Баня на природе: Баня в походе или как сделать походную баню

Походная баня своими руками. Часть первая.: nemologos — LiveJournal

Сегодня я расскажу вам, как соорудить походную баню своими руками и не пострадать при этом =)
А то в тайге, знаете ли, всякое бывает…

Выпить-закусить, у костра посидеть, пообщаться — это конечно круто… Но самое крутое, без шуток, в тайге — это походная баня, причем именно самодельная, когда ты своими собственными руками сваял, ну или принял участие =)
Такая баня есть почти во всех моих рассказах о выездах в тайгу.

Прежде, чем писать этот инструктаж, залез в инет, посмотрел, как там с освещением данного вопроса…
В целом хорошо с освещением, я бы даже сказал, что мощное такое освещение, практически прожектора светят… Но…
Заметил два любопытных момента — либо баня ставится покупная (включая печку), либо самодельная, но таких размеров и конструкции, как будто там мотострелковый взвод парить будут… Это может многих отпугнуть — покупать дорого, а здоровенную конструкцию строить — хлопотно. ..
И то, и другое, на мой взгляд, либо непрактично, либо подходит для большой компании, вставшей лагерем на несколько дней, либо вообще мажорство…

Я здесь хочу рассказать, как это делаем мы, когда выезд на пару дней (соответственно, баня нужна на 1-2 вечера), компания небольшая, а с подручным материалом либо проблемы, либо не хочется особо заморачиваться…

Для начала рассмотрим самый простой вариант, при котором с собой в поход из спецматериалов для изготовления берется только пленка и скотч (ну еще, возможно, прищепки).
Итак… как сделать походную баню своими руками…

Каркас
В первую очередь нам нужно изготовить собственно помещение, в котором мы будем париться.

Что потребуется:
* Топорик
* Широкий скотч (минимум 1 моток)
* Местная растительность (ивняк либо что-то другое, главное, чтобы ветки были ровные)
* Пленка. Метров 10-15. Берите самую тонкую, будет дешевле, да и нести легче. Как показывает практика, больше 1 раза пленка используется ну очень редко, так что не стоит разоряться.
* Канцелярские прищепки (штук 20). Можно вместо них использовать тот же скотч.

Когда подходящие ветки найдены, начинаем делать каркас.
Нам нужно 8 палок длиной минимум метр. Максимум — на ваше усмотрение. Вдруг у вас там компания баскетболистов или сумоистов =) Сильно больше метра лучше не делать, проблематичнее прогревать парилку.
Из этих 8-ми палок вы сделаете куб или параллелепипед, прикидывайте сами, каких размеров он вам нужен, чтобы компания поместилась. Если компания большая, то лучше париться партиями по 3-4 человека, мотострелковое отделение в такую баню за раз впихивать не рекомендуется)). 3-4 человека — это вполне оптимально.
Можно делать и более просторные помещения, но там тогда и каркас другой, и топка специфическая, об этом в другом посте.

Итак, берем 8 длинных палок и делаем каркас основного помещения, где будут сидеть люди. Палки скрепляем между собой скотчем, и жалеть его на это дело не нужно. Помимо крепления он также выступит защитой и не даст порвать пленку острым концам каркаса, ибо вентиляция нам в бане совершенно ни к чему…

Когда каркас будет готов, пристраиваем сбоку место под каменку)) Для этого понадобятся еще три  палки по 50 см и три по 30.

В итоге у вас должна получиться вот такая конструкция. Камнями выложено дно будущей «печки», впрочем, это опционально. В этой бане вообще многое опционально =) Главное суть уловить, а дальше уже всегда есть простор для творчества…

К слову об опциональности и творчестве… Можно вообще не заморачиваться и сделать проще — просто три палки подлиньше под углом от основного каркаса. При этом надо будет просто внимательнее следить, чтобы горячие камни случайно не проплавили пленку там, где мы их положим.

