать их нежелательно. Хотя дополнить их могут и другие постройки, при строительстве которых использовались похожие материалы. Выгодно смотрятся лавки в ансамбле с ограждениями и беседками, фундамент которых сделан с помощью камней, или вместе с каменным домом. А одним из их немногих недостатков является проблема с изготовлением спинки, которая чаше всего отсутствует.

Ландшафт, в который отлично вписывается скамья из камня

Фото садовых скамеек своими руками из подручных материалов

Собирать садовую мебель можно не только из готовых досок, но и из более доступных и уже имеющихся в наличии материалов, сэкономив и время, и средства. Именно после выбора такого варианта на дачном участке может появиться изделие из остатков строительных конструкций и даже спиленных деревьев. Так, один из чертежей предусматривает изготовление скамьи из пней, легко поддающихся обработке и выглядящих натуральнее обработанного дерева.

Конструкция такого изделия может быть следующей:

пара срезанных основания деревьев служит опорами для скамейки;
для спинки и нижней перекладины применяются жерди;
сиденье изготавливается из части ствола.

Для изготовления такой скамьи достаточно иметь циркулярную пилу и определённые навыки деревообработки. При их отсутствии для сиденья могут использоваться те же жерди или необрезные доски. После изготовления скамья покрывается лаком и смотрится даже выгоднее готового варианта.

Скамейка из брёвен и жердей

Идеи садовых лавочек и скамеек своими руками

Любую деревянную скамейку со спинкой своими руками изготавливают по определённым чертежам. Но, если простейшие варианты предусматривают конструкцию изделия, состоящую только из опор, сиденья и спинки, более сложные варианты могут включать ещё и такие элементы:

ящики для размещения игрушек и инвентаря;
кованые детали, выполняющие роль украшения;
деревянные вазоны, выступающие в качестве опор.

При желании, скамейка может изготавливаться с подлокотниками или без них. А ещё может иметь несколько спинок, приобретая вид двойного или тройного кресла. И даже получить не стандартную прямоугольную, а изогнутую или многоугольную форму – такой вариант часто используется для скамейки и лавки в беседке или вокруг дерева.

Круговая скамья вокруг дерева

Скамейка с ящиком для хранения вещей

Для сборки садовой скамейки со спинкой своими руками потребуется не так много времени. Тогда как среди её преимуществ можно назвать создание дополнительного места для хранения вещей. Внутри такой скамьи нередко хранят детские игрушки, устраняя необходимость использовать для этого специальные шкафы или ящики. А иногда скамейка с ящиком, установленная на территории сада, применяется для хранения садового инвентаря.

Подобрать изделие подходящего к ландшафту размера и цвета непросто. Тем более что такая функциональность повысит и стоимость изделия, которое быстрее и выгоднее изготовить своими руками. Для этого следует:

Найти материалы, в качестве которых чаще всего используются деревянные доски;
Изготовить боковые части, стенки ящика и сиденье, пользуясь в качестве крепежа саморезами и металлическими уголками;
Покрыть наружную часть скамейки лаком;
Для удобства использования расположить на сиденье деревянной скамейки мягкие подушки – или обшить поверхность тканью.

Скамейка с ящиком для детских игрушек

Изделие подойдёт не только для сада или дачного участка, но и для балкона. А среди его преимуществ можно назвать простое изготовление, не требующее особых навыков и инструментов. Кроме того, ящики в такой скамье могут располагаться и под сиденьем, и внутри боковых опор. А внутренняя часть может быть разделена пополам – с отдельными крышками-сиденьями.

Скамья с двумя внутренними ящиками

~~садовые скамейки с ящиком~~

Изготовление простой садовой скамейки из дерева своими руками

Собрать простую скамейку своими руками из дерева с минимальными затратами времени и средств может даже не слишком опытный столяр или человек, никогда не занимавшийся изготовлением мебели. Основные этапы таких работ следующие:

Подготовка материалов – досок, общая ширина которых должна соответствовать размеру скамьи, и двух деревянных ящиков или бетонных тумб;
Установка опор и, при необходимости, их закрепление;
Монтаж сиденья с помощью саморезов и уголков;
Шлифовка поверхности скамьи с помощью наждачной бумаги.

Скамья с вазонами для растений

Если по бокам скамьи расположить ящики, их можно использовать в качестве вазонов. Для этого внутрь засыпается земля, и высаживаются декоративные растения. Неплохо смотрится и ассиметричный вариант – когда с одной стороны есть встроенная в скамью импровизированная мини-клумба, а с другой стороны располагается обычная опора.

Как сделать дачную скамейку своими руками из бревна?

Неплохим с точки зрения практичности и времени изготовления решением будет садовая скамейка из бревен, для изготовления которой понадобятся такие материалы:

ствол дерева, который будет использован и для сиденья, и для ножек;
второй ствол меньшего размера, из которого изготавливается спинка;
штифты и саморезы, с помощью которых закрепляются элементы;
циркулярная пила и дрель.

Для изготовления скамьи в каждой из деталей просверливаются отверстия. В них устанавливаются штифты, скрепляющие части конструкции. Изделие дополнительно укрепляется саморезами. А для удобства использования и повышения эксплуатационного срока полируется и покрывается лаком. Минусом такого варианта является необходимость использования специальных инструментов, плюсом – практически полное отсутствие отходов. Остатки древесины можно потратить на отопление дачи или приготовление пищи на дровяной печи (оптимальный вариант для дачи), и даже сделать из них другую садовую мебель.

Скамья из брёвен

Садовые скамейки со спинкой своими руками в этно-стиле

Одним из самых модных в настоящее время вариантов садовой мебели может стать скамейка в стиле рустик (аналог американского «кантри»), способная отлично вписаться в обстановку дачи, коттеджа или частного дома. Для её изготовления применяют материалы двух типов – практически необработанную древесину, с оставшейся корой, или обычные доски и брус. Желательно использовать при изготовлении такой скамейки изогнутые и закруглённые детали. Даже доски, из которых будет изготавливаться спинка, должны иметь немного скруглённую форму.

Скамейка в этно-стиле неплохо смотрится в ансамбле с плетёной изгородью. Особенно, если выполнить спинку этой садовой мебели с использованием плетения. Это потребует определённого навыка в расположении веток (между которыми, в отличие от изготовления корзин, должны оставаться зазоры), но результат превзойдёт все ожидания.

Скамья в стиле рустик на дачном дворике

Детали садовой мебели с резьбой подойдут для ландшафта, выполненного в марокканской стилистике, для которой характерны натуральные материалы и округлые формы. Бамбуковые элементы отлично сочетаются с китайским стилем участка. А невысокие двухместные скамейки – с японской стилистикой сада и дома.

Чертежи скамеек для дачи своими руками: фото и особенности

Для того чтобы сделать садовую скамейку со спинкой своими руками, чертежи нужны обязательно. Даже самые простые конструкции, состоящие из спинки, ножек и сиденья, требуют проведения замеров и отметки расположения отверстий – такая подготовка позволит получить ровное и привлекательное на вид изделие. Если же схема скамейки более сложная, на изготовления чертежа потребуется потратить некоторое время, учитывая все детали и размеры – от высоты опор до ширины подлокотников.

Двухместная садовая скамейка со спинкой своими руками чертежи

Классический чертеж деревянной скамейки со спинкой для размещения 1–2 человек состоит из таких элементов:

рисунка конструкции;
краткой схемы сборки;
размеров брусьев для опоры и досок для спинки и сиденья;
схемы крепления ножек, которые могут устанавливаться на постоянном фундаменте или вообще не предусматривать крепление к основанию.

Типовой чертёж дачной скамейки на 2 человек

Чертёж рисуется несложно, благодаря наличию на нём только прямых линий. Кроме того, не требуется учитывать нагрузки на фундамент, в отличие от более тяжёлых конструкций. А, при желании, десятки уже готовых вариантов двухместных изделий легко находятся в сети.

Для изготовления самых простых скамеек со спинкой из дерева своими руками понадобятся доски длиной 120–140 см и толщиной не меньше 30 мм. Таких размеров вполне достаточно для размещения двух человек. Также понадобятся 2 столбика для спинки длиной не меньше 40 см и ещё два – для опор, на которых будут уложены доски. Диаметр опорных элементов может быть любым, но оптимальным вариантом будет примерно 65–75 см. Кроме того, понадобятся доски для спинки, длина которых соответствует параметрам бревна для сиденья, пила (электрическая или бензопила), дрель и 12 саморезов длиной по 10–15 см.

Фото двухместной скамейки из брёвен

Важно! При обращении с пилой требуется соблюдать правила безопасности. И, если навыков работы с таким инструментом нет, стоит или обратиться за помощью к более опытному мастеру, или выбрать другой вариант конструкции.

Скамейка для дачи из дерева своими руками

Если рассматривать процесс изготовления садовых скамеек более подробно (что может понадобиться для человека, никогда не выполнявшего такую работу), основные этапы можно свести в таблицу. С помощью табличной формы даже владелец дачного участка, не имеющий никакого отношения к деревообработке и сборке мебели, сможет собрать приличную на вид и прочную конструкцию.

Таблица 1. Инструкция по сборке простой деревянной лавки

Номер этапа п/п	Описание технологического процесса	Инструменты
1.	Подгонка досок по размеру лавки или же покупка уже готовых элементов с одинаковыми параметрами.	Пила или лобзик
2.	Обработка древесины и торцов, которым придаётся округлая форма	Наждачная бумага, напильник
3.	Выбор угла наклона задних опор. Для этого берутся доски длиной 0,7–0,9 м и примерно посередине ставится отметка. С одной из сторон срезается часть доски под углом 20 градусов.	Пила
4.	Соединение передних и задних опор, расстояние между которыми должно быть на уровне 270–300 мм.	Саморезы, шуруповёрт
5.	Соединение досок для спинки и сидений с опорами. Зазор должен быть равным 15–20 мм. А расстояние между краями спинки и сиденья – около 20 см.	Саморезы, шуруповёрт
6.	Покрытие поверхности скамьи лаком.	Кисть, лак

Схема обычной деревянной скамьи

Садовая скамейка своими руками из подручных материалов

Бюджетным вариантом садовой мебели может стать скамейка из поддонов своими руками, фото которой можно легко найти в сети. Для её изготовления подходят так называемые европаллеты, отличающиеся от обычных маркировкой EUR. Ширина этих элементов больше стандартной для скамейки, поэтому поддоны желательно сделать немного меньшими по размеру, укоротив, например, до 60 см.

Среди самых простых вариантов скамьи из пеллет выделяют три:

Конструкции из 4 поддонов, три из которых выступают в роли основания, а четвёртый служит спинкой. У европаллеты для спинки снимают часть брусков, а жесткость скамьи усиливают за счёт деревянной рейки;

Скамья из 4 поддонов

Скамейки из 4 обрезанных паллет. Спинка фиксируется с помощью верёвок, а для оформления конструкции применяют обойные гвозди;
Изделия всего из 2 поддонов, один из которых остаётся целым, а второй разрезается. В конструкции используются ещё и колёсики, что позволяет перемещать скамейку.

Скамья из 2 европаллет

Преимущество использования европаллет – их выгодная цена. При желании, их можно достать практически бесплатно. Однако из-за стандартных и не совсем подходящих для скамеек размеров этот материал немного ограничивает творчество. И может дополняться ещё и досками, и другими элементами для усиления конструкции и придания ей более эстетичного вида.

Чертежи садовой скамейки со спинкой из дерева своими руками

Стандартная технология изготовления скамейки-трансформера своими руками достаточно простая и не потребует много времени на сборку. А результатом работы станет набор из 2 скамеек и стола, которые легко разложить и собрать обратно с целью экономии пространства на участке. Этапы изготовления одной из таких конструкций будут примерно следующими:

Подготовка чертежа;
Выбор материалов. Для скамьи-трансформера можно взять обычные доски размером 3,5 х 12 х 600 см. Также можно использовать пятисантиметровые рейки и доски шириной 120 мм для столешницы;
Нарезка брусков для ножек лавок и стола и изготовление отверстий на их концах;
Изготовление черенков диаметром 20–22 мм, с помощью которых будет складываться и раскладываться конструкция;
Обработка краёв;
Сборка отдельных элементов в готовую конструкцию с помощью крепежа – шурупов и винтов.