Если времени в обрез или совсем плохо с природным материалом (мы вот один раз вообще стояли на острове практически без деревьев), то можно сделать эконом-вариант в виде фигвама…
Вот тут видно каркас из всего трех веток. Будет тесновато, но это лучше, чем ничего… В тесноте, как говорится, зато пропаренный))

Следующий этап — обтягивание каркаса пленкой. Обычно рукав пленки шириной метра полтора. Разрезав его, получим пленку 3-х метров ширины и 10-15 метров длины (излишек в случае чего примените в хозяйстве — дрова там укрыть от дождя или грядки накрыть каике-нибудь =)).
Этой пленкой и обтягиваем каркас по периметру. Делаем это аккуратно, чтобы какие-нибудь сучки не продырявили пленку. Повторюсь, дуршлаг нам не нужен…
Для удобства можно сделать такой размер каркаса, чтоб  ширины пленки (3м) хватило и на стены, и на крышу, тогда обтягивание проводится довольно быстро, без лишних хлопот в виде дополнительных швов и все делается из единого куска пленки (в том числе дверь). Все ведь любят, чтоб попроще и побыстрее?..

Оборачиваем фигвам =)

Прищепками либо скотчем закрепляем пленку на каркасе.

С той стороны, откуда вы будете заходить в баню, оставьте достаточно пленки на «дверь» и подумайте, как понадежнее ее закрыть, чтобы пар не выходил. Мы либо изнутри прищепками пленку скрепляем, либо кто-то у входа сидит и придерживает дверь =))

У земли по периметру пленку придавливаем камнями.

Пол в бане можно выстелить лапником. Запах приятный и для здоровья полезно. (см. самый верхний снимок). Сидеть можно прям на лапнике, можно поставить пеньки, стульчики раскладные, коврик туристический положить. В общем, опционально на ваше усмотрение =))

Печка
Теперь, понятное дело, парилку нужно как-то разогреть.

Что нужно для печки:

* Речные камни в количестве 20-25 штук (не обязательно прям с реки, лучше с берега =)) )
* Сухие дрова,
* Рогатулины из веток или саперная лопата, чтобы носить камни от костра в баню

Камни нужны среднего размера примерно с 2-3 мужских кулака. Если ваша подруга занимается тяжелой атлетикой или бодибилдингом, можно померить ее кулаками)))
Помните, что слишком большой камень сложнее прогреть, а меленький быстро остынет. Форма камней желательна овально-плоская, но тут уж как получится, никто специально вам не разложит по берегу камни нужного размера и формы =))
Ни в коем случае не применяйте песчанник или другие хрупкие камни, которые могут расколоться либо в костре (это еще ладно), либо в самой бане (это будет печально). Осколочные ранения нам в тайге ни к чему…

Собранные камни складываем в виде колодца неподалеку (метрах в 10) от бани, чтоб, пока вы будете перебирать ножками, камень не остыл по дороге.
Колодец должен быть достаточно устойчив (для чего и нужны были плоские камни).
После того, как 4-5 раз развалите все нафиг и проматеритесь,  у вас точно должно получиться, мы в вас верим =)

Далее аккуратно обкладываем колодец дровами так, чтобы камней не было видно, ну и… Махмуд, поджигай! (с).
Тут все зависит от наличия дров и вашего желания.
Костерок может получиться вот такой небольшой и аккуратный:

А может и вот такой:

Или даже вот такой, из серии: Ни в чем себе не отказывай =)
Обратите внимание, там еще и каркас сверху накрыт ветками, чтоб тепло дольше держать, ну и для антуражу))) Прям какой-то партизанский лагерь с шалашом и сигнальным костром для самолетов)))

Пока камни греются, приготовьте рогатулины или саперные лопатки, чтобы носить нагретые камни в баню. Тут тоже нужно предварительно потренироваться, опыт… он сын ошибок трудных…
Камни греются до нужной температуры около часа. Дрова должны все это время активно гореть, никаких угольков для шашлыка или картошечки, не зеваем, подкладываем дрова по мере их сгорания.
Как только камни нагрелись хватаем рогатулины или лопаты в руки и легкой походкой в темпе вальса быстро носим горячие камни в баню. Лучше бегать в паре, чтобы быстрее все перетаскать и не остудить, мы же все же попариться хотим, а не просто физкультуркой позаниматься..
Не забывайте о технике безопасности — камни будут очень горячие. Вам же не нужны волдыри в тайге, так же, как и осколочные ранения?