Скамья-трансформер

Теперь остается только покрасить получившуюся лавку-трансформер. А после высыхания краски установить на подвижные части шарниры. Для повышения эксплуатационных характеристик рекомендуется покрыть древесину лаком.

Садовая скамейка своими руками: фото удачных самоделок

Принимая решение по поводу обустройства своего дачного или приусадебного участка, можно выбрать для изготовления скамеек и лавочек десятки различных вариантов. И пользоваться для их изготовления различными материалами – от покупных до тех, которые оказались под рукой. Нередко такие самоделки не только не уступают фабричной продукции, но и превосходят её, если не по прочности, то по эстетическим характеристикам.

Варианты садовых скамеек

Из-за того, что такие конструкции чаще всего расположены на улице без навесов, одним из основных моментов при изготовлении является обязательная обработка специальными материалами. Для металла это краска, для дерева – пропитки и лаки. В то время как цвет скамейки, её размеры, материалы и стиль выбираются исключительно в соответствии со вкусом и возможностями владельца участка.

БлагоустройствоКак сделать благоустройство территории частного дома своими руками: принципы и основные элементы

БлагоустройствоКак создать красивый и функциональный ландшафтный дизайн дачного участка: фото-идеи

Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!

ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:

ВОЗМОЖНО ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Садовая скамейка со спинкой своими руками: чертежи, фото-примеры

Ссылка на статью успешно отправлена!

Отправим материал вам на e-mail

Чтобы сделать свой приусадебный участок комфортным для пользования и красивым, вам нужно использовать такие элементы ландшафтного дизайна, как цветники, дорожки, беседки и навесы. Особенно важна садовая мебель. Именно она является гарантией вашего удобства. В нашем обзоре мы выясним, как конструируется садовая скамейка со спинкой своими руками. Чертежи и подробные фото позволят сделать самую лучшую конструкцию.

Садовая скамейка со спинкой своими руками: чертежи

Удобная садовая мебель является замечательным дополнением к садовому ансамблю

Содержание статьи

Особенности садовых скамеек: фото разных видов и конструкций

Прежде чем сделать скамейку для дачи своими руками, давайте разберемся, какие разновидности данной конструкции существуют. Классификация может производиться с учетом таких факторов, как материал, функциональность и характеристики.

Скамейки могут быть только предметом мебели, предназначенного для сидения, или иметь многофункциональное назначение. Например, использоваться в качестве качалки или столика. Пользуются популярностью и оригинальные лавочки – качели. Востребованы конструкции со спинками, которые являются стационарными. Их выполняют из кирпича или бетона. Также есть лавочки складного типа.

Для изготовления изделий чаще всего применяются такие материалы:

пластиковые варианты имеют небольшой вес, а также наделены стойкостью к всевозможным климатическим переменам;

Пластиковое изделие

древесина великолепное решение для любого дачного участка. Это традиционный вариант, который имеет множество преимуществ;

Необычная конструкция из древесины

металл может применяться в двух конфигурациях, из профильных магистралей или как кованная конструкция;

Комбинированный вариант

к самому долговечному материалу относится камень. Для лавочки можно взять два валуна, а также применить покупной материал.

Удобная композиция из камня

Можно сделать изделие даже из бетона. Существуют и комбинированные варианты садовых скамеек со спинкой своими руками. Чертежи помогут соорудить конструкцию из любого материала. Вы можете комбинировать каркас из металла с планками из древесины. Также можно сочетать камень и дерево.

Лавочки могут иметь различную конструкцию:

простой вариант – лавочка без спинки;
можно соорудить и скамейку со спинкой своими руками;
скамейка со столом подходит как вариант для сада;
лавочка с навесом используется, как миниатюрная беседка.

При создании конструкций в художественном стиле особое внимание уделяется внешнему виду. Вместо боковых частей могут использоваться всевозможные фигуры.

Роскошный вариант из элементов ковки и древесины

При создании чертежей важно учитывать общий вид изделия, а также все размеры конструкции. Мебель из дерева, кованой стали или камня замечательно впишется в сад, созданный в классическом стиле. А пластиковые изделия подойдут для ландшафтного дизайна в современном стиле. Имеет значение, где разместить скамейку. Вы можете поставить ее возле крыльца, а также расположить в глубине сада под красивым деревом.

Чертеж простой садовой лавочки

К сведению! Лавочка из древесины можно с комфортом использовать в любое время года, так как уровень теплопроводности ниже, чем у камня и металла.

Оригинальные скамейки для дачи из металла и дерева

Можете попробовать сделать металлическую или деревянную скамейку со спинкой своими руками. Изделия из металла известны особой прочностью. При этом они не требуют постоянного внимания. Их можно покрывать специальным антикоррозийным составом всего лишь раз в год. Современные конструкции с применением кованых элементов выполняются с помощью сварочного аппарата.

Комбинированная садовая композиция

Из древесины получаются лавочки с красивым дизайном. Такие изделия подойдут практически для любого ландшафтного оформления. Чтобы защитить подобные конструкции можно применить специальные лакирующие составы.

Из дерева можно соорудить самые замысловатые формы

Это позволит защитить деревянную поверхность от развития плесени, грибков, а также от солнечных лучей. Редко, кто применяет полностью металлические изделия, так как они сильно остывают в холодное время года и нагреваются в жару. Чаще всего из данного материала выполняются несущие элементы и ножки, а спинка и сидение выполняется из древесины.

Красивый вариант для традиционного сада

Из профильной трубы делаются прямоугольники, а затем к боковым стенкам привариваются перемычки для опоры. Вы можете соорудить и более функциональную конструкцию с подлокотниками, мягкими подушками и спинкой.

Чертеж для изделия из профильной трубы

Чтобы создать более плавные линии можно согнуть трубы. При этом получится мебель с округленными гранями. Пользуются популярностью лавочки из досок. Конструкцию можно выполнить в форме дивана, а сверху положить подушки.

Также можно соорудить простую скамейку своими руками из дерева. При этом ножки могут быть в форме буквы Х. Из досок можно выполнить скамью в виде буквы П. В этом случае необходимо обеспечить жесткую фиксацию сидушки и ножек.

К сведению! Использование специальных покрывающих составов позволит на долгое время сохранить природный рисунок таких материалов.

Фото скамеек своими руками из камня

Садовую скамейку со спинкой своими руками можно сделать из камня. Этот материал отличается высокими эксплуатационными свойствами, а также значительной прочностью. Каменные конструкции могут использоваться для любого стиля и дизайна сада. Использование элементов из камня дополнить общее оформление. Неплохо такая мебель смотрится на фоне постройки, имеющей отдельные детали из камня. Лавка из камня составит замечательную комбинацию с каменными клумбами, ступеньками, водоемами и дорожками. Подобные скамейки часто комбинируются с древесиной.

Сооружение из природных элементов

К сведению! Часто для строительства таких лавочек применяется мрамор. Иногда применяется кварцит и даже крупнозернистый гранит.

Фото садовых скамеек своими руками: как сделать из подручных материалов

Определенными преимуществами наделены и пластиковые изделия. Вот они:

небольшой вес конструкции, что обеспечивает ее легкость;
доступная цена;
большое разнообразие цветов;
практичность.

Конструкция из коряг

Можно использовать всевозможные комбинированные сочетания, которые будут отличаться или сочетаться по текстуре, цветовой палитре и материалам. Неплохое решение сочетание каменных и деревянных деталей.

Комбинированные изделия

Попробуйте сделать оригинальные комбинированные конструкции. Это может быть лавочка-песочница для детей, а также скамейка клумба.

К сведению! Необычные конструкции можно сделать из старых предметов мебели. Например, из старых стульев.

Как сделать садовые лавочки и скамейки своими руками: популярные технологии и идеи

Чтобы сделать скамейку со спинкой из дерева своими руками сначала нужно разобраться в ее конструкции. Простое устройство подразумевает сидячее место на каких – либо опорах. Но есть также изделия, имеющие нестандартную конфигурацию, конструкции с кованными или резными деталями, а также мебель с подлокотниками.

Полноценная конструкция с подлокотниками

Простое решение использовать два ящика и пару досок. При этом ящики будут устанавливаться в качестве опорных элементов. Их можно будет заполнить почвой и сделать в них красивую клумбу. Из досок монтируется сидушка, которая устанавливается между ящиков. Обязательно выполните шлифовку поверхности при помощи наждачной бумаги. Для более практичной конструкции, ящики можете заменить на каменные или бетонные тумбы. Сидения можно соорудить из половинок бревен или из обработанных досок. Крепить сидение нужно при помощи металлических уголков. Чтобы прикрепить их к бетонным основам применяются дюбеля. А фиксацию к дереву можно произвести при помощи саморезов и сквозных болтов.

Чертеж простой конструкции со спинкой

Полезная информация! В качестве опор можно использовать вазоны с декоративными кустами и карликовыми деревьями.

Скамейка с ящиком для хранения

Можно соорудить удобную конструкцию с ящиками для хранения. При этом стоит использовать старую мебель. Перед работой нужно подобрать правильные саморезы. Их толщина должна соответствовать толщине деревянных элементов.

Многофункциональная конструкция

Скамейка с ящиком замечательное решение для лоджии и балкона. При этом можно использовать старый балкон. Конструкция с ящиком состоит из двух стенок, сидушки и боковин. Также рекомендуется сделать дно короба. В качестве крепежных элементов нужно использовать уголки из металла. Конструкцию можно покрыть лаком. А для того, чтобы было комфортно сидеть, дополнительно расположить мягкие подушки.

Особенности садовой скамейки из дерева своими руками

Несложно сделать скамейку из дерева с подлокотниками. Для этого понадобятся специальные брусья для опор, доски для спинки и сидения, клей, пила, шканты, фрезерный станок. Сначала делается чертеж деревянной скамейки со спинкой. Затем по схемам выполняется вырезание шаблонов. На всех заготовках ставятся контуры, а зачем части вырезаются пилой. Срезы обязательно шлифуются. В планках для спинки проделываются отверстия. Сначала их нужно заполнить клеем, а затем вставить шканты в несущий брус. Планки фиксируются при помощи дюбелей. Затем скамейка покрывается специальным лаковым составом.

Секреты конструирования дачной скамейки своими руками из бревна

Практичное решение — садовая скамейка из бревен. Для сидения ствол дерева распиливается на две части. Спинку можно соорудить из ствола, имеющего меньшую толщину, чем элемент для сидения. Ножки можно соорудить из остатков бревна. Соединения производятся при помощи металлических штифтов. Вот как это делается:

в деталях проделываются отверстия под штифты;
штифт забивается на середину длины;
сверху свободного края располагается вторая деталь и также забивается.

Прочный ансамбль из бревен

Крепеж устанавливается при помощи молотка. Штифты предполагают прочное соединение для усиления фиксации. Поверхность конструкции нужно зашлифовать.

Как выполнить садовые скамейки со спинкой своими руками в стиле этно

Скамейка в стиле рустик и этно замечательно впишется в обстановку двора. С ее помощью можно создать великолепный природный уголок. Чтобы построить подобные конструкции применяется древесина с корой или без нее. При изготовлении лавочек можно использовать разнообразные изогнутые формы. Перед конструированием все детали необходимо ошкурить и обработать. Чтобы создать сидение применяется необрезная доска. Все детали конструкции имеют скругленные формы.

Самобытный дизайн

Скамейки в этно стиле великолепно сочетаются с плетеными изгородями. При этом можно соорудить спинку в виде плетения. Ветки должны размещаться плотно. Но зазоры между ними оставлять нужно. Для создания мебели в стиле этно подойдут такие материалы, как камень, дерево, бамбук или даже ротанг.

Вот некоторые популярные варианты дизайна:

для марокканского стиля можно применить детали с резьбой;

Колоритное изделие с резьбой

для ландшафтного дизайна в китайском стиле подойдут лавочки из бамбука;

Изделий в китайском стиле, но из дерева

небольшая мебель используется в японской стилистике;

Конструкция в японском стиле

мебель в британском стиле предполагает применение солидных пород древесины, а также затейливые узоры.

Спокойный английский стиль

Чертежи скамеек для дачи своими руками: фото и схемы

При выполнении скамьи учитываются индивидуальные потребности, а также определенные параметры. Чтобы создать качественную конструкцию, вам понадобится чертеж со всеми размерами. Важным моментом является расчет количества материалов, который будет зависеть от конечных параметров конструкции. Особым удобством отличается профилированный брус. Чтобы закруглить края, можно применить специальную фрезу.