Процесс пошел

Ну а дальше происходит то, ради чего все это затевалось =)
Желающие пулей залетают внутрь, закрываются и… пусть весь мир подождет =)
Заранее положите внутрь парочку полуторалитровых бутылок холодной воды, чтобы поливать раскаленные камни, ну а что будет потом — вы и без меня знаете, в бане каждый был хоть раз))

Над паром можно подержать лапник — получится отличный эффект. Можно даже похлестаться вениками, если есть веники и пространство для дуэли =)
Впрочем, это опционально…

Как и для любой бани имеет смысл одеть на голову если не специальную шапку, то хоть панаму какую-нибудь, существенно облегчает страдания =))

А вот тут как раз в тесноте, да… какие уж там обиды при такой температуре…

По-мо-ги-те!…..

Ну а как только настанет «держаться нету больше сил» так же пулей вылетаем и купи-купи в горной речке))) Обалденные, скажу я вам, ощущения…
Таким образом нагретых камней, в такого вида бане хватает захода на 4, после чего камни уже остывают. Хочется больше — тогда вам нужна баня типа «Мажор», о которой я расскажу в следующий раз)))

После всего этого можно и фотосессию устроить…

Ну и естественно.. и я там был, мед-пиво пил =)))

В следующий раз мы с вами поговорим о самодельной походной бане типа «Мажор» =))
Спасибо за внимание)))

Походная баня своими руками. Часть вторая

Здесь можно посмотреть все посты, где у меня походная банька засвечена =))

печь для мобильной бане, как сделать на природе в походе

Содержание:

Потребность в мобильной бане
Внешний вид походных бань
Готовая конструкция походных бань
Подготовка к установке мобильной бани
Порядок сооружения походной бани

Сегодня большое количество людей вместо пассивного времяпровождения предпочитает активный отдых на воздухе, такой как туризм, рыбная ловля и т.д. Одной из проблем, с которыми приходится сталкиваться отдыхающим, это отсутствие условий для того, чтобы качественно помыться. Решить ее поможет сделанная своими руками походная баня.

Потребность в мобильной бане

Не только в походных условиях возникает необходимость в обустройстве места, где можно принять водные процедуры. Такая идея, как сделать мобильную баню своими руками, будет хорошим решением для дачников и застройщиков, которые только приступили к возведению частного загородного дома и хозяйственного блока.

При наличии такой временной банной постройки можно будет ложиться спать чистым и расслабившимся после процедур в небольшой, но отличной баньке. В результате ночной отдых после трудового дня получится полноценным.

Внешний вид походных бань

Отличие между походной конструкцией и стационарным привычным строением незначительное. Необходимо будет обустроить закрытое пространство, которое выполнит функцию парилки и изготовить своими руками печь для мобильной бани.

В ряде случаев в походных условиях нет возможности сделать агрегат и поэтому приходится обходиться неким подобием «камина», сложенным из камней, где разводят костер. В него потом еще подкладывают камни, их нужно разогреть до температуры, которая позволит получить нужное количество пара.

Для функционирования такой самодельной печи следует выбирать природные экземпляры, имеющие округлую форму, поскольку плоские и слоистые камни отличаются непрочностью.

При нагреве они покрываются трещинами, на них появляются сколы и в итоге осколки могут разлетаться в стороны и нанести повреждения людям, принимающим гигиенические водные процедуры.

Здесь имеется два варианта решения проблемы:

• при разогреве камней держаться подальше от самодельной печи;
• приобрести готовый агрегат или всю мобильную банную конструкцию целиком. В готовом комплекте помимо печки имеется каркас, на который крепится материал, препятствующий потере тепловой энергии.

Чтобы в мобильной банной постройке жар присутствовал постоянно, необходимо дрова подкладывать постоянно.

Готовая конструкция походных бань

Чтобы отправляясь в турпоход или на дачный участок не задумываться, как сделать баню на природе, можно приобрести готовую мобильную конструкцию. Их выбор достаточно обширный. В продаже имеется как отдельная палатка для устройства парилки в походных условиях, так и комплект из нее и печи.