Садовая скамейка со спинкой своими руками чертежи: двухместные конструкции

Скамейки могут иметь разную вместительность. Чаще всего они рассчитаны на 2-4 человека. Для двухместной конструкции понадобятся бруски и доски. Чтобы соорудить такое изделие понадобится не более одного дня. Прежде чем выполнять раскрой, нужно подобрать правильные чертежи.

Чертеж небольшого изделия

Скамейка для дачи из дерева своими руками: как сделать пошагово

Прежде всего, готовятся доски для сидения. При этом материал нарезается и обрабатывается. В этом деле поможет шлифовальная машинка или фрезер. Можно использовать и наждачку, но при этом уйдет гораздо больше времени. С помощью брусков можно соорудить прочные ножки. Участки, где будут размещены крепежные элементы необходимо отметить.

В качестве крепежных элементов применяются штифты из металла. Для большей прочности можно воспользоваться специальным клеем. Штифты применяются и для надежного крепежа спинки. После выполнения разметки, нужно отмерить расстояния от края.

Простой вариант для дачи

Сборка происходит так:

бруски кладутся друг на друга;
все детали крепятся струбцинами;
делаются отверстия в центре и по краям;
через проделанные отверстия детали фиксируются шпильками.

Как сделать простую конструкцию посмотрите на видео:

Затем доски сидения крепятся к ножкам с помощью гвоздей. После этого шляпки гвоздей можно замаскировать смесью из мастики и опилок. Обязательно покройте поверхность краской или лакирующим составом.

Садовая скамейка своими руками из подручных материалов: из поддонов

Можно сделать скамейку из поддонов своими руками. Фото интересных вариантов вы можете посмотреть на нашем сайте. Такую мебель можно разместить не только в саду, но и в дачном домике или на веранде. Для монтажных работ вам потребуется три поддона.

Красивая композиция из поддонов

Так происходит сборка:

поддон делится на две половины. Эти половинки будут применяться для спинки;
два поддона соединяются вместе с помощью гвоздей;
затем к ним крепится и спинка;
сверху кладется матрас подходящих габаритов.

К сведению! Мягкие предметы можно зафиксировать при помощи ремней.

Видео: как сделать простую скамейку из поддонов

Чертежи садовой скамейки со спинкой из дерева своими руками: вариант-трансформер

Самостоятельно конструируется трансформирующаяся конструкция. Для этого понадобятся доски и бруски.

Вариант подобной конструкции вы можете видеть на этой схеме

Технология изготовления скамейки-трансформера своими руками

Соорудить конструкцию можно, выполняя следующие действия:

к опорной части крепится 3 доски, из них будет делаться сидение. В каждую доску нужно вставить по 4 самореза;
при сборке узлов необходимо наносить на эти зоны столярный клей;
ножки для опоры спинки необходимо запилить с торцевой стороны. Затем ножки нужно соединить парами;
затем нужно сделать спинку, которая при трансформировании будет перевоплощаться в столешницу.
доски крепятся так, чтобы остался зазор;
в опорной доске необходимо сделать 3 отверстия с диаметром 0,8 см.

Вот удобная конструкция трансформера:

Чтобы создать оси вращения нужно выполнить два отверстия на задней ножке. Крепление спинки к основанию производится при помощи болтов.

Статья по теме:

Садовые качели своими руками из металла. В продаже есть много вариантов готовых устройств, но гораздо увлекательнее изготовить их самостоятельно. Чертежи, размеры и фото различных конструкций, описанные в статье, помогут справиться этой задачей.

Интересные идеи садовых скамеек своими руками: удачные самоделки, фото

Не стоит ограничиваться простыми конструкциями. Вы можете использовать и нестандартные решения. Вот некоторые идеи вы можете посмотреть на видео ниже:

Оригинальные изделия вы можете соорудить с помощью таких частей, как обрезки бревен, декоративная ковка и поддоны. При создании красивых скамеек можно использовать самые разнообразные материалы.

Конструкция из веток и бревен

Древесину стоит использовать новичкам, так как этот материал легко поддается обработке. Простые конструкции вы можете выполнить из толстых веток, колоды дерева или необрезных досок. Чтобы получить эстетичную поверхность, ее нужно обработать качественным лаком и морилкой. Из стальных полос делаются красивые лавочки. Подлокотники можно легко согнуть.

Используя простые рекомендации, вы сможете найти подходящий вариант и для своего сада. Особое внимание уделите материалам изготовления и необычным конструкциям. Вы можете применять чертежи и технологии из интернета или разработать свои изделия. Надеемся, что информация в нашем обзоре окажется для вас полезной.

Экономьте время: отборные статьи каждую неделю по почте

Садовая скамейка со спинкой своими руками: чертежи и фото

Как хорошо отдохнуть на природе вдали от городского шума! Посмотреть на закат дня или просто передохнуть после трудовых будний. Чтобы полностью расслабиться, вам поможет сделанная своими руками садовая скамейка со спинкой. Чертежи столь простой детали ландшафтного дизайна очень различны. Рассмотрим интересные, простые и сложные варианты творчества разных умельцев.

Красиво, уютно и просто

Читайте в статье

Фото садовых скамеек: какие материалы подойдут

Чертежей садовых скамеек со спинкой своими руками очень много, это обусловлено большим количеством видов и материалов изготовления данного предмета быта. Лавочка есть в каждом саду и возле каждого дома, ведь так хорошо просто посидеть, отдохнуть и посмотреть на красоты природы, особенно в летнее время, когда на улице тепло.

Модель повышенной комфортности

Среди всего многообразия можно выделить несколько основных разновидностей:

стационарные: выполнены из камня, дерева или металла и имеют фундаментную основу;
складные: покупные варианты, чаще всего из дерева или пластмассы.

Складная деревянная модель

Своими руками скамейку со спинкой можно сделать из камня, дерева или металла, а также некоторые «самоделкины» используют различные подручные элементы, например, шины или пластмассовые бутылки.

Среди основных элементов любой скамейки выделяют:

опору;
сидение;
спинку;
подлокотники;
крепления.

Аккуратно и удобно

Опору закрепляют небольшие ямы с заливкой смеси из цемента и песка, чтобы даже под сильными нагрузками лавочка не опрокинулась.

Скамейки для дачи из металла и дерева: фото интересных примеров

Сделать скамейку для дачи своими руками не так сложно, как кажется на первый взгляд. Главное – правильно выбрать чертеж или проявить фантазию.

Несложная модель из подручных средств

Скамейки из металла подразумевают металлические опоры, а виденье и спинку чаще делают из древесины. Это обусловлено способностью металлических предметов быстро нагреваться и остывать. Поэтому на такое сиденье в зной или прохладным вечером сесть уже будет проблематично. Вот несколько интересных примеров:

Немало интересных деревянных творений, где и опора, и сиденья с подлокотниками сделаны из натурального природного материала. Такие изделия обязательно покрывать лаком или краской, чтобы не было гниения из-за попадания влаги. Примеров собственноручных творений немало:

Выполняя изделие по чертежам можно выбрать как классические варианты с подлокотниками и без, так и найти творения мастеров, которые поделились своими задумками.

~~Садовые скамейки~~

Фото скамеек своими руками из камня

Не стоит забывать и про природный материал – камень. Чтобы сидеть на таком предмете мебели было не холодно, можно дополнить внешний облик аккуратными подушками или сделать элемент из дерева.

Такие модели могут делать только профессионалы

Для создания лавочки из камня своими руками потребуется цементный раствор, чтобы скреплять между собой детали, тогда как в предыдущих вариантах использовались гвозди или шурупы. Вот интересные творения мастеров и простых садоводов:

Фото садовых скамеек своими руками из подручных материалов

Многие любители работать на дачах или выращивать сады делают различные украшения из всевозможных подручных материалов. Так, на участках появляются лебеди из шин, декоративные кустики из пластиковых бутылок и интересные скамейки.

Чертежи садовых скамеек своими руками могут быть различными: от классических конструкций до интересных и необычных решений:

Схема лавочки из поддонов

Несложный вариант для монтажа

Модель с закругленной спинкой

Сотворите стульчики из шин

Идеи создания садовых лавочек и скамеек своими руками

Выбирая подходящий вариант для создания лавочки и скамейки для своего дачного участка, стоит задуматься над несколькими вопросами:

Несложная конструкция из дерева

какие габариты изделия хорошо впишутся в отведенное место;
на сколько человек должна быть рассчитана скамейка;
какой материал подойдет к общему колориту участка;
насколько удобно будет сидеть на лавочке;
какая высота будет оптимальной.

Даже бетонные шлакоблоки идут в ход

Перед выбором чертежа продумайте все досконально, а также оцените собственные таланты. Например, любителю вырезать фигурки из дерева легче работать с этим материалом, чем с металлом или пластиком.

Скамья с невысокой спинкой

Чтобы создать деревянную скамейку со спинкой своими руками, надо заранее подготовить инструмент для работы. И выбрать сам материал. Нередко применяют бревна или доски, а иногда умельцы плетут лавочки из веток.

Деревянная скамейка с ящиком для хранения инструментов или других вещей

Поговорим немного подробней о сборке своими руками садовой скамейки со спинкой из дерева, дополненной удобным ящичком для садовых принадлежностей или инструментов. Выглядеть готовый вариант может следующим образом:

Собираясь делать деревянную скамейку с ящичком самостоятельно, обратите внимание на простые и распространенные чертежи:

Несложная схема из досок

Вариант с открытыми ящиками

Чертеж открытия створки

Схема лавочки без спинки

Варианты садовой скамейки из дерева своими руками: какие инструменты пригодятся

Чтобы сотворить самую простую скамейку из дерева своими руками заранее стоит приготовить определенный инструмент:

В работе пригодится

рубанок;
пила;
отвертка и стамеска;
дрель;
лобзик;
шуруповерт;
лак и кисти для покраски.

А также выбрать материал, который лучшим образом подойдет для вашего творения:

Деревянная лавочка из дуба

дуб – самый практичный вариант, отличающийся высокой стойкостью к воздействиям окружающей среды;
орешник – нежные оттенки, покрытые прозрачным лаком, выдержат даже морозы;
вишня – красноватый цвет придаст особенность вашей скамейке;
хвоя – не лучший вариант для уличной мебели, так как будут в жару выделяться смолы.

Скамья из вишни

Если с размерами своей садовой скамейки вам также сложно определиться, придерживайтесь стандартов:

Высота от 40 до 50 см.
Ширина сиденья от 50 до 55 см.
Спинка от 35 до 50 см.

И тогда в результате у вас получатся вот такие красивые и аккуратные варианты:

Варианты дачных скамеек своими руками из бревна

Садовая скамейка из бревен – простой и популярный вариант. Как и для других моделей и разновидностей скамьи нужно вначале определиться с местом, где вы установите мебель в саду, чтобы правильно рассчитать размеры.

Самый простой вариант лавки

Среди распространенных вариантов месторасположения выделяют следующие:

Передвижные конструкции не требуют выбора места. Но при этом, если вы поставите лавочку неровно, высока вероятность упасть.

Интересный вариант на колесах

Обеденные скамьи монтируют рядом со столом. Обычно это на открытой или закрытой терраске или под навесом из зеленых лиан.

Обеденный комплект

Парадные. Красивые и изящные модели ставят перед входом в дом или по главной аллее садового участка.

При входе можно разместить такой вариант из бревен

Сезонные. Собирают на лето, а на зиму прячут в кладовку. Имеют простые конструкции, которые легко демонтировать.

Такие скамеечки можно убрать в дом на зиму

Водные. Монтируют рядом с водоемом и обязательно используют материал, устойчивый к влаге. Если это деревянные модели, их покрывают защитным слоем.

В траве по тропинке от водоема

Релаксационные – для отдыха. Такие удобные лавочки со спинкой ставят в тени деревьев или в полутени от вьющихся растений.

Интересный вариант для отдыха на открытой террасе

Интересно, что деревянные скамьи можно задекорировать под животных или окрасить в невероятно яркие цвета. Вот несколько интересных примеров расположения и моделей скамеек из бревен:

Интересные садовые скамейки со спинкой своими руками в стиле Этно

Аккуратная лавочка в тенистом саду – прекрасная зона для отдыха, выполняющая функции настоящего завершения композиции ландшафтного дизайна. Часто руками мастеров лавочки украшаются в стиле Этно или Прованс, сочетая легкие элементы с цветами и природными рисунками территории.

Вариант скамейки в стиле Рустик

Например, скамейка в стиле рустик или другом этническом варианта станет прекрасным дополнением для многих дизайнерских идей. Нередко оформляют лавочки под Канти или Классику. Любой вариант становится лучшим украшением участка. Вот несколько интересных фото-примеров:

Чертежи скамеек для дачи своими руками: фото-примеры

Чтобы сделать скамейку со спинкой из дерева своими руками надо не только выбрать месторасположения, подготовить инструменты и материал изготовления, но и правильно нарисовать чертеж. В нем должны быть учтены все размеры: высота опор, спинки, ширина перил, сиденья. А также стоит учитывать ширину исходных досок или бревен.

Скамейка со спинкой — как построить своими руками (120 фото)

Скамейка – это способ украсить загородные места или другие различные местности. Как правило, места хватает не только для одной лавки, но и для нескольких. Одну скамью можно установить во дворе, вторую – в саду, третью – у ворот. Самодельная скамья со спинкой – довольно простой и доступный метод приукрасить собственный загородный участок.

Скамейка из древесных материалов как объект декорирования прекрасно будет смотреться около сада или дачи. Для создания скамеек используют не просто дощечки, но и все без исключения части деревьев в саду – данный метод предоставляет широкие возможности для креатива.

Чтобы соорудить лавку собственными руками не обязательно покупать дорогие инструменты или материалы. Достаточно обычного бревна.

Если опыт создания скамеек ранее в вашей жизни не присуствовал, далее приведено пошаговое руководство, которое служит хорошей базой для альтернатив самодельных скамеек.

Мы приводим фотографии разных скамеек со спинкой, сделанных в различных вариациях. Для того чтобы у новичков получилось создать лавку со спинкой, нужна организация используемых материалов и четкие последовательные шаги. Но владельцы дач сперва пытаются смастерить простую лавку, потому что это не требует специальных навыков.

Краткое содержимое статьи:

Инструкция как сделать лавку со спинкой
Для того, чтобы создать лавку из бревна, сперва подготавливают используемые материалы.
Для сборки скамьи необходимо:
Четыре ножки (две передние малые и две задние большие)
Восемь средних досок, чтобы фиксировать между собою крупные доски
Пара крупных дощечек для спинки и сиденья
Далее приведен чертеж скамьи со спинкой как образец.
Планируя лавку собственными руками, новички должны понимать, что дощечки не должны как-либо изгибаться. Если дощечки очень сильно прогибаются, то вспомогательную опору устанавливают в центр.
Затем шлифуют любую часть скамьи, чтобы в летний период владельцы дач не извлекали из себя занозы.
Опоры удлиняют в сорок миллиметров и вкапывают в землю, если хотят лавку со спинкой, укрепленной в земле.
Кроме того, поступают другим методом:
Приступают к сборке уже после того, как части отшлифованы и подвергнуты обработке. Как правило, применяют саморезы, в случае если отсутствует шуруповёрт. В таком случае собирают лавку с помощью гвоздей.

Перекладины вкручивают согласно правилу: два самореза в опору, увеличивая дистанцию среди них для стабильности лавки.
Чертежи лавки из дерева
Тем, кому может показаться сложным это руководство, на вебсайте приведена инструкция по сбору лавки со спинкой с помощью молота. Подобную скамью мастерят за короткий срок, без особенных стараний.
Необходимо только шесть дощечек, схожих по масштабам. Далее приведен чертеж такой лавки.
После шлифовки и обработки всех дощечек, приступают к быстрой сборке. Дыры для саморезов предварительно просверливают, чтобы не было недостатков.
Деревянная скамья, собранная подобным методом, придает саду современный вид. Все компоненты скамьи важны и их должно хватать для сборки. Существует большое количество версий подобных скамеек, когда владельцы дач создают творения на “скорую руку”.
Предлагаем фотографии альтернатив таких скамеек в нашей галерее.
Люди хотят совершенствовать способности и мастерят разные варианты собственных творений. Обычные ветки являются прекрасным материалом для создания самодельных скамеек. Кроме веток для украшения самодельной скамьи также используют сучья или мелкие веточки.

Однако хозяева участков не торопятся создавать что-то свое, а работают в огороде и не желают тратить собственное время на подобного рода занятие. Но то ощущение, которое приходит к людям, если они создают что-то своими руками – оставляет хороший осадок после себя.
Идеи самодельных лавок со спинкой
Вот, что берут для создания привлекательной неповторимой скамьи:
Три древесные дощечки схожих размеров
Шурупы, либо саморезы
Средство дл обрабатки древесины
Лак для окрашивания дерева
Дрель
Тряпка для шлифовки
Пила
Шуруповёрт
И здесь приступают к наиболее простому способу сборки:
Вначале распиливают все используемые материалы на разделы для установки – ориентируясь при это на чертежи. Для спинки и сидения вырезают шесть небольших схожих досочек.
Далее выпиливают и полируют четыре ножки как подставку лавки.
Потом получают компоненты-крепления для объединения целой конструкции. Как правило, выпиливают четыре, или шесть элементов.
И, наконец, создают еще одну доску под сидение для стабильности скамьи. В самом конце сборки, все части лавки закрепляют между собой и украшают на свой вкус.

Фот скамейки со спинкой
Также рекомендуем просмотреть:
Как сделать скамейку со спинкой из дерева или металла своими руками
Организация дачной зоны отдыха своими руками – интересное занятие. Неотъемлемый элемент беседки, тихого участка двора, окруженного живой зеленью, или уютного пространства на крыльце дома – скамейка со спинкой. Такая садовая мебель позволит расслабиться и провести время за приятной беседой, чашечкой чая или с любимой книгой.
Особенности изготовления скамеек
Строительство лавочек требует времени, практического и творческого подхода. Прежде чем приступать к работе, следует подготовить чертеж, который поможет быстро добиться желаемого результата.
В зависимости от вида скамейки по материалу необходимы инструменты для изготовления. Главное требование для безопасности и удобства работы – исправность приспособлений и умение с ними обращаться.
Фото: образец скамейки из обожженной доски на 2 человека
Сборка садовой лавочки по чертежу не определяется строгими принципами выполнения. Но, как и от любого ландшафтного элемента, в первую очередь, требуются прочность, удобство и устойчивость.
Если нагрузка скамейки на опоры не распределена равномерно, ее будет невозможно эксплуатировать.
Для изготовления лавки используют разные материалы. Выбор, прежде всего, связан с доступностью сырья и легкостью обработки. Если дерево в свободном доступе есть на каждой даче, то бетон и металл придется приобретать. Для выполнения некоторых процессов необходим опыт обработки самого материала, что вызывает трудности самостоятельного изготовления.

Чертежи и эскизы
Пример нарисованного эскиза с размерами
Чертеж скамейки с подлокотниками

Конструкция скамейки со спинкой
Такая садовая лавочка состоит из нескольких деталей, выполняющих разные функции:
Ножки – элементы опоры, позволяющие устойчиво ставить изделие на площадку. Чтобы сохранялся баланс скамейки, даже когда на ней никто не сидит, ножки со стороны спинки делают шире. Высоту учитывают в соответствии с удобной посадкой – 40-50 см.
Сиденье – горизонтальная поверхность скамьи, которая крепится к ножкам.
Спинка служит для удобного положения сидящего. Этот элемент фиксируется к верхним частям задних ножек или к краю сиденья.
Подлокотники – детали необязательные, но полезные. Служат для удобного расположения рук сидящего и придают лавочке более завершенный вид. Сделать соединение можно по-разному: с сиденьем и спинкой, с одной из этих частей или путем выведения подлокотников от ножек.
Схема скамейки из доски
Деревянные – наиболее простые
Древесина поддается обработке во много раз легче, чем любой другой материал. Это позволяет без сложностей сделать лавочку и оформить ее со вкусом. Более подробно читайте в статье: «Изготовление скамеек из дерева своими руками».
Фото: самодельный вариант из бруса – надежно и красиво
Для работы используют обычный столярный инструмент – ручной (ножевка) или электрический (лобзик). Элементами сборки чаще всего служат доски, рейки и брусья.
Картинка угловой скамейки на дворовой территории
Стандартные конфигурации и размеры строительных элементов помогают создать правильные геометрические формы и надежно скрепить детали. Для таких вариантов лавочек предварительно делают чертеж будущей конструкции:
Параллельные передняя и задняя ножки могут быть выполнены из двух брусков (или толстых досок). При этом один из них или оба становятся опорами для спинки и подлокотников. Вариантов скрепления двух стоек между собой множество: от обычной стяжки небольшим бруском до крестового пересечения. Иногда к основаниям ножек прибивают ровную доску, тем самым выравнивая плоскость опоры лавки. Такой вариант подойдет для установки на ровной поверхности, но потребует более точной регулировки высоты, чтобы не было перекоса сиденья. При установке скамейки на шатких полах или на грунте этого метода лучше избегать. Выравнивание в таком случае производится подкладкой тонкой рейки под одну из неустойчивых ножек или набивкой под ее основание дополнительного материала.
Сиденье и спинка формируются из реек или же широких досок. Только первый вариант позволяет сделать волнообразную форму для удобной посадки. Элементы плоскости крепят на промежуточные балки между сиденьем и ножками. Для облегчения конструкции, экономии материала и быстрого выполнения работы между рейками часто оставляют промежутки, которые на практике не влияют на удобство и прочность скамейки. Но чтобы на лавочке комфортнее было сидеть и в прохладную погоду, таких промежутков лучше не делать.
Подлокотники изготавливают разными способами. Если одна из ножек уже служит опорой для горизонтального бруска, то остается только вывести последний от спинки.
Изображение парковой лавки с поворотной спинкой
Фото: маленькая (детская) скамеечка для дома с сиденьем из шпунтованной доски
Обустройство места отдыха на веранде
Металлические скамейки
Чисто металлическая садовая лавочка – большая редкость. Железо в качестве материала для скамьи обладает рядом недостатков: холодная поверхность, жесткость, сложность обработки и другие.
Металлическое изделие
Единственный фактор, благодаря которому металл иногда предпочитают дереву – более долгий срок службы. Недостатки материала можно легко обойти, если использовать мягкие накладки на сиденье и спинку.

Оптимально использовать следующие виды:
Доска из массива древесины: обрезная, необрезная.
Листовой материал: ОСБ, ДВП, ДСП, фанера (стоит учесть что данный материал боится влаги, но есть и влагостойкие аналоги).
Элементы обычной железной скамейки и способы изготовления конструкции такие же, как и у деревянной лавочки. Вместо досок и брусьев используют металлопрокат и трубы. Из уголков, двутавровой балки или профиля выполняют ножки и промежуточные поперечные опоры для сиденья и спинки. Подойдут также трубы с круглым сечением. Для формирования плоскостей использовать лучше профилированную трубу: она прочна и создает ровную гладкую поверхность.
Проект уличный скамейки: сварной каркас из металлопрофиля + деревянная доска
Соединение деталей встречается двух видов: разъемное или неразъемное. Первый вариант – болты с гайками. Этот способ надежный, но менее эстетичный, поэтому правильно будет создать жесткое изделие при помощи сварки. Безусловно, необходимы навыки работы со сварочным оборудованием. Более подробно читайте в статье про изготовление скамеек из металла.
Каменные и комбинированные лавочки
Садовая скамья из гранита, бетона, мрамора – тяжелая и сложная стационарная конструкция, которую трудно сделать самостоятельно, используя один материал. Обработка лавки может занять несколько месяцев.
Скамейка из камня и дерева
Высокую эстетическую ценность имеют стационарные варианты, где стойки (столбики) из камня – это ножки лавочки. Выполнить такую работу просто, более сложные в изготовлении – верхние элементы скамейки. На даче вместо камня можно использовать бетон, из которого нетрудно создать интересную форму ножек с вырезами под сиденье.
Увеличивать площадь опоры каменной скамейки со спинкой необязательно – бетон прочно связан с землей.
Комбинированный вариант, также заслуживающий внимания – садовая лавочка из металла и дерева.
Такая конструкция обладает рядом преимуществ:
железный каркас повышает срок службы;
деревянные элементы спинки и сиденья более теплые для сидения;
легко заменить в случае поломки.
Изюминку скамейкам добавляют кованые детали и фигурные подлокотники.
Фото: скамейка из кованого каркаса и навесом из поликарбоната.
Деревянные, металлические и бетонные лавочки со спинкой требуют обработки поверхности сразу после изготовления.
Тематический материал:
Противогрибковые и антикоррозийные средства, грунтовки, эмали, краски, лаки защищают материалы от повреждения насекомыми, плесени и воздействия окружающей среды. Проведение таких мероприятий позволяет продлить срок службы садовой лавочки.
как сделать простую лавочку по чертежам? Изготовление лавки на веранду и самодельная скамья для качели, другие варианты
Качественную и красивую скамейку совсем не обязательно покупать в магазине. Ее не составит труда сделать своими руками по собственным эскизам. В этой статье мы узнаем, как можно изготовить подобные вещи самостоятельно.
Как сделать простую лавочку?
Если вы не имеете достаточно богатого опыта в самостоятельном изготовлении рассматриваемых конструкций, не рекомендуется начинать обучение с очень сложных и замысловатых изделий. Лучше всего набираться опыта, делая более простые, но не менее качественные лавки.
Простую лавку можно легко соорудить своими руками. Главное, предварительно составить подробный чертеж будущей самоделки с указанием всех размерных параметров и особенностей ее устройства. Имея под рукой готовый план работ, мастеру будет гораздо легче сделать надежную скамейку, не допустив лишних ошибок. Совсем не обязательно подготавливать схему будущей скамьи самостоятельно – можно найти много готовых вариантов в интернете.
Лавочки самых простых конструкций собираются очень быстро и просто. Для этого понадобятся:

брус и доски;

молоток и гвозди;

пила и рубанок.