Такая переносная баня очень удобна. Также покупателям предлагаются тенты без каркаса, а его в свою очередь собирают своими руками.

В случае приобретения полного комплекта с печкой проблем с тем, как сделать баню в походе, не возникнет. Но стоимость такого варианта обойдется дороже. Правда, он имеет недостаток, который заключается в необходимости носить с собой все элементы банной конструкции, поэтому желательно иметь в своем распоряжении какое-нибудь транспортное средство. Бывает также баня на прицепе, что очень удобно.

Готовый комплект станет для бригады строителей или владельцев дачи идеальным решением проблемы с купанием. Если приобрести только специальный тент, то нужно быть уверенным в том, что уже на месте можно без проблем отыскать подходящий для каркаса материал.

Возможно, лучшим решением будет покупка палатки-бани вместе с каркасом. Этот вариант достаточно удобен, поскольку такие тенты хорошо сохраняют тепло, и тем самым задача поддержания температуры решается проще. После обустройства печки получается отличная герметичная парная, в которой уютно, тепло и комфортно. Читайте также: «Какие бывают походные бани – их преимущества и недостатки».

Подготовка к установке мобильной бани

После прибытия на место назначения нужно будет определиться с тем, как сделать походную баню своими руками. Значительных сложностей в подготовке к этой работе нет.

Последовательность действий будет следующей:

1. Выбирают место, где будет располагаться походная баня. Лучше всего установить ее на берегу водоема – озера или речки, где можно окунуться в прохладную воду. Если такой возможности нет, то водой придется запастись.
2. Заготавливают материалы для сооружения каркаса. Для монтажа потребуются стойки — алюминиевые или углепластиковые. Также можно задействовать деревянные жерди, но они не отличаются надежностью и долговечностью. Кроме этого, дерево относится к горючим материалам, и за такими стойками нужно будет все время следить. Удобными в использовании являются готовые изделия, входящие в комплект палатки, рассчитанной на 4 человек. Как показала практика, такие стойки безопасны и долговечны.
3. Подготавливают укрывной материал. В том случае, если не запланирована покупка специального тента, тогда можно воспользоваться куском широкой полиэтиленовой пленки. Главное при покупке материала – не ошибиться при расчете его количества. Обычно размера 6х6 метров хватает для изготовления парилки, где свободно может разместиться 6 человек. В качестве материала для сооружения каркаса разрешается задействовать рекламные б/у баннеры. Нельзя использовать тенты для современных палаток, поскольку они быстро придут в негодность. В тоже время брезентовые палатки, сохранившиеся с советских времен, способны выдерживать высокую температуру.
4. Заготавливают дрова и собирают камни. До того как сделать мобильную баню, следует убедиться в наличии нужного количества сухих дров, диаметр которых не превышает 15 сантиметров. А вот толстые бревна горят плохо. Что касается камней, то их следует заготавливать заранее. Для одного захода нужно около одного ведра округлых экземпляров. Сразу же необходимо отбросить плоские или слоистые камни со сколами, с примесью иных пород.

Порядок сооружения походной бани

Обустройство одного из вариантов мобильной банной конструкции выглядит таким образом:

1. Сначала разводят костер, потом при помощи 2-х рогатин и перекладины, размещенной над ним, помещают ведро с камнями. Чем больше будет его объем, тем лучше. Греют камни, пока они не начнут краснеть. Здесь же нагревают воду, чтобы помыться.
2. Недалеко от костра из заранее подготовленных стоек строят каркас. Углы в нем связывают при помощи веревки или скотча и в итоге должен получиться куб без дна или шалаш. В процессе строительства каркаса концы жердей обматывают куском любой ненужной ткани, чтобы они не повредили пленку.
3. На собранный каркас натягивают плотную пленку, скотчем проклеивают зоны нахлеста.
   Внизу материал прижимают к земле и присыпают.
4. Ведро, наполненное камнями, заносят внутрь созданного банного помещения, туда же приносят емкость с водой и потом можно приступать к помывке.