Чтоб соорудить ножки, понадобятся брусочки длиной 45-50 см. Доски надо подогнать друг к другу, чтобы они имели равную длину. Потом из досок нужно будет собрать прямоугольную деталь. Она будет играть роль каркаса. С одной стороны боковые планки понадобится углубить к центру, формируя своеобразный полукруг. Потом следует прибить доски. Таким образом, сиденье простой лавки будет готово.
После этого по краям получившейся конструкции понадобится крепко прибить заготовленные заранее ножки. У самого основания надо прибить поперечины с каждой стороны. Чем более массивными будут опоры, тем более устойчивой получится лавка.

Несмотря на то, что речь идет о самой простой и быстрой в изготовлении конструкции, это не значит, что она не потребует правильной обработки на завершающем этапе. Мастер обязательно должен будет обработать деревянные детали шлифмашинкой или наждачкой. На лавке не должно быть торчащих деталей, острых углов. Пользователь не должен получить занозу, пользуясь самодельной мебелью. Также в завершение всех работ стоит обработать деревянную лавку защитными антисептическими составами, покрасить ее в любимый цвет.
Делаем скамью со спинкой
Самыми удобными и практичными считаются скамейки, в конструкции которых предусмотрена спинка. На них комфортнее сидеть, ведь пользователь может полностью расслабиться благодаря опоре под спиной. Такой вид скамейки также можно соорудить своими руками. Часто конструкции со спинкой выставляют на веранде или в саду. Кроме того, им можно подыскать отличное место в доме, особенно если речь идет о более сложном варианте с откидным на стену сиденьем.
Если вы опытный мастер, то можете соорудить качественную скамейку с откидной спинкой, которая будет использоваться и выглядеть как уютный диван. Если же богатого опыта у вас нет, лучше начать с более простого варианта. Ниже рассмотрим, как его можно сделать.

Первым делом нужно будет подготовить все необходимые детали будущей скамьи со спинкой. После этого их обязательно потребуется обработать антисептическим составом, чтобы защитить от негативных внешних воздействий.

Следующим шагом из подготовленных деталей собираются опорные части скамьи. Предварительно надо будет хорошенько скруглить все острые углы, снять фаски. Компоненты нужно соединить друг с другом болтом в такой очередности: А и В, потом В, C, D.

Наклон спинки будет определяться деталью D конструкции. После этого ее понадобится присоединить к детали А. Точно так же, словно в зеркальном отражении, потребуется соорудить и вторую опорную часть.

Далее надо собрать спинку и сиденье скамейки. Для этого опорные основания понадобится выставить так, чтобы между ними оставался промежуток, составляющий 1 м 20 см. Сперва к опорам надо будет прикрутить фронтальную и заднюю планки, а потом и все остальные. Затем мастеру понадобится надежно привинтить упоры.

На завершающем этапе сборки скамьи устанавливается спинка.

После этого скамейку нужно будет обработать защитными составами и покрасить в подходящий цвет. Если все сделано правильно, конструкция получится очень надежной, комфортной и привлекательной.

Изготовления изделия из поддонов
Мало кто знает, но очень хорошую и оригинальную мебель для дома и сада можно изготовить из обычных деревянных поддонов. Нередко из них получаются красивые и максимально надежные конструкции, выглядящие оригинально и стильно.
Из поддонов есть возможность соорудить отличную скамейку. Ее можно будет разместить на дачном участке, в саду или в квартире на балконе, лоджии. Рассмотрим пошаговую инструкцию по самостоятельному изготовлению такой скамьи.

Нужно подготовить 3 или 4 деревянных поддона. Некоторые из них понадобится аккуратно распилить, чтобы получить отдельные детали для будущей конструкции скамейки. Существует и самое простое устройство скамьи, которое делается всего из 2-х поддонов, которые нужно прикрепить друг к другу перпендикулярно, сооружая сиденье и спинку.

Чтобы самодельная конструкция не получилась чрезмерно громоздкой и крупной, рекомендуется правильно обрезать поддоны в соответствии с нужными размерными параметрами. Все детали во время сборки надо будет скрепить с помощью саморезов.

Понадобится добавить в конструкцию боковые элементы, которые и усилят прочность скамейки, и придадут ей более привлекательный, завершенный вид. Потом нужно будет соорудить для полученной конструкции крепкие ножки – опоры.

Поскольку поддоны производятся из материала, который не проходил предварительных обработок, то скамейка получится с шероховатой, неаккуратной поверхностью. Чтобы избавиться от этого эффекта, поддоны понадобится хорошенько отшлифовать. Делать это рекомендуется еще до сборки конструкции, на этапе подготовки всех материалов – так будет удобнее.

Завершающий шаг изготовления скамейки из поддонов – обработка антисептиком, затем – лаком или краской.

Часто подобные конструкции дополняют мягкими подушками или ткаными подкладками с набивкой. В результате получаются очень уютные, симпатичные и удобные скамейки.

Другие варианты
Самому можно сделать еще очень много разных видов скамеек. Главное, заранее продумать дизайн, размеры и устройство будущей самоделки. Также очень важно пользоваться качественными материалами, которые прослужат долго и будут выглядеть эстетично. Рассмотрим несколько инструкций по изготовлению лавок различных модификаций.
Скамейка-пазл
Интересным устройством может похвастаться оригинальная скамейка-пазл. Ее можно изготовить своими руками, имея широкую доску и черенки от лопат. Из доски понадобится аккуратно прорезать фигурные сиденья, которые будут иметь форму отдельных деталей пазла. К этим компонентам надежно прикрепляют устойчивые ножки, сделанные из черенков от лопат. В итоге получаются обособленные самодельные табуретки, которые можно будет легко и быстро собрать в одну длинную скамью.
Получившуюся скамейку можно будет покрасить в любой понравившийся цвет. Если все было сделано аккуратно и правильно, конструкция получится очень интересной и необычной.

Из старых стульев
Из стареньких стульев можно построить отличную скамейку. Впоследствии ее можно будет разместить в саду, на придомовой территории, на террасе или веранде.
Делаются такие модели скамеек очень легко и просто.

Чтобы собрать такую скамейку, нужно подготовить 4 старых стула, которые вам больше не нужны.

В 2-х первых из них нужно будет убрать все детали, расположенные с фронтальной половины сидений.

У оставшихся составляющих потребуется аккуратно спилить передние ножки чуть ниже самой конструкции сиденья.

У заготовленных элементов необходимо тщательно убрать весь верхний слой старого лака или краски. Для этого на старую мебель нужно нанести специализированное средство, которое сможет эффективно размягчить прежние лакокрасочные слои. Потом уже размякшие слои получится убрать посредством шпателя.

В стойках стульев нужно будет высверлить отверстия для последующей установки дюбелей. Дырки нужно сделать и на лицевой, и на торцевой сторонах.

Сперва дюбели смазывают клеевым составом, а потом устанавливают в заготовленные отверстия.

Как только дюбели до конца приклеятся, можно будет приступать к сборке основания самодельной скамьи. Чтобы конструкция получилась максимально прочной и надежной, соответствующие детали надо скрепить с помощью саморезов. Поверхность полученной конструкции надо как следует зашкурить.

Чтобы сделать хорошее сиденье такой скамьи, можно подобрать доску подходящих размеров. Лишние отрезки надо спилить.

Если для укладки сиденья вы использовали несколько более тонких досок, то их следует скрепить качественным столярным клеем. Для более плотного и крепкого соединения их целесообразно зажать струбцинами. Потом надо будет дождаться, когда клей до конца высохнет.

Готовое сиденье нужно приклеить к основанию скамьи, используя столярный клей.

Как только клей до конца высохнет, сиденье надо будет заклеить специальным малярным скотчем. Потом окрашивают остальные компоненты конструкции качественной краской для древесины.

Скотч можно убрать, а сиденье обработать морилкой. На завершающем этапе скамью промазывают лаком.

Из старой мебели можно сделать очень красивые и удобные скамейки. Для сооружения таких самоделок можно использовать не только ненужные стулья, но и детали от старой кровати (в том числе и металлической).

Из бревна
Добротные и красивые скамейки получаются из бревна. Они не так сложны в изготовлении, но получаются очень удобными и надежными. Главный инструмент, который будет нужен для изготовления такой конструкции, – это качественная бензопила. Основным материалом выступит плотное, толстое бревно длиной 1 м.

Предварительно бревно аккуратно размечают, чтобы получилось 2 слегка неравные части. Из той половинки, что поменьше, будет изготавливаться спинка, а из той, что побольше, – сиденье скамьи.

Потом бензопилой нужно будет распилить бревно, отталкиваясь от нанесенных меток. Оставшиеся неровности нужно срезать сразу же, используя ту же пилу.

Следующим шагом нужно аккуратно выпилить треугольный кусок, чтобы потом получилось крепление под названием «ласточкин хвост». Заглубления надо будет прорезать и на спинке, и на сиденье будущей скамейки.

Прорезанный треугольник делят на 2 части и оставляют отверстия на сиденье. Сверху фиксируют спинку лавки. Оригинальная скамья практически готова. Останется только придать ей более привлекательный декоративный внешний вид.

Сиденье можно будет поставить на опорные детали. Для этого в нижней части понадобится подготовить углубления для фиксации пары бревен в роли плотных ножек.

Скамейка-качалка
Если хочется сделать действительно необычную и интересную скамейку своими руками, стоит рассмотреть вариант изготовления конструкции-качалки. Такое изделие обязательно будет иметь очень комфортную спинку. Скамейку-качалку тоже возможно изготовить своими руками. Если вы впервые беретесь за такие работы, рекомендуется выбирать для сборки такие варианты, в которых предусмотрено не слишком большое количество деталей.

Пользуясь лекалом боковых частей, их надо перенести на лист фанеры, толщина которого составляет 3 см. Далее необходимые детали аккуратно выпиливают лобзиком. Торцы обязательно нужно обработать шлифовальной машинкой.

Чтобы закрепить соединительные планки, нужно сделать точную разметку. Потом просверливаются нужные отверстия. Собрав каркасную основу будущей скамьи, необходимо провести фиксацию реек с помощью саморезов. Участки с крепежами проходят шпаклевкой, а все изделие целиком обрабатывают качественным лаком.

В итоге получится красивая полулежачая скамейка, на которой домочадцы смогут как следует расслабиться.

Трансформер
Еще один оригинальный вид скамейки – трансформер. Ее вполне можно изготовить из струганной доски, предварительно распиленной в соответствии со всеми запланированными размерами. Разумеется, перед началом работ необходимо составить подробный план будущего сооружения, предусмотрев все его особенности устройства.

На нарезанных кусках брусьев нужно будет проделать отверстия для последующей установки крепежей.

У столешницы, которая расположена с краю, можно сделать волнистые линии.

В материале, который будет использоваться для изготовления столешницы, понадобится просверлить отверстия диаметром 22 мм и глубиной 3 см. В них будут устанавливаться черенки аналогичного размера.

Края детали и ее кромки аккуратно обрабатывают и делают более закругленными.

Сборку всех подготовленных элементов следует выполнять, используя винты и шурупы. Все деревянные части конструкции понадобится обработать морилкой. Те компоненты, которые будут двигаться, нужно будет зафиксировать, используя шарниры.

Между досками столешницы надо будет разметить части черенка круглой формы. Потом устанавливается упор для спинки.

Сделанную своими руками трансформируемую лавку понадобится покрыть качественным лаком.

Такая многофункциональная конструкция окажется очень полезной во дворе на придомовом участке.

Полезные советы и рекомендации
Если вы решили своими руками сделать удобную и качественную скамейку, стоит прислушаться к некоторым полезным советам, касающимся этого процесса.

Если вы запланировали сделать и установить скамейку в беседке или в выделенной зоне барбекю, стоит заранее рассчитать, сколько посадочных мест будет предусмотрено в ее конструкции.

Неплохую скамейку можно сделать не только из дерева, но и из металла. Правда, в таком случае мастеру нужно будет правильно сварить все необходимые части по схеме. Сварные конструкции получаются крепкими и надежными, но без умения работать со сварочным аппаратом за подобные дела лучше не браться.

При желании можно соорудить декоративную скамейку, которая станет лишь привлекательным украшением сада/участка. Подобные вещи можно легко и быстро сделать из подручных материалов, ПВХ или пропиленовой трубы.

Для сборки деревянных скамеек не обязательно использовать обычные доски. Разрешается задействовать распил бревна, особенно если участок оформляется в более естественном, натуралистичном ключе. Дерево, на поверхности которого имеется кора, легко обрабатывается лаком и отлично после этого смотрится.

Для самостоятельного изготовления скамейки рекомендуется закупать материал с небольшим запасом. Никто не застрахован от случайных ошибок и других неожиданных нюансов, поэтому покупать дерево или металл «впритык» довольно рискованно.

Нельзя пренебрегать обработкой древесины антисептическими растворами. Если вы делаете скамью из этого природного материала, его нельзя оставлять без указанной процедуры. Необработанное дерево быстро начнет рассыхаться или гнить, терять прежнюю привлекательность.

Самодельные скамейки рекомендуется изготавливать исключительно из высококачественных материалов, будь то металл или дерево. Не стоит экономить на этих составляющих. Из материалов низкого качества не удастся соорудить надежную и долговечную лавку, которая порадует домочадцев своим удобством и долгим сроком службы.

Разрабатывая устройство и дизайн будущей самодельной скамейки, мастеру настоятельно рекомендуется отталкиваться от окружающей обстановки, в котором потом будет находиться изделие. Скамья должна гармонично вписываться в домашний интерьер или ландшафтный дизайн. В противном случае она будет выбиваться из общей картины.

Старайтесь максимально тщательно обрабатывать дерево, из которого вы делаете скамью. На природном материале не должно быть зазубрин или торчащих углов, иначе это обязательно приведет к случайным травмам. Занесенные занозы от использования плохо обработанной лавки тоже настроения не поднимут.

Готовые примеры
Правильно сделанная скамейка, дизайн которой был хорошо продуман мастером, способна стать эффектным украшением придомовой территории, сада, террасы или балкона. Рассмотрим некоторые удачные примеры обстановок, в которых присутствует такая красивая деталь.

Очень уютными и удобными являются скамейки, которые также выполняют роль крепкой качели. В изготовлении эти конструкции оказываются более замысловатыми, чем классические варианты, но имеют интересный внешний вид, и отдыхать на них удобнее. Так, на фоне ухоженного участка с подстриженным газоном будет гармонично смотреться маленькая подвесная скамья из дерева, закрепленная на крепких канатах. Такое изделие лучше покрасить в светлый оттенок и дополнить белоснежной подушкой на сиденье.

Очень удобное решение с большим количеством посадочных мест – деревянная скамейка со спинкой и подлокотниками, сделанная в форме большого уголка. Подобная самоделка, выполненная из светлой доски, легко впишется практически в любые обстановки. Ее можно поставить на даче рядом с клумбой.

Просто и оригинально на участке будет смотреться большая угловая скамейка, сделанная из нескольких паллет. В конструкции стоит предусмотреть не только сиденья, но и спинки. Чтобы изделие казалось более необычным, его можно покрасить в светло-серый или пепельный оттенок, который будет эффектно контрастировать с зелеными посадками.

Если хочется привнести в обстановку на участке яркие краски, можно сделать небольшую и аккуратную скамейку со спинкой и подлокотниками, а потом покрасить ее в несколько разных цветов. В изделии могут сочетаться зеленый, синий, желтый, красный, коричневый и бирюзовый цвета.

О том, как изготовить садовую скамейку своими руками, смотрите в видео.
Грубые ошибки жима лежа: не позволяйте этим 8 ошибкам саботировать вашу скамью!
Знаете ли вы, что средний энтузиаст силовых тренировок с трудом справляется со своим собственным весом? Эта статистика даже не учитывает людей, которые не работают.
Похлопайте себя по спине, если вы одержали верх над своим собственным весом. Не волнуйтесь, если вы еще не там, вы собираетесь изучить восемь безошибочных методов, которые помогут вам заработать право хвастаться в спортзале и за его пределами.
Важность жима
Так в чем же дело в жиме лежа? Вы не занимаетесь спортом или пытаетесь соревноваться, почему это легендарное упражнение так важно для телосложения, привлекающего внимание?
На самом деле для тех из вас, кто считает жим лежа просто эго, вы ошибаетесь. Это правда, что ни о каком другом упражнении не говорят чаще. Однако это не так странно, когда вы думаете об этом. Жим лежа — основное фундаментальное упражнение для развития силы верхней части тела.
Вы работаете не только с грудными мышцами (грудная клетка), вы также работаете с передними дельтовидными мышцами (передние плечи), трицепсом плеча и широчайшей мышцей спины (сзади). Если бы вы могли выбрать только одно упражнение, чтобы получить полный круглый сундук с некоторой функциональной силой, чтобы пойти с ним, вы бы поступили разумно на скамейке. Вы просто не можете развить ту же верхнюю часть тела с любым другим упражнением.
Как личный тренер, я видел сотни людей, которые боролись за 300-фунтовую скамью. Правда в том, что большинство людей совершают одни и те же ошибки, но их легко можно изменить, чтобы помочь вам начать взрывной всплеск роста.
Ошибка
1. Меньше значит больше
Безусловно, самая большая ошибка, которую делают люди, — «хотеть этого» так сильно, что они перетренируются. Это человеческая природа, если мы не видим выгоды, которую мы ищем, решение здравого смысла состоит в том, чтобы работать усерднее и усерднее.
По личному опыту могу сказать, что в прошлый раз, когда я выходил на плато во время тренировок, я снял неделю на тренировку и вернулся сильнее, чем в прошлый раз. Будьте внимательны к предупреждающим признакам перетренированности, таким как отсутствие мотивации, проблемы со сном, плохое питание и, конечно, отсутствие прогресса.
Ошибка
2. Тренировки для всего тела
Давайте подготовим вас к новому разделению, в котором вы можете уделить каждому мускулу, задействованному в жиме лежа, необходимое внимание. Помните, что в жиме лежа есть нечто большее, чем просто ваша грудь. Для максимального восстановления вы должны тренировать каждую часть тела только один раз в неделю с оптимальным разделением тренировки.
Если вы все еще думаете, что вам нужно делать два или три раза в неделю, посмотрите ошибку № 1. У вас есть время тренироваться 45 минут в день, 4 дня в неделю, не так ли?
Ошибка 3.Сомнение в себе
Надеюсь, вам не нужен разговор о бодрости духа, но все равно все идет. Извините, я на мгновение выдал себя за мотивационного оратора Энтони Роббинса.
Ваше подсознание верит всему, что вы говорите, поэтому сделайте себе одолжение и запрограммируйте его на позитивные мысли. Я съеживаюсь каждый раз, когда кто-то просит у меня место, и они бьют себя, прежде чем они даже начинают подъем.
Комментарии типа: «Я не думаю, что я получу очень много повторений» или «Я не могу сделать это много, но я попробую.«Если вы не уверены, подделайте это и скажите себе, что у вас все получится. Попытка является частью неудачи. Если вы боитесь потерпеть неудачу, вы боитесь попробовать.
Ошибка 4. Плохая форма
Давайте работать над некоторыми механиками. После отработки нескольких из этих техник вы сможете увеличить жим лежа минимум на 25 фунтов.
Немного расширите свою хватку: Чем шире ваша рукоятка, тем меньше расстояние, которое должен пройти планка. Поэтому имеет смысл, что вы хотите захватить планку как можно шире.Если вы жмете с более крепким хватом, это займет некоторое привыкание, но через несколько недель будет иметь большое значение. Чтобы определить свое сцепление, примите естественное положение отжимания и затем увеличьте его примерно на 3 дюйма.
Уберите плечевые лопатки: Еще один способ уменьшить расстояние, которое должна пройти планка, — убрать лопатки. Постарайтесь сжать лопатки вместе на протяжении всего движения. Это даст вам более устойчивую поверхность для скамей.
Держите ноги на полу и езжайте на каблуках: Если вы видите, как кто-то пинает или хлопает ногами в воздухе, когда он синеет, пытаясь подтолкнуть вес, вы будете знать, что он не в центре, и это стоит им какой-то серьезный удар. Держите пятки на полу, чтобы помочь вам генерировать энергию.
Изогните спину: Ваша задница, лопатки и голова должны всегда находиться в контакте со скамьей, но сгибать нижнюю часть спины можно. Если это не естественно для вас, вы можете поместить пенный валик под нижнюю упаковку для практики.Многие люди спрашивают, в чем смысл этой техники. Опять же, это сокращает расстояние, необходимое для перемещения штанги.
Это обман? Вовсе нет, это регулирование лифта. Если вы хотите полностью изолировать свою грудь, отправляйтесь к машине, чтобы закончить. Хорошо, что ты ждешь больше, чем просто грудь, когда жмешь жим. Не удивляйтесь, если через два дня вы почувствуете боль в спине, груди, плечах и трицепсе.
Ошибка
5. Слишком много наборов для разминки
Не поймите меня неправильно, вам, безусловно, нужно как следует разогреться.Однако вы должны делать это с некоторыми очень легкими весами, отжиманиями и растяжением. Вы не хотите истощать свои мышцы, прежде чем доберетесь до своих рабочих сетов.
Большинство людей взбираются на пирамиду, а потом удивляются, почему они не могут набрать вес в последнем сете. Делая более легкие разминочные комплекты, вы сэкономите энергию для более тяжелого веса и большого результата.
Ошибка 6. Пренебрежение вашей спиной
Прочные латы или «крылья» очень важны для отрицательной фазы жима лежа.Ваша спина является центром поддержки веса, когда вы опускаете его на грудь. Вот почему удар по спине так важен и его нельзя пропускать.
Попробуйте несколько рядов Т-образных стержней или наклонитесь над рядами штанг, чтобы укрепить спину. Вы заметите, что это почти полная противоположность или антагонистический подъем к жиму лежа.
Ошибка
7. Отсутствие Целей
Итак, вы хотите увеличить жим лежа. Это делает нас двоих. Проблема с этим утверждением в том, что оно слишком расплывчато.Я хочу, чтобы ты достал ручку и бумагу. Запишите свою цель на четырех отдельных листах бумаги жирными буквами.
Простая задача написания своей цели на бумаге приближает вас к завершению.
Этот акт сделает вашу цель более конкретной, повысит вероятность ее достижения. Теперь разместите эти листки бумаги на вашем холодильнике, приборной панели, экране компьютера и комоде, чтобы постоянно напоминать вам о своей цели.
Ошибка
8. Отсутствие разнообразия
Человеческое тело — это удивительная система.Что бы вы ни бросали на это, оно может приспособиться и научиться справляться. Сохраняя это в секрете, смешивая вещи и добавляя разнообразия к тренировкам, ваш организм будет реагировать положительно.
Всегда оставайтесь на шаг впереди, меняя тренировки, когда вы чувствуете, что не получаете ожидаемых результатов. Если вы похожи на меня и хотите хорошо выглядеть, имея в то же время достаточно сил, чтобы поддержать это, вы, вероятно, тренировались с повторениями от восьми до двенадцати.
Попробуйте понизить количество повторений на жимовых лежаках до шести-восьми повторений в течение нескольких недель.Вы будете приятно удивлены, увидев, как ваше тело реагирует, если вы не пробовали это раньше.
Если вы сможете избежать этих распространенных ловушек и будете достаточно непредубежденными, чтобы попробовать что-то новое, вы скоро окажетесь на скамейке запасных больше, чем вы могли себе представить. Заберите это у меня, человека, который был в безвыходном положении на 275-фунтовом жиме лежа более трех лет!
Учитесь на чужих ошибках и следите за болями в жиме лежа. Ваша жена или девушка будут восхищаться вашей мускулистой верхней частью тела, пока ваша подруга умирает, чтобы узнать ваши секреты.
Скамья Blastoff Рутина
Сплит
Понедельник: Грудь / Бицепс
Вторник: Ноги
Среда: Выкл
Четверг: Плечи / Ловушки
Пятница: Назад / Трицепс
Суббота: Смотреть игру
Воскресенье: Отдых
1
Жим штанги — средний захват
4 подхода по 6-8 повторений
+ 5 больше упражнений
1
+ 4 больше упражнений
День 3: Отдых
1
+ 4 больше упражнений
1
+ 5 больше упражнений
очков, которые стоит запомнить
Убедитесь, что вы не перетренируетесь.
Работайте на жиме лежа только один раз в неделю.
Отбросьте самоуничтожающиеся негативные мысли.
Не тратьте энергию на излишние разогревательные наборы.
Тренируйте спину так же сильно, как грудь.
Установите конкретную цель.
Попробуйте выполнять меньше повторений при жиме лежа.
Двигайся на каблуках, расширяй сцепление, изгибай спину и убирай лопатки!
,
5 причин, по которым не нужно думать
автор: Юрий Елкаим