Существует еще один вариант устройства мобильной банной конструкции, получившей название «баня по-черному»:

1. Внутри каркаса собственноручно делают печь для походной бани своими руками в форме буквы «П». Над ней из прутьев или толстой проволоки изготавливают ящик или пирамиду – в них помещают камни. Нужно помнить, что агрегат подобной конструкции небезопасен в использовании, и за ним необходимо постоянно следить.
2. Когда камни нагрелись до высокой температуры, следует подождать, пока дрова окончательно прогорят и потом проветрить помещение, запаковать его и приступить к процедурам.

Несколько полезных советов:

1. Поскольку камни при нагревании могут сильно растрескиваться и от них начнут отлетать куски, нужно соблюдать осторожность.
2. Поливать их лучше горячей водой и тогда она практически сразу будет испаряться. В тоже время холодная вода способствует образованию осколков.

Сооруженная самостоятельно походная баня имеет недостаток, который заключается в наличии низкой температурой около поверхности почвы. По этой причине желательно подстелить под ноги коврик. Как показывает практика, также можно подложить сухой слой земли.

что это такое и где это сделать

Этот небольшой лес в Шефтсбери, Англия, идеально подходит для медитативной прогулки, особенно в сезон колокольчиков.

Фотография Алекса Тредуэя, Коллекция изображений Nat Geo

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Называете ли вы это фитнес-тенденцией или практикой осознанности (или и тем, и другим), что такое купание в лесу? Этот термин появился в Японии в 1980-х годах как физиологическое и психологическое упражнение под названием «9». 0009 shinrin-yoku («лесное купание» или «окунуться в атмосферу леса»). Цель была двоякой: предложить эко-противоядие от выгорания в результате технологического бума и вдохновить жителей восстановить связь с лесами страны и защитить их.

Японцы быстро освоили эту форму экотерапии. В 1990-х годах исследователи начали изучать физиологические преимущества купания в лесу, предоставляя науку для подтверждения того, что мы знаем изначально: время, проведенное на природе, полезно для нас. В то время как Японии приписывают термин shinrin-yoku , концепция, лежащая в основе практики, не нова. Многие культуры давно признали важность мира природы для здоровья человека.

Купание в лесу не только для любителей дикой природы; практика может быть такой же простой, как прогулка в любой естественной среде и сознательное соединение с тем, что вас окружает. Для более структурированного опыта вы можете присоединиться к обученным гидам для медитативной двух-трехчасовой экотерапевтической экскурсии. Вот пять мест, где можно искупаться в лесу.

Парк Адирондак в Нью-Йорке больше, чем Йеллоустоун, Йосемити и Гранд-Каньон вместе взятые, и предлагает богатый опыт купания в лесу.

Фотография Майкла Мелфорда, Коллекция изображений Nat Geo

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Лесные купальщики найдут достаточно места для прогулок в парке Адирондак. Протянувшаяся на более чем шесть миллионов акров штата Нью-Йорк, где находится более ста пиков и около 2000 миль пешеходных троп, это самая большая охраняемая территория в континентальной части Соединенных Штатов. Местные вечнозеленые растения ароматны и выделяют высокую концентрацию фитонцидов — эфирных масел, переносимых по воздуху, которые обеспечивают естественное повышение иммунитета. Польза для здоровья от этого фитонцидного «душа» может длиться неделями. Вечнозеленые иголки богаты антиоксидантами и витамином С, а некоторые из них, такие как ель, восточный болиголов, бальзамин и сосна, можно заваривать и пить как чай.

Сертифицированные гиды по лесной терапии Хелен Гиббенс и Сюзанна Вейрих из компании Adirondack Riverwalking предлагают круглогодичное купание в лесу в Лейк-Плэсид, Саранак-Лейк и в Диком центре, отмеченном наградами музее естествознания в Адирондаке. Местный совет: наблюдение за осенней листвой и прогулка на снегоступах зимой — это лучшие впечатления.