Ежегодно Американский колледж спортивной медицины проводит обзор рынка фитнеса, чтобы предсказать наибольшие тренды тренировок на следующий год. В прошлом году прогнозируемая тенденция фитнеса № 1 на 2015 год была явным победителем: тренировка веса.
Тренировка с собственным весом — это то, на что это похоже; используя свой собственный вес для сопротивления в упражнении.Он включает в себя все те древние упражнения из вашего старого класса гимнастики, как отжимания, приседания, выпады и хрусты.
Эти классические упражнения ознаменовали начало эры фитнеса и теперь возвращаются в спортзалы 21-го века … и по веским причинам — преимущества от тренировок с собственным весом абсолютно необходимы для здоровья. Хотите верьте, хотите нет, но упражнения с массой тела предлагают огромные преимущества для всего тела. Если вы еще не делаете их 3-4 раза в неделю, я дам вам веские основания.
Возможно, это важнее, чем традиционная «тяжелая атлетика». Тренировка с собственным весом обеспечивает все преимущества тренировки с отягощениями, а также является невероятно доступным, универсальным и простым.
Готовы быть преобразованы? Вот пять менее известных льгот, которые вы получаете, когда добавляете тренировку с собственным весом на неделю:
1. Тренировки с собственным весом полезны для сахара в крови
Что касается наиболее важных преимуществ упражнений, я думаю, что мы все можем согласиться с тем, что профилактика хронических заболеваний является главным приоритетом. Хотя преобладающая мудрость считала сердечно-сосудистые упражнения наиболее полезными, некоторые эксперты выдвигали акцент на тренировку с отягощениями как лучшую стратегию для жизнеспособности.Оказывается, новое исследование говорит, что нам нужны оба.
Обзор медицинских испытаний с диабетическими субъектами показал, что ни аэробные программы, ни программы только для сопротивления обеспечивают лучший результат, а скорее комбинированный стиль тренировок, который включал оба метода, оказался намного лучше. Авторы этого исследования были в основном сосредоточены на том, что привело к лучшему снижению уровня сахара в крови, триглицеридов и артериального давления (3 измерения, которые все еще являются одними из лучших показателей общего состояния здоровья).
Хорошая новость — это , что с помощью упражнений с массой тела вы можете легко выполнять ОБА , одновременно используя преимущества аэробных упражнений и с отягощениями.Некоторые упражнения с массой тела (например, классический отжимание) обеспечивают сопротивление для наращивания мышечной массы, а другие (например, ползание медведя или отрыжка) идеально подходят для аэробных упражнений.
[Статья по теме: 15 лучших упражнений для сжигания жира]
Сложите их вместе в полный набор по 3-4 раза в неделю, и вы можете отказаться от участия в этом зале. Вам никогда не придется снова кататься на беговой дорожке с высокоинтенсивной тренировкой с собственным весом в вашем еженедельном графике.
2. Тренировка с отягощениями держит вас в силе
Тренировки с отягощениями на тренажерах дают отличные результаты, так же как и тренировки с отягощениями, силовые упражнения. Все может эффективно сделать вас сильнее и лучше в форме. Тем не менее, есть особое преимущество при выборе тренировок с отягощением по сравнению с этими тренировками, требующими веса, и это связано со словом « функциональный ».
Функциональная тренировка — теперь довольно распространенная фраза в области здоровья и фитнеса. Это по существу описывает упражнения, которые имеют преимущества, выходящие за пределы тренажерного зала.Использование тренажера для прессования сундуков — отличный способ стать сильнее, но некоторые эксперты утверждают, что эта сила действительно применима только тогда, когда вы используете этот конкретный пресс для сундуков. То же самое относится и к другим стилям тренировок, которые помогают вам стать сильнее или более тонизированными, но могут не принести действительно значимых преимуществ.
Тренировка с собственным весом отличается.
Упражнения являются одними из самых многофункциональных, потому что они действительно помогают вашему телу функционировать в повседневной жизни, укрепляя и поддерживая движения, которые вы используете на работе, дома и в спорте.Они обеспечивают наибольшую устойчивость против физического упадка. Это особенно верно для пожилых людей.
В одном исследовании Университета Миссури рассматривались проблемы, с которыми сталкиваются пожилые люди в пенсионных сообществах. Для этой группы предотвращение падений и поддержание повседневной жизни имеют первостепенное значение, и исследователи увидели драматическое сохранение способностей у пожилых людей, которые больше всего тренируются.
Авторы исследования, тем не менее, подчеркнули, что не только любые виды упражнений помогут.Упражнения для укрепления мышц являются ключом к поддержанию самостоятельной жизни, и их следует «продвигать более агрессивно» в дополнение к занятиям аэробикой в пенсионных сообществах.
3. Тренировка веса помогает предотвратить травмы
Еще одна отличная особенность тренировки с весом — способность предотвращать травмы. Они являются обязательными для всех, но особенно для бегунов, футболистов, баскетболистов и других спортсменов, занимающихся спортом с высокой нагрузкой.
Как тренировки с собственным весом сводят к минимуму травмы?
Потому что там более низкое напряжение в суставах, чем при добавлении гирь или станков.Машина для жима ногами или силовая тренировка могут создать дополнительную нагрузку на суставы и сделать это незнакомым способом. Но упражнения с весом тела используют нормальные движения тела без дополнительного напряжения в этих иностранных положениях.
По сути, вы получите огромные преимущества, просто потому что вы тренируетесь с меньшими затратами.
4. Тренировка веса всегда доступна
Это само собой разумеется, но в случае, если вы этого не поняли, упражнения с весом доступны в ЛЮБОЕ время и ЛЮБОЕ место.Мы живем в культуре «сделай сам» и «сделай сейчас», из-за которой упражнения с массой тела снова греются во славу — им не нужно никакого оборудования, спортзала и дорогого контракта.
Некоторые говорят, что — лучшая рутина упражнений, которую вы можете продолжать повторять в течение длительного времени. С упражнениями с собственным весом у вас нет препятствий для поддержания ваших усилий. Все, что вам нужно сделать, это найти рутину и выбрать несколько избранных. Тогда вы сможете встраиваться в свою повседневную деятельность в наиболее удобное время и место, чтобы сделать ее устойчивым решением.
5. Тренировки с собственным весом можно наслаждаться с бесконечным разнообразием
Эта последняя часть является наиболее важным моментом, который я хочу, чтобы вы помнили, когда речь заходит о получении того, что вам нужно с помощью упражнений с лишним весом. С каждым упражнением вы можете адаптировать их множеством разных способов, чтобы сохранить сложность и награды на высоком уровне.
Если отжимания слишком сильные, вы можете делать их с колен, или, если они недостаточно жесткие, вы можете попробовать сделать отжимания в перевернутом положении. Для простого упражнения на приседаниях вы можете сделать это быстро для аэробных преимуществ или попробовать одноногие приседания для сложной силовой тренировки.
Варианты бесконечны, и это означает, что при небольшом творческом потенциале вам никогда не надоест и вы всегда продолжаете совершенствоваться. Не существует другого вида упражнений, у которого есть такая свобода изменяться, адаптироваться, приспосабливаться и совершенствоваться.
Если вы не можете найти упражнения, которые соответствуют вашим способностям, посетите мой канал на YouTube, где я делюсь сотнями идей для тренировок, которые можно легко настроить в соответствии с вашими потребностями.
10 лучших упражнений с весом
Вы, вероятно, не помните все старые движения, которые вам приходилось делать на уроках физкультуры (и, может быть, вы не хотите…), но не волнуйтесь, я собрал самые лучшие, которые собираются дать вам Наиболее востребованные преимущества.Вот 10 лучших упражнений с весом для начала. Включите эти удивительные движения в свои еженедельные тренировки, и вы будете на пути к более сильному и здоровому телу.
1. выпады
Усилитель ног, который активно воздействует на ваши четырехглавые мышцы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры и ядро. Чтобы сделать это упражнение более эффективным, всегда включайте свое ядро.

2. Приседания
Классика и не зря. Приседания любимы, потому что: они работают.Если вашему телу удобно делать полные приседания, сделайте это. Вы будете наносить удары по ягодицам, подколенным сухожилиям и квадратам таким образом, чтобы поддерживать превосходное укрепление. Частичные приседания — также хорошее место для старта, но они не дают почти таких же взрывных преимуществ, как все движение.

3. Альпинисты
Если вы распечатали мою БЕСПЛАТНУЮ тренировку HITT, вы будете знакомы с этой программой упражнений. Безумно эффективные альпинисты захватывают все ваше тело и даже дают вам небольшой всплеск высокоинтенсивного кардио.Для выполнения одного повторения: начните в позе отжимания, поддерживая вес на руках и ногах, согнув одну ногу к центру тела. Взрыво поменяйте положение ноги, затем повторите 10-12 раз.

4. Назад Расширения
Вдохновленный простым движением пилатеса, это удлинение спины — отличный способ укрепить ваше ядро. Чтобы правильно сделать разгибание спины: лягте на коврик для йоги лицевой стороной вниз, а затем подтяните локти назад к коленям, поднимая ноги.Задержитесь на 3-5 секунд, затем отпустите. Повторите 10-12 раз.

5. Бурпе
Дедушка упражнений с собственным весом. Берпи требует приседания, прыжок, отжимание, еще один прыжок, приседание и взрывной прыжок. Это невероятное движение всего тела, которое работает практически на все ваши основные группы мышц. Отлично подходит для тренировок HITT.

6. Отжимы подколенного сухожилия
Подколенные сухожилия могут быть трудными для цели без гирь или машин, но это упражнение позволяет легко выполнять эффективное движение, используя только кресло.Используйте скамью, стул или табурет высотой около 1-2 футов, вы не хотите чрезмерно вытягивать спину, используя что-то слишком высокое.

7. Отжимания на шаре
Если вы освоили отжимания и вам нужно что-то более сложное, переместите их на вершину шара стабильности. Это довольно сложный способ отжиматься, поэтому не пытайтесь сделать это, если вы не выполнили хотя бы один набор регулярных отжиманий на доске. Сделайте это упражнение более сложным, поставив ноги поверх мяча.

8. Скручивающие боковые доски
Получите потрясающее ядро с помощью этого замечательного косого упражнения. Чтобы сделать это более сложным, вы также можете сложить одну ногу поверх другой. Это небольшое изменение требует большой стабильности ядра, поэтому обязательно включите этот кишечник во время скручивания!