Коста-Рика, более 50 процентов территории которой покрыта лесом, представляет собой рай для купания в лесу. Здесь находится почти шесть процентов мирового биоразнообразия, так что, бродите ли вы по туманному облачному лесу в Монтеверде, прогуливаетесь по подвесным мостам, подвешенным среди полога возле вулкана Ареналь, прогуливаетесь по тропе в низменных тропических лесах вдоль реки Сарапики или исследуете охраняемый лес. заповедник недалеко от центра Сан-Хосе, у вас будет бесчисленное множество возможностей понаблюдать за дикой природой и активировать свои чувства. (Туризм может создать или разрушить эту биоразнообразную гавань. )

Прогулки с гидом по купанию в лесу доступны через Sentir Natural под руководством местного натуралиста Мануэлы Зигфрид, первого гида, сертифицированного Ассоциацией природы и лесной терапии в Коста-Рике.

Встаньте в присутствии живых легенд в лесу Вайпоуа на Северном острове, где растут самые старые и самые большие деревья каури в мире. Священные для народа маори каури считаются «защитниками леса». Переход от дневного света к ночи сопровождается песнями и рассказами маори. Footprints Waipoua организует прогулки среди деревьев каури, в том числе «Сумеречная встреча» под руководством гидов-маори.

Местные проводники Самбуру ведут путешественников через лес на севере Кении.

Фотография предоставлена ​​Китичским лесным лагерем

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Эта восточноафриканская нация может не сразу ассоциироваться с купанием в лесу. Но в хребте Мэтьюз, в районе Лайкипия Рифтовой долины, древние леса являются домом для эндемичных растений, кедров, диких орхидей, более 350 видов птиц, слонов и одной из немногих популяций обезьян де Бразза в стране. все ингредиенты для экскурсии с сенсорным погружением. Лесные прогулки с гидом из лесного лагеря Китич проводятся местными следопытами Самбуру, хорошо знающими звуки, запахи и достопримечательности леса. (Отправляйтесь на эти 17 незабываемых африканских сафари.)

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

1 / 11

1 / 11

Когда фотограф Тали Кимелман возвращалась домой после целого дня в лесу, всепроникающее чувство блаженства сохранялось до наступления ночи. «Я легла спать с таким приятным чувством, спокойной, счастливой, и я даже не знала, почему… Это действительно влияет на то, как ты себя чувствуешь», — говорит она.

-forest-bathing-kimelman

Когда фотограф Тали Кимельман возвращалась домой после целого дня, проведенного в лесу, всепроникающее чувство блаженства сохранялось до самой ночи. «Я ложилась спать с таким приятным чувством, спокойной, счастливой, и я даже не знала, почему… Это действительно влияет на то, как вы себя чувствуете», — говорит она. aina (земля) занимает центральное место в гавайской культуре. Леса здесь традиционно почитаются как живительные из-за природных материалов, которые они дают, и духовных потребностей, которые они удовлетворяют. Легко увидеть, как обилие ароматических цветов, лекарственных растений, таких как мамаки, и 175 видов местных деревьев, большинство из которых растут только на этой отдаленной цепи островов, вдохновляют путешественников и местных жителей остановиться и понюхать туберозы. На Гавайях возможности купаться на природе безграничны. Выберите место под баньяновым деревом и насладитесь соленым морским бризом. Остановитесь у цветка плюмерии и вдохните сладкий аромат. Или присоединитесь к прогулке с гидом в компании Forest Bathing Hawai`i под руководством местной Филлис Лук, первого гида в штате, получившего сертификат Ассоциации природной и лесной терапии.

Санни Фицджеральд — писатель-фрилансер, специалист по устойчивым путешествиям и постоянный автор журнала Kama`aina Magazine. Вы можете следить за ней в Instagram.

Читать дальше

Кровавая легенда о венгерской серийной убийце графине

• Путешествия

Кровавая легенда о венгерской серийной убийце графине

Дворянка 16-го века Елизавета Батори печально известна своими убийствами и пытками. Но была ли она действительно такой злой, как рассказывает история?

Почему ученые хотят создавать психоделики, которые улучшают трипы

• Наука

Почему ученые хотят создавать психоделики, которые улучшают трипы

Лекарства, созданные по образцу природных соединений, могут помочь людям с тревогой, депрессией и зависимостью. Но можно ли устранить побочные эффекты, такие как долгие и извилистые поездки, сохранив при этом терапевтический эффект?

Эксклюзивный контент для подписчиков

Почему люди так одержимы Марсом?

Как вирусы формируют наш мир

Эпоха собачьих бегов в США подходит к концу

Узнайте, как люди представляли жизнь на Марсе на протяжении истории будет исследовать красную планету

Почему люди так одержимы Марсом?

Как вирусы формируют наш мир

Эпоха собачьих бегов в США подходит к концу

Посмотрите, как люди представляли себе жизнь на Марсе на протяжении всей истории

Посмотрите, как новый марсоход НАСА будет исследовать красную планету

Почему люди так одержимы Марсом?

Как вирусы формируют наш мир

Эра собачьих бегов в США подходит к концу будет исследовать красную планету

Подробнее

Что такое природные бани и в чем их преимущества?

Свежий воздух, красивые пейзажи, ощущение внутреннего спокойствия — есть так много вещей, которыми можно наслаждаться, проводя время на природе. Но знаете ли вы, что поход в лес может положительно сказаться на вашем здоровье? Новые исследования показывают, что посещение природы приносит измеримую пользу для здоровья. Узнайте, почему спокойное времяпрепровождение на свежем воздухе во время «природной ванны» или технологическая детоксикация в лесу могут помочь укрепить вашу иммунную систему и улучшить настроение.

Что такое природная ванна?

Идея природных ванн происходит от японского понятия shinrin-yoku , что означает «купание в лесу» или «расслабление в лесной атмосфере». Вам не нужно надевать купальник или промокать — во время купания на природе вы «купаетесь» в энергии и чистом воздухе леса.

Ванна на природе — это не быстрая прогулка, чтобы повысить частоту сердечных сокращений. Это скорее успокаивающая прогулка, которая поможет вам расслабиться и оценить красоту вашего окружения. Думайте об этом как о медитации. Вы расслабляетесь и размышляете, улучшая свое внимание и иммунную систему в успокаивающей обстановке.

Польза природных ванн

Поход в лесную баню может улучшить ваше здоровье несколькими способами. Исследования и исследования из Японии и Кореи начинают показывать влияние этой терапии на здоровье. Купание на природе май:

• Сосредоточься на уме
• Дать вам больше энергии
• Уменьшить кровяное давление
• Снизьте уровень стресса и беспокойства
• Укрепите свою иммунную систему и помогите быстрее вылечиться от болезни
• Заставьте ваше тело вырабатывать гормоны, которые помогут вам лучше спать
• Улучшить настроение; некоторые участники исследования сообщили, что их чувство депрессии улучшилось после купания в лесу
• Увеличьте количество «естественных клеток-киллеров» в вашем организме, которые могут находить и избавляться от раковых клеток, а также бактериальных и вирусных инфекций

Деревья выделяют в воздух специальные соединения, называемые фитонцидами. Эти частицы могут быть частично ответственны за положительное влияние на кровяное давление, естественные клетки-киллеры, стресс и вашу иммунную систему.

Некоторые деревья также выделяют вещество под названием D-лимонен, которое может уменьшить воспаление в организме.

Как принять ванну на природе

Одна из лучших особенностей лесных ванн заключается в том, что их очень легко принимать. Чтобы практиковать синрин-йоку , все, что вам действительно нужно сделать, это находиться среди деревьев в тихом местном парке или системе троп. Тем не менее, есть еще несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы получить максимальную отдачу от вашей природной ванны.

Оставьте технику дома или в машине. Ваш телефон или камера могут отвлекать вас. Сосредоточьте все свое внимание на переживании. Помните, что вы не должны ставить никаких целей или возлагать какие-то надежды на прогулку. Вы можете гулять везде, куда вас ведет ваше тело. Не стесняйтесь бродить.

Замедлите ходьбу и мысли, прогуливаясь среди деревьев. Используйте свои чувства, чтобы настроиться на то, что происходит непосредственно вокруг вас.