9. Щука отжимания
Еще один отличный способ преодолеть плато отжимания, отжимание щуки направлено на плечи и может помочь улучшить слабые места. Этот идеально подходит для людей, которые уже могут делать отжимания.Это требует здоровых плеч, поэтому, если у вас была травма, вам следует избегать этой.
Чтобы попробовать это дома, просто подтолкните свое положение отжимания вверх, подняв голову прямо над руками. Медленно опускайтесь до тех пор, пока ваша голова не коснется земли, затем повторите.

10. Шаровые хрусты
С помощью этого простого (и безопасного) хрустящего упражнения возьмите мяч стабильности и поднимите свои хрустящие ядра на следующий уровень. Обязательно снимайте с плеча только плечи, чтобы не создавать чрезмерного напряжения при сгибании бедер и нижней части спины.Если вы чувствуете себя нестабильно, раздвиньте ноги дальше. Я рекомендую повторить это 8-12 раз с отличной формой.

Рутинный Вес тела Рутина
Объедините несколько из этих упражнений, и вы получите отличные результаты. Если вы новичок в тренировках с собственным весом, я рекомендую это для начинающих:

Проверить эти сообщения:
Ищете больше бесплатных тренировок? Я подготовил несколько отличных идей для тренировки здесь:
Что делать дальше…
Конечно, вы могли бы выяснить, как собрать все эти упражнения самостоятельно, или вы можете просто бесплатно загрузить мою тренировку Bodyweight Circuit 8 , нажав на баннер ниже.Это простая и эффективная тренировка с собственным весом, которую вы можете выполнять дома или в тренажерном зале.
,
Секрет большого жима
Leg Drive — это секрет. При правильном выборе времени и положении стопы привод ног поможет вам безопасно справиться с большим весом.
Поставь ноги рано. В начале установки отведите ноги назад под бедра и копайте ноги в пол.
Выберите лучшую позицию для ног. Выбирайте либо пальцы ног, либо пятки, ноги плотно прижаты к скамье, либо туфли на каблуках с широкими ступнями.
Выберите правильные сигналы. Это будет зависеть от того, являетесь ли вы «тупиком» или «разбрасывателем».
Веди себя обратно к голове. Привод ног должен вызывать усилие назад к планке, а не к потолку.
Сроки имеет решающее значение. Практика приостановленных повторений — это лучший способ синхронизировать жим и жим ногами.
Секрет продвинутого Bencher: Leg Drive
Лифтеры говорят о жиме ноги жима лежа, как будто это какое-то мифическое существо.Они клянутся, что оно существует, но они так и не смогли его поймать. И если бы они смогли запечатлеть это, они, наконец, смогли бы жаловаться столько же, сколько они делали в школьный футбол.
Затем есть те, кто думают, что они знают, как использовать движение ногами, только чтобы их задница отлетала ногой со скамьи с каждым повторением. Поднятие ягодиц — сложная привычка, и пауэрлифтеры, которые соревнуются, должны избегать этого любой ценой.
Легкий привод не должен быть таким сложным. Это всего лишь вопрос времени и использования правильных сигналов, основанных на положении вашей ноги.И, конечно же, много практики.
1 — поставь ноги рано
Большинство элитных жимов лежа на ранних стадиях закапывают ноги. Вместо того, чтобы оставить положение своих ног в качестве запоздалой мысли, они рано устанавливают твердую позицию для ног и используют это прочное соединение с землей, чтобы использовать себя в жестких условиях.
Это означает, что ваши ноги должны быть оттянуты назад под
.
3 упражнения для обмена, чтобы помочь вам тренироваться, если у вас болит спина
Одна из самых больших ошибок, которые спортсмены часто совершают во время своей игровой карьеры, — это тренировка через боль, а не тренировка вокруг нее.
Конечно, поднятие тяжестей не должно щекотать. Там будет некоторый дискомфорт. Но это отличается от боли. Должны быть интенсивные физические нагрузки, иногда до такой степени, что вы достигнете своего абсолютного предела. Это тоже не боль.
Боль — это то, что вы не хотите испытывать во время тренировок или когда-либо, в этом отношении.Психологическая и неврологическая сторона боли может усиливать физические симптомы, и наоборот. Боль во время тренировок обычно классифицируется как что-то, что лишает вас ощущения того, что вы должны чувствовать, движется так, как вы должны двигаться, или ограничивает вас — физически или умственно — от ваших стандартов производительности.
Не существует медали чести для обучения через крайние уровни боли. Это не делает тебя задирой. Это на самом деле делает тебя идиотом. Когда вы тренируетесь через боль, ваша форма, вероятно, будет не такой хорошей, движение будет не таким эффективным, и боль будет только увеличиваться с этого момента.Есть много способов добиться похожих тренировочных адаптаций с помощью умных безболезненных опций, вместо того, чтобы просто пахать через набор после множества болезненных упражнений.
Один из самых распространенных горячих точек для боли? Нижняя часть спины. Несмотря на то, что это далеко не исчерпывающий список, здесь есть три общих подъема, которые могут вызывать / продолжать вашу боль в пояснице, и три замены, которые вы можете использовать, чтобы тренироваться вокруг него.
жим лежа, напольный жим
Люди обычно не связывают боль в пояснице с жимом лежа.В конце концов, какое отношение имеет верхняя часть тела, доминирующая над грудью, как жим лежа, с расшатанной нижней частью спины? Это правильный вопрос.
Позвольте мне пояснить, что никакие упражнения не являются хорошими или плохими для вас. Прикладные и индивидуальные потребности будут ключевыми факторами в этом разговоре. С точки зрения того, как жим лежа на ногах может повлиять на вашу затяжку нижней части спины, проблема может быть вызвана вашей первоначальной настройкой подъема.
Вставить себя на скамейку с правильной «аркой» — это то, что приносит большую пользу большим скамьям.Это помогает стабилизировать ваши плечи, уменьшает расстояние, на которое должен перемещаться штанга, и, в конечном итоге, ставит штангу в оптимальное положение для нажатия.
Недостатком является то, что многим спортсменам трудно отделить свой T-позвоночник от поясничного отдела, а иногда и от таза. Это может привести к тому, что спортсмен, который уже постоянно находится в расширенной позе, усугубляет это плохое положение под большой нагрузкой.
Те, кто не обладает уровнем мобильности и силы, необходимыми для настройки жима лежа, могут использовать варианты напольного пресса, чтобы помочь преодолеть разрыв.
Таким образом, работая на тяжелых прессах, вы выиграете время, чтобы поработать над настройкой скамьи, и вы можете в конечном итоге перейти к полной скамье, если захотите.
Напольный жим требует гораздо меньше изгиба, чем традиционный жим лежа, так как некоторые предпочитают, чтобы спина была плоской на земле без изгиба вообще. Поскольку в этом упражнении используется частичный диапазон движения из-за того, что земля является неподвижным объектом, в этой ситуации изгибание для минимизации ПЗУ не имеет смысла.
Напомним, что значительная арка во время настройки жима лежа — неплохая вещь, пока она не начнет причинять вам боль. Атлеты, которые живут в основном в переднем тазовом наклоне (грудная клетка вздулась, расширенная осанка), могут испытывать приступы стеснения в пояснице и ограниченную функцию. Восстановление этого через переднюю сердечную работу, стабилизацию таза и правильное дыхание при переключении напольного пресса может вернуть вас на скамейку в кратчайшие сроки.
Вот несколько моих любимых вариантов напольного пресса.

Двусторонние приседания, сплит приседания в
Еще один огромный подъемник — Приседания. Я хочу сосредоточиться на всех двусторонних вариациях ради этой статьи, независимо от того, где находится загрузка, так что приседания в бокалах, приседания со штангой сзади, передние приседания и т. Д. Давайте соединим их все вместе.
Двусторонние приседания, конечно, необходимы, но что происходит, когда вы не можете найти безболезненный вариант? Переход к одностороннему варианту (одна нога) часто будет чрезвычайно выгодным шагом.
Во-первых, к сожалению, большинство спортсменов не получают работу с одной ногой, в которой они нуждаются. Спорт и спортивные движения часто происходят в одностороннем порядке, поэтому, в любом случае, тренировка этих моделей движения — мудрая идея.
В двухстороннем приседе многие люди компенсируют отсутствие подвижности лодыжки, колена или бедра, изгибая поясничный отдел позвоночника. В идеальном мире голеностопные суставы производили бы достаточно дорсифлексии, чтобы колени могли правильно проследить и поставить бедра в положение, позволяющее туловищу оставаться частично в вертикальном положении, когда позвоночник остается нейтральным.
В реальном мире многие лодыжки жесткие и неподвижные, в результате чего пятки поднимаются в качестве компенсации за подвижность. Когда спортсмен чувствует себя «падающим вперед», он пытается уравновесить это, отталкивая свой вес назад, но так как его пятки не соприкасаются с полом, он действительно в конечном итоге вытягивает нижнюю часть спины, чтобы дать себе ощущение движения веса в обратном направлении.
В зависимости от того, как загружено упражнение, со временем это может причинить много боли и усложнить освоение этого приседа.Это цикл боли. Чем тяжелее становится движение, тем больше спортсмен компенсирует, что делает его еще сложнее выполнять, и так далее, и так далее. Не говоря уже о количестве сдвигающих или сжимающих сил, которые могут быть задействованы в качестве гнилой вишни на вершине и без того плохого движения.
Использование опций с одной ногой, таких как обратный выпад, раздвоенный присед или даже шаг вверх, позволяет атлету зафиксировать правильное положение тела при работе одной ногой за раз. Поскольку существует только один первичный двигатель (одна сторона) вместо двух (обе стороны), шансы компенсаторного движения меньше.
Опять же, вы всегда можете вернуться к стандартным вариациям приседа, но сосредоточив внимание на однолопастных версиях, вы сможете добиться необходимой вам прочности и стабильности, одновременно работая над мобильностью, необходимой для реализации двусторонних вариантов.
Ниже приведены несколько моих любимых одноногих движений.

хрустит, мертвые ошибки в
Хрусты, кажется, по умолчанию, переход к «основному» упражнению для всех. Я понимаю почему.Их легко выучить, легко тренировать, они существуют вечно и часто связаны с измельченными шестью пакетами.
Я не фанат. То, что это легко или традиционно, не означает, что его нельзя улучшить. Фактически, выполнение чего-то определенным образом только потому, что это «традиционно» по силе и обусловленности, приведет к множеству неэффективных или неэффективных практик.
Хруст — это, по сути, просто сгибание позвоночника, которое, как полагают, каким-то волшебным образом воздействует на основные мышцы.Конечно, вы можете получить поверхностную активацию прямой кишки, но какой ценой? То, как многие люди исполняют хрусты, стремительно, небрежно и громоздко.
Как и в любом другом упражнении, использование плохой формы для большого количества повторений в конечном итоге вас настигнет. Не говоря уже о том, что само движение быстрого сгибания позвоночника в быстрое расширение позвоночника, как известно, наносит ущерб поясничным дискам.
Хочешь пресс или хочешь сильное ядро? Это вопрос, который вы должны задать.Вы хотите работать на максимальных уровнях производительности? Если так, то вы хотите сильное ядро. А ядро - это гораздо больше, чем просто брюшная полость живота.
Пора думать и работать глубже. Использование «мертвых жуков» позволяет работать мышцам переднего отдела позвоночника в безопасном для позвоночника положении, а также устранять потенциальную нагрузку на подколенные сухожилия и / или бедра. Это также позволяет атлетам задействовать свои дыхательные паттерны, научиться правильно готовиться и, в конечном итоге, по-прежнему строить эти точеные мышцы живота, но поверх средней части, настроенной на высокую производительность.
Это беспроигрышный вариант. Ты можешь взять свой пирог и съесть его тоже. Но не буквально — торт и пресс на самом деле не идут вместе. Попробуйте эти варианты, чтобы начать.

Попробуйте эти три обмена, чтобы избавиться от боли. Помните, ищите решения основных причин вашей боли, пока вы тренируетесь вокруг боли, а не через нее. Это позволит вам стать сильнее, построить более упругое тело и избавить себя от кратковременных и долговременных болей.Это намного мудрее, чем просто использовать одни и те же обезболивающие упражнения снова и снова.
Фото предоставлено: globalmoments / iStock
ПОДРОБНЕЕ:

,
Навигация по записям
Previous Post:Навесные потолки в ванную комнату фото: Натяжной потолок в ванной — фото обзор современных идей и новинок
Next Post:Люстра из оленьих рогов – Люстры из рогов – купить на Ярмарке Мастеров